പഴം ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും
വാസ്തവത്തിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അമിതമായ അളവ് ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പുതിയ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത കിലോഗ്രാം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം തടസ്സപ്പെടുത്തി, വിശപ്പ് വളരെയധികം ആകർഷിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ, ഭക്ഷണരീതികൾ ജനപ്രിയമായി. ഇതിൽ നിന്ന് പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമേ ഉച്ചക്ക് കഴിയൂ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ദഹനപ്രക്രിയ 2-3 മടങ്ങ് നല്ലതാണ്. പഴങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരമായോ, ഉണങ്ങാത്ത തരത്തിലുള്ള വാഴപ്പക്ഷികളുമായോ തങ്ങളെത്തന്നെ തട്ടിയെടുക്കാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു പ്രാദേശിക നാടൻ രീതി, അത് അത്യുത്തമ കിലോഗ്രാമിന് ഏറ്റവും ലളിതമാണ്. വഴിയിൽ, ചില പോഷകങ്ങൾ കേക്ക് പൂർണമായും താഴ്ന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചെറിയ അളവിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് 300 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഈ പഴത്തിൽ 1/3 സാധാരണ കൊഴുപ്പുകളുമുണ്ട്. ഒരു പഴം ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഇതാ, നിങ്ങൾക്ക് ഫലം! ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾ ഫലം ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കുക വേണം!
നാരങ്ങകൾ ഫലപ്രദമായി കൊഴുപ്പ് നിഷ്ക്റിയമാക്കും
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് സാൽമൺ കഴിക്കാം, പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ കഴിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്, അരക്കെട്ടിലും അരക്കെട്ടിലും അധിക ഇഞ്ചി നൽകും. തീർച്ചയായും, ആരും പുളിച്ച സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് നാരങ്ങ, ചുണ്ണാമ്പും) നിന്ന് ലഭിച്ച ജ്യൂസ് ചിത്രം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് വസ്തുത തർക്കിക്കും. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണ ദഹനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 10-15 മിനുട്ടിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയോ കുടിച്ചാലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലല്ല, മറിച്ച് വലിയ അളവിലുള്ള കുടിവെള്ളമാണ്. എന്നാൽ ആന്തരികപ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിധേയരായ ആളുകളോട് ഈ നിർദ്ദേശം തികച്ചും എതിർപ്പ് പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നത് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്.
സ്ലിം കണക്കുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് മികച്ച ഉൽപ്പന്നമാണ് മ്യൂസലി
മ്യുസലിയിൽ സെല്ലുലോസിന്റെ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ദഹനത്തിന് നല്ല ഫലമുണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല, നല്ല ഭക്ഷണം നൽകുന്നതു പോലെയുള്ള ഒരു കാലം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെറും കലോറി ഉള്ളടക്കം musluzh ഒരേ ദോശ, കേക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല: 300-400 കലോറി, ധാന്യം അടരുകളായി - 100 ഗ്രാമിന് 360 കലോറി. നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും മൂവികൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സമീപഭാവിയിൽ കണ്ണാടിയിലെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ യഥാർഥചിത്രം ആയിരിക്കും. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങളായ മുയൽ, ഭക്ഷണക്രമവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാനാവില്ല. കാരണം 100 ഗ്രാമിന് ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ 300 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബാമനോച്ചിസിന് 400 കലോറി ലഭിക്കുന്നു.
കറുത്ത അപ്പവും ധാന്യം റൊട്ടിയും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
വാസ്തവത്തിൽ, വ്യത്യാസം അത്ര വലിയ കാര്യമല്ല. വെളുത്തകോളിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 230 കലോറിയിൽ തുല്യമാണ്, അതേ സമയം ബ്ലാക്ക് - 190-200 കലോറികൾ. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്: കറുത്ത റൊട്ടിയിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കാലാകാലമായി 1-2 ചെറിയ കഷണങ്ങൾ (ഇത്, ഏകദേശം, 50-100 ഗ്രാം) മുഴുവൻ ധാന്യം അപ്പം അപ്പം തിന്നും, അതു ഒരു മതിയായ പരിശോധനയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്നത് ഉത്തമം, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം തീർച്ചയായും ഒരു ദോഷവും ചെയ്യും. എന്നാൽ, മിക്ക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പോലെ, അതു രാവിലെ മാത്രം അപ്പം തിന്നും ഉത്തമം!
വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കലോറിയില്ല
ഇവിടെ, വാസ്തവത്തിൽ, ഈ സാലഡ് വേണ്ടി പാചകം എങ്ങനെ അല്ലെങ്കിൽ ഈ സാലഡ് വസ്ത്രം എങ്ങനെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പച്ചക്കറികൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ സാധാരണ കലോറിയും എല്ലാ പ്രിയപ്പെട്ട എന്തിനേക്കാളും, 90 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും സ്റ്റോർഡ്, ഇഷാററുകൾ എന്നിവയുടെ വർദ്ധിച്ച ഉള്ളടക്കം കാരണം ഗൗരവമായി ആവശ്യമില്ലാത്ത അമിത ഭാരം കൂട്ടിച്ചേർക്കാനുമുള്ള രസകരമായ വസ്തുത ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ സൺഫഌർ, ധാന്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ (100 ഗ്രാം പരിപാടിയിൽ 900 കലോറി), അതുപോലെ തന്നെ റെഡിമെയ്ഡ് സസ്യങ്ങളുള്ള രുചികരമായ സസ്യാദാശങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം വളരെ പ്രതികൂലമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. അവസാന "ഡ്രസ്സിംഗ് സലാഡുകൾ" സംസാരിക്കുന്ന, സോസികൾ മയോന്നൈസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്, അത് അതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിൽ 100 ഗ്രാമിന് 250-350 കലോറി തുല്യമാണ്.
ശാരീരിക പകരക്കാരൻ അധിക പൗണ്ടുകളുടെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ല
സത്യത്തിൽ, എല്ലാ പ്രകൃതി ചേരുവകൾ (ആസിഡ്, സാർബിറ്റോൾ, ഫ്രൂട്ട്കോസ് മുതലായവ) സാധാരണ പഞ്ചസാരയേക്കാൾ കുറവ് കലോറിയല്ല. വഴിയിൽ, എല്ലാ സിന്തറ്റിക് മധുരപലഹാരങ്ങളും വൃത്തിഹീനമായ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അടിയന്തര ഉറവിടം എന്ന നിലയിൽ, അതിന്റെ ശീലം ഉപയോഗിച്ച് മനുഷ്യ ശരീരം മുഴുവനായും മനസ്സിലാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അതിനാൽ, "വഞ്ചന" സംശയിക്കുന്ന ശരീരം കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. ഇതിൽനിന്ന് മുന്നോട്ടുപോവുക, വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് ശ്രദ്ധേയമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, ചില പഞ്ചസാരയുടെ സ്ഥാനചലനങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി മൃഗങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, saccharin), ഇത് അമിത അളവിലെ വളർച്ചയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ഉല്പന്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യകൾ ചിലപ്പോൾ വിള്ളൽ വീഴ്ത്തുന്നവയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം.
"കൊഴുപ്പ്" എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണരീതിയെ അർഥമാക്കുന്നില്ല
സത്യസന്ധതയോടെ, വാസ്തവത്തിൽ, കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പൂർണ്ണതയ്ക്കും ഇടയാക്കും. ഈ അസാധാരണമായ തെളിവുകൾ പ്രത്യേക പഠനങ്ങളായിരുന്നു. സ്വീഡിഷ് ഡോക്ടർമാർ ഒമ്പത് വർഷക്കാലം നടത്തി. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ, സാധാരണ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച്, ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നതായും ഈ പഠനങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുന്നു. കൊഴുപ്പ് ഉൽപന്നങ്ങളുടെ വലിയ ഘടന ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വലിയൊരു അളവ് ഇഹാർ സ്റ്റാർച്ച് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നത് വസ്തുതയാണ്. ഇത് തീർച്ചയായും കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളെല്ലാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ സൌജന്യമാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, പാക്കേജിൽ കാണുന്ന "0% കൊഴുപ്പ്" എന്ന ലിപിയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് നൂറു ശതമാനം ഉറപ്പുണ്ട്.
എണ്ണയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ മാർഗരൈൻ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്
വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ മിഥ്യകൾ എണ്ണയുടെയും അധികമൂല്യത്തിൻറെയും ഘടനയിൽ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പുകളുണ്ടെങ്കിലും, അതേ അളവിലുള്ള കലോറിയും കൊഴുപ്പുമാണ്. അതുകൊണ്ട്, എണ്ണയോ മർഡോറിൻ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതോ അത്ര പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നില്ല.
സെലറി, ചീരയും കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കില്ല, അതിനാൽ അവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കയില്ല.ഒരു ചെറിയ അളവിൽ, എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കലോറികൾ ലഭ്യമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ഈ പച്ചക്കറികൾ നിറഞ്ഞതല്ല, അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും കലോറിക് ഭക്ഷണത്തോടുപമിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുത്തും. അതുകൊണ്ട് ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ മാത്രം ഇരിക്കാനുള്ള പ്രയോജനമൊന്നുമില്ല!