അസ്തിസിയയെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ

ചിലപ്പോൾ, രാവിലെ ഉണർന്ന്, കിടക്കയിൽ നിന്നു കിട്ടിയാൽ ഒരു യഥാർത്ഥ നേട്ടം. നിങ്ങൾക്കെതിരായി ഗൂഢാലോചന നടക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു: ഒരു അലാം ഘടികാരം, പുറത്തേക്ക് ചാടി, ദീർഘകാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന സ്വപ്നം, തുറക്കാനാഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു കാപ്പി കുടിക്കാൻ, വളരെ തിളക്കമുള്ള സൂര്യൻ, വളരെ ചൂടുള്ള ഒരു ഷവർ ... രാവിലെ മുതൽ ചോദിക്കാത്ത ഒരു ദിവസം, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിയിടുക, നൂറുകണക്കിനു കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം, ഊർജ്ജവും തിളങ്ങുന്ന ആശയങ്ങളും എല്ലാവരെയും അമ്പരപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം മാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആരും ആരും കരുതുന്നില്ല: നിങ്ങളുടെ സുഖസൗന്ദര്യമുള്ള ഒരു ചെറിയ ലോകം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ, ഒരു ചൂടുവെള്ള പുതപ്പിൽ പൊതിഞ്ഞ് എല്ലാം മറന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടെഡി ബിയറിൽ നിങ്ങളുടെ തല മറച്ച്.

ഒരുപക്ഷേ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ഭരണകൂടത്തെ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, എല്ലാവരും ശരത്കാല വിഷാദത്തിനു കീഴടങ്ങി, ആർവിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങുകയോ ഉറക്കുകയോ ചെയ്തില്ല. ഈ അവസ്ഥ ഒന്നു രണ്ടു ദിവസങ്ങളല്ല, ഒരു ആഴ്ചയിൽ, ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞാൽ ?? നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതും എവിടെയാണ്? ഇന്ന്, കൂടുതൽ ഡോക്ടർമാർ ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, ആധുനിക നാഗരികതയുടെ ഒരു ശല്യമായിത്തീർന്നിട്ടുള്ളത് - SCU, ശാരീരിക ക്ഷീണവും ഒരു സിൻഡ്രോം. ആസ്താനിക് സിൻഡ്രോം, ആസ്താനിക് പ്രതിവിധി, നാഡീ-മനോരോഗവശേഷി ബലഹീനത, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്തമിക്കാൻ - - പുരാതന ഗ്രീക്ക് മുതൽ "വൈകല്യം, ബലഹീനത". അസ്തിഹനിയുമായി നേരിടാനുള്ള വഴികൾ അറിയാൻ ശത്രു തന്ത്രപരവും ഉപായവുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗത്തെ ജയിക്കാൻ കഴിയും!

ആസ്തമയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.

• നിങ്ങൾ നിരന്തരം ബലഹീനനോ, ക്ഷീണിതമോ, വിദ്വേഷമോ അനുഭവിക്കുന്നു.
• പെട്ടെന്ന്, ഉത്കണ്ഠ, ഉദാസീനത, വിഷാദം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വികാരമുണ്ട്.
• നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ ആകാം, ഹൃദയത്തിന്റെ താളം തകർന്നു, ഹൃദയം നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ചാടി പോലെ ശ്രമിക്കുന്ന സമയത്തു തല്ലി തുടങ്ങി.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെയും അസമില്ലാത്ത ഹൃദയമിടിപ്പും ഉണ്ടാകും.
• ധമനികളിലെ മർദ്ദം വളരെ ഉയർന്നതാണ്, പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു വീഴുന്നു.
• നിങ്ങൾ വിയർപ്പ് ഉണരുക, പലപ്പോഴും ചില്ലകൾ, ചൂട് തണുപ്പ് സഹിക്കാതായപ്പോൾ ചെയ്യരുത്.
• ജലദോഷം നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുന്നു, പലപ്പോഴും നിലവിളിക്കും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണ്.
• നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രദേശത്തെ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന ഉണ്ട്.
• ലൈംഗിക ആകർഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, ജീവസുറ്റ ജീവൻ നഷ്ടപ്പെട്ടു.

ആസ്തമയുടെ കാരണങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ ലളിതമായ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അനീമിയ ഈ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. എന്നാൽ അതു കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം: ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ, ലഹരി, പകർച്ചവ്യാധികൾ. മാനസിക രോഗങ്ങൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ, വൈകാരികമോ, മാനസികമോ അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ ഫലമായി പലപ്പോഴും അസ്തിഹനിയ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, തൊഴിലുടമ, വിശ്രമം, പോഷകാഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാക്ഷരതാ സമ്പ്രദായത്തെ അവഗണിക്കുന്ന വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്.

അസ്വസ്ഥത, നീണ്ട അനുഭവങ്ങൾ, സംഘർഷങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഫലമായി ശക്തമായ നാഡീവ്യൂഹത്തിനു ശേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ആസ്ട്രോണിയയെ ന്യൂറസ്തീനിയ എന്നു പറയുന്നു. എന്നാൽ മറ്റൊരു പ്രത്യേക കാരണംകൊണ്ടല്ല അത് സംഭവിക്കുന്നത് - ശൈത്യകാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവം, പോലും ഒരു ശുഭ്രമായ സൂര്യൻ പോലും ഈ അസുഖകരമായ അവസ്ഥയുടെ ഉയർച്ചയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള, പലപ്പോഴും വസന്തകാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശരത്കാലത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത് മറ്റൊരു ജിയോ-മാഗ്നെറ്റിക് കൊടുങ്കാറ്റ്, കാലാവസ്ഥ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റം.

പൊതുവേ, അത് ഒരു കാര്യം പറയുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമുണ്ട്! അടിയന്തരമായി!

ആസ്തമിക്കുന്ന സിൻഡ്രോമിനെ ചെറുക്കുന്നതിന് മെത്തേഡുകൾ.

ഈ രോഗം മറികടക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ് - വിശ്രമിക്കാൻ. അതെ, അതെ, വിശ്രമിക്കുന്നു, അത് തികച്ചും വിശ്രമമാണ്. അസ്ത്ഹനിയയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ ഇരകൾ തൊഴിലാളികളാണ്, സമയം കണക്കാക്കാതെ ജോലി ചെയ്യുന്നവർ. അതിനാൽ ഒന്നും ചെയ്യാൻ പഠിക്കൂ! ഒന്നുമില്ല. ഇല്ല "ചെറിയ ജോലി", ആഭ്യന്തരകാര്യങ്ങൾ ഇല്ല. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം - ശത്രു വളരെ നിഗൂഢമാണ്, അവൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ഉരക്കുന്നു, ഒരു മനുഷ്യന്റെമേൽ വീഴുന്നു, നല്ല വികാരങ്ങളുടെ എല്ലാ കേന്ദ്രങ്ങളും തടയുന്നു. ഭരണം എടുക്കുക: നിരാശപ്പെടാതെ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്!

