ദിവസത്തിൽ 24 മണിക്കൂറെന്ന് അലസമായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ഹൃദ്യമായ പേശികളുമാണെന്നത് വളരെ കുറച്ചു പേർക്കറിയാം, സാധാരണ ഒരു താല്പര്യത്തോടെ, പതിവ് പോഷണം ഞങ്ങൾക്ക് 150 വർഷം വരെ നൽകാനാണ്! നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ, ഹൃദയത്തെ പ്രീതിപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്, കാരണം നമ്മൾ സഹകരിച്ചു പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഹൃദയത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ സ്വയം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ഹൃദയം എത്രത്തോളം പ്രസാദിക്കും? ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
1. മൂവ്മെന്റ്.
ഉദാസീനമായ ജീവിത ശൈലി ആധുനികതയുടെ ഒരു ശല്യം തന്നെയാണ്. പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ, യന്ത്രങ്ങൾ, യന്ത്രങ്ങൾ, റോബോടുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ സുഖകരമായി തീർന്നിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം അവ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്.
ഇപ്പോൾ, സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി, കിണറിനുള്ള വെള്ളം പോകാതെ, തീക്കുവേണ്ടി വിറകുക, പച്ചക്കറിത്തോട്ടങ്ങൾ വളരുക. എലിവേറ്റർ, ഫോൺ, കമ്പ്യൂട്ടർ, ഗതാഗതം തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഞങ്ങൾ എത്രമാത്രം ട്രാഫിക് എടുക്കുന്നു! എന്നാൽ ഈ ആശ്വാസത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നമുക്ക് ഒരിടമില്ല, അതിനാൽ മാത്രമാണ് ഏക വഴി.
നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒരു തരം പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നീന്തൽ, എയ്റോബിക്സ്, യോഗ, നൃത്തം, ഓട്ടം തുടങ്ങിയവയാണ്. പ്രധാന കാര്യം ക്രമമായി ചെയ്യണം - അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഹൃദയം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സന്തോഷിക്കുക!
ദുഷ്ടനായ ബാസ് അല്ലെങ്കിൽ അനീതിയുള്ള അധ്യാപകൻ പോലും ശ്രമിക്കരുത് - അവർ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തകരുവാൻ കഴിയില്ല. വൈകാരിക പശ്ചാത്തലത്തിൽ സ്ട്രെസും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മാറ്റങ്ങളും ഹൃദയത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. സമ്മർദ്ദമില്ല - വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക!
നിങ്ങൾ ചിരി ആണെങ്കിൽ - പ്രതികരണമായി പുഞ്ചിരി, രൂക്ഷമായിരിക്കുക - എന്തെങ്കിലും കടിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം നർമ്മബോധം, ആന്തരിക ബാലൻസ്, ഓർമ്മകൾ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക - കളങ്കവും ശൂന്യവുമായ കലഹങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതല്ല. ബസാറിലെ മുത്തശ്ശി ഇത് ചെയ്യട്ടെ, നിങ്ങൾ സംസ്കാരമുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടിയാണ്, ചെളിയിൽ ആഴത്തിൽ തിളങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. എല്ലാ ദിവസവും, ആ ദിവസം വളരെ മനോഹരമാണ്, ഹൃദയം നെഞ്ചിലെ ചിത്രശലഭ സന്തോഷം കൊണ്ട് തോന്നും!
3. ശുദ്ധജലത്തിൽ നടക്കുന്നു.
ഉദ്ദിഷ്ടസ്ഥാനത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ അലസമായി നടക്കരുത് - കുറച്ച് സ്റ്റോപ്പുകൾ. നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ ഹൃദയം വിലമതിക്കും! എല്ലാത്തിനുമുപരി, നടത്തം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, തീർച്ചയായും ലളിതമായ എയ്റോബിക് വ്യായാമമാണ്.
നിങ്ങൾ നഗരത്തിനു പുറത്താണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കില്ല. എന്നാൽ നഗരവാസികൾക്ക് കുറവ് ഭാഗ്യമുണ്ട്, അവരുടെ നിരന്തരമായ ദോഷകരമായ സഹപ്രവർത്തകർ (വാതക വാതകങ്ങൾ, ശബ്ദം, ജനക്കൂട്ടം എന്നിവ) ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. കൗൺസിൽ - വാരാന്ത്യത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു പട്ടണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുകടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ഡാക്കയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായത് നല്ലതാണ് - എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും താങ്ങാനാകാത്തതാണ്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല.
വളരെയേറെ നീങ്ങാനും ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാനും, നമ്മുടെ ഹൃദയം നന്നായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ അടുത്ത പോയിന്റ്.
4. രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ കഴിക്കുക.
