ബീച്ച് ഭക്ഷണക്രമം: സൂര്യന്റെ ഭാരം കുറയുന്നു!

വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു വേനൽക്കാലമാണ്. കടലും, സൂര്യനും, ബീച്ചും ... അവസാനം ശാന്തവും ശീതവുമായ നിത്യ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വിശ്രമം. അതിനാൽ, ഒരു തൊപ്പി, സൂര്യാഘാതം, ഒരു നീന്തൽ വള്ളം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ബീച്ചിലേക്ക് ഓടിക്കുക. നമ്മൾ ആസ്വദിക്കൂ! ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സാധ്യമാണോ? സന്തോഷത്തോടെ ബിസിനസ്സ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നീന്താൻ, സൂര്യപ്രകാശം, ഉറക്കം, നൃത്തം എന്നിവയിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഒരു ബീച്ച് ഡയറ്റ് നിർമ്മിക്കുന്നു. നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കണം?

റിസോർട്ടിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും "തമാശ" പ്രതിരോധിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. ബീച്ചിൽ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്: ചൂടുള്ള നായ്ക്കൾ, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, സോഡ തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ. പക്ഷെ "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ സമയമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വെള്ളരിക്കാ - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്! അവർ കണക്കുകൾ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ എല്ലായിടത്തും വിറ്റുപോകുന്നു. അതിനാൽ അവയെ സൂക്ഷിക്കുക, അവർ കുറഞ്ഞ കലോറി കുറഞ്ഞവരാണ്, വിശപ്പ് ക്ഷീണമാവില്ല, നിങ്ങൾ അവധിക്കാലം കടൽത്തീരത്ത് കിടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നല്ലൊരു ലഘുഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിൽ നിന്ന് വിശ്രമിച്ചതും, വിശ്രമിക്കുന്നതും, നഷ്ടപ്പെട്ടതുമായ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എത്തുമ്പോൾ എല്ലാവരും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലാവരും അസൂയപ്പെടും, അതു സത്യമാണ്.

ബീച്ചിലേക്ക് പോയി സൺബത്ത് എടുക്കുക, അര കിലോഗ്രാം പശുക്കളെ എടുക്കുക. സുൻബത്തേ, കുളിച്ചു, അല്പം പുസ്തകം വായിക്കുകയും, രുചികരമായ വെള്ളരിക്കാറുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.നിന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ജങ്ക് ഫുഡ് കൊണ്ട് വയറ്റിൽ നിറയുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കുക്കുമ്പർ 90% വെള്ളമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബീഡിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ രഹസ്യം ഇതാണ്.

അവധിക്കാലത്തെ ഭക്ഷണക്രമം: ഭക്ഷണക്രമം

അവധിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഫേകളിലും റസ്റ്റോറന്റുകളിലും അതുപോലെ തന്നെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പ്രദേശങ്ങളിലും ഭക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു നിയന്ത്രണം സൃഷ്ടിക്കുക. പഴങ്ങളും ജ്യൂസും ഉപയോഗിച്ച് പുതിയ സലാഡുകൾ, രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ മാത്രം ഓർഡർ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഒരു ഹാംബർഗർ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേണമെങ്കിൽ പോലും "ഇല്ല" എന്ന് സ്വയം പറയുക. നിങ്ങളുടെ ആഹാര മാംസം ചേർക്കുക, ധാന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതെ. ബീറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥം ഓട്സ് ഒഴികെ എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു.

ബീച്ച് മെനു

രാവിലെ. പാൽ ന് ഓട്സ് പാൽ, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ. നിങ്ങളുടെ ധാന്യ, പഴങ്ങൾ, പഴം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ചാർജ് ഈടാക്കുന്ന മികച്ച പ്രഭാത ഭക്ഷണം. മധുരസമാനത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുക.

രണ്ട് മണിക്കൂർ - രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ ബീച്ചിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ എന്തെങ്കിലും "ലഘുഭക്ഷണം" ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ-വെള്ളരിക്ക പ്രധാന പച്ചക്കറി ഓർക്കുക. വെള്ളരിക്കാ തിന്നുകയും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കുളിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ വിളവെടുപ്പ് തിരിച്ച് വിളിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് പോലും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഐസ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു cheburek, പോലും shawarma തിന്നിട്ടുണ്ട്.

ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? കഫേയിലേക്ക് പോയി ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ സാലഡ് വാങ്ങുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നാരങ്ങാനൊപ്പം ശിരോവസ്ത്രം ബീഡി ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. റൊട്ടി മറന്നേക്കൂ! ഇപ്പോൾ സാവധാനത്തിൽ ചായുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കഴിയും, ഒരേ സാലഡ് മുഴുവൻ വിഴുങ്ങരുത് ചെയ്യരുത്.

വൈകുന്നേരം വരെ നിങ്ങൾ വെള്ളരിയും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും തൈരി കഴിക്കാം. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, ഒരു പാർട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിനോദ പരിപാടിക്കിടെ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, തിളപ്പിച്ച മാംസം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അലങ്കാരപ്പണികൾ - ഒരു വെള്ളച്ചാട്ടം നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിദൂരത്തുള്ള ബീച്ച് ഭക്ഷണക്രമം

ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാതിരിക്കുന്നതിനായി വിദൂരങ്ങളിൽ നിന്ന് ധാരാളം പണം എടുക്കരുത്. നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധമായ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയും കുറച്ച് വെള്ളരി എടുക്കുക. പൊതുജനങ്ങൾക്ക് വെള്ളരിക്കാ തിന്നുവാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇവിടെ അവിശ്വസനീയമായ ഉല്ലാസയാത്രയുടെ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ പര്യവസാനത്തിന്റെ ഫോട്ടോകൾ ഉള്ള മുറിയിലാണ്. ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ടൂറിസ്റ്റ് ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് സുന്ദരത്തിന്റെ എണ്ണം എടുത്തേക്കാം.

നീ ബീച്ചിൽ എന്തു ചെയ്യുന്നു? ചിപ്സ്, ബിയർ, മിൽക്ക് ഷക്കുകൾ, വിചിത്രമായ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ മറന്നേക്കൂ. അവ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുടെ ശത്രുക്കളാണ്. ബീച്ച് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, ജലം, ജ്യൂസ്, വെള്ളരി. ബീച്ചിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നീ വിശ്രമിച്ചു, സുന്ദരിയാണ്. നാം സൂര്യാഘാതം മൂലം ഞങ്ങൾ സൂര്യൻ കുതിച്ചു.

ഏകദേശം 20 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ചൂട് കഴിഞ്ഞ് അക്വാ എയ്റോബിക്സിന് പോവുക. നീന്തൽ, ജലത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യൽ എന്നിവ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അതിനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് മസ്സിക്കൂസ് പോയി ഒരു പറുദീസ സന്തോഷം ലഭിക്കും. സന്തോഷകരമായ അധിനിവേശത്തിനു ശേഷം ഞങ്ങൾ സൂര്യനിൽ കുമിക്കാരനായി പോകുന്നു.

ബീച്ചിലെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ സൗമ്യതയും നൃത്തത്തിനിടയിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ചെറിയ അളവിലുള്ള മദ്യവും പോലും അനുവദിക്കുന്നു. റിസോർട്ടിൽ നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള സ്ഥലം ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററും ആയിരിക്കണം. ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ എടുത്ത് നിങ്ങൾ വിശ്രമവേളയിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വ്യക്തിയായി മാറിയതായി കാണാം.

ബീച്ചിലെ ഭക്ഷണസമയത്തെ ആഴ്ചകളോളം അവധിക്കാലം നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന ഒരു സൗന്ദര്യം. ജോലിയിൽ, എല്ലാവരും നിങ്ങളെ അസൂയപ്പെടുത്തും. സുഖകരമായ താമസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!