വയറ്റിലും കുടിലും ഗ്യാസ് രൂപീകരണം വർധിച്ചു

വയറുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ - എപ്പോഴും അസുഖകരമായ. എന്നാൽ അവരിൽ ചിലർ നമ്മുടെ ജീവിതം നശിപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, "എയർ വൃത്തിയാക്കുന്നത്" പരസ്യമായി നേരിട്ട് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ കുടൽ ഗ്യാസ് കൃത്യമായി കൂട്ടിച്ചേർത്തു ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ അരോചകമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേരിടാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും അത് ആവശ്യമാണ്.

വാതകങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തതയില്ലാത്ത ഗവേഷണമാണ്. വിവിധ അവയവങ്ങളിൽ ഈ പ്രക്രിയ സംഭവിക്കാം, അതിന്മേൽ അന്തിമമായ ചികിത്സ ആശ്രയിക്കണം.

അന്നനാളം. ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് - ഒരു വ്യക്തി വളരെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വിഴുങ്ങുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, വിദഗ്ദ്ധർ ച്യൂവിംഗ് ഗം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിർദേശിക്കുന്നു. ഭക്ഷണവേളയിൽ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ടതില്ല, പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ചവച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

വയറുവേദന. അതിൽ ഏതാണ്ട് 50 മില്ലി മീറ്റർ വാതകമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇത് കൂടുതൽ ആയിത്തീരുന്നുവെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ ഒരു സ്വഭാവ ഗുണം കേട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത്യാഗ്രഹം കഴിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദത്തിൻകീഴിൽ ഈ ലക്ഷണം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. വിശ്രമമില്ലാത്ത ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഒരു മേശയിടുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക, വിഷാദരോഗമില്ല, മേശയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യരുത്.

കുടൽ. സാധാരണയായി 100 മില്ലി ലിറ്റർ വാതകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എൻസൈമുകളുടെ ദഹനം മൂലം ആഹാരം "മാറ്റമില്ലാതാക്കുന്നു" എങ്കിൽ അതിന്റെ അളവ് കൂടും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കാനാകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അടിവയറിലേയും നടപ്പാതകളിലേയും എളുപ്പമുള്ള മസാജ് പോലുള്ള നല്ല കാര്യങ്ങൾ നല്ലതാണ്.

എല്ലാ തരത്തിലുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലും വിദഗ്ദ്ധരുടെ ഉപദേശത്തെ ശ്രദ്ധിക്കണം. അവർ സമാനരാണ്, അവർ പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഓർക്കുക: വയറിലെ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ വളരെ നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്.

കൂടുതൽ ഫൈബർ ഉപയോഗിക്കുക

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഉചിതമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് ഓരോ ദിവസവും 35 ഗ്രാം ഫൈബർ ഉപഭോഗം ചെയ്യണം. ഇതിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം തുല്യമായി പ്രയോജനകരമല്ല. വിശേഷിച്ചും ഉപകാരപ്രദമായ: ബീൻസ് (മറ്റ് പയർ), കാബേജ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ), സവാള, വെളുത്തുള്ളി, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, നാള്, ആപ്പിൾ. തീർച്ചയായും, ഇവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് മോശമായ സ്വത്താണുള്ളത് - അവർ വയറിലെ പരുവത്തിലേക്ക് നയിക്കും. അവർ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രതിദിനം വെളുത്തുള്ളി 3 ഗ്രാമ്പൂ), ചെറുതായി പ്രക്രിയ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആപ്പിൾ - നന്നായി നിലം).

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവമില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ - ഒരു ചെറിയ പരിശോധന നടത്തുക. എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എടുക്കുക. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അത്താഴം കഴിക്കുക, അത്താഴം കഴിക്കുക - വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൊണ്ട് വേവിച്ച മത്സ്യമില്ലാതെ വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് കഴുകുക (ഈ വിഭവങ്ങൾ വഷളാക്കരുത്). ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി - ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം, എന്നാൽ ഒരുതരം മാത്രം. ഈ വിഭവങ്ങൾ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറിലേക്ക് നാശമുണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സംശയിക്കുന്നവരുടെ കൂട്ടത്തിൽ നിന്ന് പരിശോധിച്ച ഘടകങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.