ആസ്തമയുടെ രൂപങ്ങൾക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവയെല്ലാം ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്: ശരീരം സിഗ്നൽ "SOS" നൽകുന്നു, അത് ക്ഷീണം തരണം ചെയ്യാനും വിശ്രമിക്കാനും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ക്ഷീണം മൂലം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു അവധിക്കാലം എടുക്കുക. എന്നാൽ നീണ്ട യാത്രക്ക് പോകരുത്. ഒരു ലളിതമായ നോവൽ, ഡിറ്റക്റ്റീവ്, പ്രിയപ്പെട്ട മാഗസിൻ എന്നിവയിൽ കിടക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. വിശ്രമ സെഷനുകൾ ക്രമീകരിക്കുക: വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം ഉൾപ്പെടെ, മനോഹരമായി എന്തെങ്കിലും സ്വപ്നം. കടൽ ഉപ്പ്, പാചകരീതി കുളങ്ങൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ സൌഖ്യമാക്കുകയും ഉപയോഗിച്ച് ബാത്ത് ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മികച്ച സഹായം. ഒറ്റനോടോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോമഡികൾ, കാർട്ടൂണുകൾ, നല്ല പഴയ മൂവികൾ എന്നിവ കാണുക. ഉറക്കത്തിൽ - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടത്തിൽ ഉറങ്ങുക, യാതൊന്നും വിഷമിക്കേണ്ട. മെലറ്റോണിൻ - നീണ്ട ഇടവേളകളിലെ ഹോർമോൺ - ഉറക്കത്തിൽ മാത്രമേ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ. ശരീരത്തിൻറെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ അവൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആസ്തമ, ഹൈപ്പോടെൻറിൻറെയും വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിടാൻ ഇത് സഹായിക്കും: ജിൻസെൻ, എലഥേരോകോക്കസ്, മഗ്നോളിയ മുന്തിരിവള്ളി എന്നിവ എല്ലാ കാലങ്ങളിലെയും എല്ലാ ദുരന്തങ്ങൾക്കും ജൈവ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അസ്തിഹനിയുമായി പൊരുതുന്നതിന്, ഹെർബൽ സന്നിവേശിപ്പുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വീട്ടിനകത്ത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഉണങ്ങിയ aralia Manchurian 1 മുതൽ 5 അനുപാതത്തിൽ മദ്യം പകരും, ചൈനീസ് മഗ്നോളിയ മുന്തിരിവള്ളിയുടെ ഒരു കഷായങ്ങൾ ഒരുക്കും. 15-20 ദിവസം ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ അര മണിക്കൂർ 30-40 തുള്ളി ഒരു കുടിപ്പാൻ. എന്നാൽ ഓർക്കുക, തുടക്കത്തിൽ ഡോക്ടർമാരുമായി ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്: ചിലപ്പോഴൊക്കെ ചിലപ്പോഴൊക്കെ അവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ നിയന്ത്രണം നൽകുകയും ചെയ്യും. അവ അപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുക.

അസ്തിഹനിയ്ക്ക് ബാധകമാക്കാനും മെഡിസിനൽ ഇൻറീറിയം ഉപയോഗിക്കാനും.

അസ്തിഹെനയുടെ പ്രിവൻഷൻ.

അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ട്:

1. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, വിശ്രമത്തോടെ വേല ചെയ്യുക.

2. പരമാവധി ഫ്ളൈറ്റുകൾ സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, പാർക്ക്, പാർക്ക്, കാട് എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത്. വൃക്ഷത്താലും ആരോഗ്യകരമായാലും ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള phytoncides നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നടക്കുമ്പോൾ, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, സുഖകരവും പ്രയോജനകരവുമായ വസ്തുക്കളുമായി രസിക്കണം.

3. വിറ്റാമിനുകളും ഗ്ലൂക്കോസും കഴിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം പിന്തുണക്കുക. പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പ്രകൃതിരോമങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുക.

4. നിങ്ങൾ കാപ്പി, ചായ, ആൽക്കഹോൾ, സിഗരറ്റ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവയുടെ ഉപയോഗത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തണം, അവ നിരസിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

5. നിങ്ങൾ ഒരു അസ്തിഹീനനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ടിപ്പ്റ്റോഫൻ ആവശ്യമാണ് - തവിട്, ടർക്കി, വാഴ, ഹാർഡ് ചീസ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡ്.

6. ചാർജ്ജുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഒപ്റ്റിമൽ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിന്റെ പ്രകടനം ടയർ ചെയ്യാത്തത്, പക്ഷേ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും.

സജീവമായ ജീവിതജീവിതം, ചുറ്റും നടക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സന്തോഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രാപ്തി, മറ്റുള്ളവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും അതിൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക - അസ്ത്രീയിയയുടെ മികച്ച വഴികൾ ഒരിക്കലും പുറത്തുവരരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടം, എന്തു സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!