ഇത് സാധ്യമല്ല, വിഷമമാണ്. നിങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ ധാരാളം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മോട്ടോർ സഹായിക്കും. പച്ചക്കറികൾ - പോലും പകരം മധുരവും ഡെസേർട്ടിന്റെ മൂന്നാം ഭാഗം പോലും, ഫലം (ചെറി, മുന്തിരിപ്പഴം, വളരെ ഹൃദയം പോലെ persimmon), പകരം വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. ഹൃദയം വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ മീൻ, സീഫുഡ്, മുട്ട, ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ, സരസഫലങ്ങൾ, മുഴുവൻ-ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. നാരുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നന്നായി സ്വാംശീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പും ധാന്യമണികളും മറിച്ച് ഒഴിവാക്കണം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശക്തമാവാൻ ഹൃദയം സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത് നിങ്ങൾക്ക് സൌന്ദര്യവും കൃപയും ചേർക്കും. പ്രധാന ഭരണം ക്രമേണ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനും സന്തോഷം കൈവരിക്കാനും ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾ സ്വയം തുള്ളിക്കളയാൻ മറക്കരുത്, കാരണം നാം പോയിന്റ് നമ്പർ 2 ഓർത്തു - സമ്മർദ്ദം!
നല്ല ഉറക്കം.
നന്നായി നടക്കുമ്പോഴും കായികാരുന്നു കളിക്കുന്നത്, മാത്രമല്ല വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഓർത്തുവയ്ക്കണം! നല്ല വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറിയിൽ ഹൃദയം വിശ്രമമില്ലാത്ത ഒരു ഉറക്കത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം കിടക്കയിൽ നിന്നും പുറത്തു പോവാൻ ശ്രമിക്കുക. ഹൃദയം ഒരു അച്ചടക്കമുള്ള അവയവമാണ്, ഭരണത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശക്തമായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുതിയതും പുതുമയുള്ളതുമാണ്, പ്രഭാതത്തിൽ മനുഷ്യരെ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക!
ഇപ്പോൾ ഹൃദയം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.
ഒന്നാമതായി - മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചതിന്റെ വിപരീതമാണ്. അസുഖകരമായ അനാരോഗ്യകരമായ ആഹാരം, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി, അടഞ്ഞ unventilated മുറികളിലെ നിരന്തരം, വിരസവും കോപവും പതിവ് പോരാട്ടം എന്നിവയെല്ലാം രോഗം ബാധിക്കും.
രണ്ടാമത് - മോശം ശീലങ്ങൾ. ഇക്കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഏറെയും പറഞ്ഞു. സിഗരറ്റ് അകത്തു നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവയവങ്ങൾ വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, പല്ലുകളുടെ രോഗങ്ങൾ, ശ്വാസകോശ ആഘാതം, ചർമ്മം, മുടി, നഖം എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുന്നു. അതെ, പുകവലിക്കാരൻ സൗന്ദര്യത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അവളുടെ പല്ലുകളിൽ ഒരു സിഗരറ്റ് വൃത്തിയാക്കിയ സെക്സി വനിതയുടെ ചിത്രം വളരെക്കാലം മുമ്പുള്ളതാണ്. മാത്രമല്ല ഹൃദയത്തെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനേ കഴിയില്ല.
മദ്യവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഏതാനും ആഴ്ചകൾ നല്ലൊരു വീടിനടുത്തുള്ള ഗ്ലാസുകൾക്ക് ചെലവഴിക്കാനാകും.
ഇതുകൂടാതെ, വിവിധ വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകളാൽ ഹൃദയം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെടുക. ചില വിറ്റാമിനുകളും ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
നാടോടി മരുന്നുകളിൽ ഹൃദയത്തെ നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ നിരവധി വഴികളുണ്ട്. അവയിലൊന്ന് അവയിലുണ്ട്.
ഒരു കിലോ ഇരുണ്ട, ഇടത്തരം മുന്തിരിപ്പഴം വാങ്ങാൻ അത് രണ്ടു ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കണം. ഞങ്ങൾ ഒരു ഭാഗം മാറ്റിനിർത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ മറുവശത്ത് നിങ്ങൾക്ക് തുടരാം. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ള ഓരോ ദിവസവും 20 മുന്തിരി വീതം നാം കഴിക്കുന്നു. ഈ ചിതയിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ പൂർത്തിയായപ്പോൾ, മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗം കിട്ടും, ഒരേപോലെ ചെയ്യുക. ഈ സമയം മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾ ആദ്യ ദിവസം 20 ഗ്രാം കഴിക്കുന്നത്, രണ്ടാമത് - 19, മൂന്നാമത് - 18 മുതലായവ. 5 മുന്തിരിപ്പഴം കഴിഞ്ഞ്, ഭാഗം ഇനി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുകയില്ല, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ എല്ലാ മുന്തിരിച്ചും കഴിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികളിലെ ആളുകളിൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുക. ശരിയായി, ഏതെങ്കിലും നാടോടി പ്രതിവിധി മെഡിക്കൽ ചികിത്സ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന് ഓർക്കുക. അതു നിങ്ങൾക്ക് നിയോഗിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ - ഗുളികകൾ സ്വയം റദ്ദാക്കരുത്!
ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കാണുന്നതിന് നിങ്ങളെ അലസനായിരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അദ്ദേഹത്തിൻറെ കൃതജ്ഞതയും വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്! നമുക്കൊരു ഹൃദയമുണ്ട്, അതിനെ പരിപാലിക്കുക!