വീട്ടിൽ സുന്ദരമായ ശരീരം

നിങ്ങളുടെ സൌന്ദര്യം മറ്റുള്ളവരെ പരിചരിക്കുന്നപക്ഷം നിങ്ങളുടെ കർമ്മത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളു. നമ്മുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തെ നോക്കിക്കാണാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ചില ഫലങ്ങളിൽ നാം കണക്കാക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രവൃത്തിയുടെ ബോണസിൽ. ഭവനത്തിലും സ്വന്തം കൈകളിലുമെല്ലാം മനോഹരമായ ഒരു ശരീരം ഉണ്ടാക്കാൻ പല പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളുംക്കറിയില്ല. വീട്ടിൽ സുന്ദരമായ ഒരു ശരീരം ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽനിന്നു പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ലോഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഉപ്പ് സമുദ്രത്തിൽ ഉപ്പ് വേണം. വെള്ളം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, അയഡിൻ എന്നിവയിൽ അമിതമായി ഉദ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും അമിതമായ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക, ചർമ്മത്തെ ഇലാസ്തിക വർദ്ധിപ്പിക്കുക, വീക്കം ഒഴിവാക്കുക, ചർമ്മസാമഗ്രിയുടെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉത്തേജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. തത്ഫലമായി, പരിശീലനത്തിനു ശേഷം വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകും.

തൊലി ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതു വൃത്തിയാക്കാൻ, ധാന്യം മാവു ഉപയോഗിക്കുക. നാം പ്രധാന ത്വക്കിൽ മാവു വെച്ചു 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് ഒരു നേരിയ മസാജ് ചെയ്യും. പിന്നെ ഞങ്ങൾ വെള്ളം കൊണ്ട് കഴുകി. ധാന്യം വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ധാരാളം അമിനോ ആസിഡുകൾ, ധാതു ലവണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചർമ്മം അതിന്റെ നിറം പുതുക്കും ഏത് വിലപ്പെട്ട microelements, കൂടെ ചലിപ്പിക്കപ്പെടും ചെയ്യും.

മിനറൽ കാർബണേറ്റഡ് വാട്ടർ, ഇത് ബത്ത്, അൾലുഎൽ എന്നിവയ്ക്കായി അനുയോജ്യമായ ഒരു അന്തരീക്ഷമാണ്. ഇത് പരിസ്ഥിതിയുടെ മയക്കുമരുന്നിന്മേൽ പ്രതിരോധിക്കാൻ തൊലി സഹായിക്കും. ഇത് ദഹനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ തടയുന്നതിന് നദി പാൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഞങ്ങൾ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് സൌന്ദര്യമുള്ള ഒരു തൊലി ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങും. 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനിട്ടിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു ക്ഷീര-തേൻ കുളി എടുക്കും. പാൽ ഒരു ലിറ്റർ തേൻ 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ആവശ്യമാണ്. പാൽ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനമാണ്. തേൻ ഫൈറ്റോസ്ടോജന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാവരും ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും, കാഴ്ചയും രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ത്വക്ക് വാടിപ്പോകും തുടങ്ങുന്നെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ റോസാ രോമങ്ങളോടൊപ്പം കുളിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു പിടി ദളങ്ങൾ പൂരിപ്പിച്ച് 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനിറ്റ് നടക്കണം. അപ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന മിശ്രിതം ചൂട് വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കപ്പെടും. ഈ കുളി ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ്, ഉണങ്ങിയതും സുഗന്ധമുള്ളതും ചർമ്മത്തിന് വരൾച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും.

റോസാപ്പൂറുകളുടെ ദളവുകൾക്ക് പകരം ഞങ്ങൾ ഒരെഗാനോ, നാരങ്ങ ബാം, പുതിന എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശുദ്ധീകരണം ഇല്ലാതെ, ചർമ്മം മങ്ങിയതായും കാണും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു പുറംതൊലി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഉപ്പുവെള്ളം തൊലി മുതൽ തൊലിയുടെ തൊലി നീക്കം ചെയ്യും. ആവശ്യമെങ്കിൽ പുളിച്ച ക്രീം ഉപ്പ് ചേർക്കുക. പുളിച്ച ക്രീം മിശ്രിതമായ അനുപാതത്തിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക. ഈ മിശ്രിതം ചർമ്മത്തിന് മസാജ് ചെയ്യുക. പുളിച്ച ക്രീം വെളിച്ചം വെളുത്ത, പോഷിപ്പിക്കുന്ന ആൻഡ് സുഖകരമായ ഫലമായിരിക്കും, ഉപ്പ് സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കും. വേവിച്ച ചർമ്മത്തിൽ ഈ തൊലി ചെയ്യുക.

ഉപോലപാളിയിൽ നിന്ന് നിഷ്പ്രയാസം ഒഴിവാക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. രാവിലെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന കുളി ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനും നല്ല തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ തീർത്തിരിക്കുന്നതിനും നല്ലതാണ്. വൈകുന്നേരം, താരതമ്യേന ഷാരൻ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ നല്ലതാണ്. പ്രഭാതത്തിലെ ചൂട് മാനസികാവസ്ഥയെ ഉണർത്തുകയും തൊലി പൂശുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ഇറുകിയ, അത്ലറ്റിക് ഫേം, ബർട്ടുകളെയും മുടിയുടെയും സെൽലൈറ്റ് അഭാവം, ഉറച്ച സ്തനങ്ങൾ, ഓരോ പെൺകുട്ടിയുടെയും സ്ത്രീയുടെയും സ്വപ്നം. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു യുവ ആരോഗ്യകരമായ ത്വക്ക് ചേർക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. സ്വഭാവം ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് ചർമ്മം നൽകുമെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ നോക്കണം, അത് വളരെ മികച്ചതാണ്. വീട്ടിൽ ഒരു സുന്ദരമായ ശരീരം യാഥാർഥ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ അല്പ സമയവും ശ്രദ്ധയും നിങ്ങൾ നൽകേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ രൂപം കൂടുതൽ ആകർഷകമാകും.

മനോഹരമായ ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള രഹസ്യങ്ങൾ
- മനോഹരമായ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ നല്ല ഫലം മിനറൽ കാർബണേറ്റഡ് ജലം ഉപയോഗിക്കും. സ്വാഭാവികമായും, ഇത് വിലയേറിയ ഒരു സുഖം, മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുകയോ മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയോ ചെയ്ത ശേഷം ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകും. മിനറൽ വാട്ടർ ചർമ്മത്തെ പരിസ്ഥിതിയുടെ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ പൂർണ്ണമായും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഫലപുഷ്ടിയുള്ളതും പഴയതുമായ ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുൽപ്പാദന രീതി പാൽ. പാൽ കുളിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഞങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ സ്വാഭാവിക തേൻ കൊണ്ട് വൃത്തിയാക്കും. പാൽ കുളി നിറയ്ക്കുക, പാൽ 1 ലിറ്റർ, തേൻ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ എടുക്കുക. ഈ ബാത്ത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തെ കുറവുകളൊന്നും കൂടാതെ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു. ക്ലിയോപാത്ര രാജ്ഞിയുടെ ഇത്തരം കുളങ്ങൾ നിർമിക്കപ്പെട്ടു.

- സെല്ലുലൈറ്റ് തടയുന്നതിനും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും കുളിക്കുന്നത് എടുക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പ്രശ്നപരിഹാര മേഖലകളിലെ അണികൾ ചെയ്യുന്നു. മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ 9 ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ഞങ്ങൾ പ്രശ്നബാധിത മേഖലകളിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഒരു മണിക്കൂറോളം കിടന്നു, ഒരു ചൂട് പുതപ്പ് മറച്ചുപിടിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് കിലോഗ്രാം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

"ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ പോരായ്കയാൽ, ഈ നടപടികൾ സഹായിക്കില്ല." ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടന്ന് ആവശ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തും. ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി നടക്കുന്നത് സുരക്ഷിതത്വവും സുരക്ഷിതത്വവും ആണെന്ന് ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

പവർ. യുക്തിസഹവും സമതുലിതമായ പോഷണവും നിർണായകമായ ഘടകം. എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻറെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം നീട്ടുന്നതിനായി, അത് ശ്രദ്ധയോടെ പരിപാലിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യണം, അതുകൊണ്ട് ചർമ്മം അതിന്റെ തൊണ്ടും ഇലാസ്തികതയും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, ഉണങ്ങിയതല്ല.

മുഖത്തെ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം കുറിച്ച് പലപ്പോഴും നാം മറക്കുന്നു. മൃതദേഹം വളരെക്കാലം വസ്ത്രം മറച്ചുവച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൻറെ ത്വക്ക് ഹാനികരമായ പ്രകൃതി ഘടകങ്ങളെയും പരിസ്ഥിതിയെയും തുറന്നുകാട്ടാത്തതിനാൽ സ്ത്രീയുടെ ശരീരം പോലെ അത്തരം ഒരു "സന്ദർശന കാർഡ്" അല്ല.

നിങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി ചർമ്മത്തെ വൃത്തിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ, മസാജ് ചെയ്യുക, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമവും വ്യായാമവും പരിപാലനവും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ പൂർണനായിരിക്കും.

ശരീര പരിചരണത്തിൽ പല ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്
1. ശുദ്ധീകരണം,
2 . ഷവര്,
3 . പുറംതൊലി,
4. ഈർപ്പവും പോഷണവും,
വ്യായാമം

വില്പനയ്ക്ക് അനവധി സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുണ്ട്, ഇത് ഈ തൊഴിൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്നു. ചർമ്മം, ഷവർ ജെൽ, പാൽ, ക്രീം എന്നിവ ചേർത്ത് സ്വാഭാവിക എണ്ണകളും ചേരുവകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ രാവിലെ ചവിട്ടിയാൽ അത് രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തും. പേശികളെ ടണസ്സിലേക്ക് നയിക്കും. ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട്, ചർമ്മം, മുടിയുടെ ചർമ്മം എങ്ങനെ വലിച്ചെടുക്കും, വയറിലെ വൃഷണം എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കണം എന്നതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദന നൽകില്ല.

തൊലി അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മം ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കൽ ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങൾ കോശങ്ങൾ പുതുക്കാൻ അനുവദിക്കും, ഈർപ്പം നശിപ്പിക്കാനും, ചർമ്മം ശ്വസിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. എണ്ണമയമുള്ള ചർമത്തിന് വരണ്ട ചർമ്മത്തേക്കാൾ ശ്രദ്ധയുള്ള ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ് എന്ന് ഓർക്കേണ്ടതാണ്. ആഴ്ചയിൽ 1 തവണ അപേക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ വരണ്ട ചർമ്മത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 1 അല്ലെങ്കിൽ 3 തവണ വൃത്തിയാക്കണം.

ഒരു ഷാർപ്പിന് ശേഷം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ചർമ്മം പിറകിലാകില്ല. പോഷകാഹാരവും ജലാംശം ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘട്ടമാണ്. അരോമാറ്റിറ്റഡ് സ്പ്രേ, മൗസ്, ക്രീം, പോഷകാഹാരം, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് പാൽ എന്നിവ തൊലി, സിൽക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് ചർമ്മം സുഖകരമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ചർമ്മത്തിൽ അധിക മിച്ചം പ്രയോഗിച്ചാൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരങ്ങൾ പഴുപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അത് ശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തും. ശരീരത്തിൻറെ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് വലിയ അളവിൽ കേന്ദ്രീകൃത ഉത്പന്നങ്ങളുണ്ട്, മുഖത്തെ ക്രീമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫണ്ട്. ഒരു പ്രകാശം ക്രീം ഒരു സ്പ്രേ മുൻഗണന നൽകാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ അവരുടെ കാൽക്കൽ നൽകണം, അവ ദിവസം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ചലനങ്ങളിലാണ്. നമുക്ക് സുഗന്ധ എണ്ണകളുപയോഗിച്ച് കുളിക്കാം. താഴ്ന്ന കാലും കാൽയുമുള്ള ഒരു വിശ്രമ മസാജ് ചെയ്യുക. ഈ പ്രക്രിയയുടെ അവസാനം, അത്യാവശ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു ഡ്രോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മോയ്സ്ചറൈസ്ഡ് ക്രീം ഞങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുണ്ണുകൾ സൌമ്യമായി, പിങ്ക്, മിനുസമാർന്ന, കുട്ടിയുടെ പോലെ ആയിത്തീരും.

ശരീരത്തിന്റെ സമകാലികവും സമഗ്രവുമായ പരിചരണം നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യവും യുവാക്കളും നീണ്ടുനിൽക്കും
ഒരു ഭംഗിയുള്ള ശരീരം വീട്ടിൽ എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിന്റെ രഹസ്യം
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ആളുകൾ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം, സജീവമായ ജീവിതശൈലികൾ, പ്രസ്ഥാനം എന്നിവയ്ക്ക് വലിയ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നില്ല. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ സൗന്ദര്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ചലനം, സൌന്ദര്യം, ആരോഗ്യം, യുവാക്കൾ എന്നിവ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കുറഞ്ഞു വരുന്നു. മാത്രമല്ല ജിമ്മിൽ മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ സൌന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല വീട്ടിൽ. ശരീരം അയഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, ചവിട്ടുക, പിന്നെ ചർമ്മം, ക്രീം, മുഖംമൂടികൾ ശരീരം സഹായിക്കില്ല.

കൂടുതൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം, നീക്കുക, ശരീരത്തിൽ മങ്ങിയ ഭാരം, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം, കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളതും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. മടിയൻ ജോലിയുമായിപ്പോലും ശരി ഫിസിക്കൽ ലോഡ് സാധ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ നൃത്തം, എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ മാത്രം നടക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രാവശ്യം വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണ അമിതമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, ഇത് ശരീരത്തിലെ വളരെ ചെറിയ ലോഡ് ആണ്. ഞങ്ങളുടെ പേശികൾ, ശരീരം നിരന്തരം പരിശീലിപ്പിക്കണം, പരിശീലനം നൽകണം, അതിനാൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുന്നില്ല.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു വ്യക്തിയല്ല, ഊർജ്ജം ഇല്ലാതെ, ഊഷ്മളമായ ഇല്ലാതെ, ജോലിയില്ലാത്ത ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ നിലനിർത്താനും, പ്രായം കുറച്ചുനേരം പ്രായം കുറഞ്ഞതായി കാണാനും, ഒരു ഘടനയിൽ ജീവിക്കുമ്പോഴും ജീവൻ നിലനിർത്തുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഒരാൾ ജോലി ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ ഇരുന്നു, മൃതദേഹം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കുളത്തിൽ പോലും സന്ദർശിക്കാൻ പോലും സഹായിക്കുന്നില്ല.

നിരന്തരമായി ഇരുന്നുകൊണ്ട് ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട രീതിയിൽ കാണുന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾക്ക് പേശികൾ കഷ്ടം സഹിക്കുന്നു, ഇതിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ പിന്നിൽ സീറ്റുകൾ മാത്രമല്ല കാലിന്റെ പേശികൾ ഒരു മോശം പ്രഭാവം ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല വീണ്ടും വീണ്ടും ഉയർന്ന ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ ഓരോ 40 മിനിറ്റിലും നീങ്ങണം, ഓരോ 40 മിനിറ്റിലും ഊഷ്മളമായി ചെയ്യുക. ഇത് ഫോണിലെ ടൈമറുകളെ സഹായിക്കും, അയാൾ അയാളെ കടത്തിവിടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റുനിന്ന് ഒരു ഊഷ്മളത വേണം.

നിങ്ങൾക്ക് വളയത്തെ വളച്ചൊടിക്കുക, നടക്കുക, വിശ്രമിക്കാൻ 10 മിനുട്ട് മതി. ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും ശക്തിയും തോന്നിത്തുടങ്ങി, അത് ശക്തമായ ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നട്ടെല്ലുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, മൂർച്ചയുള്ള ക്രോച്ച്, കാലുകൾ, കൈകൾ, തോളുകൾ, തല, അപ്പർ ശരീരം വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നീണ്ട ചെയ്വാൻ, കോണിലും ഉണ്ടാക്കേണം. നിങ്ങൾ അല്പം നീട്ടാൻ ചെയ്യേണ്ടത് ദിവസം. നിർബന്ധിത വിശ്രമത്തിന്റെ അവസാനം 10 മിനുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശ്രമിച്ച് ദൂരം നോക്കണം.

ജോലിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും വൈകുന്നേരം വീട്ടിൽ ശരീരത്തിന്റെ ഭംഗി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ നേരത്തേ തന്നെ എഴുന്നേറ്റു ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം ചെയ്യണം. അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ ഉണ്ടാക്കുന്ന പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ചൊന്നും ചിന്തിക്കരുത്, അവയെ മാത്രം ആസ്വദിക്കുക, ആസ്വദിക്കുക.

അൽപം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും, കുതിച്ചുകയറ്റുന്നതും, കുടുങ്ങിപ്പോകാത്തതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കാലുകൾ ശക്തവും ഇലാസ്റ്റിക് ആകും, ശരീരത്തിൽ ഒരു ഹോർമോൺ കുലുക്കുന്നു, നന്നായി ബയണം. കാൽകൊണ്ട് "ബൈക്ക്", രണ്ടു ദിശകളിലേയും തലയുടെ ഭ്രമണം, കൈകളുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, മാഹി, വൃത്തത്തിന്റെ മുകളിലുള്ള ഭാഗത്തെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളും.

