റെഡ് ഡയറ്റ്

"ചുവപ്പ്" എന്നു വിളിക്കുന്ന ഡയറ്റ്, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഊഹിക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ചുവടെയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ "പേര്" ലഭിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, സീഫുഡ്, ബീൻസ് അനുവദനീയമാണ്. ഒരു വ്യവസ്ഥ മാത്രം: എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചുവപ്പ് മാത്രം ആയിരിക്കണം. ഈ തക്കാളി, എന്വേഷിക്കുന്ന, മുള്ളങ്കി, ചുവന്ന കാബേജ്, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, ഷാമം, റാസ്ബെബെറീസ്, ഷാമം, സ്ട്രോബറി, currants, Propeeps ഒരു, cranberries, മാതളനാരങ്ങ, ആപ്പിൾ, nectarines, ചുവന്ന ബീൻസ്, ചുവന്ന നാരങ്ങ, ചുവന്ന മീൻ, ചെമ്മീൻ, ഉപ്പിട്ട ചുവന്ന caviar ഉൾപ്പെടുന്നു.

"റെഡ്" ഡയറ്റ് എന്നത് അഞ്ചുദിവസം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ടുമൂന്നു കിലോഗ്രാം എന്ന തോതിൽ സഹായിക്കും.

ഒരു "ചുവന്ന" ഡയറ്റുള്ള സാമ്പിൾ മെനു

ദിവസം ഒന്ന്

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: പുതുതായി കഴുകുന്ന കോഫി അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ, നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാവുന്ന പരമാവധി - തേൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ, നിങ്ങൾക്ക് മധുരമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ.
• രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: സ്ട്രോബറിയുടെ പിടി.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: ചുവന്ന ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി, തേർക്ക ഒരു ടീസ്പൂൺ കൊണ്ട് karkade ടീ.
• ഉച്ചഭക്ഷണ സ്പാക്ക്: ഒരു സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ചുവന്ന ആപ്പിൾ.
• സ്ട്രോബെറിയും ഒരു-ശതമാനം കേഫറും ഉള്ള ഒരു പിടി.

ദിവസം രണ്ട്

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ.
• രണ്ടാം പ്രഭാതത്തിൽ: ഒരു പിടി ഷാമം അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള ഷാമം.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: തക്കാളി, മണി കുരുമുളക്, മുള്ളങ്കി സാലഡ്, ഒരു ചെറിയ സസ്യ എണ്ണ, ചുവന്ന മീനിന്റെ കഷണം.
• ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖക്കായി: ഒരു തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ചെറി, ചെറി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു nectarines ആണ്.
• പാൽ തൈര്, ഒരു പിടി ഷാമം, മധുരമുള്ള ഷാമം.

ദിവസം മൂന്ന്

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: കർക്കദേ ടീ അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി കഴുകിയ കാപ്പി.
• രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചുവന്ന currants ഒരു പിടി.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: ചുവന്ന കാബേജ്, പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ധരിച്ചു.
• ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക്ക്: ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ മാതളപ്പഴം.
• അത്താഴത്തിന്: kefir, ഒരു പിടി ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി.

നാലാം ദിവസം

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി.
• രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു പിടി റാസ്ബെറി.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, ചുവന്ന സവാള, തക്കാളി, വെള്ളത്തിൽ തേങ്ങ, ഗ്രീൻ ടീ.
• ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി: raspberries അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു ചുവന്ന pears.
• പാകം ചെയ്ത പാൽ, ഏതാനും ചെമ്മീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ചുവന്ന കാവിയാർ, ഒരു പിടി റാപ്പ്ബെറികൾ.

അഞ്ചാം ദിവസം

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
• രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചെറു കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാൻസർ.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: തക്കാളി, റാഡിഷ്, ചുവന്ന കാബേജ്, ഞാങ്ങണയുടെ സാലഡ്.
• ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി: ക്രാൻബെറികൾ, ക്രാൻബെറീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ചുവന്ന ആപ്പിൾ.
• അത്താഴത്തിന്: കെഫീർ, വേവിച്ച മുട്ട, സരസഫലങ്ങൾ.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ വിരളമാണെന്നു കണ്ടാൽ, ചുവന്ന പച്ചക്കറികളുടെ എണ്ണം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ചെറി, തക്കാളി, മാതളപ്പഴക്കരി എന്നിവ കഴിക്കുമെങ്കിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ സജീവമായി സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി സജീവമായ ജീവിതരീതിയിലൂടെ നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിനും ചുവന്ന പയറോടുമുള്ള ചുവന്ന ബീൻസ് ചേർക്കാം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറികൾ പകരം വയ്ക്കുക. ഈ പയർ പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടാതെ, ബീൻസ്, പയറ് കുറവ് കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കഴിക്കാം.

"ചുവന്ന" ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനുകരണവും ഗുണവും

ഈ ആഹാരത്തിൻറെ ഗുണഫലങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണ്, എന്നാൽ ബീറ്റ കരോട്ടിനും വിറ്റാമിൻ സിയും വളരെ സമ്പന്നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വസന്തകാലത്ത് നല്ലതാണ്. ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

"ചുവന്ന" ഭക്ഷണത്തിന്റെ ന്യൂനതകൾ, പ്രാഥമികമായി അതിന്റെ ക്ഷാമത്തിൽ - എല്ലാവർക്കും പരിമിതമായ ഭക്ഷണത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, അതിൽ ചെറിയ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് അഞ്ച് ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടു നിൽക്കുന്നതല്ല. കൂടാതെ, ധാരാളം ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും അലർജിക്ക് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ ഒരു "ചുവന്ന" ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയിലൂടെയോ പരിഗണിക്കുന്നതാണ്, കാരണം അസിഡിമൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സമൃദ്ധി (currants, തക്കാളി, ഷാമം, ക്രാൻബെറി മുതലായവ) ദഹനനാളത്തിന്റെ ഇപ്പോഴുള്ള രോഗങ്ങളെ കൂടുതൽ രൂക്ഷമാക്കുന്നു.