ഭാഗികമായി ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കരുതിവെച്ചിരിക്കുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ്-ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ - എ, ഡി, ഇ. അവയിൽ ചിലത്, അവനു ചെറിയ അളവിൽ ഏകീകൃതമാക്കാം. കരൾ കോശങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 നൽകും, ചില വിറ്റാമിനുകൾ കുടൽ കുടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പക്ഷേ ഭൂരിപക്ഷം ശരീരത്തിൽ മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയുള്ളു. ഒന്നാമതായി, അത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെതാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് അത് പ്രത്യേകിച്ച് കുറവുള്ളതാണ്. അതുകൊണ്ടു, സിട്രസ്, ചുവന്ന കുരുമുളക് ആശ്രയിച്ച്. മിഴിഞ്ഞു ഈ ഒരു ഘടകത്തിന്റെ ധാരാളം. വഴിയിൽ, അത് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറോ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത്, ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്ന മധുരവും ശുദ്ധീകരിച്ചതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ. വേനൽക്കാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ചർമ്മത്തിന് യോജിച്ച വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. മാംസം, കരൾ, മുട്ടകൾ - നിങ്ങൾ മൃഗങ്ങളിൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിറയും ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ഓഹരികൾ.
ശരീരത്തിന് സസ്യാഹാരത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന വിധത്തിൽ പ്രതികരിക്കുകയും ഉടൻ എസ്ഒഎസ് സിഗ്നൽ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഇ ഇല്ലാതെയും, ചർമ്മം വരണ്ടതും, ബി -2 വിള്ളുകൾ കുറയുകയും, വിറ്റാമിൻ എയുടെ അഭാവം, ചർമ്മത്തിന് കോർസർസിങ്, വിറ്റാമിൻ സി കുറവ്, വികാരങ്ങൾ, രക്തം വാർന്നു പോകുന്നവ എന്നിവയെ കുറിച്ചോ, ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് മെനുവിൽ നിന്ന് വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക. ബീറ്റ്റൂട്ട് (ഇരു പരുത്തിയും), കാരറ്റ്, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി, പച്ചിലകൾ, ഒലിവ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, പരിപ്പ്. പതിവായി പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, സീഫുഡ്, കഞ്ഞി വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗിക്കുക. പോഷകാഹാര പച്ചക്കറികളിലെ പഴച്ചാറുകൾ സ്വയം നശിപ്പിക്കുക. ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം, പാസ്ത, മധുര പലഹാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. ആഹാരത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ പാടില്ല - അവ ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒരു സങ്കീർണ്ണതയോടെ സ്വീകരിക്കുക. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ദൈനംദിന രീതി ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഉപവാസം സൂക്ഷിക്കുന്നെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഇത് ചെയ്യുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണം വ്യത്യസ്തമാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിൽ മാത്രമല്ല, അധിക കിലോഗ്രാം കൂടി ഉള്ളതാണ് ശൈത്യകാലം . മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഒരു മാറ്റം മൂലമാണ് ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്. ഹീറ്റൊന്നും ചൂടുണ്ടായിരുന്നില്ല, ശീതകാലത്ത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകാനായി ശരീരം പഠിച്ചു. നിങ്ങൾ ബാറ്ററിയുടെ അടുത്ത് ഇരിക്കുമ്പോഴും ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങളുമായി പൊതിഞ്ഞ് നിൽക്കുമ്പോൾ, കലോറി പാഴാക്കാതെ അവ കൊഴുപ്പ് ആയി സൂക്ഷിക്കുന്നു. അവരുടെ എരിയുന്ന സുഗന്ധങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചിലി ന്റെ കുരുമുളക് ഉപാപചയത്തിൽ 50 ശതമാനം വർദ്ധിക്കുന്നു. പുറമേ, പതിവായി ശരീരത്തിൽ ജലസംസ്കരണം പൂരിപ്പിക്കുക, ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് കുറവ് കുടിപ്പാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വെള്ളം വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദ്രാവക ദൈനംദിന നിയമനം 1.5-2 ലിറ്റർ ആണ്. ഹൈബർനേഷനായി പോകാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ, ശാരീരിക പ്രയത്നം ഓർക്കുക. പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ശുദ്ധവായു നടത്തുക.