കാലുകളെയും കൈകളെയും പോലെ, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു ഊഷ്മളത വേണം, വിശ്രമത്തിനുശേഷവും വിശ്രമത്തിനുശേഷവും വിശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, കണ്ണുകൾക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്.
കണ്ണിന്റെ പേശികളും, മറ്റ് അവയവങ്ങളും ഊഷ്മാവുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം. ശരീരം മുഴുവനായി, കണ്ണുകൾക്ക് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളുണ്ട് - നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, "ഹാനികരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ" ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി, ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാവുന്നത് "പ്രയോജനകരമാ" യാണോ, അല്ലേ? കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇത് വളരെ നേർത്ത ശരീരമാണെന്നത് അംഗീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കണ്ണുകൾക്ക് അനുയോജ്യതയും ശരിയായ പോഷണവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ കണ്ണുകൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ് എന്താണ്?
കണ്ണുകൾക്കുള്ള ഫിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ആകുന്നു
കണ്ണുകൾക്ക് നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട് - ഇത് യോഗ, സോളാർവൈസേഷൻ, പല്ലിംഗ്, ട്രാക്കാക്സ്, ഹിപ്നോസിസ്, ജലം വാഹനം, ഓട്ടോപ്രിയർ, മസാജ് എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഏതാണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി സജ്ജമാക്കിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കണ്ണുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതിയിലുള്ളവ, പ്രായമാകൽ തടയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചേർക്കണം.
- പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നതുവരെ എല്ലാ വിരലുകൾക്കും മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു മിനിട്ടിനുള്ളിൽ ഓരോ വിരലും മസാജ് ചെയ്യണം. പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്ഡക്സ് വിരലുകള്ക്ക് നല്കുന്ന ശ്രദ്ധ.
- പൂർണമായി വിശ്രമിക്കുന്നതുവരെ എല്ലാ വിരലുകളും മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഓരോ വിരലും ഒരു മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യണം, നാലാമത്തെ വിരലിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഓരോ വിരലിലും, വ്യായാമം വീണ്ടും പിന്തുടരുക.
- "റോക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു സജീവ പോയിന്റ് ആണ് ഈന്തപ്പനയുടെ നടുവിലുള്ളത്, അത് ഇൻഡക്സ് വിരലിന്റെ പാഡിൽ അമർത്തി 50 സെക്കൻഡ് നേരം അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. അതിനാൽ ഓരോ കൈയും മൂന്ന് സമീപനങ്ങളിലൂടെ വേണം.
കണ്ണുകളുമായി നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് കണ്ണുകളുടെ പ്രായമാകൽ തടയുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പതിവായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അങ്ങനെ ഓരോ ദിവസവും, കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യണം.
കണ്ണുകൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ്- ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം
കാരറ്റുകളും ബ്ലൂബെറികളും കാഴ്ചയ്ക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കണ്ണുകൾ മറ്റെന്തുകൂടി വേണം? കണ്ണുകൾക്ക് ചികിൽസയ്ക്കുള്ള കഴിവില്ലെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. കണ്ണിലെ ദൃശ്യവത്കരണ വ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വളരെ മൂല്യവത്തായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ ചിക്കറി, സെലറി, ആരാണാവോ, കാരറ്റ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ്. അത്തരമൊരു മിശ്രിതം കണ്ണുകളുടെ മസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തെ അത്ഭുതകരമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഈ മിശ്രിതം ഓരോ ദിവസവും 200 മില്ലി ലിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധം മാത്രമല്ല, കണ്ണ് രോഗങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണ തെറാപ്പി എന്നിവയും നടത്താം. നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് റിബഫ്ലാവിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മാത്രമല്ല, ഇരുണ്ടത് നല്ലത് കാണാൻ മാത്രമല്ല, ലോകത്തെ തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങളിൽ കാണാനും സഹായിക്കും. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് 1.3 മുതൽ 2.4 മില്ലിഗ്രാം റൈബോ ഫ്ലേവിൻ ആവശ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവന്റെ രതിമൂർച്ച ഇല്ലാതായെങ്കിൽ ആദ്യം അത് കണ്ണുകളെ ബാധിക്കുന്നു.
പാൽ, കോളിഫ്ലവർ, പേ, ചിക്കൻ, ചതകുപ്പ, ഗോതമ്പ് വിയർപ്പ്, ഗോമാംസം, പച്ച ഉള്ളി, ചിക്കൻ മുട്ട, ഐബാനൻ എന്നിവയിൽ റൈബഫ്ലാവ്വിൻ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കണ്ണുനടക്കിവെച്ച ചീസ്, പ്രത്യേകിച്ചും സൗന്ദര്യാത്മകതയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്ന, എല്ലാദിവസവും അത് കഴിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൻറെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം സിങ്ക് ആണ്. ഈ വസ്തുവകകളാൽ അപര്യാപ്തമായ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രോഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് തിമിരധർമ്മം പ്രധാനമായും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പഴയ കാലങ്ങളിൽ ജനങ്ങൾ ക്ഷയിച്ചിരുന്ന വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴിച്ചപ്പോൾ, തിമിര ശസ്ത്രക്രിയയുടെ സംഭവം ഇപ്പോൾ വളരെ കുറവാണ്. സാധാരണ ഒരു വഴിയിലൂടെ മറ്റൊന്ന് സിൻസിനു ലെൻസിന്റെ പ്രായമാകൽ തടയാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. എവിടെയാണ് സിങ്ക് ലഭിക്കുന്നത് - അത് തനിക്കായി തീരുമാനിക്കുന്ന ഏവരും. കൂടുകൂട്ടിയ വിഭവങ്ങൾക്കായി തിരച്ചിൽ തിരയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ, ഉദാഹരണത്തിന്, പലപ്പോഴും ഒരു മത്തങ്ങ പമ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
കണ്ണുകൾക്കായി ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പാചക പുസ്തകത്തിൽ നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പാചക സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിക്കുക. എന്തു ചെയ്യണം? വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, മത്തങ്ങ, ബ്ലൂബെറി, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ എപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമായിരിക്കും, അത് വിരസവുമല്ല. അതു ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമല്ല കണ്ണുകൾ എന്ന് എടുത്തു രൂപയുടെ. കണ്ണു അവരുടെ സ്വന്തം ഫാഷൻ തന്നെ. ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ലെൻസിന്റെ നിറമോ ഫ്രെയിമുകളുടെ ആകൃതിയോ സംസാരിക്കില്ല. ഉദാഹരണമായി, ബന്ധം ഉടമയ്ക്ക് അന്ധത നൽകാൻ കഴിയും എന്നതുപോലെ, "കണ്ണ്" ഫാഷൻ പുരുഷന്മാരെ ധരിപ്പിക്കാൻ വിലക്കുന്നു
കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ വ്യായാമം
- പാലിയങ്ങ്. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നേരെ എഴുന്നേൽക്കുക. തെങ്ങുകളുപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കാൻ തുടങ്ങുക. വെളിച്ചം അവരെ സ്പർശിക്കാതിരിക്കുവാൻ നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ കണ്ണുകൾ മൂടുക. എന്നാൽ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. ഈ വ്യായാമത്തിൽ മുൾപടർപ്പു പകരം വയ്ക്കില്ല, പക്ഷേ പിന്തുണയിൽ കിടക്കുക. ക്ഷീണം പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിടുന്നത് വരെ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് മൂന്നു മിനിറ്റ് ഈ നിലയിലായിരിക്കണം. നല്ല, നല്ല, എളുപ്പമുള്ളതും മനോഹരവുമായ എന്തോ ഒന്ന് ചിന്തിക്കുക. മെച്ചപ്പെട്ട പ്രഭാവം നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകുന്ന സംഗീതം ഉൾപ്പെടുത്താം.
- കണ്ണുകളുടെ സൌരോർജ്ജനം. ഈ വ്യായാമത്തിന് ഒരു ഇരുണ്ട സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്. കണ്ണ് കൊണ്ട് പ്രകാശിക്കുകയും കണ്ണുകൾക്ക് ഒരു തലത്തിൽ അത് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക, ദൂരം രണ്ട് മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, ഇടത് വശത്തേക്ക് മറിച്ച് വലത്തേയ്ക്ക് വലിച്ചിടുക. മെഴുകുതിരിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്, ഒസാമമ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മഞ്ഞ നിറമുള്ള മണം കൊണ്ടു നടക്കപ്പെടും. പല പ്രാവശ്യം ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, അതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ശവസംസ്കാരം നടത്തണം.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വേഗത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ മറ്റൊരു വഴിയുണ്ട് - പെട്ടെന്ന് ഒരു ബിൽഡ്.
പേശികളുടെ വികസനത്തിന് വ്യായാമം
- ആദ്യം നോക്കൂ എന്നിട്ട് താഴേക്ക് നോക്കുക. ചലനങ്ങളാകട്ടെ, ചിത്രശലഭം പോലെ എളുപ്പമായിരിക്കണം, ടെൻഷൻ ഉണ്ടാകരുത്. അങ്ങനെ നാലു പ്രാവശ്യം അതു ചെയ്യുക.
- ഇപ്പോൾ അതേ, ഇടത് വലത് ചെയ്യുക.
- ഒരേ, ഡയഗോണലിൽ മാത്രം: ഇടത് അടിയിൽ വലത് മുകളിലേക്ക്. തിരിച്ചും.
- വലിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള ഒരു വൃത്തത്തിൻറെ രൂപരേഖ തയ്യാറാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ 4 തവണ എതിർ-ഘടികാരദിശയിൽ എന്നും പലപ്പോഴും ഘടികാരദിശയിലും ഉണ്ടാക്കുക.ഉദാഹരണത്തിന് എല്ലാ ചലനങ്ങളും ടെൻഷനും ജെർക്കുകളും ഇല്ലാതെ മിടുക്കരാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
- വലിയ അളവുകളുടെ ദീർഘചതുരത്തിന്റെ രൂപരേഖ തയ്യാറാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോ ഭാഗത്തും 4 തവണ.
ഓരോ വ്യായാമവും നിരവധി ദ്രുത ബ്ലിങ്കുകൾ ചെയ്യാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ കണ്ണുകൾ വേഗത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ ചെയ്യണം, അതായത്, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പും, ഈ സങ്കീർണത പൂർത്തീകരണത്തിനു ശേഷവും, kalming ലേക്ക് മടങ്ങാൻ മറക്കരുത്.