മനോഹരമായ സ്തനങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീയുടെ പ്രധാന മൂല്യമാണ്, അവളുടെ ലൈംഗികതയുടെ അടയാളമാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും സൌന്ദര്യം പിന്തുടരുമ്പോൾ, മുലപ്പാൽ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണം. ഒരു ബാഹ്യ ആകർഷണം മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ സ്തനങ്ങളുടെ ആകമാന ആരോഗ്യവും നമുക്ക് എങ്ങനെ നേടാൻ കഴിയും? എന്താണ് വീട്ടിൽ നല്ല മാർക്കറ്റ്? ഓരോ സ്ത്രീയും ഇത് അറിയണം.
1. വലത് ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
കൃത്യമായ നെഞ്ചുവേദനയുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ് ബ്രാ ചോളം. ഇവിടെ, പല സ്ത്രീകളുടെയും തെരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ മുഖ്യ മാനദണ്ഡം മാതൃകയുടെ സൗന്ദര്യവും പ്രസക്തിയും ആണ്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായില്ല. പ്രധാന കാര്യം ബ്രാ ബ്രെസ്റ്റ് മുലയൂട്ടണം, അതു ചൂഷണം എന്നു വേണം. ചിലപ്പോൾ ഒരു സ്ത്രീ ശിലയുടെ സഹായത്തോടെ ഒരു പനിനിയുടെ രൂപത്തെ ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് തെറ്റാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രാ കാൻ രണ്ട് മൂർച്ചകളെ ചെറുതാക്കാൻ അവൾ അവളുടെ നെഞ്ചിൽ കട്ടിയുള്ളതാണ്, അവൾ അവളുടെ "അഭാവം" മറയ്കുകയാണ്. അതേ സമയം, അവൾ അസുഖകരമായ, ചിലപ്പോൾ വേദനാജനകമാണ്. ഈ ഇരകൾ ഉപയോഗശൂന്യമായി മാത്രമല്ല, നെഞ്ചിന്റെ ആരോഗ്യം അപകടകരമാണ്. അതുകൊണ്ട് രക്തപ്രവാഹം ഗൗരവമായി അസ്വസ്ഥനാകുകയും, മാറ്റമില്ലാത്ത അവയവങ്ങൾ മാറുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് പിന്നീട് കാൻസസ് ആയവയിൽ മാറ്റം വരുത്താം. അങ്ങനെ അലക്കൽ കൃത്യമായി വലിപ്പം ആയിരിക്കണം - ഒരിടത്തും അമർത്തുക, മാത്രമല്ല മൺപാത്രങ്ങൾ രൂപം, മുകുളങ്ങൾ രൂപം. അപ്പോൾ നല്ല മാർജിൻ നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ബ്രാ ധരിക്കാറുണ്ടോ - രാത്രിയിൽ മാത്രമല്ല, സ്തനങ്ങൾ അവശേഷിക്കും. നിങ്ങൾക്കൊരു സൗജന്യ വാരാന്ത്യമോ കുറഞ്ഞത് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷമോ - നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ എടുത്തു "വെളിച്ചം" ആകരുത്.
2. സ്വയം പരിശോധന നടത്തൂ
സസ്തനഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ സ്വയം പരീക്ഷണം വീട്ടിൽ പതിവായി ചെയ്യണം. മുലയൂട്ടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക. തുടക്കത്തിൽ സ്തനാർബുദ ദ്രുതഗതിയിൽ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആണ്, അത് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തപ്പെടുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് ഒരേ സമയത്തു തന്നെ, മാസാവസാനത്തിനു ശേഷം 2 മുതൽ 3 ദിവസം വരെ. നിങ്ങൾ ആർത്തവ വിരാമങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മാസത്തിലെ അതേ ദിവസം തന്നെ എല്ലായ്പ്പോഴും മുലപ്പാൽ പരിശോധിക്കുക. എന്തെങ്കിലും സംശയാസ്പദമായ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് മടങ്ങിയെത്തുക. സ്ത്രീകൾ മുലക്കണ്ണുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മിക്ക മാറ്റങ്ങളും നല്ല നിർമ്മിതികളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിലെത്തുന്ന ഓരോ തവണയും, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ നോക്കാൻ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. 20-35 വർഷത്തിൽ ഓരോ രണ്ട് വർഷത്തിലും (ബ്രെസ്റ്റ് അൾട്രാസൗണ്ട് ഉണ്ടാക്കാൻ), മമ്മോഗ്രാമുകൾ ചെയ്യാൻ ഒരു വർഷം ഒരു തവണയെങ്കിലും പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
3. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നത്
ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ്. നെഞ്ചിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പക്ഷാശക്തി പേശികൾ നിരന്തരമായ ഒരു ടോണിൽ സൂക്ഷിക്കണം. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ തൂക്കിയിട്ട് രൂപത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ഭീഷണിയാകുക. കൊഴുപ്പ് പിഴുതുമ്പോൾ, പേശികൾ അപ്രത്യക്ഷരാവുന്നു. അതിനാൽ ബ്രെസ്റ്റ് ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ദ്ധത, അതിന്റെ ആകർഷണീയത നഷ്ടപ്പെടൽ, പ്ലാസ്റ്റിക് ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത. ഉളുക്കിയ മരുന്നുകൾ ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങളോടെ പമ്പ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നീന്തുന്നതോ നൃത്തംചെയ്യുന്നതോ തികഞ്ഞ മുലയെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ബ്രായിൽ നടത്തണം, അതിനാൽ തൊലി ഇല്ല. ഒരു കാര്യം കൂടി: പരിശീലനത്തിന്റെ സ്ഥിരത വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ആദ്യം പരിശീലിക്കാൻ ആരംഭിക്കുകയും തുടർന്ന് എറിയുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ - പ്രഭാവം എതിരായിരിക്കും. പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ നേടിയ വൈകല്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നല്ല ഫലങ്ങൾ. ഇവിടെ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളും പരിശീലനവും ആവശ്യമില്ലാത്ത വ്യായാമ മുറകൾ ഇവിടെയുണ്ട്. അവന്റെ സഹായത്തോടെ, വീട്ടിൽ ഒരു നല്ല മുലപ്പാൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ (സോഫ, ചെയർ) ഇരിക്കേണ്ടതാണ്, നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കി, കൈകൾകൊണ്ട് കൈകൈയ്യുടെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുക. നെഞ്ചിൽ കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നതിന്, മുൾപടർപ്പുകൾ വ്യാപകമായി വേറിട്ടു നിൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പരമാവധി 5 സെക്കൻറിനായി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചുരുക്കുക. ഈ വ്യത്യാസം 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പരിശീലനം അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ബ്രെസ്റ്റുകൾക്ക് ഇലാസ്റ്റിക്, ടൗട്ട്, നീന്തൽ, മറ്റു കായിക മത്സരങ്ങൾ എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യണം.
ഒരു മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു കുളി എടുക്കുക
സ്തനങ്ങൾ മറ്റു വിധങ്ങളിൽ ക്രമീകരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ചുകൂടി ചെയ്യുക. ഇവിടെ, ഒരു വ്യതിയാനം ഷാർപ്പ് രക്ഷപ്പെടും. തണുത്തതും ചൂടുവെള്ളവുമായ മാറ്റം നെഞ്ച്യിലെ റിസപ്റ്ററുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു, വോള്യം കൂട്ടുന്നു. പതിവ് അപേക്ഷയോടൊപ്പം, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും. ഇവിടെ മാത്രം തണുത്ത വെള്ളം അതു പറ്റിച്ചു അല്ല പ്രധാനമാണ് - സ്തനങ്ങൾ ശീതീകരിച്ച് കഴിയും. എന്നാൽ പൊതുവേ, ഈ പ്രക്രിയ രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രാവിലെ പ്രയോജനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാത്ത് ഒരു മസ്സാജ് അനുയോജ്യമായ സമയം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകളോ സ്പോഞ്ചോ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. തോക്കുകളിൽ നിന്നും എപ്പിസോഡുകളിലേക്ക് എട്ട് രൂപയിൽ ചലനങ്ങളുണ്ടാക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ സുഗമമായി നീക്കാൻ, പക്ഷേ രക്തം കുളിര് മതിയായ ശക്തമാണ് വേണം. മസ്സാജ് സാധാരണ ഗതിയിൽ കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കേണ്ടതാണ്. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഇത് വ്യവസ്ഥാപിതമായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. മാസം മുതൽ മാസം വരെയുള്ള എല്ലാ മസ്സേജ് കോഴ്സുകളും അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു കലണ്ടർ ആരംഭിക്കുക. അതുകൊണ്ട് അവയുടെ പ്രഭാവം കാലങ്ങളിൽ വർദ്ധിക്കും.
5. കെയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരമുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളാണ് ശരിയായ രീതിയിലുള്ള മാർഗ്ഗം തിരഞ്ഞെടുത്തത്, മുലപ്പാൽ, മൃദുലമായ, സ്പർശനത്തിനു യോജിച്ചതാക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്തനാർബുദത്തിനുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അവളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു മുലപ്പാൽ മാത്രം ലോഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിന്റെ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് തടവി. പതിവായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഇത് നെഞ്ചുവേദനയുടെ തൊലി തെറിപ്പിക്കുന്നു. നെഞ്ചിലെ ചർമ്മം അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം കൂടുതൽ "ഗൌരവമായ" മാറും. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ നെഞ്ചിൻറെ ചർമ്മ പരിചരണത്തിന് പ്രത്യേക സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുണ്ട്. ഇത് ഉപയോഗിക്കാവൂ - ഇത് ത്വക്ക് ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നെഞ്ചിലെ ജലാംശം ഡെക്കൊലറ്റ് മോയ്സിറസിങ്ങിലൂടെ കൈമാറുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൗന്ദര്യസൗന്ദര്യസൗന്ദര്യസൗന്ദര്യസൗന്ദര്യസൗന്ദര്യത്തിനാണെന്ന് പറയാം ഇത് വിലകുറഞ്ഞതല്ല, ഫലപ്രദവും ദീർഘകാലവുമാണ്. അതിന്റെ ഫലം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ മാത്രമായിരിക്കും.
6. വലത്തോട്ട് തിന്നുക
സമീകൃത ആഹാരം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കയുടെ വയറിളക്കം കുറയ്ക്കാനും മുലയൂട്ടാൻ കഴിയും. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ വ്യത്യസ്തമായ ഫിഷ് ആയിരിക്കണം മെനു. അവർ ക്യാൻസർ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലും, സിട്രസ്യിലും പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും. മുടിയുടെ മുഴകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു ഘടകഭാഗം - ലൈമണൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആൽക്കഹോൾ, സിഗററ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങൾ "ഒളിച്ചോടുക" ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ മികച്ച ബ്രെസ്റ്റ് ഇലാസ്റ്റിക്, ആകർഷകത്വം നിലനിർത്താം. ഷാർപ്പ് വെയിറ്റ് നഷ്ടം നെഞ്ചിൻറെ ആകൃതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സ്തനങ്ങളുടെയും അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.