2. നിങ്ങൾ പാൽ അസഹിഷ്ണുതയായിരിക്കാം

പല മുതിർന്നവർക്കും ലാക്ടോസ് (അല്ലെങ്കിൽ പാൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര) ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു രാസവസ്തു ആയ ലാക്റ്റാസിൻറെ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഉല്പാദനമാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണം പാൽ കഴിച്ചതിനു ശേഷമോ, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിഭവം കഴിച്ചതിനു ശേഷമോ മാത്രമാണ് മങ്ങിക്കൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടോയെന്ന് അറിയാൻ, "ന്യൂട്രൽ" ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കാൻ അടുത്ത ദിവസം കഴിയും. രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ പാൽ പഞ്ചസാര ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് 100 ശതമാനം ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ പരീക്ഷണശാലകളിൽ നിന്നെ വിളിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചോദിക്കാം. രോഗനിർണ്ണയം സ്ഥിരീകരിച്ചാൽ, പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കേണ്ടതായി വരും. (പാക്കേജ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക). നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചീസ്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പശുക്കൾ കുടിക്കാൻ കഴിക്കാം, കാരണം അവരുടെ ഉൽപ്പാദനം സമയത്ത്, ലാക്ടോസിൻറെ മിക്ക ഭാഗങ്ങളും തകർന്നിരിക്കുന്നു. പാൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമേണ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക (ഇത് ശരീരത്തിൻറെ അളവിൽ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും). നിങ്ങൾക്ക് കാപ്സ്യൂളുകളിൽ ലാക്റ്റാസി വാങ്ങുകയും (എൻസൈമിലെ കുറവുമൂലം) അല്ലെങ്കിൽ പാൽ പകരാൻ നോക്കുകയും ചെയ്യാം (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അലർജിക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ സോയ പാൽ കുടിക്കുക).

3. കൊഴുപ്പുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരം, ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ മഞ്ഞപ്പഴവും) ലീൻ വിഴുങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. കൊഴുപ്പിന്റെ സംസ്ക്കരണം പാൻക്രിയാസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പിത്തരസം, എൻസൈമുകൾ ആവശ്യമായി വരുന്നതിനാലാണ്. ആമാശയത്തിൽ വർദ്ധിച്ച ഗ്യാസ് രൂപീകരണം ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ, അത് കൊഴുപ്പ് ചവച്ചരഞ്ഞതോ വറുത്തതോ ചവച്ചരച്ചില്ലാത്ത വിഭവങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ പൂർണമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല (ശരീരം കൊഴുപ്പ്-ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, കെ സ്വാംശീകരിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്). എന്നാൽ അത് മാത്രം ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പോലെ ഉപയോഗിക്കാൻ മതി, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ സാലഡ് പൂരിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി, ജൊഹനാസ്ബർഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക (അവർ ഇതിനകം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ കുറച്ച് ശതമാനം മാത്രം).

4. അനുയോജ്യമായ സുഗന്ധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതു സ്വാഭാവിക മസാലകൾ സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്, പക്ഷേ സൌമ്യമായി ചില്ലി കൂടെ - അതു വയറ്റിൽ അമിത ആസിഡ് സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ചെറുകുടലിൽ irritates. നേരെമറിച്ച്, വായുവിൻറെ നേരെ പോരാട്ടത്തിൽ ജീരകം, മാർജോറം, പെരുംജീരകം സഹായിക്കും. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ ഔഷധങ്ങളിൽ അവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വ്യായാമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മാംസം, കാബേജ് പോലുള്ള കനത്ത ഭക്ഷണം ലേക്കുള്ള സുഗന്ധ ചേർക്കാൻ വേണം. ദഹനം കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നതിന് ഭക്ഷണവും, അര മണിക്കൂറുകളോളം കഴിക്കുന്നതിനുമുൻപായി ഒരു ഇഞ്ചി, പുതിന എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചായ കഴിച്ചതിന് ശേഷം അര മണിക്കൂർ കഴിയും.

വായുവിൻറെ രോഗശമനം എന്താണ്?

സമ്മർദ്ദവും വയറുവേദനയും മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഗ്യാസ് ഉൽപാദന വർദ്ധനവ് മരുന്നുകൾ ഒരു വിദ്വേഷമില്ലാതെ വിൽക്കപ്പെടുന്നു:
- സിമെറ്റിക്നെ അടിസ്ഥാനമാക്കി - ഗ്യാസ് കുമിളകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുത, അവയുടെ വിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കുന്നു.
- ഡ്രൊറ്റാവർവിനോം - ഇവ ലക്ഷണങ്ങളാണ്;
സജീവമായ കാർബൺ - അധിക വാതകം, വെള്ളം, വിഷ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
- സെന്റ് ജോൺസ് മണൽചീര, മിന്റ്, മുൾപ്പടർപ്പി, നാരങ്ങ ബാം, പെരുംജീരകം സത്തിൽ - കരൾ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദഹനത്തിന് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും.

ഹോം പാചകക്കുറിപ്പ്:

മെലിസയുടെ ഒരു ടീസ്പൂൺ ചെമ്മീൻ, ചേമാളി, അല്ലെങ്കിൽ ചതകുപ്പ, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 1/2 കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. മൂടിക്കെട്ടി 15 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ. അര ഗ്ലാസ് 2-3 തവണ ദിവസവും കുടിക്കുക.