നിർബന്ധമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുത്, നിരന്തരം ആഹാരം കഴിക്കുക, കഠിനമായ വിശപ്പിന്റെ അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അത്തരം പരിഹാരങ്ങളൊന്നും ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. ദിവസേനയുള്ള ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൻറെ "ശിക്ഷ നടപ്പാക്കാൻ" കഴിയാതെ തന്നെ ആ അധിക പൗണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്താം. അവ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കുകയും, അവയെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ആകുകയും ചെയ്യാം. അതിനാൽ ഒരു സർക്കിളിൽ തുടർച്ചയായി നടക്കേണ്ടതില്ല: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഒരു ദുർബലമായ ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ചെറിയ സമയം കൊണ്ട് പ്രശംസിക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കും, തുടർന്ന് ശരീരഭാരം വീണ്ടും നേടും.
ചില കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ആഹാരങ്ങൾ ദിവസേന ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത തിളക്കമുള്ളവയാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണ് - വളരെ നേരത്തേക്കായി ഒരു വലിയ ബലിയർപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു വലിയ ബലിയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ആരാണാവോ പുറമേ, അതിന്റെ ഗുണം വകവയ്ക്കാതെ, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ രൂപത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ താമസിക്കില്ല ഏത് മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാരാളം ഉണ്ട്.
ഒരു നേർത്ത നേർത്ത നോട്ടത്തിൽ നോക്കാതെ ഒരു ഭക്ഷണം മതിയാകില്ലെന്ന് തീർച്ചയാണ്. സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭംഗിയാക്കി നിലനിർത്തുകയും സ്പോർട്സ് ഭംഗിയുള്ള രൂപം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും, തുടർന്ന് പരിണതഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ജിം ഓടിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ജൈവത്തെ ഉപദ്രവിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സമയവും ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. അതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ശരിയായ കാറ്ററിംഗ് ആരംഭിക്കും.
സൂപ്പുകൾ
സൂപ്പ് വളരെ പോഷകാഹാരം, മറ്റ് പല വിഭവങ്ങളേക്കാൾ കുറവ് കലോറിയും ആണ്. സൂപ്പ് ഒരു ദ്രാവകം ധാരാളം കാരണം, അവർ തിന്നു കഴിയും ഒരേ സമയം ഭാരം ഇല്ല. ദഹന വ്യവസ്ഥയിൽ ഇത് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് വലിയ കഷണങ്ങൾ, ചിക്കൻ ചാറു ഉണ്ടാക്കി ഫാറ്റിസ് സൂപ്പ് തിന്നുകയാണെങ്കിൽ, മയോന്നൈസ് പുറമേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
സൂപ്പ് ശരിയായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കാൻ, അത് പച്ചക്കറി ആയിരിക്കണം, ഇതിലേക്ക് ബീൻസ് ചേർത്താലും സൂപ്പ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്പെടും. എന്നാൽ അനുപാതം അറിയാൻ പാടില്ല. അതു 1-2 പാത്രങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഒരു ബിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. മണ്ടത്തരത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉടലെടുക്കുന്നില്ല, അനേകം അനായാസവും അവർ കഴിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് കരുതി.
സൌൂർ ക്രാട്ട്
സൈദ്ധന്തികമായി, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മിഴിഞ്ഞു കഴിക്കാം, പ്രായോഗികമായി, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ അത് നിരന്തരം ഭക്ഷിക്കുക (ആവശ്യമില്ല). സാലഡ് ൽ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന കാബേജ് ഏകദേശം മേദസ്സും, അതു സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ചേർക്കാൻ എങ്കിൽ, പിന്നെ സാലഡ് കലോറി ഉള്ളടക്കം 2.5 തവണ കുറയും.
ആവശ്യമുള്ള ധാതു വസ്തുക്കളാണ് Vkapuste അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇത് പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ബാക്ടീരിയൽ സ്വഭാവമുള്ള ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളിൽ വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സാസ്കാറാത്ത് ചേർത്തത് ദിവസേന അധിക പോറലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല ശീതകാല തണുപ്പ് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
കാരറ്റ് ജ്യൂസ്
കാരറ്ററ്റുകൾ ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ഉത്പന്നമാണ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻറെ സമ്പന്നമായ സമ്പന്നമാണ്, രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന സൂക്ഷ്മജീവികളെ ചെറുക്കാൻ.
വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ അസംസ്കൃത കാരറ്റ് ആണ്. പൂർണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്, ഒരു ചെറിയ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി വറ്റല് - നിങ്ങൾ വിഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം കഴിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാരറ്റ് കഴിക്കുക, അടുത്ത ആഹാരം കഴിക്കുക.
തൈര് വാങ്ങുമ്പോള്, കമ്പോസിറ്റിയിലേയും കലോറിയിലേയും കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കാന് മറക്കരുത്. ഫലം തൈര് വളരെ കലോറിയാണ്. ചിലർ ശർക്കരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ തൈര് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. തൈര് 1.5% ത്തിൽ അധികം കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതായിരിക്കണം.
അവർ കുടലിൽ വേല വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. അതുപോലെ സൂപ്പ് പോലെ അവർ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ വിനിമയം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതിലൂടെ അവർക്ക് പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ദിവസവും തൈരിൻറെ 200 രുപത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
കറുപ്പിനൊപ്പം വളരെ ഫലപ്രദവും പോഷകാഹാര സാലഡുകളും. അത് വളരെ മനോഹരവും മധുരവുമുള്ളതല്ല, പക്ഷേ ഇത് ഉപ്പ്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് തിരുത്താം.
കറുത്ത റാഡിഷ് ധാരാളം ഫൈബറും കുറച്ചു കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗം പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കില്ല. പുറമേ, അതു ശരീരം അധിക കൊളസ്ട്രോൾ പുറത്തെടുക്കുന്നു.
ഒരു ദിവസം അത് 3 അധികം കൂടുതൽ ഫലം ഉപഭോഗം ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളിടത്തോളം ധാരാളം ഉണ്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷമുണ്ടാകും. താഴ്ന്ന കലോറി സിട്രസ് പഴങ്ങൾ mandarins, തുടർന്ന് മുന്തിരിവള്ളികളും ഓറഞ്ചുമാണ്.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ പുനർനവീകരണം വരെ സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ മധുരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊരു ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളോടെ പകരം വയ്ക്കുക. അവരും രുചികരവുമാണ്, എങ്കിലും അവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വികസനത്തിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഇടപെടുകയും, കോൺസൺട്രേഷൻ, പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മധുരമുള്ള വാൽനട്ട്, വാൽനട്ട്, വനം, ചെയുക മുതലായവയ്ക്ക് പകരം മധുരപലഹാരം നൽകാം. ഫോളിക് ആസിഡ്, അയോഡിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ദിവസേന 50 ഗ്രാം വരെ ഉണക്കണം.
നിങ്ങൾ രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കാനായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തേയിലയിലേക്ക് മാറുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളും ക്ഷമയും പ്രയോഗിക്കേണ്ടി വരും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള നഷ്ടം നൽകും. കോഫി ഹാനികരമാണ് കാരണം അത് കഫീൻ അടങ്ങിയതാണ്. ചിലയാളുകൾ ഓരോ ദിവസവും പാൽ കുടിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് കപ്പ് പോലും കുടിയ്ക്കുന്നതിനോ, അവർക്ക് അതിസമ്പന്നമായ അളവിൽ എവിടെയെങ്കിലും ലഭിക്കുമെന്നത് അത്ഭുതകരമാണ്.
ഹെർബൽ ഫലം ടീസ് കുടിപ്പാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഗ്രീൻ ടീ കത്തുന്ന പൊട്ടികൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ.
പ്രധാന കാര്യം അനുപാതത്തിന്റെ ഒരു അർത്ഥമാണ്. ദിവസേന നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. അവരുടെ രചനയിലും ഭാഗങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ശരിയായ ഭക്ഷണ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഒരു റൺ ചെയ്യാനുള്ള അവസരം ഒഴിവാക്കുക, കാൽനടയാത്രയിൽ പടികൾ കയറുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റോപ്പ് വഴി പോകരുത്. അത്തരം ലളിതമായ രീതികളിൽ, നിങ്ങൾ കാലക്രമേണ വലിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗണ്യമായ പരിശ്രമങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ സമയം ലാഭിക്കും.