ഉദ്ദിഷ്ട പാത ഓഫ് ചെയ്യാതെ, കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 20 ശുപാർശകൾ ഇവിടെയുണ്ട്:
1. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക. സ്വയം സജ്ജമാക്കാൻ മതി: നാളെ, തിങ്കളാഴ്ച, അവധി കഴിഞ്ഞ്. നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കുക. ആദ്യത്തെ ചുവട് - ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് - ചെയ്തു. പോഷകാഹാരത്തിലും വ്യായാമത്തിലും ഒരു നിയന്ത്രണം മാത്രമാണുള്ളത്.
2. അമിതഭാരത്തെ വെറുക്കുകയും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതു നിസ്സഹമല്ല. ഓരോ പെൺകുട്ടിക്കും സ്വന്തം കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: ജീവിതത്തിൽ ദുഷ്കരമായ ജനനങ്ങൾ, ദുരന്തങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദുരിതം. എന്ത് സംഭവിച്ചു - നീ തിരിച്ചു വരില്ല, മറികടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ.
3. Silavoli നിങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. പോഷകാഹാരത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും, തെറ്റായ അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതുമാത്രമാണ് ഇത് ആവശ്യമായി വരുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൃത്യമായ നിയമങ്ങൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
4. ചില ദിവസങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം ഉണ്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ അവർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കും. അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ അത് അത്താഴത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഭാഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉഗ്രകോപവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും തട്ടുകയുമാണ്.
5. കാരണം ചിന്തിക്കരുത്. അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷ്യം കൈവരിച്ച ഉടൻതന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം സ്വയം തകരും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പെൺകുട്ടി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു, ആ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാൻ. എന്നാൽ ഒരു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞാൽ, ആൺകുട്ടി തന്നെ അവളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായും അതിനുശേഷം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ല, കൂടാതെ അത് ആവശ്യമായി തോന്നുന്നില്ല. അതിനാൽ ആദ്യം നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
6. നിങ്ങൾക്ക് തടസ്സങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശ്രമിച്ചു നോക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ഫാനറ്റിസം ലക്ഷ്യം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം വിശപ്പു വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്.
സ്വാഭാവികമായും ഫലങ്ങൾ ഉടൻ ദൃശ്യമാകില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. അതിനാൽ ശരീരഭാരം ക്രമേണ കുറയ്ക്കും.
8. ഉദാഹരണത്തിന്, "പ്രതിമാസം 20 കിലോ" എന്ന വൃത്തികെട്ട ഫ്രെയിം അപകടകരമാണ്. Seesyshkom വളരെ വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെച്ചു ചെയ്യരുത്, ശരീരം തന്നെ എത്രമാത്രം അത് പുനസജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും ഏത് പറയും. കൂടാതെ, സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു സെന്റിമീറ്റർ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു കിലോഗ്രാമിന് വേണ്ടിയല്ല.
9. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായി നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസകരമായിരിക്കും, ഭാരം കുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ സ്ത്രീകളും, അത് മാറുന്നു, അതു നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കും എന്നാണ്.
10. ശരീരഭാരം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ തൊലി തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന അടയാളങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ടെന്ന് പലരും ആശങ്കപ്പെടുന്നു. ആശങ്ക അവസാനിപ്പിക്കുക. പതിവ് സ്പോർട്സ്, മസാജ്, അതുപോലെ പ്രത്യേക ബാത്ത്റൂം എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറച്ചാൽ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. അധിക പൗണ്ട് ഇല്ലാതെ, സ്പോർട്സ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് നിർത്തും.
ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, പരിചയക്കാർ എന്നിവരുടെ പ്രലോഭനങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. അവർക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകാതിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി പറയരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കാമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, സഹപാഠികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള കാമുകിയുണ്ടെങ്കിൽ, ജനപ്രിയ ഫോറങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ തിരഞ്ഞ് ശ്രമിക്കുക.
12. നിങ്ങളുടെ ചിട്ടയോടുള്ള ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു സ്വപ്നമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, 44 വലുപ്പത്തിലേക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് 100 കിലോയിലധികം ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക, രണ്ടു മാസത്തേക്ക് 10 കി. ഗ്രാം, മറ്റൊരു മൈനസ് 10. അല്ലെങ്കിൽ, 80 കിലോ ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സന്തുഷ്ടനാകില്ല, കാരണം ലക്ഷ്യം നേടാനായില്ല. നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ലോകത്തെ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.
