ശീതകാലത്ത് ശരീരം ആകാരം എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം?

ശീതകാലം ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്തുന്നത് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? ഒരു വ്യക്തിക്ക് നല്ല വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അത് ഒരു കുപിതനായി മാറുകയും അരക്കെട്ട് പൗണ്ട് വെച്ചാൽ അത് നാം കഴിക്കുന്ന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശൈത്യകാലം എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിൽ ഒരു സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം.

എന്തിനാണ് നമ്മൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ തുടങ്ങിയത്?
ഒരുപക്ഷേ, തണുപ്പ് വരുന്നതുവരെ, വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും ശ്രദ്ധിച്ചു. എനിക്ക് ശരിക്കും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, പക്ഷേ അത് വിചിത്രമല്ല, അധിക പൗണ്ട് തുടച്ചുകെട്ടിയിട്ടും, എന്നാൽ അവർ ചൂടാക്കുന്നില്ല. എന്തിനാണ് ഇത്രയും വിശപ്പ് തോന്നുന്നത്, എന്തുകൊണ്ട്? തണുപ്പ് വരുന്നതു പോലെ, ജീവിതത്തിലെ നമ്മുടെ താളം മാറി, തെരുവിൽ കുറച്ചു സമയം ചിലവഴിക്കും, ഗതാഗതം, ഭവനത്തിൽ, കുറവ് നീങ്ങുന്നു. ചലനശേഷി ഈ കുറവ് നമ്മുടെ ശരീരം പെട്ടെന്ന് തണുക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, ചൂട് നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഊഷ്മള വസ്ത്രങ്ങളോടെ ചൂടാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, ഒപ്പം കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നു.

ശരീരം എങ്ങനെയാണ് അധിക ശരീരത്തിനൊപ്പം ശരീരത്തിൻറെ ആകൃതിയിൽ സൂക്ഷിക്കാതിരിക്കുന്നത്? ഒരു കർശനമായ ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, നമ്മുടെ ശരീരം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഭക്ഷണം കൊണ്ട് വരുന്ന പോഷകങ്ങൾ, ഞങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.

കുറച്ച് നിയമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
1. പോഷണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക, എന്നാൽ അവ കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കരുത്. ഒരു ബണ്ണയ്ക്കു പകരം ഒരു ധാന്യത്തിന്റെ പാത്രം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഒന്നായിരിക്കും, എന്നാൽ കലോറി കുറവായിരിക്കും.

2. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ഒരു സമയത്ത് കഴിക്കണമെന്നില്ല, കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുന്നതും നല്ലത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നാലു മണിക്കൂറിൽ കുറവുള്ളതുമല്ല.

3. ഒരു മെനു നിർമ്മിക്കുക.
കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുക. കുറഞ്ഞ കാപ്പി കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കഫീൻ കൊഴുപ്പ് മാറ്റാൻ സഹായിക്കും, കൂടുതൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കുക. ആദ്യ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുക - സൂപ്പ്, അവർ തൃപ്തനല്ല, കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ മെക്സിക്കൻ പാചകത്തിന്റെ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാന്മാരാണ്. ജല സമനിലയെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. ഒരു വ്യക്തി ശീതകാലത്തും അതുപോലെ വേനൽക്കാലത്തും തങ്ങിനിൽക്കുന്നതായിരിക്കും, അത് മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ദമ്പതികൾക്കായി പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒപ്പിയെടുത്ത് എണ്ണയിൽ വറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മൃഗാഹാരത്തിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

കാറ്റ്, മഞ്ഞ് മുറ്റത്ത് എപ്പോഴാണ് പുറത്തുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എപ്പിനൊപ്പം നിഴൽ ജീവിതരീതിയെ എങ്ങനെ മാറ്റാൻ കഴിയും? എല്ലാവരും രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ജിം, പൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങുക എന്നതാണ്. ജോലിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണമുണ്ടെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ തമാശക്കാരും സ്കേറ്റിംഗുകളും ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, എങ്ങനെയോ കൂടുതൽ സജീവമായിത്തീരുന്നതിന്, ചിലതരം കായിക കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ കായിക നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരുക്കല്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു അധ്യാപകന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ഇത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ കാലാവസ്ഥയെപ്പറ്റി പരിഗണിക്കാതെ മനുഷ്യർക്ക് ശരീരത്തിൽ പകൽസമയത്ത് സരോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കും. കാരണം അത് സന്തുഷ്ടിയിലേക്കും സമാധാനത്തിനായും അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലച്ചോറിൽ കൂടുതൽ അത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലത് ഒരാൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിറം തെറാപ്പിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വിദഗ്ദ്ധർ ഓറഞ്ച് നിറം ഊർജ്ജം കൂട്ടുകയും മൂഡ് എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രകൃതിയുടെ കൂടുതൽ കാരറ്റ്, ഓറഞ്ച്, മറ്റ് ഓറഞ്ച് സമ്മാനങ്ങൾ കഴിക്കണം.

ഉറക്കത്തിൻറെ അഭാവം വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, ശൈത്യകാലത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് 1-1.5 മണിക്കൂർ കൂടുതൽ ആയിരിക്കണം. ബാത്ത് കുറിച്ച് മറക്കരുത്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഒരു പുനഃസ്ഥാപന പ്രഭാവം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒരു കുളിച്ചു എങ്കിൽ, അതു പൊണ്ണത്തടി തടയുന്നു.

ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക, അവ ശീതകാലത്തു നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.