ശരിയായ പോഷകാഹാരം - ദീർഘായുസ്സ്

നമ്മുടെ കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നതും, യുവാക്കളെയും ആകർഷണത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മാത്രമല്ല, നീണ്ട, സന്തുഷ്ടമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രതിജ്ഞയെയല്ല, ശരിയായ പോഷണം എന്നത് ഒരു രഹസ്യമല്ല. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കാൾ വിലയേറിയ ഒന്നുമില്ല, പണം വാങ്ങി ഭരിക്കുന്ന ലോകത്തിൽ വിൽക്കുകയോ വിൽക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. അതുകൊണ്ട് ആശയങ്ങൾ വിവരിക്കാനും അവ തമ്മിൽ ഒരു "തുല്യ" ചിഹ്നവും കൂടി ചേർക്കും: ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒരു നീണ്ട ആയുസ്സ്. ആധുനിക യുവാക്കൾ ഒടുവിൽ ഈ പ്രസ്താവന സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുന്നതെങ്ങനെ? കാരണം, ഒരു ദീർഘജീവി ഇപ്പോൾ അപൂർവ്വമാണ്.

ഞങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ചലിക്കുന്ന ലോകത്തിൽ ജീവിക്കും, സാധാരണപോലെ ഭക്ഷിക്കേണ്ട സമയം ഇല്ല. അതിനാലാണ് നമ്മൾ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും പ്രകടമാക്കുന്നത്.

സൗന്ദര്യവും യുവത്വവും "രഹസ്യങ്ങൾ" ഒരു നല്ല മിതമായ ആഹാരമാണ്, അത് ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളെയും പൂർണ്ണമായും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ഒരേ സമയം സ്ഥിരമായി സാധാരണ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയും വേണം. ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന് കാരണവും ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായും ഹാനികരമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ചോർക്കുക, പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ, ഈ അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്നായി കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഡസൻ അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ പ്രശ്നബാധിതമായ ശരീരഭാരം ശരീരത്തിലെയും നെഞ്ചിൻറെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തത് വളരെ അപൂർവ്വമായി സംഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആകർഷണീയതയ്ക്ക് ഇത് നല്ലതാണോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല! അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മറുവശത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
ഇപ്പോൾ പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പതിയുന്നുണ്ട്, പക്ഷെ പലപ്പോഴും അവർ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. അധിക കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ അകറ്റാൻ, അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണം, പട്ടിണി, അമിതമായ ശാരീരിക പ്രയത്നം അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ ഗുളികകളും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുക. നിർഭാഗ്യവശാൽ, സൗന്ദര്യത്തോടുള്ള ഈ യുക്തിരഹിതമായ ആഗ്രഹം മിക്കപ്പോഴും ഒരു ആശുപത്രിയിൽ കിടക്കുന്നു. അപ്പോൾ എന്ത്? മുൻ കിലോഗ്രാം ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ സെറ്റ് ...
ഒരു സ്ലിം കണക്കുകൂട്ടൽ നല്ല രീതിയിൽ സൂക്ഷിച്ച് ദീർഘായുസ്സ് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ നേരിടാൻ തുടങ്ങണം. പിന്നീട് അതിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനെക്കാൾ ഒരു പ്രശ്നം നേരിടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എല്ലാ അറിയാമെന്നാണ്, രോഗം പ്രിവൻഷൻ ചികിത്സ നല്ലതു.
ആദ്യം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമുചിതമായ ഭാരം നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക പ്രകടനത്തിനു യോജിക്കുന്ന ഒരു ഭാരം. ഓരോ പ്രായക്കാർക്കും ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി ഭാരം അവന്റെ ഉയരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അത് എങ്ങനെ കണക്കുകൂട്ടാമെന്നതിന്റെ ലളിതമായ ഒരു രൂപമുണ്ട്: "ഉയരം (cm) - 100 = ശരീരഭാരം (കി.ഗ്രാം)". ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഉയരം 164 സെന്റീമീറ്റർ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ തൂക്കം 64 കിലോ ആയി മാറും. സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിലെ സുന്ദരമായ, അതിലോലമായ ലൈനുകൾക്കായി സ്ത്രീകളായ നിങ്ങൾ താഴെ പറയുന്ന ഫോർമുലയ്ക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കാം: "ഉയരം - 100 = ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം - 10 ശതമാനം ശരീരഭാരം = ഒപ്റ്റിമൽ ശരീരഭാരം". ഉദാഹരണത്തിന്, 164 സെന്റീമീറ്റർ വർദ്ധനവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം 57.6 കിലോ ആയിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പ്രായം 50-60 വയസ്സിന് താഴെയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ ആകർഷകത്വമുള്ളതായി കണക്കാക്കരുത്: "അധിക ഭാര" 2-3 കിലോഗ്രാം ശരീരത്തിലെ ഒരു കൊഴുപ്പ് പാളിയെ സൃഷ്ടിക്കും. അത് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതെ കിടക്കുകയാണ്. ഈ പ്രായപരിധിയിലെ സമുചിതമായ ഭാരം: "ഉയരം - 100 = ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം + 5 ശതമാനം ശരീരഭാരം = നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം".
നാം എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം, രാവിലെയും വേണം. കഴിഞ്ഞ ദിവസം തൂക്കം താരതമ്യം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ 200 ഗ്രാം ചേർത്തു, ഒരു ദിവസം (ആപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, പാൽ, kefir, അരി, മുതലായവ) ചെലവഴിക്കുകയും.
ദിവസവും 4-6 തവണ കഴിക്കുക, ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അപൂർവമല്ലാത്ത രത്നകൃഷി വളരെയധികം പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിൽ ഒരു ദുരന്തപ്രശ്നമായിരിക്കുന്നു. ഇത് വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ തോന്നൽ നൽകുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ ഗർജ്ജനം, കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, ദ്രുത ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനായും വയറ്റിൽ പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഒരു സമയത്ത്, ഞങ്ങൾ വിശപ്പ് ഒരു അനുഭവം അനുഭവപ്പെടുന്നു, വയറ്റിൽ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് നീര് പുറത്താക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഭക്ഷണം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു വിധത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിരവധി അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, മലബന്ധം, ദഹനനാളത്തിന്റെ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ.
ഒരു സമയത്തു ആഹാരം കഴിക്ക; വേഗം എഴുന്നേൽക്കരുതു;
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം തെറാപ്പി, മസ്സാജ് എന്നിവ നൽകുന്നതിന് അവൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ക്രമേണ കൈവരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ക്രമേണ അവ നഷ്ടപ്പെടണം. വിജയം ഹ്രസ്വകാല, ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രചോദനത്താൽ ഉറപ്പാക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ, ദീർഘവും നീണ്ടുനിൽക്കേണ്ട ആവശ്യകതയുടേയും മനസിലാക്കലുമായി
ധാരാളം ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ കലോറി മാത്രമായിരിക്കണമെന്നില്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്ക് വളരെ പൂർണമായിരിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. നമുക്ക് കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ലാക്റ്റിക് അമ്ലം ഉത്പന്നങ്ങൾ, കൂടാതെ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പിനൊപ്പം മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളും പഴങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ലാഞ്ഛന ഘടകങ്ങളും മാത്രമല്ല, വെജിറ്റബിൾ ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ടോക്സിനുകളുടെ ശരീരാവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, കരളിൽ, കിഡ്നിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രയോജനപ്രദമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലോ അത് കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുകയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, ഭക്ഷണത്തിലെ ഒന്നാമത്തേത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാസത്തിൽ 1-2 തവണ അൺലോഡിംഗ് ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടും. ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും അതിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാര്യക്ഷമത നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്തരം ഡൌൺലോഡ് ദിവസങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും. കൂടുതൽ എളുപ്പവും കൂടുതൽ മൊബൈലും പോലെ, ചർമ്മം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും വൃത്തിയുള്ളതും തിളങ്ങുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളെത്തന്നെ നിരന്തരം ജോലി ചെയ്യുന്നത് സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെത്തന്നെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം കൈവരുത്തുന്നു. ആത്മവിശ്വാസമില്ലാത്ത ആളുകൾ ഇപ്പോഴും ഇരിക്കുകയോ, അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം, നിരന്തരമായി വിജയം കൈവരിക്കുക, അത് ജോലി അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത ജീവിതമാണോ എന്ന്. അതുകൊണ്ട്, ഒരു ചെറിയ പോരാട്ടത്തിൽ അധികഭാരം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു വിജയിയാകാം.