13. ട്രിഫുകളിൽ മേൽ അനുതാപമില്ലാതെ. വിഷാദം അമിതപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമില്ല. അമിതഭാരമുള്ള നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ തമാശകൾ നിങ്ങളെ മുറിപ്പെടുത്തുന്നെങ്കിൽ അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടക്കുന്നത് നിർത്തുക.
14. ഏതു ഭാവിയിലും നിങ്ങൾ സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമ്പന്നരാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായി. അതുകൊണ്ട് സ്വയം വെറുക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് തീരുമാനിച്ചാലും.
15. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു അവസരം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ തീരുമാനിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തുടങ്ങണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുകൂലമല്ലാത്ത ആനുകൂല്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യ ആകർഷണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് എല്ലായ്പ്പോഴും തന്നെ.
16. ബീച്ചിന്റെ കാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള നിസ്സഹായരും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാവുകയില്ല. ബീച്ച് വോളിബോൾ, വെള്ളത്തിൽ പ്ലേചെയ്യുന്നു - അത് വളരെ രസകരവും രസകരവുമാണ്, എന്തിന് അധിക സന്തോഷം ഒഴിവാക്കും?
17. നിങ്ങൾ എല്ലാ സമയത്തും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പട്ടിണിയും ദാമ്പത്യവും നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും എന്നതാണ് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഉടനെ ആദ്യം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാകും. ദിവസവും ഒരേ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജീവനോടെയും ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നൽകുന്നു.
18. തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോയി വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക. മയക്കുമരുന്ന്, ബലഹീനത, ക്ഷീണം, വരണ്ട ചർമ്മം എന്നിവ മിക്കപ്പോഴും വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവവും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും അല്ല. വ്യത്യസ്ത വിറ്റാമിൻ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
19. ഒരു പഴയതും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളുണ്ട് - നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷിക്കുക, പല്ലുകൾ തുരുമ്പെടുക്കുക .പിറ്റേന്ന് പേസ്റ്റിന്റെ വികാരം ഒരുപക്ഷേ പട്ടിണിയായി മാറുന്നു, പലർക്കും ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ ഉപദ്രവമാണ്.
20. ഓരോ പെൺകുട്ടിക്കും ഒരു സ്ത്രീയുടെ സ്വന്തം ആദർശമുണ്ടായിരിക്കും. ചിലർക്ക്, വിക്ടോറിയ രഹസ്യം മാതൃകയാണ്, മറ്റൊരാൾക്ക് - ജോലിയുടെ സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്ന് ബാൻഡിലെ പെൺകുട്ടിയാണ് മൂന്നാമത്തേത്. നിങ്ങളുടെ ആദർശത്തിന്റെ ഫോട്ടോകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അവനു നേരെ ഷൂട്ട് ചെയ്തെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട പ്രചോദകനായി അവനുമായി ചേർന്നുനിൽക്കേണ്ടതാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകളെടുക്കാൻ ഒരു നല്ല വ്യക്തിയോട് ആവശ്യപ്പെടുക, ഇത് പ്രശ്നപരിഹാര മേഖലകളെ ശരിയായി തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ക്യാമറയും ഒരു കണ്ണാത്രം അല്ല, അലങ്കാരമില്ലാതെ എല്ലാം കാണിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അടിവസ്ത്രങ്ങളിലുള്ള ഫോട്ടോകൾ യഥാർത്ഥ പ്രചോദനം, യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള അവസരവും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ലളിതമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലം ഉടൻ തന്നെ അല്ലെങ്കിൽ വലതുവശത്ത് മാറ്റം വരുത്തും, നിങ്ങൾ രാത്രി കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം, ഉയർന്ന കലോറി സ്നാക്സും ബവേറിനൊപ്പം അവധി ദിനങ്ങളും സസ്യാഹാരങ്ങൾകൊണ്ട് ബിയർ കുടിക്കുക. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു ചെറിയ പരിശ്രമം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രചോദനം കണ്ടെത്താൻ, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മങ്ങലേറ്റിരിക്കും.