നിങ്ങൾ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം, അത് വളരെ പ്രധാനമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായ ലോഡ് നീക്കുകയോ പ്രധാനമായി നൽകുകയോ ചെയ്യും.

രാവിലെ, തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കട്ടെ ശ്രമിക്കുക. ഇത് വീട്ടിൽ ശരീരത്തിന്റെ സൌന്ദര്യത്തിന്റെ രഹസ്യം ആണ്. വെള്ളം ഒഴുകുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പൊതു ടോണിലും ചർമ്മത്തിന്റേയും ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു 10 മിനിറ്റ് രാവിലെ ചൂട് അപ്പ് ശേഷം, ഒരു തണുത്ത നനഞ്ഞ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് തുടച്ചു. ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കായി ഇതു ചെയ്യുക. ഈ തണുത്ത വെള്ളം കൂടെ dousing കൂടെ പൂർത്തിയാക്കാൻ പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വെള്ളം 1 അല്ലെങ്കിൽ 1.5 ഡിഗ്രി തണുത്ത ചെയ്യണം, ഈ കാഠിന്യം, അങ്ങനെ അത് നിരവധി ദിവസം തുടരാൻ വേണം. പിന്നീട് വെള്ളം കുറയ്ക്കുകയും "രസതന്ത്രം" പലപ്പോഴും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

1 അല്ലെങ്കിൽ 1.5 മാസത്തിനു ശേഷം, ഈ വെള്ളം തണുത്ത വെള്ളം സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് അവസാനിപ്പിക്കണം. ധൈര്യത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ സ്വയം തുടച്ചുനീക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ വെറും ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും ചെയ്യുക. തൊലിയിലെ വെള്ളം സ്വയം വറ്റിക്കും. അത് ഒരു മാസ്കും ക്രീമും ഇല്ലാതെ വരണ്ടതാണ്.

ഇന്റർനെറ്റിൽ, പിൻ, അമർ, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സുള്ള ധാരാളം വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. നിങ്ങൾക്ക് നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വീഡിയോകളിൽ 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യത്തിൽ പങ്കെടുക്കാം. ഒരു മാറ്റത്തിനായി, ഒരു ബാനറിൽ ഒരു ഡിസ്ക് വാങ്ങാനും ഈ ഡിസ്കുമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകും. എയ്റോബിക്സ്, നൃത്തം, ജിമ്മുകൾക്ക് പകരം വയ്ക്കുന്നത്, ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പണം നൽകാനുള്ള സാമ്പത്തിക ശേഷിയില്ലാത്തവർ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ ഡിസ്കുകൾ. കായിക നിരീക്ഷണം തുടർച്ചയായി പ്രധാന കാര്യം.

വീടിന് ഒരു എലിവേറ്റർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നടക്കാൻ പറ്റിയതാണ് നല്ലത്, അത് പടികൾ കയറിപ്പോകുന്നില്ല, എന്നാൽ പടികൾ താഴോട്ട് കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എലിവേറ്റർ കയറാൻ കഴിയും, താഴേക്ക് ഇറങ്ങാം. നിങ്ങൾ ഒരു വേഗതയിൽ ഇറങ്ങിവന്നാൽ, വരാൻ പോകുന്ന ദിവസം പുഞ്ചിരിയോടെ, ചില കീർത്തനങ്ങൾ പാടുക. ഇത് മാനസികാവസ്ഥയും ടോണും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

തീർച്ചയായും, നടക്കുന്നു. ഏതു കാലാവസ്ഥയിലും പ്രായോഗികമായി 1.5 അല്ലെങ്കിൽ 2 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിന്റെ മുറ്റങ്ങളിലൂടെ സജീവമായ വേഗത്തിൽ നടക്കാം.

ഇപ്പോൾ ഒരു മനോഹരമായ ശരീരം വീട്ടിൽ ആയിരിക്കണം, ഈ നുറുങ്ങുകൾക്ക് നന്ദി, വ്യായാമങ്ങൾ, മുഖംമൂടികൾ, അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തി മനസിലാക്കാം. അപ്പോൾ ശരീരം അതിന്റെ രൂപത്തിലേക്കു മടങ്ങുകയും, വഴങ്ങുകയും, ഇളക്കപ്പെടുകയും, ഇളയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്?