1 വഴി. ശരിയായി മേക്കപ്പ് നീക്കം
ഫാഷൻ ഫേഡ് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്, രാത്രി സൗന്ദര്യവർദ്ധക പാൽ സ്വയം കഴുകുക, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് മാത്രം ദോഷം ചെയ്യും. മുഴുവൻ പോയിന്റ് ശേഷം ഈ പ്രക്രിയ ശേഷം, പോറസ് അടഞ്ഞുപോയി, തൊലി ശ്വാസം നിർത്തുന്നു, ഫലമായി, വീക്കം ആൻഡ് വീക്കം ദൃശ്യമാകും.
നല്ല ഉപയോഗം നിഷ്പക്ഷ: gels, കോസ്മെറ്റിക് സോപ്പ് (പാക്കേജിംഗ് അവർ അടയാളപ്പെടുത്തും), നുരയെ. മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ വെള്ളം ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കണം. ഇത് വളരെ ചൂടുള്ളതോ, തണുപ്പോ ആണെങ്കിൽ, ത്വക്കിൽ കടുത്ത സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടും, വരൾച്ച, രക്തക്കുഴലുകളും മുളപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതേ കാരണത്താൽ, ഐസ് കുംഭങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
2 വഴി. മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുക
ഇതിനർത്ഥം 20-30 ന് ശേഷം ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഗുരുതരമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ അത് ആവശ്യമായി വരും. അൽപം ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ക്രീമുകളും കഴുകലും. രാസ മുഖംമൂടികൾ, ശുചീകരണം, തീവ്ര ഇടവേളകൾ എന്നിവ മറ്റൊരു സമയത്ത് മാറ്റിവെക്കണം. 2000 ന് ആരംഭിക്കുന്ന ജൈവ ഘടികാരത്തിലെ മൃതദേഹം സ്വസ്ഥതയിലേക്കുള്ളതാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ബാഹ്യശൂന്യതയ്ക്ക് വേണ്ടി കുലുക്കി ഈ സമയത്ത്, അത് അനാവശ്യമായ ഭാരവും സമ്മർദവുമാണ്. അതിനുശേഷം, വിശ്രമിച്ചിട്ടില്ലാത്ത തൊലി, "കണ്ണിനു താഴെയുള്ള ബാഗുകൾ", വിശാലമായ സുഷിരങ്ങൾ, വീക്കം എന്നിവ പോലുള്ള അസുഖകരമായ ഒരു പ്രതിഭാസം നമ്മെ "പ്രസാദിപ്പിക്കും." രണ്ടുമണിക്കൂറിലേറെ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് രാത്രി ക്രീമുകൾ പ്രയോഗിച്ചാൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയരും.
3 വഴി. മുഖംമൂടികളുമായി
വീട്ടിൽ ഒരു മാസ്ക് മുഖം 5 അല്ലെങ്കിൽ 7 മിനിറ്റിൽ അധികം മുഖം സൂക്ഷിക്കണം. മറിച്ച്, ചർമ്മം "ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുകയും" ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യും, അപ്പോൾ ഇവിടെ വീക്കം, വീക്കം സംഭവിക്കും. സാധാരണ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മുഖംമൂടി നീക്കം ചെയ്യണം. മിനറൽ ലാർജ് ഉണ്ടായിരിക്കില്ല, കാരണം അവർ വരണ്ട ചർമ്മത്തിനും അലർജിയെ പ്രതിരോധത്തിനും ഇടയാക്കും.
4 വഴി. നിങ്ങളുടെ സമയം തിരക്കുകൂട്ടരുത്.
നിങ്ങൾ 30 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വെയിറ്റിന് വേണ്ടി ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല, അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ആണ്. സസ്പെൻഡർ ഉപയോഗിക്കുക, സജീവ മാസ്കുകൾ ത്വക്ക് അവസ്ഥക്കും പ്രായത്തിനും അനുസൃതമായിരിക്കണം. ഗുരുതരമായ ത്വക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 25 വയസ്സിനു പഴക്കമുള്ള മുഖത്ത് ഗൗരവമായി എടുക്കാം, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ കാലാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും, വൃത്തിയുള്ളതും ഈർപ്പരഹിതമാക്കുവാനും കഴിയും. പ്രൊഫഷണലുകളെ ബന്ധപ്പെടുക, നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക.
5 വഴി. ഭക്ഷണം, പാനീയം - വേഗത കുറയ്ക്കൽ
നിങ്ങൾ 20.00 നിയമങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കുകയും വേണം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കാണുക. നിങ്ങൾ 35-വർഷത്തെ അതിർത്തി കടന്നതാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച്, ദ്രാവകത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഈ പ്രായത്തിൽ നിന്ന്, മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും കഴിച്ചാൽ, പഴം മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ, അവർ പുഴുക്കല്ല, അവർ വിശപ്പുണ്ടാക്കുകയും പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചായയും കാപ്പിയും പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
6 വഴി. ഒരു രണ്ടാം കഷണം രൂപം ശ്രദ്ധിക്കുക
കഴുത്ത് പ്രായം കാണിക്കുന്നു. ചെറുപ്പം മുതൽ തന്നെ ഇത് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക:
- ഇരുന്നോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താടിയിലോ മേശയിലോ സമാന്തരമായി നിൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്,
- ഒരു തലയിലില്ലെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ തലയിണയിൽ ഉറങ്ങുക,
നിന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കരുത്.
7 വഴി. ശരിയായി ഉറങ്ങണം
ഓക്സിജനും ശുദ്ധവായുവും ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾക്കും ഇളംചരിത്രത്തിനുമുള്ള ബാഗുകൾ പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. പലർക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിച്ച് കേട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കേണ്ടി വരും. നിങ്ങൾ 12 മണിക്കൂറും ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറവിടം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. പുറമേ, പ്രധാന കാര്യം കിടപ്പറയിൽ താപനില, സാധാരണ താപനില 15 മുതൽ 25 ഡിഗ്രി ആയിരിക്കും. ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ റൂമിൽ വരാറാവണം.
8 വഴി. ക്രീം ശ്രദ്ധിക്കുക
യൂത്ത് എന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. സ്ത്രീ ആരോഗ്യമുള്ളതല്ലെങ്കിൽ, എങ്ങനെ ക്രീം കൊണ്ട് പൂശിന്നാലും, അവൾ അതിൽ നിന്ന് ചെറുപ്പമായിരിക്കില്ല. ഞാൻ ക്രീം അര ട്യൂബ് ഔട്ട് ചൂഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആ കിടക്കാം പോയി, എന്നിട്ട് ബ്യൂട്ടിഫുൾ എലേന ഉണരുക. എന്നാൽ ഇതൊന്നും അങ്ങനെ അല്ല, ക്രീമുകൾ സ്ഥിതി മറിച്ചാണ്, കൂടുതൽ ക്രീം, കൂടുതൽ ശക്തമായ ഈ വീക്കം കണ്ണു കീഴിൽ ദൃശ്യമാകും. നാമമില്ലാത്ത വിരലുകളിൽ ക്രീം ചെറിയൊരു തുള്ളി എടുത്ത് ശുദ്ധമായ നനഞ്ഞ മുഖത്തു പുരട്ടുക. എന്തിനാണ് ഈർപ്പമുള്ളത്? ആദ്യം അത് ഐസ് കഷണം കൊണ്ട് മുഖത്തെ തുടച്ച് നല്ലതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ റഫ്രിജറേറ്റിൽ നിന്ന് ഉരുകിയ വെള്ളം കഴുകുക.
9 വഴി. ജലം ജീവിതം
എനിക്ക് എവിടെ കിട്ടും? വെള്ളം കുടിക്കുകയോ വെള്ളം ടാപ്പുചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് എന്ന് കരുതുക. വെള്ളം നല്ലതാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസത്തിനകം ക്ലോറിൻ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുക. പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിൽ ഒഴിച്ചു ഫ്രീസറിൽ ഇട്ടു. ഒരു ദിവസത്തിനു ശേഷം, വെള്ളം, കംഫർട്ട്, മണ്ണിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ (ഇത് സൌമ്യമായി മറ്റൊരു കണ്ടെയ്നറിൽ ഒഴിക്കാം).
ഇപ്പോൾ "ജീവജലം" തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. അത് ജീവനോടെയുണ്ടോ, അത് അത്ഭുതകരമായിത്തീരുന്നു, അതിന്റെ ഘടന മാറ്റുന്നു. അതു ചർമ്മത്തിന് അത്ഭുതകരമായ മാത്രമല്ല. സൂപ്പ് വൃത്തിയാക്കുക, മുടി കഴുകുക, കഴുകുക, കുടി തുടങ്ങിയവ കഴുകുക. ഒരു വർഷത്തേക്ക് ഈ വെള്ളം സൂക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് നന്നായി കഴുകിയ വെള്ളം, അടുത്തിടെ പുഴുക്കലായി, ഒരാഴ്ചമാത്രം നിലനിന്നിരുന്ന ഒന്നല്ല.
10 വഴി. ശരീരത്തിൽ നനയ്ക്കുന്ന ആദ്യ സഹായിയാണ് ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീയെ പുതിന കൊണ്ട് മറക്കരുത്, പുതിനയെ "പെൺ പുല്ല്" എന്ന് വിളിക്കുകയും മനുഷ്യർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പകരം കോഫിക്ക് പകരം, ഒരു തണുത്ത രൂപത്തിൽ ദോഷകരമായ സോഡ പകരം കുടിക്കാം. കുരുമുളക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ അത് രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ പാൽ, പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. തേനും കുടിക്കും നല്ലത്. അതിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ "ചവറുകൾ" നീക്കം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. ഗ്രീൻ ടീ രക്തം കൊഴുപ്പ് കൊളസ്ട്രോൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കരൾ പൊണ്ണത്തടി തടയുന്നു, പാത്രങ്ങൾ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുന്നു ശരീരത്തിന്റെ വയറിളക്കം തടയുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും ചില നിയമങ്ങൾ
രാവിലെ, ഒരു ഗ്ലാസ് ഹോട്ട് വാട്ടർ തുടങ്ങുക, അതു മുഴുവൻ ദഹനവ്യവസ്ഥ ആരംഭിക്കുകയും, ദഹനനാളത്തിന്റെ ക്ലീൻ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനായി "ജീവജലം" ഉപയോഗിക്കുന്നു. രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും മറക്കും.
ചൂടുവെള്ളത്തിൽ വെള്ളമുപയോഗിച്ച് സാധാരണ കഴുകുക, നിങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുഴക്കിക്കളയേണ്ട ഒരു സ്പോഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം മസാജ് ചെയ്യുക. "കുഴപ്പങ്ങളിലേക്കു" തടസപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ശരിയായ സൂചന ശരീരത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ചുവപ്പായിരിക്കും. ഉത്തേജനം മസ്കിസത്തിന്റെ പുറംതള്ളൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിലെ സെല്ലുകളിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
അപ്പോൾ നമ്മൾ ഒരു വ്യത്യാസം കാണുന്നു. നിരവധി തവണ നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളം മാറ്റാൻ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വേണം. ഒരു തണുത്ത ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കുക. ഒരു മസാജിനൊപ്പം ദിവസത്തിൽ 15 മിനിറ്റ് നേരം. സൗന്ദര്യത്തിനും യുവാക്കനുമായി അത് ഇത്രയും ആയിരിക്കില്ല, പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രമാണ്. നനഞ്ഞ ശരീരത്തിൽ കുളിക്കുന്നതിനുശേഷം അൽപം എണ്ണയോ ക്രീം പ്രയോഗിക്കുകയോ വേണം. അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഒരു മാസം രണ്ടോ മാസത്തിനുള്ളിൽ മായ്ച്ചു കളയും. രണ്ടോ മൂന്നോ ദശാബ്ദങ്ങളായി ത്വക്ക് യുവത്വം നിലനിർത്താൻ 35 വർഷത്തിനു ശേഷമാണ് ഇത് ഒരു നടപടി.
കൈകളിലേക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക
കൈകളുടെ തൊലി വലിയ "ഓവർലോഡുകൾ" അനുഭവിക്കുകയാണ്. പലപ്പോഴും അവൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രായവും അഞ്ചു വർഷത്തേക്ക് "അടയാള" യും നൽകുന്നു. നിലകൾ, വിഭവങ്ങൾ, അലക്കൽ തുടങ്ങിയവയെ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ കൈകൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കണം, ആദ്യം അവരുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അൻഷനില്ലായിരിക്കാം, പിന്നെ അത് ഒരു ശീലം ആയി മാറും.
പരമാവധി ആനുകൂല്യത്തോടെ എല്ലാം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെളിക്കുഴിയുടെ ഇലാമോ ശുദ്ധിയുള്ള കൈകൊണ്ടു നന്നായി തടവുക ആവശ്യമാണ്. കഴുകി കളയുക, 5 അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനുട്ട് ഏതെങ്കിലും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് മാസ്ക് പ്രയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ, പച്ചക്കറി എണ്ണ പ്രയോഗിക്കാൻ ഒരു തൂവാല ഉപയോഗിച്ച് തുടച്ചു, കൈകൾ ഒരു ചെറിയ ക്രീം ബാധകമാണ് ഒരു "സാധാരണ അത്ഭുതം" ഉണ്ടാകും, സ്വയം കാണുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കയ്യുറകൾ ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് "ഡിസ്പോസിബിൾ" സെലഫോണും കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായതും മൃദുവായതുമായ കോട്ടൺ ഗ്ലോഫുകളും കഴിയും. അവർ റബ്ബർ കയ്യുറകൾ ഇട്ടു ജോലിയിൽ എത്തി. അതേസമയം, ഡിറ്റർജന്റുകളും ചർമ്മത്തിലെ പൊടികളുമുള്ള ഹാനികരമായ ഫലങ്ങളേക്കാൾ കൈകളുടെ തൊലി ഹോം നടപടികൾ നടക്കും.
തീർച്ചയായും എവിടെയും സ്പോർട്സും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും. നിങ്ങൾ മടിയന്മാരാണെങ്കിൽ, ദിവസേനയെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം.
ഏതു പ്രായത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ചെറുപ്പം മുതൽ നിലനിൽക്കാം?
ഭൂമിയിലെ നമ്മുടെ ജീവൻ നിലനിർത്തുന്നതിനും അത് സുഖകരമാക്കുന്നതിനും, ഒരു അന്താരാഷ്ട്ര കൂട്ടായ്മയായ dieticians, psychologists, ഡോക്ടർമാർ 10 ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു:
1. ഓവർഹെഡ് ചെയ്യരുത്! ഞങ്ങളുടെ 2500 കലോറിക്ക് പകരം, 1500 ലൂടെ ഉള്ളടക്കം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അൺലോഡ് ചെയ്യാൻ ഇവ ക്രമീകരിക്കുക. സെല്ലുകൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും, മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് അസുഖം ബാധകമാകില്ല. അങ്ങേയറ്റം പോകുകയും വളരെ കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
2. മെനു നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനായിരിക്കണം. 30 വയസ്സിനു ശേഷം സ്ത്രീകളിലെ ചുളിവുകൾ പിന്നീട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അവ പതിവായി കഴിക്കുന്നതും പരിപ്പ് വാങ്ങും. ഒരു സ്ത്രീ 40 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, ബീറ്റ കരോട്ടിൻറെ 50 വർഷത്തിനു ശേഷം അത് പ്രയോജനപ്പെടും - കാൽസ്യം, ഹൃദയത്തിൽ ഗുണകരമായ പ്രഭാവം ഉള്ളതിനാൽ അസ്ഥികളുടെ രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മത്സ്യത്തിൻറെ ഉപയോഗം രക്തക്കുഴലുകളും ഹൃദയവും സംരക്ഷിക്കും.
3. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഉചിതമായ ജോലി കണ്ടെത്തുക. ഫ്രഞ്ചു പ്രകാരം, പ്രവൃത്തി യുവത്വത്തിന്റെ സംഭാവനയാണ്. ആരാണ് ജോലിയില്ലാത്തത്, അവൻ അഞ്ച് വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവനാണ്. സാമൂഹ്യശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, ഒരു കണ്ടക്ടർ, തത്ത്വചിന്തകൻ, കലാകാരൻ, പുരോഹിതൻ തുടങ്ങിയവർ ഈ യുവജനങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
4. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോടി കണ്ടെത്തുക. ആർദ്രതയ്ക്കും സ്നേഹത്തിനും പ്രായമാകലിനോടുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗമാണ്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഒരാൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരു പതിറ്റാണ്ടിലേറെ പ്രായം കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ലൈംഗികവേഴ്ചയിൽ എൻഡോർഫിൻ ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അത് സന്തുഷ്ട ഹോർമോൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതു രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ എല്ലാം ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിലത്തു ബോധപൂർവ്വം ജീവിക്കുന്ന ഒരാൾ വിഷാദരോഗമായിത്തീരുന്നു; അതുവഴി ജീവിതാവസാനം കടന്നുപോകുന്നവനേക്കാൾ വിഷാദരോഗമാണ്.
6. കൂടുതൽ നീക്കുക. പത്ത് മിനിറ്റ് സ്പോർട്സിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നീട്ടിവെക്കും. 30 വർഷത്തിനുശേഷം വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, പ്രമേഹത്തിൽ വളർച്ചാനിരക്ക് ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതാണ്.
7. നിങ്ങൾ തണുത്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങണം. 17 മുതൽ 18 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ താത്കാലികമായി കിടക്കുന്ന ഒരാൾ ചെറുപ്പക്കാരേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ അത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കാരണം, ശരീരത്തിലെ പ്രായ പരിണാമങ്ങളുടെയും ജീവനോപാധികളുടെയും പ്രകൃതിയെയും പരിസ്ഥിതിയുടെ താപനിലയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
8. സ്വയം നടത്തുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഒരു മനോഹരമായ വാങ്ങൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രുചികരമായ മസാലക്ക് അനുവദിക്കുക.
9. എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കോപം അടിച്ചമർത്തരുത്. ചുറ്റുപാടുമുള്ള ആളുകളുമായി അദ്ദേഹം പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, തന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വാദിക്കുന്നില്ല, അയാൾ പല രോഗങ്ങൾക്കും മാരകമായ ട്യൂമറുകൾക്കും വിധേയനാണ്. അന്തർദേശീയ പരീക്ഷണഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അർബുദം അനുഭവിക്കുന്ന 64 ശതമാനം ആളുകളും അവരുടെ കോപത്തെ എല്ലായ്പ്പോഴും അടിച്ചമർത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. വിദേശ ഭാഷകൾ പഠിക്കുക, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ബുദ്ധിപരമായ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുക. മനസിൽ ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാൽക്കുലേറ്ററിൽ അല്ല. നിങ്ങൾ തലച്ചോറിൻറെ പ്രവർത്തനം ഉണ്ടാക്കണം, അതിനാൽ രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമാക്കുക, മെറ്റബോളിസത്തെ സജീവമാക്കുക, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക അസ്വസ്ഥതയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുക.
ചെറുപ്പവും സൌന്ദര്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന് 10 വഴികൾ ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം. ഈ വഴികളും നിയമങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യവും യുവത്വവും ദീർഘകാലത്തേയ്ക്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരി തൂക്കിക്കൊള്ളണം. ഒന്നാമത് എന്നെത്തന്നെ. ഇരിക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു കപ്പ് നല്ല ചായയോടുകൂടിയ വിശ്രമിക്കുക, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കുക. പുഞ്ചിരിയെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക, ആദ്യം അത് കൃത്രിമമായി മാറും, അതിനുശേഷം അത് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകും. ഗുഡ് ലക്ക്!