മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

സുപ്രധാന പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മെ മറികടക്കുന്ന പല പ്രശ്നങ്ങളും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമല്ല, മനഃശാസ്ത്രപരമല്ല. മോശം മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദം, വൈകല്യങ്ങൾ, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിവില്ലായ്മ, ആത്മവിശ്വാസം, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ - അതാണ് മുനയുടെ വേദനയും ശ്വാസം മുട്ടലും. മാനസികനിലയും മാനസിക ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ഉണ്ടാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

പല വിദ്യാർത്ഥികളും വിദ്യാർത്ഥികളും കാപ്പി, പഴം, ചോക്കലേറ്റ്, നട്ട്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നു കരുതി ഉപയോഗിച്ചു. പരീക്ഷയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ് മാനസികശേഷി മൂർച്ചകൂട്ടിയിരിക്കും. എന്ത് തരം ഉത്പന്നങ്ങളാണ് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എന്ന് നോക്കാം, മാനസിക പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുക. അങ്ങനെ, സ്ത്രീകൾക്കും യുവാക്കൾക്കും അവരുടെ റേഷൻകാർക്ക് അവരുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ, കൂടുതൽ ബുദ്ധിപൂർവ്വം ആയിത്തീരാനും.

ബുദ്ധിയുള്ളതാണ് ഞങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത്-ഇത് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചതാണ്. ഗർഭകാലത്തെ അമ്മയ്ക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതോ യുവാക്കളിൽ ഉപ്പുവെള്ളം കഴിക്കാത്തതോ ആണെങ്കിൽ, മാനസിക ശേഷി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം അപകടം വരുത്താനാകുമെന്ന് പല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഏതാനും പദാർത്ഥങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷെ എന്താണ്?

സത്യസന്ധമായി, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരാളം സിദ്ധാന്തങ്ങൾ സമൂഹത്തിൽ വ്യർഥമായിരുന്നു. ഇവിടെ, എടുക്കുക, പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും - ഒരു നല്ല മസ്തിഷ്ക്ക പ്രവർത്തനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസിന് വേണം, ഇത് ശരിയാണ്. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഞങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് നേടുകയും, ഉദാഹരണത്തിന്, അപ്പം നിന്ന്, കേന്ദ്രീകരിച്ചു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് - പഞ്ചസാര. നിങ്ങളുടെ ദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിച്ചാൽ, അവിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ദിവസം മുഴുവൻ ദിവസവും തലച്ചോർ നൽകുക. ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാര ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉടൻ രക്തത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് തല വെളിച്ചം ആകും. എന്നിരുന്നാലും ഇത് വളരെക്കാലം അല്ല. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ശരീരം പഞ്ചസാരയെ ദ്രവിച്ച് ഇൻസുലിൻ പുറത്തുവിടാൻ തുടങ്ങും, അതിനാൽ കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വീണ്ടും കുറയുന്നു. മാനസിക പ്രകടനം കുറയുന്നു, ഒരുപക്ഷേ ബലഹീനതയുണ്ടാകാം. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തനൊപ്പം വിനോദത്തിന് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ അന്നത്തെ അന്നത്തെ അന്നത്തെ അപ്പം, അരി, ബീൻസ്, കായ്കൾ, മ്യൂസെലി ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. പരീക്ഷണത്തിലോ മാനസികപ്രക്രിയയുടെ കാലഘട്ടത്തിലോ അത് ഓർക്കുക, അത് കാൻഡി ഉപയോഗിച്ച് പുതുക്കരുതെന്നല്ല, മറിച്ച് ഒരു ബണ്ണാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളും കണക്കിലെടുക്കാതെ, അളവെടുക്കാതെ, പഞ്ചസാര ദഹനത്തെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, അവർ മാനസികപ്രവർത്തനത്തെ തടയുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഒരു സ്മരണികയും ഒരു പരുക്കൻ മനസ്സുമായ ഒരു മനസ്സ് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഉറപ്പാക്കാൻ ആദ്യത്തേത് ഭംഗിയും മെലിഞ്ഞുമാണ്, രണ്ടാമത്തേത് ഒരു കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കും. തീർച്ചയായും ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുണ്ട്. കനേഡിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ മൃഗങ്ങളെ പരീക്ഷിച്ചു. ഫാറ്റി ഭക്ഷണരീതിയിൽ വളരുന്ന വ്യക്തികൾ വിത്തുകൾ പോലെ ഇഷ്ടമുള്ള സൌജന്യ കർമങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമാവില്ലെന്ന് ഇത് തെളിയിച്ചു. അതേ ആളുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മുതിർന്നാൽ മുതിർന്നവർ ബുദ്ധിപൂർവം 30% നഷ്ടപ്പെടും. അവർ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിച്ച് വരുമ്പോൾ ബുദ്ധിശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും.

തലച്ചോറിൽ വ്യക്തമായ മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ നമുക്ക് ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ഇത് തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ചിന്ത, പ്രതികരണവും മാനസിക ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ടു, വിദഗ്ധർ പീസ്, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ബീൻസ് മാംസം തിന്നാൻ അപ്പം, ധാന്യങ്ങൾ പാസ്ത കൂടെ ശുപാർശ.

മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിലെ സാധാരണ പ്രക്രിയകൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തലച്ചോറിലെ കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ.

സിങ്ക് - ശ്രദ്ധ തുറക്കുന്നു, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സിങ്ക് ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട് അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്: അപ്പം, കടൽ മത്സ്യം, ടർക്കി, ചിക്കൻ.

ബോറ - ഭക്ഷണം മതിയാകുമ്പോൾ മതിയാകും, പക്ഷേ അത് മതിയാകാതെ മസ്തിഷ്കം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. പിയർ, ബ്രൊക്കോളി, മുന്തിരി, ആപ്പിൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.

കാൽസ്യം - നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ നല്ല പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഓറഞ്ച്, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് ലഭിക്കും.

അയൺ - ശ്രദ്ധ കേട്ട്, വിവരങ്ങൾ ഓർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബീൻസ്, കരൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പച്ച നിറം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മഗ്നീഷ്യം - നാഡീ പ്രയോഗങ്ങളുടെ പ്രക്ഷേപണത്തിന് ഉത്തരവാദി. മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ്, വാഴ, പാൽക്കട്ട, മുലപ്പാൽ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണാവുന്നതാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 1 ഓർമ്മയെ ബാധിക്കുന്ന കെമിക്കൽ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് നാഡീകോശങ്ങൾ പുറത്തു കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഉറവിടം കഴുത്ത്, മെലിഞ്ഞ മീറ്റ്, ഗോതമ്പ് തവിട്, കരിമ്പാറ.

വിറ്റാമിൻ ബി 2 - പ്രത്യേകിച്ച് മെമ്മറിയുടെ ഗുണത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മുഴുവൻ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെയും പാൽപ്പട്ടയുടെയും ദർശനങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 - നിങ്ങൾ ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ക്ഷീണം സംഭവിക്കും, ആ വിവരം കൂടുതൽ എളുപ്പം ഓർമ്മിക്കപ്പെടും. മിക്കവാറും എല്ലാ മാംസത്തിലും ആണ്.

വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. തലച്ചോറിൻറെ ദഹനപ്രക്രിയയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഓർഗാനിസം ധാരാളം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, രക്തം ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, അതിനനുസരിച്ച് തലയിൽ നിന്നുള്ള ഒഴുക്ക് സംഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു അത്താഴത്തിന് ശേഷം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കട്ടെ, പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു എന്ന് കരുതുക. അതിനാൽ, ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ശരിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണക്രമം, മോഡറേഷനിലൂടെ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അചഞ്ചലമാക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം കഴിക്കാവുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും അവർ വിശക്കുന്നു, വീടിൻറെ വരവിനായി അവർ എല്ലാം എല്ലാം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇതിനകം മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അയോഗ്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇരുവരും ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.

ഏതൊക്കെ ഉൽപന്നങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം? എല്ലാം നിങ്ങളേക്കാൾ മുന്നിലാണ്, ദിവസത്തേക്കുള്ള ചുമതലകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കുക. എല്ലാത്തരം ജോലികളും നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു. ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ, രാവിലത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതാണെന്ന് നമ്മിൽ പലരും വിചാരിക്കും, പക്ഷേ അത് തെറ്റാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. മധുരമുള്ള റോളുകൾ കൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കാനാവില്ല. അവർ തലച്ചോറിനേയും പഞ്ചസാരയെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അമിതമായ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, സന്തോഷത്തോടെ പാർടി ഒഴിവാക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ റോളുകൾ അവശേഷിക്കുന്നു. പകരം ടാബ്ലറ്റുകളെ സഹായിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി സോസേജ്, മുട്ട, വെണ്ണ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് തെറ്റാണ് - അവർ വളരെ ഫാറ്റി ആണ്, ധാരാളം കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവ സാവധാനം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് രക്തം മുഴുവനും തലയിൽ അല്ല, ഉദരത്തിൽ തന്നെ.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. എന്നാൽ ഇവയൊക്കെ: ക്രീം ചീസ്, പോസ്റ്റ് വെളിച്ചം, തൈര്, ജ്യൂസ്, പഴം. ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ വാംഗിയോസിക് പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അവയിൽ അമിതമായ ഉപഭോഗം നല്ല പ്രതികരണവും മനസ്സിന്റെ സ്പഷ്ടതയും നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഓർക്കുക.

മാത്രമല്ല, മനസ്സിന് പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്ന ഭക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് കുടിക്കുന്നതും ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. ജോലിചെയ്യുന്നതിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണം.

നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്കത്തിലെ നല്ല പ്രവൃത്തിയെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പാത്രത്തിലെ പാസ്തയുടെയും ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെയും ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കഴിക്കുന്നത് സ്വീകാര്യമാണ്, പക്ഷേ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മധ്യത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി കിടക്കുന്ന ഒരു ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഈ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും സാധ്യമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, മീൻ, ഇറച്ചി, കോഴി - പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.

രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറന്നു പോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, നല്ല ഭക്ഷണം ഭക്ഷ്യ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ആണ്.

എന്നാൽ എപ്പോഴും ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുക ഇല്ല എന്ന് ഓർക്കുക 100%. ലോകത്തിലെ ജനങ്ങൾ രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും otterosclerosis ന്റെ സംരക്ഷണത്തിനു ഗുണകരവുമാണ്, പക്ഷേ വൈറസ് ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്. 50 മുതൽ 89 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ള ആയിരക്കണക്കിന് പുരുഷന്മാരെ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കിയപ്പോൾ, തങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർക്ക് വിഷാദം അനുഭവിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കപ്പെട്ടു. ഞരമ്പുകൾ ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. അതുകൊണ്ടു, ഫിനാൻഷ്യൽ ഡയറ്റുകളിൽ ഇരിക്കുന്ന പലരും മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കും എന്നത് സ്വാഭാവികമല്ല.