മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് എന്തെല്ലാം ആഹാരമാണ് വേണ്ടത്

കുട്ടിക്കുവേണ്ടി ജനിക്കുന്ന കുട്ടിയുടെ ജനനം സന്തോഷകരമായ പരിശ്രമങ്ങൾ, ആശങ്കകൾ, ഒന്നാമതായി ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ളതാണ്. അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഉദ്ധരണി താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്നു: "നീ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് എന്നോട് പറയൂ - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എന്താണെന്ന് ഞാൻ പറയാം."

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് "നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം എന്താണ്" എന്ന് ചേർക്കാൻ കഴിയും. നഴ്സിങ് അമ്മമാർക്ക് നിരവധി പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്. അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു കുഞ്ഞ് ആശുപത്രി വിട്ടാൽ ചിലപ്പോൾ ജില്ലാ ശിശുരോഗവിദഗ്ധരും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമാരും പറയാൻ മറക്കരുത്.

നഴ്സിംഗ് അമ്മമാരുടെ ഭക്ഷണം എന്തായിരിക്കണമെന്ന് കുറച്ചുമാത്രം സംസാരിക്കാം.

പാൽ ഒരുപാട്

അത് അമ്മയെക്കുറിച്ച് എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു? ആ പാൽ ഒരുപാട് പാൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. അങ്ങനെ കുഞ്ഞിന് നിറഞ്ഞിരുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ആരാണാവോ (പച്ചിലകൾ വേരോടെ), അതുപോലെ വാൽനട്ട് പരിചയപ്പെടാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടുന്ന ഒരു കുഞ്ഞിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊണ്ട് അത് പറ്റില്ല. മുലപ്പാൽ തേയിലയും തേയിലയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശക്തമായ ചായ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല - അതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ (ടാന്നിസിന്റെ) സ്തംഭത്തിൽ കാലതാമസമുണ്ടാക്കാം. ചായ സസ്യങ്ങളിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ് - പുതിന, മെലിസ്സ, വാലേറിയൻ റൂട്ട് അലർജിയുണ്ടാകാതിരുന്നാൽ അമ്മയും നവജാതശിശുവുമൊക്കെ മിതമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ പാൽ ഒരു ലാക്റ്റോജെനിക് ഘടകം അല്ല. അതിനാൽ, അത് ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യമാണ്.

വർഗ്ഗപരമായ നിരോധനങ്ങൾ

പ്രധാന കാര്യം - ഓർമ്മിക്കുക - നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ എത്തിക്കുന്നതും എല്ലാം. അതുകൊണ്ട് മദ്യം, കോഫി പാനുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ലയിക്കുന്ന), ജനപ്രിയ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ച്യൂയിങ് ഗം - ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഗ്രീൻ ഹൌസ് പച്ചക്കറികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നെഗറ്റീവ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഇവയിൽ നൈട്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പോഷകാഹാരങ്ങൾ, വിവിധ ടേബിൾചെയ്ത വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഡോക്ടറുടെ അറിവ് ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കാൻ സാധിക്കൂ.

കുട്ടിയുടെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. തേൻ, പഴം, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങൾ തകരാറുകളും, ചർമ്മകലകളോ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റൂൾ ഡിസോർഡറുകളിലോ പ്രതികരിക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ - ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ അവരുടെ പരമ്പരാഗത മെനുവിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യണം.

എന്താണ് സേവിക്കാൻ നല്ലത്?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എന്താണ് - നമുക്കെല്ലാം അറിയാം - പ്രകൃതി വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നും തയ്യാറാക്കിയ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണമാണ്. ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും പോഷകങ്ങളും ഉണ്ട്.

അതിനാൽ, ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, നാരുകൾ, എന്നാൽ എല്ലാം മോഡറേഷനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

തിളപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഉരുണ്ട രൂപത്തിൽ മാംസവും മത്സ്യവും ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു നിയമം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, കാരറ്റ് - എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങളുടെ പട്ടിക പച്ചക്കറി പരമ്പരാഗതമായി.

കുഞ്ഞ് കുഞ്ഞിന് കുശനിക്കുവാനാകുമോ എന്ന ആശങ്കയിലാണ് പീസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, അതേ പ്രതിവിധി നാശവും മുന്തിരിയും മൂലമാണ്. വലിയ അളവിൽ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, പാൽ ആസ്വദിക്കുന്നത്. കുഞ്ഞിന് നല്ലൊരു കഴുകൻ ആണെങ്കിൽ, അതു മൃഗമായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശൈത്യകാലത്ത് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിരവധിപ്പിക്കാൻ വസന്തകാല ശരത്കാല കാലയളവിൽ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. അളവെടുക്കണം എന്നതാണ് പ്രധാനകാര്യം. എന്നാൽ പച്ച ആപ്പിൾ, മത്തങ്ങ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാബേജ്, കാരറ്റ് - ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ (വേവിച്ച, stewed, ചുട്ടുപഴുപ്പ്, ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ) ഉപയോഗപ്പെടും. ഇത് വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയവയാണ് - മൂന്നിൽ ഒന്ന് പോലെയാണ്. വീണ്ടും ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് - കുട്ടി ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരത്തോടു പ്രതികരിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നു നോക്കുക!

