മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലമായി ഡോക്ടർമാർക്ക് ഏറെ താൽപര്യം ഉണ്ട്. ഒരു വശത്ത്, ഗുരുതരവും നിർണായവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ ബാക്ക് അപ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ശാരീരികോർജ്ജത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പ്രവർത്തനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദം ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നപക്ഷം, നാഡീവ്യൂഹം ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് മടങ്ങിപ്പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇത് പല രോഗങ്ങളുടെയും വികസനത്തെ ബാധിക്കും. അവ മാനസികരോഗം (ലത്തീൻ "സൈക്കി": മനസ്സ്, "സോമ": ശരീരം) എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. സമ്മർദ്ദം ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന മനുഷ്യാവതങ്ങൾ ഏതാണ്?
ഹെഡ്
ഹൈപ്പോഥലോമസിനെ ശക്തമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം. അത് വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഗന്ധമാണ്. സ്ട്രെസ് രക്തക്കുഴലുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു. തത്ഫലമായി, ഒരു തലവേദന ഉണ്ട് - സമ്മർദ്ദം ഏറ്റവും സാധാരണ പ്രതികരണം ആണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതും സെറിബ്രൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിക്കുന്നതും അഡ്രിനാലിൻ വർദ്ധിച്ച സ്രവണം. ക്ഷേത്രങ്ങൾക്കും നെറ്റിനുമുള്ള വേദന കാരണം ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുക. ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ രഹസ്യ സ്വഭാവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ആർത്തവ ചക്രം ഹോർമോണൽ വൈകല്യങ്ങളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ ഇത് വന്ധ്യതയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.
എന്തു ചെയ്യണം: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മയക്കുമരുന്നുകളും വേദന മരുന്നുകളും (കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം) ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, വിഷ്വലൈസേഷൻ രീതി സഹായിക്കുന്നു - ഒരു സ്വപ്നമുമ്പിൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെയും സമാധാനത്തോടെയുമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയ്ക്ക് മുൻപുള്ള സങ്കൽപ്പിക്കുക. 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേ നടത്തുന്ന വലിയ കാൽഭാഗത്തിന്റെ അകംപ്രേമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മൃദുവായി മൃദുവാക്കുന്നു.
നട്ടെല്ല്
അമിതമായ സമ്മർദ്ദം നട്ടെല്ലിന്റെ കാഠിന്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു. തത്ഫലമായി, നട്ടെല്ല് കുറവുള്ള മാറ്റങ്ങൾ സാധ്യമാണ് . നട്ടെല്ല് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്ന പേശികളിലെ വിട്ടുമാറാത്ത ടെൻഷൻ, അന്തർവിസ്താര ഡിസ്കുകളുടെ മൃദുരോഗങ്ങളുടെ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ വഴക്കം കുറയുന്നു. പരസ്പരബന്ധിത ഡിസ്കുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന വേദനസംരക്ഷകരുടെ സംവേദനക്ഷമതയും സ്ട്രെസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുറം, ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തലയിൽ വേദനയുണ്ട്.
എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്: ഈ രോഗങ്ങളുടെ മികച്ച മരുന്നുകൾ ദിവസം പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ 30 മിനുട്ട് വ്യായാമങ്ങളാണുള്ളത്. സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞ 20 മിനുട്ട് നടപ്പാതകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളെ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പൂർണ്ണ വൃക്ഷം ചവിട്ടുക, 10 സിറ്റ് അപ്പുകൾ ചെയ്യുക. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ്, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ ഇപ്പോഴും വലിയ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, കഴുത്തു പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യാൻ പങ്കാളിയോട് ചോദിക്കുക.
ഹൃദയം
രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുരുതരമായ ശോഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം പുതിയ തെളിവുകൾ ലഭിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു ഇഞ്ചിക്കിളായ ഹൃദ്രോഗം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭീഷണിയാകുന്നു . ഒരു ശക്തമായ വൈകാരിക പിരിമുറുക്കവും രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാനും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കുന്നു. ഇത് ധമനികളിൽ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും പ്രോഗക്ടിന്റെ "കുതിച്ചുകയറ്റം" ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ നെഞ്ചുവേദന, ശ്വസനം (ഡിസ്പിന), ക്ഷീണം എന്നിവയാണ്.
എന്തു ചെയ്യണം: ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ തേക്കുക. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുക. ഉയരുന്ന പക്ഷം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന് ആവശ്യമാണ്. ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതു 200 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ കവിയുന്നുവെങ്കിൽ, മൃഗാഹാരങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കണം. അവർ ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടക്കണം. 5 മിനിറ്റ് ഒരു ഡയഫ്രം ഉപയോഗിച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസനം നടത്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
വയറുവേദന
തണുത്ത, സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും വയറുവേദനയുടെ അമിതമായ സമ്മർദത്തെ പ്രതികരിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഏറ്റവും സാധാരണ പ്രശ്നം gastritis ആണ്. ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് അമ്ലത്തിന്റെ ഉൽപാദനശേഷി വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്ത് സ്ട്രെസ് ദഹനേന്ദ് എൻസൈമുകളുടെ സ്രവണം തടയുന്നു. ആസിഡ് വയറ്റിൽ കഫം മെംബ്രൺ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നു, വേദനാജനകമായ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നബിയുടെ (ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം) വേദനയും, അടിവയറ്റിലെ കലിപ്പടിയും വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
എന്തു ചെയ്യണം: എടുക്കുക ഹെർബൽ മയക്കുമരുന്നുകൾ (valerian ഇൻഫ്യൂഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക) ആൻറാസൈഡുകൾ. പലപ്പോഴും കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. കോഫി കുടിക്കുകയും, ശക്തമായ ചായ കഴിക്കുകയും, മസാലകൾ കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. കഴിയുമെങ്കിൽ മധുരവും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുക. Chamomile ഒരു രാത്രി ഇൻഫ്യൂഷൻ വേണ്ടി കുടിപ്പിൻ.
കുടൽ
മാനസിക പിരിമുറുക്കമില്ലായ്മ ഞെട്ടിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു സംഭവത്തിന്റെ മുന്നിൽ വിശേഷിച്ചും പ്രസ്താവിക്കുക. ഉദാഹരണമായി, വ്യാപാര ചർച്ചകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ തീയതിയിൽ ഒരു വ്യക്തി ടോയ്ലറ്റിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മുഴുവൻ കുഴപ്പവും ഇളംകാറ്റ് പേശീ സിൻഡ്രോം ആണ്. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം കുടൽ കോളിക്ക് കാരണമാകുന്നു, കുടൽ എൻസൈമുകളുടേയും ഹോർമോണുകളുടേയും ഒടിയൻറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധം, വയറിളക്കം, വായുവിൻറെ എന്നിവയാണ്.
എന്തു ചെയ്യണം: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്പാമുകൾക്കെതിരെ (ഉദാഹരണത്തിന്, നോ-സ്പാ.) ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത മയക്കുമരുന്നുകളും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കണം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും "കാബേജ്, ബീൻസ്" എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. വയറുവേദന പേശികൾക്ക് ഇളകുന്നതിനുള്ള നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. 15 മിനിറ്റ് വീതം ഓരോ ദിവസവും, ഒരു അടിയന്തിര സ്ഥാനത്ത് വയറ്റിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഇളക്കുക. തുടർന്ന്, "ബൈക്ക്" വ്യായാമം ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്തെ ചൂടിൽ (3-5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ) പിന്നിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
തുകൽ
മറ്റു പല അവയവങ്ങളെയും പോലെ ചർമ്മവും നമ്മുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നതായി നമ്മിൽ പലരും കരുതുന്നില്ല. മാനസിക സമ്മർദ്ദം മൂലം, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ചർമ്മരോഗം ഡെർമാറ്റിറ്റൈസിനുണ്ട്. അമിതമായ സമ്മർദത്താൽ, ശരീരം ആൻജറോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, അത് സെബേഷ്യസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വളരെയധികം സെബം തൊലി വീക്കം കാരണമാകുന്നു (പലപ്പോഴും മുഖത്തു). സിംപം മിശ്രിതം, ചിലപ്പോൾ ചൊറിച്ചിൽ, മുഖക്കുരു രോഗപ്രതിരോധം ആണ്. സമ്മർദം മുടിക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.
എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മയക്കുമരുന്ന് ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ സഹായിക്കും. എതിരെ, നിങ്ങൾ സെബം സഞ്ചയ ഇരിക്കുന്ന സുഷിരങ്ങൾ തടയുക ചില സൗന്ദര്യവർദ്ധന ഉപേക്ഷിക്കണം. തിരിച്ചും, സെബം നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ പ്രയോഗിക്കുക. ചർമ്മത്തിലെ ശുചിത്വം ശ്രദ്ധിക്കുക.