പൂളിൽ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ശീതകാലം എല്ലായ്പ്പോഴും ഇളകിയിരിക്കുന്നു. ഞാൻ പുതപ്പ് നിന്ന് മിങ്ക് ലെ കുതിച്ചെണ്ട് ആഗ്രഹിക്കുന്ന പൂച്ചയുടെ പൂച്ചിൽ അതിൽ കിടക്കുന്നു വളരെ വസന്തകാലത്ത് വരെ. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ വീട്ടുടയ വിട്ടിരിക്കുന്നു; ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഓർഗാനിക് ലോഡ്, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ നീന്തുകയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശീതകാലത്ത് ചെറുചൂടുള്ള കടൽതീരത്തേക്ക് പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുളത്തിലേക്ക് പോകുക.

പൂളിൽ എന്തെങ്കിലും യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത് പതിവ് ആരംഭമാണ്, പക്ഷേ നിർബന്ധിത പരിശീലന ഘട്ടമാണ്. ഒന്നാമത്തേത്, കുളത്തിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെയുള്ള തെറാപ്പിയിൽ നിന്നും ഒരു സര്ട്ടിഫിക്കറ്റ് വേണ്ടിവരും, ഒപ്പം ജല സംവിധാനം സന്ദർശിക്കാം. അത്തരമൊരു പേപ്പർ ഇല്ലാതെ, വഴിയിൽ സ്വയം ബഹുമാനിക്കുന്ന കുളം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല. സർട്ടിഫിക്കറ്റുകളുടെ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാവർക്കുമറിയാത്തതാണ് നല്ലത് (എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആരാണ് നിങ്ങൾക്ക് മുൻപും നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ കുപ്പിവളർത്തുന്നത് എന്ന് അറിയില്ല).

ഒരു സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ലഭിക്കുന്നതിന്, ജില്ലാ ക്ലിനിക്, മെഡിക്കൽ സെന്റർ അല്ലെങ്കിൽ പൂളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന മെഡിക്കൽ ഓഫീസിൽ നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടണം. ഡോക്ടർ പരിശോധന നടത്തും, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പകർച്ചവ്യാധി അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗസ് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടോ, അതോ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും കോശജ്വലനമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. മറ്റ് സന്ദർശകരുടെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടേതായവ സൂക്ഷിക്കുവാൻ ഇത് പരിശോധിക്കുന്നു. ക്ലോറിന വെള്ളം കൊണ്ട് സംവദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമില്ലെങ്കിലോ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ക്ലോറിൻ ഒരു തോന്നൽ പോലെ ദോഷകരമായ അല്ല. ഈ രാസഘടന വളരെ വിഷാംശം ഉള്ളതും അലർജിയെ അലട്ടുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തിലെ നീന്തൽ കുളങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ക്ലോറിൻ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി അണുവിമുക്തമാവുന്നു. അതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തെത്തിയാൽ നിങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യപരിചരണത്തിലാണെങ്കിൽ അയാൾക്ക് ഒരു സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ഞാൻ തരാം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ആറ് മാസം വരെ സാധുവാണ്.

നീന്തൽ
ഒരു കുളിക്കാനുള്ള സ്യൂട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലെ പ്രധാന മാനദണ്ഡം വളരെ ലളിതമാണ് - ശക്തമായ നീന്തൽ ശരീരം, മികച്ചത്. മനുഷ്യന്റെ ശക്തമായ പകുതിയിലെ പ്രതിനിധികൾക്ക് നിങ്ങൾ കടലിനടിയിലാണ്. വിശാലമായ "കുടുംബം" നീന്തൽ തുമ്പത്തിൽ നടക്കാനും പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ സ്വിഷ്കാക്കുകൾക്കും നീന്തൽക്കുട്ടികളോടു കൂടിയ വില്ലനുമെല്ലാം തങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളിലൂടെ നടക്കാനും കഴിയും. കുളത്തിൽ, അനാവശ്യമായ "മണികളും ചൂളമടിയിലും", മെച്ചപ്പെട്ട. അധിക ഫാബ്രിക്ക് വെള്ളത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതു നീന്താൻ ഭാരം മാറുന്നു. പുരുഷൻമാർക്ക് അനുയോജ്യമായ നീന്തൽ തുമ്പികൾ ബോക്സറുകളായിരിക്കും (ഷോർട്ട്ഫോർട്ടിംഗ് നീന്തൽ കടങ്കഥകൾ-ഷോർട്ട്സ്) അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിപ്പുകളാകും (കുറഞ്ഞ തുണിത്തരമുള്ള ലളിതമായ സ്മെൽറ്റിംഗ്). സ്ത്രീകൾ നീന്തൽക്കുഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. മെച്ചപ്പെട്ട ഫിറ്റ് ലഭിക്കാനായി, ലൈക്റയുടെ കുറഞ്ഞത് 10% സ്മിംഷിറ്റുകൾ, നീന്തൽ തുമ്പികൾ മുതലായ വസ്തുക്കളുടെ ഘടനയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഒരു നീന്തൽക്കുളം ഒരു പ്രത്യേക സ്വിമ്മിംഗ് ക്യാപ് സാന്നിധ്യമാണ്. അത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന റൂൾ സൌകര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ തല തകർക്കാൻ പാടില്ല, അത് നിങ്ങളുടെ മേൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കരുത്, അങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി നീന്തൽ ആസ്വദിക്കുന്നതിനു പകരം അത് അവസാനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കില്ല. തുണി, സിലിക്കൺ, പോളീസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടേറെ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരേ സമയം നിർമ്മിക്കുന്നതാണ്. കൂടാതെ, കപ്പലുകളുടെ തരം അനുസരിച്ച് തൊപ്പി വിഭജിക്കപ്പെടും. ചിലത് വിശ്രമിക്കുന്നതും അനിയന്ത്രിതവുമായ രീതിയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളവയാണ്, മറ്റുള്ളവർ അത്ലറ്റുകളെ (ഫാസ്റ്റ് സ്വിമ്മിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യം) ആയിരിക്കും. പ്രധാന കാര്യം അതിൽ നിങ്ങൾ സുഖകരനാണ്.

കുളത്തിലേയ്ക്ക് സ്ലിപ്പറുകളോ റബ്ബറി സ്ലിപ്പറുകളോ എടുക്കാൻ മറക്കരുത്. അവർ ആർദ്ര ടൈൽ ന് സ്ലൈഡ് മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഏതെങ്കിലും ഫംഗസ് രോഗം എടുക്കാൻ വേണ്ടത്ര ആവശ്യമാണ്.

നീന്തൽക്കായി കണ്ണടകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നതാണ്. ഊർജ്ജസ്വലമായ അഭിവൃദ്ധി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കായി, സ്പോർട് ശൈലികൾ വെള്ളത്തിലും, ഗ്ലാസുകളിലും, നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം നീന്താനും കഴിയും, എന്നാൽ പിന്നെ ലോക്കർ മുറിയിൽ കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടരുത്, ചുവപ്പ്കൊണ്ട് ഒരു വാമ്പയർ, കണ്ണുകൾ പോലെ. പൂളിന്റെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കണ്ണട മാസ്ക് ആയിരിക്കും എന്ന് അനുഭവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് ഗുഡ്സ് സ്റ്റോറിൽ അത്തരം മാസ്കുകൾ വാങ്ങാം. അവർ മൂക്ക് പാലം ചൂഷണം ചെയ്യരുത്, ഏകദേശം ഇറുകിയ ഒപ്പം നല്ല ദൃശ്യപരത നൽകാൻ. വെറും അണ്ടർവാട്ടർ മാസ്കുമായി മുഖംമൂടി മസ്കുഷ് കുത്തനരുത്: ആദ്യത്തെ കേസിൽ ആദ്യമാസത്തിൽ പ്രകാശവും, സുഗന്ധവുമാണ്, രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ ഇത് വലിയതും കനത്തതും ഒരു ട്യൂബുമായിരിക്കും.

മൂക്കിനുള്ളിൽ നിന്ന് വെള്ളം തടയാനും ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നേരത്തെ ശേഖരിച്ച വായു നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉപവിഭാഗമാണ് മൂക്ക് ക്ലിപ്പ്. സാധാരണയായി ഇത് ജലവിനിയോഗത്തിനോ നീട്ടുന്നതിനോ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ "ശാന്തരായ" നിവാസികൾക്ക് സൈഡിൽ നിന്ന് സുന്ദരമായ പ്രതിവിധി ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒപ്പം മുങ്ങിക്കുഴിക്കുകയും വീണ്ടും നീണ്ട കാലഘട്ടത്തിൽ വയറുവേദനയും പിന്നിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും. സുരക്ഷിതമായി സൈക്കിൾ വശത്ത് നിന്ന് നീന്തുക, പിന്നെ ജാകസിയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർ, മൂക്കിനുള്ള കയ്യാലം ഉപയോഗപ്രദമല്ല.

കുളിയുടെ സുന്ദരി
ബ്ലീച്ചിൻറെ തലയിലും ചർമ്മത്തിന്റേയും നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നിഷേധിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഷവറിനു കീഴിൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ടു തവണ നിലകൊള്ളണം. ആദ്യം കുളത്തിലേയ്ക്ക് പോകും മുമ്പ്. പൊടിയും വിയർപ്പും കഴുകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നീന്തൽ സെഷൻ കഴിഞ്ഞ് ബ്ലീച്ച് തൊലിയുരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയ്ക്ക് ശേഷം രണ്ടാമത്തെ തവണ കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. മിക്ക കുളങ്ങളും ഇപ്പോഴും ക്ലോറിൻ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുന്നു. തൊലിക്ക്, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ അത് ഉപയോഗപ്രദമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ജലത്തിന്റെ ആന്തരികമായ ബാഹ്യമായ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറുക.

നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ ഷഌൻ ജെൽ ഉപയോഗിക്കാം. കാരണം, ക്ലോറിനുകലുമായി സമ്പർക്കം വളരെ തൊട്ടാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. അത് പരിചരണത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഏറെയാണ്.

ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിയ ശേഷം മുടിയിൽ പുരട്ടാനുള്ള ഒരു പോഷകമൂലമുപയോഗിച്ച് മുടി പുനസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഇന്നത്തെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഹെയർ മാസ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്: മുടിയിൽ ഉൽപാദനം മുഴുവനായും വ്യാപിക്കുക, 8-10 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന് കഴുകിപ്പോകും.

കുളിക്കുശേഷം ഷവറിന് ശേഷം പോഷകാഹാരത്തിന് തൊലി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ശരീരം ഒരു ലോഷൻ ഒരു ക്രീം ആയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരൾച്ചയും പുറംതൊലിയിലെത്തുന്നതും പ്രത്യേകിച്ചും, കൂടുതൽ എണ്ണമയമുള്ളതും, ഇടതൂർന്നതുമായ ഒരു ക്രീമിലൂടുകൂടിയ ക്രീം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ജലത്തിൽ ക്ലോറിൻ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻറെ പി.എൽ മാറുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന് അത് ദോഷമുണ്ടാക്കില്ല, ഒപ്പം ത്വക്ക് "നന്ദി" എന്ന് മാത്രമേ പറയും.

കുളം ശരീരം ലോഷൻ ഉപയോഗിച്ച് lubricated ശേഷം നിരവധി ട്യൂബുകൾ ആൻഡ് ജനനവും, കൈകളും കുതികാൽ കൊണ്ടുപോകരുത്. നിങ്ങളുടെ മുഖം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനാണ് ഇത്. ആദ്യം, ഒരു കോട്ടൺ പാഡ് ടോണിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് തുടച്ചു, തുടർന്ന് ക്രീം ബാധകമാണ്.

ഈ എല്ലാ തന്ത്രങ്ങളും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് പലരും തീരുമാനിക്കും. വീട്ടിൽ ജലജന്യ മേഖലാ പ്രയോഗിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. സുരക്ഷിതമായി കുളത്തിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ജലത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മുഖത്തിന്റെ തൊലി ഉണങ്ങിപ്പോകുന്ന വസ്തുക്കളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. കൂടാതെ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ബ്ലീച്ച് ഈ കോക്ടെയ്ൽ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പരിഹരിക്കരുത്, എല്ലാ മാസ്കെറ്റും കഴുകുക, എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കണം. ഇത് നീണ്ട സമയം എടുക്കില്ല!

ആകെ താപനം
നന്നായി, കുളത്തിൽ ഒരു നീരാവി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്നും അവിടെ സന്ദർശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യ പരിചയമില്ല. കുളത്തിൽ തണുത്ത വെള്ളം കഴിഞ്ഞ്, ചൂട് സൌന എയർ എന്ന പ്രഭാവം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രയോജനപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നു, അങ്ങനെ സുഷിരങ്ങൾ തുറന്നു, തൊലി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.

നീരാവിയുടെ സന്ദർശനത്തിനു ശേഷം, തൊലി ഏജന്റ് ഉപയോഗിച്ച് തൊലി ഉഴുകയോ പോഷകമൂല്യം പ്രയോഗിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഈ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു സെൽ റൂട്ട് ആന്റിനൊപ്പം അപഗ്രഥിക്കുക, അത് നീരാവിയുടെ സന്ദർശനത്തിനു ശേഷം പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും പരമാവധി മോയ്സിറൈസിംഗ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

കുളത്തിൽ ഭാരം കുറക്കുക
ആവശ്യമുള്ളതും കാര്യക്ഷമവുമായ നീന്തൽക്കുള്ള പ്രധാന നിയമങ്ങൾ ലോഡിംഗ് ഡൗസും വ്യായാമത്തിന്റെ സാങ്കേതിക പ്രകടനവുമാണ്. കപ്പൽ യാത്രയ്ക്കിടെ ശരീരം ഒഴുക്കിയിട്ടുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് ഭീകരമായ ക്ഷീണം, കുളത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കൊഴുകുമ്പോൾ. ഇത് തടയുന്നതിന്, ഒരു 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിൽ ആരംഭിക്കുക. 2-3 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് 45 മിനിറ്റ് സെഷനുകൾ മാത്രം. വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങൽ ആദ്യത്തെ മിനിറ്റ് കിടത്തുക. തുടക്കത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും പരിശീലനം പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഊഷ്മള ആവശ്യമാണ്. കുളത്തിൽ അത് ഒരു വിചിത്രമായ ബ്രസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൻകീഴിൽ ലൈറ്റ് സ്ട്രെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ആകാം. സജീവ നീന്തൽക്കു ശേഷം, വേഗതയിലും തീവ്രതയിലും ക്രമേണ കുറവ് ആവശ്യമാണ്.

നീന്തൽ രീതിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ ചലന വേഗതയെക്കാൾ വളരെ പ്രധാനമാണ് അത്. താണനിലെ സാങ്കേതികവിദ്യയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഒരു പരിശീലകനുമൊത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 2-3 പാഠങ്ങൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ. നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും നീക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവൻ നിങ്ങളുടെ പിൻവലിക്കലിനെക്കുറിച്ചും ജലത്തെക്കാളും തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും അദ്ദേഹം കാണിച്ചുതരും.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ:
എല്ലാത്തരം പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സാർവത്രിക നീന്തൽ രീതിയാണ് താമ്രം. ഇത് ടോൺ നൽകുന്നതും കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും.

പുറകിൽ നീന്തൽ - അടിവയറ്റിലും പിറ്റേന്ന് മുതൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വലിയത്.

അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സന്നിവേശിപ്പിക്കുകയാണ് ജലസേചനം. ഇത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ ആഴം കുറഞ്ഞ വെള്ളം പൂളിൽ ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട മൂലയിൽ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുഖത്തിനായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, വെള്ളം സജീവ പ്രതിരോധം നേരിടുന്ന.