കരിമ്പടം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി അറിയേണ്ടതുണ്ട് - ഏത് ഉൽപ്പന്നമാണ്. നാം ദിവസത്തിൽ മാംസം, പച്ചക്കറി, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ അത്തരം ഒരു പുഷ്പം കാരണം എങ്കിലും എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ, നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല! അതിനാൽ, ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞും പരസ്പരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും ദിവസം മുഴുവനും വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കരുത്.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പിന്നെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറങ്ങോടൻ എങ്കിൽ. പിന്നെ, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ വേവിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മാംസം കഴിക്കാം. Bouillon ഒപ്പം അപ്പം ഒരു സ്ഥലമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അലർജി മൂലകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും മെനു ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

സൂക്ഷിക്കുക

കുട്ടി ആരോഗ്യമുള്ളതും എന്തെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണവും നൽകിയാൽ, നമ്മുടെ പട്ടികയെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക! ഈ കേസിൽ സിട്രസ്, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവപോലും കർശനമായ അളവിലില്ല. ഇന്നത്തെ ചോക്ലേറ്റ് ഒരു സ്ലൈസ്, നാളെ - മാൻഡറിൻ ഒരു സ്ലൈസ്, നാളെ പിറ്റേ ദിവസം - നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറി ജാം സ്പൂൺ കൊണ്ട് ചായ. എന്നാൽ പഞ്ചസാര, നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരം എങ്കിൽ - കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കുക. അത് പറ്റില്ല.

ചുവന്ന, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അലർജന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശിശുക്കളോട് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പച്ച അതു നല്ലതു നല്ലതു: പച്ച ആപ്പിൾ, പച്ച pears. പ്രത്യേകിച്ച് അത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഞണ്ട് വടിയും മാംസം, കാൻഡി ഷെൽ, ദോശ, ദോശ - എല്ലാ confectionery ഉത്പന്നങ്ങൾ, അതുപോലെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ) അലങ്കരിക്കാനുള്ള ചേർത്തിരിക്കുന്നു ചായകൾ, നവജാത ശിശുക്കളുടെ പലപ്പോഴും പ്രവചനാതീതമായ പ്രതികരണം കാരണമാകുന്നു എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. കുട്ടികൾക്കുള്ള പാത്രങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു. മുതിർന്ന ഒരു "പരിശീലനം ലഭിച്ച" ജാതകം ബുദ്ധിമുട്ട് ഇല്ലാതെ മാറ്റാൻ കഴിയുന്നതാണ്, ഒരു കുട്ടിക്ക് - ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയാകാൻ കഴിയും.

ഡയറി - നല്ലതോ ചീത്തയോ?

ഒരു കുഞ്ഞിന് പാൽ നൽകുന്നത് ഒരിക്കൽ, പാൽ നല്ലതാണ്. നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർക്ക് എന്തു പോഷകാഹാരം വേണം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ് എന്നിവ ശരീരത്തിൻറെ കാത്സ്യത്തിൻറെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇവിടെ പറ്റില്ലല്ലോ. കുറച്ചു കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമെ ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം നടത്തൂ. അടിസ്ഥാനപരമായി പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, ചീസ് - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്! നിന്നെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് - കുഞ്ഞിൻറെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും "പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു".

അതുകൊണ്ടു, കാൽസ്യം വളരെയധികം ആവശ്യമാണ്!

കാൽസ്യം ഗ്ലൂക്കോണേറ്റ് ഗുളികകൾ, ചോക്ക് - ദുർബലരായ സഹായികൾ. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ഭദ്രമായിട്ടുണ്ടെന്നും, കുട്ടി കൃത്യമായി രൂപീകരിക്കുകയും സമയബന്ധിതമായി ഉറപ്പാക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, ചീസ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. കാത്സ്യത്തിന് ക്രമേണ മുലപ്പാൽ കുടിച്ചാൽ മതി, ചിലപ്പോൾ കഴിക്കപ്പെടുന്ന കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണ്ടാക്കുക. പാൽ ഒരു ലിറ്റർ കാൽസ്യം ക്ലോറൈഡ് ഒരു തിളപ്പിക്കുക (അതു ഒരു ശുോപി നിന്ന് സാധ്യതയുണ്ട്) തിളപ്പിച്ച് ചേർത്തു. പാൽ കട്ടപിടിച്ചാലും കാത്സ്യം ആവശ്യമായ അളവിൽ പാൽ പ്രോട്ടീനുകളാൽ ബന്ധിപ്പിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫലമായി കോട്ടേജ് ചീസ് വളരെ രുചിയുള്ള, തീർച്ചയായും, ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടര ഇരട്ടി അധികം കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഫോണ്ട്നാനൽ കുഞ്ഞിൽ പടർന്നിട്ടില്ല. കാൽസ്യം കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഫോണ്ട്നെൽ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. അതിനാൽ, ഒരു ജില്ലാ ശിശുരോഗവിദഗ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ആശംസകൾ!