ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ

നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ഭക്ഷണത്തിനിടയാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ പോഷകാഹാരത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അധിക ശരീരഭാരം ഇല്ലാതായിത്തീരുകയുമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തെറ്റിപ്പോയെന്ന് വ്യക്തം. പല സ്ത്രീകളും ആദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല. തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കുക.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ആദ്യ പിശക്

പലപ്പോഴും, ഭാരത്തെ തൂക്കിക്കൊല്ലുന്ന എല്ലാരുടെയും അടിസ്ഥാനഭരണത്തെപ്പോലെ സ്ത്രീകൾ: ആറ് സവാരികൾക്കുശേഷം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമൊന്നും കഴിക്കരുത്. ഓരോ ജീവജാലവും അതുല്യമാണ്, അത്തരം വ്യക്തമായ അക്രമങ്ങൾക്ക് പ്രതികരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൃത്യമായി അറിവില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു "രാത്രിയുടെ" ആയിരിക്കാം, അതിരാവിലെ തന്നെ ഉണർത്താൻ പ്രയാസമാണ്, തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഫോം ഡിന്നർ ചെയ്യുന്നതിനുവേണ്ടിയാണ്. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമായി കിടക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അതിനുശേഷം ആറ് ആറിനും സാധ്യതയുണ്ട്, അത്യാവശ്യമാണ്. കുറച്ച് ശുപാർശകൾ മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക: ഉറക്കമുണെന്തിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് ആവശ്യമൊന്നുമില്ല, ആഹാരം പ്രകാശമില്ലാത്തതും കലോറിയും ആയിരിക്കണം.

രണ്ടാമത്തെ തെറ്റ്: ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയിരുന്നവർ ഈ തെറ്റ് നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു സമയത്ത് ധാരാളം ആഹാരം കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഇത് വയറിലെ വിത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് വർദ്ധിക്കും. ഭക്ഷണ രീതി പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വയറ്റിലെ വ്യത്യാസം വളരെ എളുപ്പമാണ്. പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളെടുത്ത് കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ പൂരിതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വസ്തുവായി ക്രമേണ ഓർഗാനിസം ഉപയോഗിക്കും. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകൾ ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം, ഇതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം. തുടക്കത്തിൽ സ്വയം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിലെ അലാറം ക്ലോക്ക് നേടാൻ ശ്രമിക്കുക.

തെറ്റിയില്ല

ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്: ടി.വി കാണുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ശരീരം ആഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, വിവിധ രസകരമായ പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന തുക നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയില്ല. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന പത്രങ്ങൾ വായിക്കുന്നതു് ഇതു് ബാധകമാക്കുന്നു. ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകമായ ഒരു സ്വതന്ത്ര പ്രക്രിയയാണ് ഭക്ഷണ ഉപയോഗം.

തെറ്റായ നാലിരട്ടി: ഞാൻ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു, പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രവർത്തിക്കുന്നു ...

ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക താളം എപ്പോഴും നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണ്, തുടർന്ന് പ്രവർത്തിക്കണം, പിന്നെ ജോലി, പിന്നെ പല ഭാഗങ്ങളിലേക്ക്. സ്വാഭാവികമായും, തിടുക്കത്തിൽ ആഹാരം കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും ഇത് ഒരു മാസത്തിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം നടത്തിയപ്പോൾ അത് കഷ്ടതയ്ക്ക് വിലമതിക്കുന്നു. പോഷകാഹാരം ആസ്വദിക്കണം, മറ്റ് പ്രക്രിയകളിൽ വ്യതിയാനം വരുത്താതെ ഓരോ കഷണം ശ്രമം ചെയ്യണം. ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ റൺ ചെയ്യേണ്ടേ കഴിയാവുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം ആപ്പിൾ.

അഞ്ചു തെറ്റ്: കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മതിമോഹവും

പ്രശംസനീയമായ പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, അപ്പം, മുസ്ലി തുടങ്ങിയവ പലപ്പോഴും നന്മയെക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യുന്നു. ഈ ലാക്റ്റിൽ കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങളും പറയാം. മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ കലോറിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആസിഡ് വിശപ്പിന്റെ വർദ്ധനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വയറ്റിൽ മ്യൂക്കസയെ അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്നു. ചെറിയ സ്നാക്സുകൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അവ രണ്ടിനും ആരോഗ്യത്തിനും സുരക്ഷിതമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ 6: ജ്യൂസ്

