ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ 80 മുതൽ, മെഡിക്കൽ ഗവേഷണം തുടർച്ചയായി നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്കീക്കുകളിൽ നിന്നും വിറകുകളോടു കൂടിയ സ്പോർട്ടിംഗ് നടത്തയുടെ ഉപയോഗവും ആവശ്യകതയും ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഗവേഷണ പ്രകാരം, സ്കൈഡിനേവിയൻ നടത്തം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. നോർഡിക് വാക്കിംഗ് എന്ന് പേരുള്ള ഒരു അമേച്വർ സ്പോർട്സ് പ്രൊഫഷണലിന്റെ വികസനത്തിൽ ഇത് ഊന്നൽ നൽകി. ഇപ്പോൾ ഈ കായിക ലോകത്തെമ്പാടുമുള്ള ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം സംബന്ധിച്ച പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സംക്ഷിപ്തം െറെനെൻ ക്ലബുകളുടെയും യൂറോപ്യൻ ബാൽനോ-ഹോട്ടലുകളുടെ അടിസ്ഥാന സേവനങ്ങളുടെയും ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഹങ്കറി, ചെക് റിപ്പബ്ലിക്ക് എന്നീ രാജ്യങ്ങൾ അന്താരാഷ്ട്ര മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഈ രാജ്യങ്ങളിൽ, സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം പ്രായവും പ്രായവും ആണ്, അവർ പറയും പോലെ, ചെറുപ്പമാണ്. അത്തരത്തിലുള്ള മത്സരത്തിൽ ജേതാവാണ് പരമ്പരാഗതമായി ഫിനിഷ് ലൈനിൽ എത്തിച്ചേർന്നത്.
സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം: ഇത് എവിടെയാണ് പഠിക്കേണ്ടത്?
ഞങ്ങളുടെ രാജ്യത്തെ സ്കാൻഡിനേവിയൻ തരം നടത്തം സ്പോർട്സുകളിൽ കൂടുതലും വിജയിക്കുന്നു. നടത്തം പുതിയ തരം ഫിറ്റ്നസ് ആയി മാറുന്നു, അത് എല്ലാ ദിവസവും ജനപ്രിയമായിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ അത്ലറ്റുകൾ- സ്കീയർമാരും ബയത്ലെറ്റുകളും ഉത്തരവാദിത്ത മത്സരങ്ങൾക്കായി ഒരുക്കങ്ങൾ നടത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
ഈ കായികവിഭാഗം അതിന്റെ പിന്തുടർച്ചക്കാരാണ്, അവർ "നഗ്നനായ" ഉത്സാഹം, അനുഭവപരിചയവും അറിവുള്ള ഉപദേശകരുമെല്ലാം പറയും പോലെ നടക്കുന്നു. അത്തരം ആളുകളെ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്. ഇന്റർനെറ്റിൽ ധാരാളം സൈറ്റുകൾ ഈ വിഷയത്തിൽ ഉണ്ട്. സ്കാൻഡിനേവിയൻ സമരത്തിലെ ഗുരുതരമായ, പ്രൊഫഷണൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പുഷ്കിനിൽ സെന്റ് പീറ്റേർസ്ബർഗിനടുത്തുള്ളതാണ്. വൃദ്ധസദനത്തിനുള്ള സെസറ്റോറിയം "ഡീറ്റ്സ്കോസെൽസ്കി" പ്രായമായവർക്ക് വിശ്രമ സെഷനുകൾ നടത്തുന്നു. ഇവിടെ ഒരു അദ്വിതീയ അനുഭവം കൂട്ടിച്ചേർത്തു യഥാർത്ഥ ഫലങ്ങൾ കൈവരിച്ചു.
ഞാൻ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ, നടന്നുവരുന്നത് ക്രമേണ വിനോദം, കായികതരം, ഇളവ് എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു വാഗ്ദാനമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പ്രായമായവർക്ക് ദീർഘായുസ്സ് നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ മാസവും ആശുപത്രിയിൽ, പഴയ തലമുറയിലെ ജനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും, സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടക്കത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ തിരിച്ചുകിട്ടുന്നു.
നോർഡിക് വാക്കിംഗ്: ഇത് എന്തുചെയ്യാം?
- ഇത് സന്ധികളുടെയും മുട്ടുകൾയുടെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ശ്വാസകോശങ്ങളും ഹൃദയവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- കഴുത്തിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, തോളുകൾ, ഭാരം തിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- വിറകിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു പ്രത്യേക പ്രയത്നിക്കാതെ ഒരു വ്യക്തി വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു.
- സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ എല്ലാ വർഷവും ലോഡ് ചെയ്യേണ്ട അത്ലറ്റുകളുടെ പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നടത്തം ട്രെയിനിംഗ് ക്ഷമ.
എല്ലായ്പ്പോഴും ഊർജ്ജസ്വലനാകാൻ ഈ വാക്കിംഗ് എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും മോട്ടോർ ഉപകരണത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കായിക വിനോദമാണ് ഇത്. വേനൽക്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും നടക്കാം, പൊതുവായി, വർഷം 12 മാസം. ഫലം സ്വാഭാവികമാണ്, ത്വരകളുടെ ചലനങ്ങളിലൂടെയും ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെയും ശരിയാണ്. പ്ലസ് സുഗന്ധ വായന
സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടപ്പാടിന്റെ പ്രചാരം സ്കീയിങ്ങിനുള്ള സ്റ്റിക്കുകൾ കൊണ്ട് ആളുകൾ പലപ്പോഴും തെരുവുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങി എന്ന പ്രതിഭാസത്തിലേക്കാണ് നയിച്ചത്. ഈ കുടുംബത്തിൽ പൂർണ്ണമായും വ്യത്യസ്തങ്ങളായ പ്രായക്കൂടുതലുള്ള ആളുകൾ, ഒരേ കുടുംബത്തിെൻറ വഴിയാണ്, പുരുഷന്മാരും. ഈ നടപടിയുടെ പ്ലസ് എന്നത് വടി കൊണ്ടുള്ള സഹായത്തോടെ ലോഡ് അമർത്തിപ്പിടിക്കപ്പെടുകയും കൈയിലും തോളിലും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇത് മുതിർന്നവർക്കുവേണ്ടിയുള്ള സന്ധികളിൽനിന്നും മുട്ടുകൾ മുതൽ നീക്കംചെയ്യുന്നു. പാർക്കിലേക്കോ വനത്തിലോ ഉള്ള ഒരു സാധാരണ നടപ്പാതയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാന നേട്ടം ഇതാണ്.
ഈ രീതിയിലുള്ള നോർഡിക് വാക്കിംഗ് ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ മുകൾ ഭാഗങ്ങളുടെ എല്ലാ പേശികളും ഒരേ സമയം ടൺ ആയി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങളിൽ ശരീരത്തിലെ 90% പേശികളാണ്. വേഗത്തോടുകൂടി നടത്തം ചെയ്യുന്നത് 46% കൂടുതൽ കലോറികളാണ്. ഗതി, ഈ നടത്തം ഒരു റണ്ണിംഗ് ട്രാക്കിൽ അധികം ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം സാധാരണയായി ഹാളിൽ ഇല്ലാത്ത, എയർ ശരീരം സൌഖ്യമാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല, പകരം അതു വേദനിപ്പിക്കുന്നു ...
നടത്തം സ്കാൻഡിനേവിയൻ - ഒരു പിണ്ഡം, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ഒരു കായിക. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളിലും ലോഡ് ലോഡ് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് സ്കീകളിലൂടെ നടക്കുന്നുവെന്നത് സ്നോസിനു മാത്രമായി ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, മഞ്ഞ് കൂടാതെ, റോളർ വിറകുപയോഗിച്ച് മാത്രം. ഈ വിരലുകൾ സ്കീ പോലെയാണ്, അവർ കൈകൾ പരിഹരിക്കാൻ അറ്റാച്ച്മെന്റുകൾ ഉണ്ട്, വളർച്ച അനുസരിച്ച് അവരുടെ വലിപ്പം വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. സ്ക്വയറിന്റെ ദൈർഘ്യം കണക്കുകൂട്ടുന്നതിനുള്ള ഫോർമുല ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: സെന്റീമീറ്ററുകളിലെ വളർച്ച 0, 68 (പ്ലസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈനസ് 5 സെന്റീമീറ്റർ) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണം: 185 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരം, ഒരു വടിയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 125 സെന്റിമീറ്റർ നീളമുണ്ട്. അതിന്റെ നീളം മുതൽ പേശികളിൽ ലോഡ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അത് കൂടുതൽ, സ്വാഭാവികമായി, ലോഡ് ആണ്. നോർഡിക് നടത്തം പോലെയുള്ള വടി സാധാരണയായി 900 റൂബിളിലധികം ചെലവാകില്ല. വടക്കൻ നടത്തം ചെയ്യുന്ന രീതി മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ മാംസപേശിയും ഫലപ്രദമായി "ലോഡ് ചെയ്യാൻ" നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതേസമയം, പരുക്കേറ്റ അപകട സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.
നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഇത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ സ്പോർട്സിനായി യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല. മറികടക്കാനുള്ള ഏക കാര്യം സിൻജിയുടെ സ്വന്തം സങ്കീർണ്ണതയാണ്, സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടിമാർക്ക് മികച്ചതും രസകരവുമായ രീതിയിൽ പങ്കുചേരുന്നു.