ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ക്ഷതം: മിഥ്യയോ സത്യമോ?

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പേശീ വളർത്താനും പണിയാനും ഒരു പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ ആണ്. നല്ല പരിശീലനത്തിനുശേഷം പേശികളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ആശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കാൻ അത് അത്ലറ്റുകളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു. എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ എല്ലാ അല്ലെങ്കിൽ ഏതാണ്ട് എല്ലാ എടുത്തു വസ്തുത, സ്ത്രീ ഉൾപ്പെടെ, ശരീരം അതിന്റെ ദോഷം കുറിച്ച് നിരവധി അനുമാനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, പ്രോട്ടീൻ രക്തത്തിൽ തളിച്ചുവീഴുപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണ്. ഇത് ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിനു പ്രതിദിന പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്, അതിന്റെ അളവ് കിലോഗ്രാം മനുഷ്യന്റെ ഭാരം 2.5 ഗ്രാം ആകരുത്. അതുകൊണ്ട് ഇത് തികച്ചും ദോഷകരവും മറിച്ച് പ്രയോജനകരവുമാണെന്ന് വാദിക്കാനാകും.

ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ പ്രവർത്തനം

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നതിനാലും, ഏതെങ്കിലും ഓവർബൌണ്ടൻസ് പോലെ, ഒരു അമിതമായി ദോഷം ചെയ്യും. ഒന്നാമതായി, അതിൽ ഏറെയും ഹൃദയത്തെയും വൃക്കകളെയും കുടലുകളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. കരളിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അല്പം കൂടിയേക്കാമെങ്കിലും പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അതിന്റെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കില്ല. എന്നാൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ തികച്ചും ദോഷകരമാണ്.

നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് പേശിയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നില്ല എന്ന് പരിഗണിക്കുക. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു പിണ്ഡം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. ശാന്തമായി അതു പതിവായി, കൃത്യമായ പരിശീലനങ്ങളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. അവൻ പേശികളുടെ വളർച്ചയുടെ ഒരു ഉത്തേജകമല്ല, പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ അസിസ്റ്റന്റ് അല്ല.

സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ

പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും, പ്രോട്ടീനും ഒരേപോലെ ബാധിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുമായി വലതുമായി യോജിച്ചതുമായ നിരവധി പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് - പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഭംഗിയുള്ള ശരീരരൂപങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ചാൽ മതിയെന്ന് വിചാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് ഫലപ്രദമാകുകയുള്ളൂ. കായികരംഗത്തെ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ മതഭ്രാന്ത് സ്വാഗതം ചെയ്യുകയില്ല, അതിനാൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

ആധുനിക പഠനങ്ങളിലൂടെ പ്രോട്ടീന്റെ രൂപത്തെ സമൂലമായി മാറ്റുന്നു. ശരീരത്തിന് ഗുണകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനം തടയാനും, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും, സ്ത്രീകളിൽ കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രതിരോധമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആർത്തവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കാരണം ശരീരത്തിന് അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ഈ പ്രായത്തിൽ മാത്രം അത് വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല.

കരൾ പ്രോട്ടീൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നു

ഇത് ഒരു മിഥ്യാണെന്ന് അപ്പോൾ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാൻ പ്രോട്ടീന് കഴിയില്ല, അതിനു മുൻപായി ചില രോഗങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. ഇന്നുവരെ, ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും മോശമായ പ്രഭാവം യാതൊരു തെളിവുമില്ല. നേരെമറിച്ച്, പ്രോട്ടീൻറെയും പതിവ് പരിശീലനത്തിൻറെയും സ്വീകരണ സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കരുത്തും സഹിഷ്ണുതയും ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും, മാത്രമല്ല അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ തീർത്തും ദോഷകരമല്ലെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും വസ്തുവകകൾ പോലെ അത് ഒരു മിതമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, പരിശീലനത്തിനിടയിൽ മാത്രം എടുക്കുക. രാവിലെ ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിൽ 2.5 ഗ്രാം കണക്കുകൂട്ടാൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ.