1. നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ അധികാരമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള വസ്തുവിൽ വിൻഡോ നോക്കുക, തെരുവിലെ ആളുകളും വസ്തുക്കളും കാണുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് തിന്മയുടെ ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യാനും ഒപ്പം ലോകത്തിലെ നിരവധി രസകരമായ വസ്തുക്കളും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.
സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റൊരു മാർഗം: നിങ്ങളുടെ ജോലി കസേരയിലോ കട്ടിലിലോ വിശ്രമിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച്, ചില സന്തോഷകരമായ കഥയോ ജീവിതത്തിലെ ഒരു മനോഹരമായ നിമിഷമോ ഓർമ്മിക്കുക. എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കാണിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച അതേ കാര്യം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
2. ട്രോമിലോ കാർയിലോ, റോഡ് കോർക്ക്യിലോ ഉള്ള വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ പേശികളും അടക്കി വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല വെട്ടി അര മിനിറ്റിനു ഇരിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ തെരുവുകളിലൂടെ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ തിളപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ഒരു ത്രെഡ് തുടർച്ചയായി വലിച്ചിടുന്നതായി സങ്കല്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇറങ്ങി നോക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് താഴേയ്ക്കിറങ്ങിയാൽ, ഒരു ത്രെഡ് ത്രെഡ് ഉടൻ നിങ്ങളെ ഉയർത്തുന്നുവെന്ന കാര്യം മാത്രം ചിന്തിക്കുക.
4. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പോയിട്ടുണ്ടോ? നേരത്തേയും തൊണ്ടയുടേയും മുമ്പാകെ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, ഇപ്പോൾ പതുക്കെ മുന്നോട്ട് ചവിട്ടുക, വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തണം, കൈകൾ തൂക്കിയിടുക. ഇപ്പോൾ വീണ്ടും നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിയുക. അങ്ങനെ അത് 3 തവണ ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കയറുക, നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളെ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എല്ലാം ശേഖരിക്കുക, ഒരു ബിറ്റ്, പെട്ടെന്നുതന്നെ കാത്തിരിക്കുക.
കട്ടിലിന്മേൽ സുഗമമായി കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾ താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത്, വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടി നിങ്ങളൊരു സ്വസ്ഥമായ സംഗീതം ഉണ്ടാക്കുക, അത് സമുദ്രത്തിന്റെ ശബ്ദവും പക്ഷികളുടെ പാട്ടും പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദവും ആയിരിക്കും. ഈ സമയത്ത് ഒന്നും ചിന്തിക്കരുത്. കേൾക്കുക.
ചാമോമിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചായ ഉണ്ടാക്കുക, കണ്ണിൽ ചലിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ ഒരു തണുപ്പ് തോന്നണം. നിങ്ങൾ തൊലിയുള്ള ഒരു ദ്വീപ് പറക്കുന്ന പറമ്പിൽ പറക്കുന്നതായി സങ്കല്പിക്കുക. നിങ്ങൾ പറക്കുന്നതും മനോഹരവുമായ വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
5. ഏതു സ്ഥലത്തും നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സാവധാനത്തിൽ നിങ്ങൾ വയറിന്റെ ആവശ്യം ശക്തമാക്കുക. വയറ്റിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക, താഴത്തെ വയറിലെ വായു ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് വരയ്ക്കണം. സാവധാനം സുഗമമായി ശ്വസിക്കുക. നെഞ്ച് കൂട്ടിൽ നീങ്ങരുത്. അങ്ങനെ അത് 3 തവണ ചെയ്യുക.
ചർമ്മത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ഭാഗത്ത്, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തെ അകറ്റി നിർത്തുന്ന ഒരു പോയിന്റ് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിരൽ കൊണ്ട് അതിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക, നിങ്ങൾ നന്നായിരിക്കും.
ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്
- നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം അത്ര വലിയതല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യരുത്. കുറച്ചു കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ആശങ്കയും വിഷമവും ആയിരുന്നെന്ന് നിങ്ങൾ മറക്കും. തീർച്ചയായും, ചില ആളുകൾക്ക് ആഴത്തിൽ വിഷാദം വരാറുണ്ട്, അതിനാൽ ഒഴിവാക്കലൊന്നും കൂടാതെ 100% എല്ലാവരെയും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. എന്തെങ്കിലും പറയാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. ഇടനിലക്കാരൻ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഉപദേശിക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഈ പ്രശ്നത്തെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി നോക്കിക്കൊള്ളും.
- ആ വ്യക്തിയെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്, അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പരിധിയിലാണു്. മാന്യതയുടെ എതിർപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ക്ഷമിക്കുകയും കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളെ ലോകം മുഴുവനായി മുറുകെപ്പിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹോബി, നിങ്ങൾ എല്ലാം മറന്നു വിശ്രമം ഏത്. ചിലർ ജിംസിൽ അവരുടെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർ തഴയാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- അമാനുഷികതയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കരുത്. അവർ രാജിവെയ്ക്കുമെന്ന് കരുതരുത്, ഒരു അപ്പാർട്ട്മെൻറ് നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരേയും നിങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുന്നു. അതിനാൽ അങ്ങനെയല്ല കേട്ടോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥനാകരുത്. എന്നാൽ സ്തംഭത്തിന് മുമ്പുള്ള സ്വാർഥതയെ വിലയിരുത്തുന്നതിന് അത് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ സ്വയം വിലയിരുത്തുക.
- ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളും വാക്കുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.