ജ്യൂസുകൾ, ധാരാളം കലോറികൾ ഉണ്ട്, ഇത് ഒരു ഉത്പന്നമല്ല, അത് വെറും ഒരു മദ്യമാണ്. കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സൂക്ഷിച്ച് സൂക്ഷിക്കുകയും പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവും എടുക്കുകയും ചെയ്താൽ ചിത്രം അസന്തുഷ്ടമാവുകയില്ല. നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് ഇത്രയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, സ്വാഭാവിക പുതുതായി ഞെക്കി പകരം, അവർ ഭക്ഷണരീതി മാത്രമല്ല, സുരക്ഷിതം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

ഏഴാം തെറ്റ്: ചെറിയ വെള്ളം

ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളും അധിക ഉൽപന്നങ്ങളും ശുദ്ധീകരിച്ചതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി, ആവശ്യമായ അളവിൽ ശുദ്ധജലം ആവശ്യമാണ്. രണ്ട് ലിറ്റുകളുടെ ഭരണം പരാജയമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശുദ്ധമായ രണ്ട് ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം, കാപ്പി, ചായ എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ പ്രതിദിനം അത് നിർവഹിക്കേണ്ടതാണ്. നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ നന്നായി യോജിക്കുന്നു.

പിശകുകൾ: രുചി

കുടുംബ സ്ത്രീകളും, ഒരു കുഞ്ഞിന്പോലും ഭാരം കുറക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രതിദിനം പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല. കൂടാതെ, കുഞ്ഞുങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴും യുവ അമ്മമാർ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കുക - ഇത് അധിക കിലോഗ്രാമുകൾക്കുള്ള മാർഗമാണ്.

തെറ്റുകൾ: രാസവിനിമയം.

ഓ, ഇതിനകം ഈ ദുരൂഹമായ പദം കോമ്പിനേഷൻ "മെറ്റബലിസം" ... എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കാളൊക്കെ ഒരാൾ എന്തിനേറെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്? എല്ലാം വസ്തുക്കളുടെ കൈമാറ്റത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതു മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, കൂടുതൽ നാരങ്ങ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, സീഫുഡ്, കരൾ കഴിക്കുക. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ഭിന്നസംഖ്യ ആഹാരത്തിന്റെ ആന്തരിക രാസവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പത്ത് തെറ്റ്: ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന്, കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ നേരം ഉറക്കണം. കൂടാതെ, ഉറക്കമനുഷ്യനായ വിശപ്പ്, വിശപ്പ്, ആഹാരം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി.

പതിനൊന്നാമത്തെ പിശക്: കായികവും ഭാരവും

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ സെന്റീമീറ്ററിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, കിലോഗ്രാമിൽ അല്ല.നിങ്ങളുടെ പേശി പിണ്ഡം വർദ്ധിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും പതിവ് പരിശീലനവുമാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അത് കാഴ്ചയിൽ കാണാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഭാരം ഒരേതാകും. കൂടാതെ, 70 കിലോ വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു.പെൺകുട്ടികൾ വ്യായാമത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ 70 കിലോ നല്ല ഭംഗിയുള്ളതും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവുമാണ്. എന്നാൽ 70 കിലോഗ്രാം ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ശരീരഭാരം - ഇത് സെല്ലുലൈറ്റ്, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ എന്നിവയാണ്.

പന്ത്രണ്ടാമത്തെ നഷ്ടം പിശക്

പോഷകാഹാരത്തിലും വ്യായാമത്തിലും നിയന്ത്രണങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകില്ല. ദൈനംദിന ജീവിത ശൈലികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പെണ്കുട്ടികളോടുള്ള അടുപ്പം, ടിവിക്ക് മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണം, ഉത്സവത്തിന്റെ ആഘോഷങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, ശുദ്ധവായു ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് പുറത്തു കളിക്കുക, പുറത്തു കളിക്കുക, സജീവമായ ജീവിതരീതികൾ നടത്തുക, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ശാശ്വതമായി തകർന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ ശരീരം ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട് ഒരു പെൻഡുലം ഉപയോഗിക്കും, അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും ഫലം കുറവായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചിത്രം കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിലും, ഇത് സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരുപക്ഷേ പ്രശ്നമാകാം. കഠിനമായ ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കരുത്, പട്ടിണി കിടക്കാതിരിക്കുക, അലസമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സന്തോഷം കൊണ്ടുവരണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക!