മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ പകുതിയും ഞങ്ങൾ സ്വപ്നത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഉറക്കത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം വലുതാക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. ശരാശരി ഭൂരിപക്ഷം ഉറങ്ങാൻ രാത്രി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിശ്ചയമായും, ഇപ്പോള്, ആവശ്യമെങ്കില്, രാത്രി പകല് പോലെ പകലിന് ക്രമീകരിക്കാം: ജോലി, ഷോപ്പ്, സ്പോര്ട്സ് കളിക്കുക അല്ലെങ്കില് വീട്ടുജോലികള്, ക്ലബുകളിലും സിനിമകളിലും കളിക്കുക. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ സ്ഥലങ്ങളിൽ പകലും രാത്രിയും മാറ്റം വരുത്താനാകുമോ? (സൈക്ലിസിറ്റിക്ക് ആവശ്യമായ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുമ്പോൾ) വിദഗ്ധർ പറയുന്നു: തികച്ചും അല്ല!

മനുഷ്യൻ മനുഷ്യൻ ഒരു മൃഗമാണ്. ഇത് ഒരു അനിഷേധ്യമായ വസ്തുതയാണ്. നമ്മൾ അന്ധകാരത്തിൽ കാണുന്നതാണ്. Nyctalopia (ഏതാണ്ട് ഇരുട്ടിൽ കാണുന്നതിനുള്ള കഴിവ്) മനുഷ്യരാശിയുടെ പത്തിൽ ഒന്ന് മാത്രമേയുള്ളൂ. ഇതിനുപുറമെ, ആവശ്യമായതും സാധിക്കാത്തതുമായ ട്രേസ് മൂലകങ്ങളുടെ വികസനം (ഉദാഹരണമായി, വിറ്റാമിൻ ഡി, സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും മാനസിക ബാലിക്കും ഉത്തരവാദി) സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ മാത്രമേ ശരീരത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ. പരിണാമ ഘട്ടത്തിൽ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും ദഹനവ്യവസ്ഥയും കർശനമായി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ക്രമത്തിൽ രാവും പകലും പ്രതികരിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെട്ടു. രാത്രിയിൽ ഇരുട്ട് നമുക്കു എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു?

ഹോർമോൺ സ്വിച്ച്.

അന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിന്റെ മാറ്റത്തിന് പ്രത്യേകം പ്രതികരിക്കുന്നതാണ് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം. ഉദാഹരണമായി, പാൻക്രിയാസ് പകൽ സമയത്ത് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, രാത്രിയിൽ - വിശ്രമവും ഉറക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ - സോമാറ്റോസ്റ്റേറ്റിൻ. ദിവസത്തിൽ ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കവും ഉറക്കവും ഉറക്കമെങ്കിൽ ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം ഭാഗികമായി പുനർനിർമിക്കും. എന്നാൽ ഭാഗികമായി മാത്രം. അതുകൊണ്ട്, പകൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം (അതുപോലെ തന്നെ നൈട്രൈജന്റെ ആഗിരണം) ബാഹ്യഘടകങ്ങളെ (പ്രകാശം, ശബ്ദങ്ങൾ) മാത്രമല്ല, ബയോകെമിക്കൽ പാരാമീറ്ററുകൾ കണക്കിലെടുത്തും ഭരിക്കും.

ഈയിടെയാണ് "ഉറക്കമില്ലാത്ത" ഹോർമോണുകൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയത്. 70 കളിൽ ശരീരം ഉറക്കത്തിൽ മസ്തിഷ്കമാക്കാനായി മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്ന് സ്രവിക്കുന്ന മെലറ്റോണിനെ കണ്ടെത്തിയ അമേരിക്കക്കാർ. 90 കളുടെ അവസാനത്തിൽ മാത്രമേ മെലറ്റോണിൻ - ഓറെക്സിൻ, വിനയത്തിന് ഉത്തരവാദി, വിശപ്പിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വികാരം എന്നിവ കണ്ടെത്തിയത്, ഉറക്കബോധത്തിന്റെ താറുമാറായ ഗുരുതരമായ പരാജയത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മരുന്നിനു തടസ്സമുണ്ടാക്കാൻ പോലും അവർ പഠിച്ചു.

മെലറ്റോണിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സമീപ വർഷങ്ങളിൽ അദ്ദേഹം ഗവേഷകരെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു. മയക്കുമരുന്നിനടിയിലും അതു പ്രതിരോധ ശേഷി, ആൻറി ഓക്സിഡൻ ഉള്ള, പുറമേ, അതു പ്രതിരോധ ശേഷി ബലപ്പെടുത്തുന്നതും പോലും ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾക്കെതിരെ യുദ്ധം! നൂറ്റാണ്ടുകളായി ശ്രദ്ധാലുവായി, "ഉറക്കം - എല്ലാം കടന്നുപോകും" എന്നതുകൊണ്ട്, മെലറ്റോണിൻറെ ആരോഗ്യമാതൃക ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അത് മാറുകയാണ്. രക്തത്തിലെ ഈ അത്ഭുതം ഹോർമോൺ ഉള്ളടക്കം ദിവസം സമയം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു - രാത്രിയിൽ അതിന്റെ സാന്ദ്രത 4-6 തവണ വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രഭാതത്തിലും അർദ്ധരാത്രിയിലും മൂന്നുമണിക്കൂർക്കിടയിലെ ഒരു കൊടുമുടിയിലെത്തും.

നമ്മുടെ ആന്തരിക ലബോറട്ടറിയാൽ നിർമിക്കുന്ന "ആന്തരിക ഉറക്ക ഗുളികകൾ" എന്ന ഗ്രൂപ്പ് ഹോർമോൺ സെറോട്ടോണിൻ, അമിനോ ആസിഡ് ടിർപ്റ്റോപൻ എന്നിവയാൽ അടച്ചുപൂട്ടിയിരിക്കുന്നു, ഇത് പല സുപ്രധാന ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കു വഹിക്കുന്നു. അവരുടെ കുറവുകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും.

സ്ലീപ്പിംഗ് മെനു.

ഭാഗ്യവശാൽ, മെലറ്റോണിൻ, ഡിസ്ട്രോപ്പൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഒരു ഹിറ്റ് ലിസ്റ്റും സാരോറോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. ഡൈയിതീഷ്യക്കാരുടെ ശുപാർശ എല്ലാവർക്കും അറിയാം (18 മണിക്ക് കഴിക്കരുത്, നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ ഫോമുകൾ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ) ബയോറിംസിന്റെ അറിവിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. വൈകുന്നേരം നാലുമണിക്കൂർ വൈകുന്നേരം ആറു മണിക്ക് ആരംഭിക്കുന്നത് ദഹന പ്രക്രിയ മാറുന്നു. അങ്ങനെ 22.00 ന് ശേഷം ഇത് ഏഴുമണി വരെ പ്രായോഗികമായി വയറ്റിലെ പരമാവധി പ്രവർത്തനം നടത്തുമ്പോൾ പാൻക്രിയാസിനു ശേഷം നടക്കും. എന്നാൽ, ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപക്ഷം, ഒരു നല്ല ഡോക്ടറുടെ നിർദേശാനുസരണമുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതിഭാസത്തിനു പകരം ഒരു സ്വാഭാവിക ഉൽപന്നം മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക എന്നത് ഒരു കുറ്റമല്ല. ഈ പട്ടികയിൽ നിന്ന് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് കൂടുതൽ ദൂരം ദൃശ്യമാണ്:

വാഴപ്പഴം. അവർ "ചർമ്മത്തിൽ ഉറക്കഗുളികകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവയുടെ ഉൽപ്പാദനം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മൂഡ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും.

പാൽ തലച്ചോറിൻറെ ടിപ്രോപ്പൊഹൻ സ്വാംശീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ട്രൈപ്റ്റോഫൻ, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ വിജയകരമായ യൂണിയൻ. പല കുട്ടികൾക്കും തേൻ കൊണ്ട് ഊഷ്മള പാൽ നല്ല ഉറക്ക ഗുളികകളാണ്. എന്തിനാണ് അവരിൽ നിന്ന് ഒരു ഉദാഹരണം എടുക്കാൻ കഴിയാത്തത്?

ടർക്കി, ബദാം, പൈൻ, മാംസം, ധാന്യം. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ട്രൈപ്റ്റോഫൻ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നേതാക്കളാണ്. ഈ അമിനോ അമ്ലത്തിന്റെ സ്വാംശീകരണവും സംസ്ക്കരണവുമായി ഇടപെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഒരു ചെറിയ തുക (തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ജാം രൂപത്തിൽ) തടയാൻ ഒരെക്സിൻ അതിരുകടന്ന തടസ്സങ്ങളെ സഹായിക്കും. വെറുതെ ഇരിക്കരുത്! സജീവ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ സൈക്കിളിന് ഒരു വലിയ സിഗ്നൽ കൂടിയാണ് മധുരമുള്ള ഒരു വലിയ അളവ്.

സ്വപ്നത്തിൽ ജോലിചെയ്യുക.

രാത്രിയിലെ ശരീരം സ്വഭാവത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: സാധാരണഗതിയിൽ രാത്രിയിലെ ടോയ്ലറ്റ് യാത്രകൾ വികസിപ്പിച്ച വൃക്ക തകരാറുകളെ സൂചിപ്പിക്കുകയും, ഏത് രോഗനിർണയത്തിനുമുൻപ്, ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് രാത്രിയിലെ പരോക്ഷമായ വേദനകൾ (ദിവസത്തിൽ അവരെ ഓർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും) ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് മസ്തിഷ്ക്കം വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്: ശബ്ദം, വെളിച്ചം, തീവ്രമായ മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ പ്രവർത്തനം. രാത്രിയിൽ, തികച്ചും സവിശേഷമായ അവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ടു സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകാൻ വേണ്ടി, അവബോധത്തിന്റെ അവയവങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയാസ്തികളായി മാറിയിരിക്കുന്നു: എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും അവസ്ഥയും മൃതദേഹത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണവും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ "പരിഷ്കരണം". അണുബാധ കുറയുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു (ചില കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം വളരെ പ്രയാസമാണ്), ദഹനപ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂജ്യത്തിലേക്ക് അടുക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ പൂർണ ശക്തിയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്താണ്?

വൃക്കകൾ പ്രധാന "രാത്രി" അവയവമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിൻറെ സ്ഥാനപ്പേരുപോലും ഇതു വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു: നമ്മൾ നുണ പറഞ്ഞാൽ, രക്തം കൂടുതൽ സജീവമായി താഴേക്ക് പുറകിലെ മേഖലയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതുവഴി വൃക്കകൾക്കുള്ളതാണ്. ഈ സമയത്ത്, അവർ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനമാണ്: ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുക. പക്ഷേ, മാത്രമല്ല. വൃക്കകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, കാൽഷം രൂപീകരണം മുതലായവയുടെ പ്രവർത്തനവും (ഒപ്പം, അസ്ഥികളുടെ മുഴുവൻ സംവിധാനത്തിന്റെയും അവസ്ഥ) ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: രാത്രിയിൽ വൃക്കകൾ, ഹോർമോൺ കാൽസിറ്റമിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും, അസ്ഥികൂടം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പകൽ സമയത്തെ സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃക്കകളിൽ ഭാരം കൂടുതൽ വഷളാക്കാതിരിക്കാനായി ഉപ്പിന്റെ അമിതമായ (പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം) ഉപഭോഗവും ഒഴിവാക്കണം, ഉപ്പും ലിക്വിഡും ചേർത്ത് വളരെ കുറവാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം ഈ കോക്ടെയ്ലിനെ നേരിടാനുള്ള ഒരു ശ്രമത്തിൽ വിസർജ്ജ്യ സംവിധാനം ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് സഹായം ആവശ്യമായി വരും, അത് അനിവാര്യമായും ഉറക്കത്തിൽ പരാജയപ്പെടും. ഉറങ്ങിക്കിടന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉടനടി അനുഭവപ്പെടും, മിക്കപ്പോഴും രാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കും.

എനിക്ക് ഉറങ്ങണം.

മികച്ചതും ശരിക്കും സൌഖ്യം ഉറക്കവും മൂന്നു സൂചകങ്ങളാൽ തിരിച്ചറിയാം:

• ഉറങ്ങി കിടക്കുന്ന പ്രക്രിയ - വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും;

• ഇടക്കിടെയുള്ള രാത്രിയിൽ ഉണരുകയല്ല;

• രാവിലെ ഉണർന്ന് - സ്വതന്ത്രവും എളുപ്പവും നീങ്ങുന്നതും ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ആഗ്രഹിക്കുന്നതും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രായപൂർത്തിയായ 90 ശതമാനം മുതിർന്ന ആളുകളും ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം ഇനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ "തടസപ്പെടുത്തരുത്". ഇതിൻറെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ: വിവരങ്ങളുടെ വലിയ ഒഴുക്ക്, ശബ്ദമയക്കൽ പശ്ചാത്തലം, അമിത വർണവും സമ്മർദ്ദവും, രസകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം. ഏറ്റവും ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗം. അത് ബ്രേക്കിങ് സിസ്റ്റം അടിച്ചമർത്തുന്നു, മസ്തിഷ്കത്തിന് സ്വയം മാറാൻ കഴിയില്ല.

വൈകി ഇന്റർനെറ്റ് സെഷനുകൾ. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് തിരയൽ സംവിധാനത്തിൽ) ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ജോലി, ജീവജാലങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസകരമാണ്. മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നത് വസ്തുതയാണ്, ഇതിന് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യേണ്ടതാണ്. സൂക്ഷ്മപരിധിയുടെ സ്വീന്ത്ര്യങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, ആ വ്യക്തി കൂടുതൽ സജീവമായ ഘട്ടത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു.

മദ്യം. അവരുടെ സാധാരണ എക്സ്ചേഞ്ചിനാവശ്യമായ അനേകം വസ്തുക്കളുടെ പ്രവർത്തനം തടയുന്നത് വിചിത്രമാണ്. ഇത് കൂടുതൽ ഉണർവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. മദ്യം എല്ലായിടത്തും സാധാരണ ഗതിയിൽ ഇടപെടുകയും, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധാരണ ചക്രം അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്വപ്നത്തെ അടുത്തയാൾക്ക് എങ്ങനെ സമീപിക്കാനാവും?

മുൻകാലമായ അനുഷ്ഠാനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാനും കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും: സ്വസ്ഥമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഒരു ചെറിയ നടത്തം, ഊഷ്മളമായ ഒരു കുളി, ഊഷ്മള പാനീയങ്ങൾ, കാൽനടയാത്രകൾ, ഒരു മനോഹരമായ പുസ്തകം വായിക്കൽ. രാത്രി മുതൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം ആവർത്തിച്ച് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതും ഉറക്കത്തിലേക്ക് പോകാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു റിഫ്ളക്സ് വികസിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഞങ്ങൾ സഹായകമാണ്. നിദ്രയുടെ മുറിയിൽ വേണ്ടത്ര ഓക്സിജൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം - അല്ലാത്തപക്ഷം മന്ദഗതിയിലുള്ള ഒരു രാത്രി മോഡിന് പോകാൻ കഴിയുകയില്ല. പോലും ശീതകാലം തണുപ്പ്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കിടന്നു പ്രയാസമുള്ള 15-30 മിനിറ്റ് മറക്കരുത്.

നിരന്തരം ഉണർന്നു "തകർന്നു"? നിങ്ങൾ ഒരു അലാറം ഘടികാരത്തിൽ എത്തുകയാണെങ്കിൽ, 40 മിനിറ്റ് മുന്നോട്ടോ പിന്നോട്ടോ ഉള്ള ഉണർവ് സമയം പരീക്ഷിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ, "സ്ലോ സ്ലീപ്" ഘട്ടത്തിന്റെ ഉയരത്തിൽ ബെൽ വളയങ്ങൾ, ഉണർവിന്റെ മികച്ച സമയം ഡ്രീം ഫേസ് അവസാനിച്ച ശേഷം ശരിയാണ്.

ശബ്ദ ഇൻസുലേഷന്റെ സംരക്ഷണം: ശബ്ദമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ പോലും, മസ്തിഷ്കം ഒരു അസ്വാസ്ഥ്യവും ഭീഷണിയുമായ ഘടകം എന്ന നിലയിൽ തുടർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അത് ആന്തരത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നതുപോലെ ശരീരത്തിലെ ആന്തരിക പ്രക്രിയകളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

കരപ്പിൽ ഉറങ്ങുക.

എന്താണ് സ്വപ്നങ്ങൾ, അവ എന്തിനാണ്? കൃത്യമായ ഉത്തരം ഇനിയും ലഭിച്ചിട്ടില്ല. കഴിഞ്ഞ 50-70 വർഷങ്ങളിൽ ഉറക്ക വിദഗ്ധർ (സൈക്യാട്രിക്സ്, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, ന്യൂറോഫിസിയോളജിസ്റ്റ്, സോമിനോളജിസ്റ്റ്) ഈ പ്രതിഭാസം മനസ്സിലാക്കാൻ അടുത്തെത്തിയിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയുടെ ഏറ്റവും തിളക്കവും ചെറുതും ആയ ഭാഗമാണ് സ്വപ്നങ്ങൾ. പതിവ് എട്ട് മണിക്കൂറിൽ നിന്ന് 40 മിനിറ്റിലധികം നീണ്ടു നിൽക്കില്ല. ജനകീയമായ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി ഡ്രീംസ് ആന്തരിക വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കില്ല. സജീവമായ ദിവസത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ് ചെയ്യുക, അത് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും, മനസ്സിനു സുരക്ഷിതവുമാണ് സ്വപ്നത്തിന്റെ ഏക ഉദ്ദേശം. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ സമയത്ത് മാത്രമാണ് ഈ പ്രക്രിയ നടക്കുന്നത് - അഥവാ സ്വപ്നഘട്ടം - അസെറ്റിക്കൊളോലൈൻ എന്ന പ്രത്യേക പദാർത്ഥം ഉപയോഗിച്ച് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പിൻഭാഗം വരുന്നു. ഈ സമയം ബാഹ്യ സിഗ്നലുകൾക്ക് പ്രവേശനം പ്രാബല്യത്തിൽ തടഞ്ഞിരിക്കുന്നു (ശബ്ദങ്ങൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത കുറവാണ്, താപനില വ്യത്യാസവും വൈബ്രേഷനും അനുഭവപ്പെടില്ല). ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും ആന്തരിക പ്രക്രിയകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും തലച്ചോറിനാൽ ഏത് "ബഹുമാനം" വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടും എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് അറിയില്ല. സമീപകാല സംഭവങ്ങളുടെ "ദൈനംദിന ശേഷിപ്പുകൾ" ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം, കുട്ടിക്കാലത്തു നിന്നുള്ള ഓർമ്മകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൈതൃക വിവരങ്ങളേതുപോലുമിരുന്നു, സിംണോളജിയിലെ സ്ഥാപകരിലൊരാൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഫ്രഞ്ച് പര്യവേക്ഷകനായ എം. ജൗവ്റ്റ് സ്വപ്നങ്ങളുടെ സമയത്ത് നമ്മളെ സമീപിക്കുന്നു. എന്നാൽ സ്വപ്നങ്ങളിൽനിന്നും മുൻകാലത്തേതോ ഭാവിയിലേക്കോ എന്തെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ മാത്രമാണ് ശ്രമിക്കുന്നത് - നീതീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല. അത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമയില്ലെങ്കിൽ (ഒരിക്കലും മറച്ചുവെച്ചാൽ പോലും), വ്യാഖ്യാനത്തിന്റെ വ്യാഖ്യാനത്തിന് ഇരട്ടിയും ത്രികോണാകൃതിയിലുമാണ്.

രാവും പകലും.

മനുഷ്യ ശരീരം ഉറക്കത്തിന്റെ വലിയ വില അവഗണിക്കരുത്. Biorhythms നേരെ ജീവന്റെ ഭവിഷ്യത്തുകൾ റോസിയിൽ നിന്നും വളരെ അകലെയാണ്: ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു: ജീവിതത്തിന്റെയും ജോലിയുടെയും ലക്ഷ്യം രാഹുൽ ഗാഗ്സ് ആവശ്യപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ വർഷത്തിനുള്ളിൽ അത്തരമൊരു ഭരണകൂടത്തെ മുറുകെ പിടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഈ സമയത്ത്, ശരീരം വളരെ ധരിക്കുന്നതാണ് (നിങ്ങൾ അങ്ങനെ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും). ആദ്യ അവസരത്തിൽ ജീവിതത്തിൽ തിരിച്ചെത്തുക.