അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

നേരത്തെയായി ഉറങ്ങാൻ പോകുകയും "വെളിച്ചം കാണിക്കാതിരിക്കുകയും അരുത് '' എന്ന് വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ് ലാർക്കുകൾ. മുത്തുകളും - ഈ ആളുകൾ, മറിച്ച്, താമസിയാതെ താമസിയാതെ, വൈകി ഉണരുക. ഈ വിഭാഗത്തിൽ രാവിലെ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽപ്പിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അന്തർലീനമായ സാർവത്രികരായ മറ്റൊരു വിഭാഗം ഉണ്ട്. ചില സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, മുട്ടുകളും ലാർക്കുകളുമാകാം. അങ്ങനെയുള്ള ആളുകളെ കുഞ്ഞിനെയോളം വിളിക്കുന്നു.

കുഞ്ഞിനുകൾ, മൂങ്ങകൾ, ലാർക്കുകൾ

ഈ മൂന്നു വിഭാഗങ്ങളിലെയും ആളുകൾ ഒരേ സമയം ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉറങ്ങുകയാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രവർത്തന കാലഘട്ടം പ്രധാന സൂചകമാണ്. ഇതിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഏത് വിഭാഗത്തിലുള്ള "പക്ഷികൾ" എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാം.

പ്രഭാതത്തിലെ ദിവസം, ദിവസമോ വൈകുന്നേരമോ, "കുഞ്ഞിനെയോ" വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ടവരാണോ എന്നതുപോലും, ദിനന്തോറും തങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന കഴിവുകൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നവർ. പ്രാരംഭത്തിൽ രാവിലെ അവർ എഴുന്നേൽക്കും, വൈകി എഴുന്നേറ്റു ഇരുന്നു. ആ ദിവസത്തെ രണ്ടാം പകുതിയിലെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രവൃത്തിയെ 16-00 മുതൽ 21-00 വരെ കാണിക്കുന്ന ആളുകളാണ് "അത്താഴങ്ങൾ". അവർ നേരത്തേ എഴുന്നേൽക്കാൻ പഠിക്കണം. എന്നാൽ രാത്രി വൈകി വരെ അവർ ഫലപ്രദമാണ്. രാവിലെ 10 മുതൽ 12 വരെയും 12-00 വരെയുമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് "ലാർക്കുകൾ" . അവർ അതിരാവിലെ എഴുന്നേറ്റു ഒരു പ്രശ്നം അല്ല.

തുടക്കത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കാൻ പഠിക്കുക

പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കായി മാവ് പോലെ വന്നാൽ, സമയദൈർഘ്യത്തിൽ വന്നാൽ, സഹപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളെ കളിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ (നന്നായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രാത്രി ഉണ്ടായിരുന്നു), ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു, എങ്ങനെ "ശരിയായി" ഉണർന്ന്, സന്തോഷപൂർവ്വം മനസിലാക്കുക, ജോലിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി വൈകരുത്.

അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഒഴിച്ചുകൂടാത്ത ആവശ്യമുണ്ട്. ഇത് അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ നേരത്തേ അത്ര എളുപ്പമല്ല. ലാർക്കിന്റെ സവിശേഷതകളെ എങ്ങനെ എടുക്കാം, ഈ പ്രക്രിയ വളരെ വേദനാജനകമായിരുന്നോ? ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ നേരത്തേ എത്തുവന്ന് അര മണിക്കൂർ മുൻപായി ആ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ ചില കാരണങ്ങളാൽ വരണം. ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളിൽ, നാളുകളിലുള്ള കേസുകളുടെ പട്ടിക എഴുതിക്കൊണ്ട്, ഈ സമയത്തെ ജോലി സമയം പാഴാക്കാതിരിക്കുക. നാളെ രാവിലെ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള എല്ലാം വൈകുന്നേരം മുതൽ തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുന്ന ലഞ്ച്, ഫ്രിഡ്ജ് ഇട്ടു, നിങ്ങൾ പോകാൻ പോകുന്നത്, ഹാൻഗറിൽ ഒരുങ്ങുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ തയ്യാറാക്കാനും കെറ്റിൽ കുടിക്കാനും മറക്കരുത്. പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ വെള്ളവും തിളപ്പിച്ചെടുത്ത ചായയും റെഡിമെയ്ഡ് സാൻഡ്വിച്ചുകളുമായി മാത്രം കുടിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.

നിങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് എഴുന്നേൽക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ ഇത് നല്ലതാണ്. വൈകുന്നേരം പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ്, വൃത്തിയാക്കാനും ഇരിമ്പും ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു വസ്ത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മിനുക്കിയ ഷൂ ഇടുക. രാവിലെ നേരത്തെ ഒരു നല്ല മൂഡ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇതെല്ലാം സഹിതം വീടിനു മുന്നിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്തു. നിങ്ങൾ പ്രോത്സാഹനം അർഹിക്കുന്നു - സ്വയം പരിഭ്രാന്തരാകുക. ഉദാഹരണത്തിന്, 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തെ ഉണർത്തുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഊഷ്മള സുഗന്ധമുള്ള ഒരു കുളി എടുക്കുക, തിളക്കമുള്ള മാസികകൾ നോക്കി, രസകരമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വിശിഷ്ടമായ ഇനങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു.

പലരും കരുതുന്നത് "കുമ്മായം" ഉറക്കം കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇത് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, "ലക്ക്" ഉറക്കം, "ഒല്ലുകൾ" പോലെ, വ്യത്യസ്ത സമയ ഫ്രെയിമുകൾ മാത്രമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കണം, ഒപ്പം ജോലി ചെയ്യാൻ എഴുന്നേൽക്കുക, സന്തോഷത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുക. സ്റ്റാൻഡേർഡ് - ഇത് 8 മണിക്കൂറിൽ കുറവാണ് അല്ല. ഈ ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുനർനിർമിക്കപ്പെടും, നിങ്ങൾ രാവിലെ പ്രയാസങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയില്ല.

നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഉണരുമ്പോൾ, ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന് "ലോക്ക്" ആയിത്തീരും, പ്രഭാതത്തിൽ സന്തോഷം തോന്നുക മാത്രമല്ല ജോലിക്ക് വൈകി നിൽക്കുക. അടുത്തുള്ള കോഫീ ഹൗസിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കും, ഉദയം ആസ്വദിക്കൂ, ഉറങ്ങുന്ന നഗരം ഉണരുമ്പോൾ നോക്കൂ. അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ പഠിക്കൂ, വീടിന് നേരെയുള്ള വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിച്ചെല്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാൽനടയായി നടക്കാം, ശുദ്ധവായു ആസ്വദിക്കാം.