സന്തോഷകരമായ ഒരു പ്രഭാതം കൊണ്ട്?

നിങ്ങൾ ഏകദേശം പക്ഷികളുമായി കിടക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴാണ് അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത്, പ്രഭാതത്തിൽ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ തുറക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ ദിനംപ്രതി ഒരു ദിവസം ദൈർഘ്യമുള്ള പീഡനമാണ്. അവയെല്ലാം "മൂങ്ങകളല്ല".
എളുപ്പത്തിൽ ഉണർന്ന് ദിവസം മുഴുവനും രാവിലെ സന്തോഷത്തിൽ ഒരു ചാർജ് കിട്ടണമെങ്കിൽ കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ മതി. പകൽ സമയത്ത് നല്ല അനുഭവവേദനയുണ്ടാക്കാനും ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിന്ന് അലോക്കണ്ട് ക്ലോക്ക് വളയങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

1) എപ്പോഴും ഒരേസമയം ഉറങ്ങാൻ പോവുക.
എളുപ്പത്തിൽ ഉണരുവാൻ നിങ്ങൾ രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങണം. വാരാന്ത്യത്തിൽ ഡിസ്കൗണ്ട് ഇല്ലാതെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ മണിക്കൂറിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകാൻ സ്വയം സമ്മതിക്കുക. ഉറക്കത്തിന് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ജോലി അവസാനിച്ചേയ്ക്കാം. സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പവും കുറച്ചു നേരത്തേക്കെങ്കിലും വൈകിയാൽ ആരോഗ്യത്തിന് അനുകൂലമാവണം.
2) ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനു മുൻപ് റൂം വന്ന് വെന്റിലേറ്റർ തുറന്ന് വയ്ക്കുക.
തീർച്ചയായും, ശൈത്യകാലത്ത് അതു സാമാന്യം സാധ്യതയില്ല, എന്നാൽ ചൂട് മൂടണം നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ശുദ്ധവായുയിൽ നൽകാൻ രൂപയുടെ.
3) നിങ്ങളുടെ പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും മാറ്റം വരുത്തുക.
ശുദ്ധവും ഉറച്ചതുമായ ഭവനം നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വിലയേറിയ സമയം എണ്ണമറ്റ പണം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്.
4) സുഖപ്രദമായ ഓർത്തോപീഡോക് കട്ടിൽ, എർഗണോമിക് തലചിത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് എത്രമാത്രം സുഖകരമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു അസുഖകരമായ കിടക്കയിൽ 12 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.
5) ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ പരസ്പരം വൈകാതെ വിളിച്ച് അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഉണരുവാൻ ആരെങ്കിലും ഒരു അവസരം നൽകരുത്.
6) മുറിയിൽ സുഖകരമായ താപനില നിലനിർത്തുക.
ഒരു എയർകണ്ടീഷനർ, ഹീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വളരെ തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചൂട് ആയിരിക്കും ഏത് അനുയോജ്യമായ താപനില കൈവരിക്കാൻ സാധ്യമാണ്.
7) നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു ചെയ്യേണ്ട സമയം 15 മിനിറ്റ് വരെ അലാറം നേടുക.
മധുര സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഈ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് തികച്ചും സത്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഉണർത്താൻ സമയം കിട്ടും. കിടക്കയിൽ നിന്ന് കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ പേശികളെ നീട്ടി വയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കും.
8) ചാർജ് ചെയ്യൽ ആരംഭിക്കുക.
അതു ഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും സ്പോർട്സിന് മുമ്പ് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ. കുറച്ച് ചായ്വുകൾ ചെയ്യുക, ഇരുന്നു, തുടർന്ന് നീട്ടി വയ്ക്കുക.
9) സുഗന്ധജാലം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഷവർ എടുക്കുക.
സന്തോഷപൂർവ്വം ആസ്വദിക്കുന്നതിന് സുഗന്ധരോഗത്തിന്റെ പൂർണ്ണ ശക്തി ഉപയോഗിക്കുക. സിട്രസ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൈൻ സൂചികൾ ഒരു ഉയർന്ന ഷവർ ജെൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
10) നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുന്ന സമയത്ത്, റോസ്മേരി, ബേഗാംമോട്ട്, പുതിന, ബാഷ്ബിൾ ഓയിൽ എന്നിവക്ക് ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു വിളക്ക് വെളിച്ചം നൽകുന്നു.
11) പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക. ശക്തമായ ചായയ്ക്ക് വേണ്ടി കോഫി മാറ്റുക, അരകപ്പ്, പഴം എന്നിവ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടാക്കണം. സ്മരിക്കുക, പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം, അതു വേണം.
12) കാൽനടയായി കടന്നുപോകാനുള്ള അവസരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം, അത് ആവേശകരമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
13) ഓഫീസിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൌരഭ്യവാസനയായി വിളവെടുക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ തൂവാലയിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ഡ്രോപ്പ് ഉപേക്ഷിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ സിസ്റ്റം യൂണിറ്റിന് അടുത്തായി സൂക്ഷിക്കുക. തൂവാലയുടെ ഊഷ്മളത ചൂടാക്കി സുഗന്ധം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
14) ഭക്ഷണക്രമവും ഭരണവും വിശകലനം ചെയ്യുക. ഭക്ഷണം നിറഞ്ഞു വേണം, ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും മണിക്കൂറിൽ താമസം, കൃത്യമായി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്.
15) യോഗ ചെയ്യുക. തീർച്ചയായും ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ യോഗ പരിഹരിക്കുന്നു, അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കും.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദമുണ്ട്, അത് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ചികിത്സിക്കണം. ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾക്കൊപ്പം, ഈ നുറുങ്ങുകളോട് ചേർന്നുനിൽക്കുക, നിങ്ങൾ വേഗം സാധാരണ രീതിയിൽ മടങ്ങിയെത്തും. വിശ്രമിക്കാൻ മറക്കരുത്. ജോലിയിൽ ചെലവഴിച്ച വീഴ്ചകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ചേർക്കില്ല.