സൈക്കോതെറാപ്പി: തന്നിരിക്കുന്ന സിൻഡ്രോം നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഏകാന്തതയെ പിന്തുണയ്ക്കുക
വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലഘട്ടത്തിലുള്ള സിൻഡ്രോമിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതികളും ഉപകരണങ്ങളും പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ "രഹസ്യ" പ്രകടനങ്ങളിൽ ഒന്ന്, അതായതു്, ഏകാന്തതയുടെ ഒരു അർത്ഥത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ്.
വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലടികൾ സിൻഡ്രോം എന്നതിന് മരുന്നുകളാൽ അംഗീകൃതമായ കാരണങ്ങളില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അർത്ഥവും സ്വാഭാവികവും സ്വാഭാവികമാണ്. അത് നിങ്ങളെ മാനസികമായും ബാധിക്കും. പലരും ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് ഡോക്ടറിലേക്ക് പോവുകയാണ്, വിവിധ ചികിത്സാ ഔഷധങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും അവയുടെ പ്രശ്നത്തിന് എല്ലാത്തരം വിശദീകരണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലർ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യരുതെന്ന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചികിത്സയുടെ കാരണങ്ങളും രീതികളും അജ്ഞാതമായ ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ സംസാരിക്കാൻ കഴിയും?
അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഏകാന്തത സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അത് നിയന്ത്രിതമല്ലെങ്കിൽ, മാനസിക നില മാറുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നുവെന്നതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ സഹായത്തിനായി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നെങ്കിൽ യാതൊന്നും സംഭവിക്കില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കണം. തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ രോഗശാന്തില്ലെങ്കിലും ഏകാന്തതയുടെ ഭാരവും നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വഹിക്കും.
ക്രൂയിസർ ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ചികിത്സ
ശാരീരിക ചികിത്സ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, വളരെ വേഗത്തിലുള്ളതും, വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളിലുമുളള രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിയന്തിരമായി നേരിട്ടു കാണിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, പലരും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പു പല മാർഗ്ഗങ്ങളും ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഏതാനും വാക്കുകളിൽ, ക്ലോട്ടപ്പരടി കാലുകൾ ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ തണുത്ത പ്രയോഗിക്കുന്നതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ട് തരത്തിൽ ചെയ്യാനാകും: കുറഞ്ഞ താപനില വസ്തുക്കൾ അടങ്ങുന്ന ബാഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പിക്കുന്ന തളിക്കുക.
Cryotherapy ഫലപ്രാപ്തി കാരണം (അറിവില്ല കാലുകൾ സിൻഡ്രോം സാധാരണ ആണ്).
തണുപ്പ് നാഡികളുടെ അളവിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ടെന്നു ചിലർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഇത് പേശികളോട് കരാർ ഉറപ്പാക്കുകയും അങ്ങനെ സ്വതന്ത്രമായ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ആവശ്യം ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡോക്ടർ നടപടികൾ മേൽനോട്ടം നടത്തുന്നത് ഉചിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രത്യേക സിലിണ്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയെ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. മനസിൽ സൂക്ഷിക്കുക, ശരീരത്തിലെ മൃദുലമർദ്ദങ്ങളുള്ള പ്രദേശങ്ങളുമായി കണ്ണുകൾ പോലുള്ള വസ്തുക്കളുമായി ചൂടാക്കിയാൽ അവ നശിപ്പിക്കാം.
ഒരു ഡോക്ടറുടെ അടുക്കൽ പോകരുത് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരു കുപ്പി വാങ്ങരുത്.
ജെൽ. അവർ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് മതിയായ സമയം ഒരു കാലത്തേക്കു freshness ഒരു അനുഭവം തരും പോലെ, gels ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്.
ഫാൻ. അതു വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും ചൂടുകൂടിയ മാസങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്നു, വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളുള്ള സിൻഡ്രോം തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് തണുപ്പിക്കുന്നതിലും തണുപ്പിക്കുന്നതിലും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. രാത്രി മുഴുവൻ പുതുമയുള്ള ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ ഫാന്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദിലേക്കുള്ള ഫ്ളൈ ഓവർ നയിക്കുക. ഫാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന എയർ മാത്രമേ കാൽ പാടില്ല. രാത്രിയിൽ അത് ചൂടായിരിക്കുമെന്നതിനുമപ്പുറം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ പൈജാമിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്.
കോൾ ബാഗുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകാം, ശീത പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന പാദരക്ഷകൾ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് കാലുകൾക്കിടയിലുമിരിക്കുന്ന ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവയോട് ബന്ധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ഫാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കാൾ ശക്തമാണ് ഇഫക്റ്റ്.
റെസ്റ്റ്ലെസ് ലെഗ് സിൻഡ്രോമിനെതിരാക്കുക
വിശപ്പില്ലായ്മ കാലുകൾ രോഗ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും ഉത്തമമായ സ്വാഭാവിക രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഫൈറ്റോ തെറാപ്പി. മെഡിസിനൽ സസ്യങ്ങൾ ശരിയായ ഉറക്കം വിശ്രമിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
പെന്ഷന്. വളരെക്കാലം വൈകാരികത നിലനിർത്തുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ പ്ലാൻറാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ പൂക്കൾ 2-3 തവണ ഒരു ദിവസം 1 ടീസ്പൂൺ ന്യൂതനമായ എടുക്കാം. ഫാർമസിയിൽ നിങ്ങൾ വാലൻറൈനിനൊപ്പം ഹത്തോറിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന മരുന്നുകൾ കണ്ടെത്താം.
നാരങ്ങ വൃക്ഷം. അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട സംസ്ഥാനങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ക്ലാസിക്കൽ പ്ലാന്റ്. നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നിറം ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ 3-6 തവണ എടുത്തു കഴിയും (വെള്ളം പാനപാത്രം ഓരോ വരണ്ട അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ 1 സ്പൂൺ).
മെലിസ്സ. വെള്ളം ഒരു പാനപാത്രം ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ പൂക്കൾ നിന്ന് തയ്യാറാക്കി 2-3 തവണ ഒരു ദിവസം ഇൻഫ്യൂഷൻ എടുത്തു ഉത്തമം.
കവ-കവ. ഈ പ്ലാന്റ് മുമ്പത്തെ പോലെ അറിയപ്പെടുന്ന അല്ല. ഫാർമസിയിൽ വിൽക്കുന്ന ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
സെൻറ് ജോൺസ് മണൽചീര. ഒരു ഉണങ്ങിയ പ്ലാന്റിൽ 1 ടീസ്പൂൺ നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ ഇൻഫ്യൂഷൻ 2 കപ്പ്, ഒരു ദിവസം എടുത്തു. സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഒരു ആന്റിഡിപ്രസന്റ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ അത് ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
സ്ലീപ് ഹൈജിൻ
വിശ്രമമില്ലാത്ത കാൽപ്പാടുകൾ സിൻഡ്രോം പലരെയും ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ക്ഷീണവും, മയക്കവും വർദ്ധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ തത്ഫലമായി, ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു ദൂഷിത വലയത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കാരണം അത് രോഗത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, ഇത് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുക വിഷമകരമാണ്.
തൽഫലമായി, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു ഭാരമാണ് കാലുകൾ ആകപ്പാടെ വികാരങ്ങൾ ഇതിനകം കനത്ത ഭാരം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വലിയ തോതിൽ ബാധിക്കും. സാധാരണ ഉറക്കത്തെ തടയുന്ന നിരവധി ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം) അല്ലെങ്കിൽ മാനസികരോഗങ്ങൾ (വേദനാജനകമായ ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ) ഉണ്ട്. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
അൽപ സമയം കഴിഞ്ഞ് (1-2 മണിക്ക് രാവിലെ) അൽപ്പം കഴിഞ്ഞ് (9-10 ന്) അൽപം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു എന്ന് പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
ഉറങ്ങാൻ പോകാനും ഒരേ സമയം കിടക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂർ ഉറക്കം.
ഉറക്കം വരുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, കുറച്ച് വെളിച്ചം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക (യോഗ, നടത്തം, മുതലായവ).
ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുക!