നാടൻ പാചക - എങ്ങനെ ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ?

ഞങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രായം കണ്ണിൽ ഭാരം വെറും ഭയങ്കരമാണ്! ചുവന്ന കണ്ണുകൾ എന്താണെന്നറിയാമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണ് ആരോഗ്യവും പാചകവും ആവശ്യമായി വരും. ഐസ് രൂപകൽപന ചെയ്യുന്നതിനെ പരിചയമുള്ള ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, കണ്ണുകൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ലിട്മസ് പരിശോധനയാണ്. വളരെ സാധാരണയായി പ്രോട്ടീന്റെ ഇരുണ്ട നിറം കരളി ഫംഗ്ഷൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഉച്ചക്ക് നാഡികൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു നിങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നു മാത്രമല്ല, ധാരാളമായി മാത്രമല്ല, സാധ്യതയുണ്ട്, മലവിസർജ്ജനം. നാടൻ പാചക - കണ്ണ് മെച്ച എങ്ങനെ - നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

സമ്മർദം കുറയ്ക്കുക

മരുന്നുകൾക്ക് പുറമെ നിങ്ങൾക്ക് മാലിന്യപ്രശ്നം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്.

ഒരു ഉദാഹരണ മെനു ഇതാ:

• പ്രാതൽ

സെലറി, ആപ്പിൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കിവി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ധാന്യ തൈര്. കൊക്കോ ജ്യൂസ് ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഒരു ശക്തമായ ഡ്രെയിനേജ് ഇഫക്ട് നൽകുന്നു. ഒരു വലിയ അളവ് കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്രെയിൻ തൈര്, നട്ടെല്ല് ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും മസ്തിഷ്കപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. കൊക്കോ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ സാധാരണ രക്തചംക്രമണത്തിനു കാരണമാകുന്നു.

• ഉച്ചഭക്ഷണം

കാരറ്റ് ആൻഡ് കിവി സാലഡ് (2 കാരറ്റ്, 2 കിവി, അര പിയർ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ 50 ഗ്രാം). കാരറ്റ് - വിറ്റാമിൻ എ ഒരു വിതരണക്കാരൻ, പുളിച്ച ക്രീം ഒരു സംയോജനം കാരണം പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം, ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സംഭാവന. ലെന്റിൽ സൂപ്പ് (അര ഗ്ലാസ് പയറ്, 2 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി, വെണ്ണ 20 ഗ്രാം, ഒലിവ് എണ്ണ, ആരാണാവോ, ഉപ്പ്). സൂപ്പ് ഒരു ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള സ്വാധീനം നൽകുകയും സെറെബ്സ്പോസ്മിനൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ബീൻസ് കൂടെ സമുദ്രത്തിൽ (സമുദ്രം കോക്ടെയ്ൽ 250 ഗ്രാം, ബീൻസ് 100 ഗ്രാം, കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ). ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് തിളപ്പിച്ച കടൽ പാചകവും നാരങ്ങ നീര് പകരും. കടൽമാർഗം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ, അയോഡിൻ, ഉപയോഗപ്രദമായ പാലുത്സാഹചര്യങ്ങളുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. അവർ മെറ്റബോളിസത്തെ ക്രമീകരിക്കുകയും, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും, തലച്ചോറിന്റെ പാത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ദ്രാവക അമിത ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (പ്ളം 50 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് വാൽനട്ട് കൂടെ സ്റ്റഫ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ പകരും). ഈ മധുരപലഹാരം മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൽ, ഹെമറ്റോപിയിസിസ് പ്രക്രിയകളിൽ ഗുണം ചെയ്യും, പ്രതിരോധശേഷി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

• അത്താഴം

ഓട്സ് പുഡ്ഡിംഗ് (ഒരു ഗ്ലാസ് വീതം ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, 1 ടേബിൾ പഞ്ചസാര പഞ്ചസാര, വെണ്ണ 15 ഗ്രാം, കറുവാക, ഉപ്പ്). പാലും ഉപ്പും പകുതി അളവിൽ കഞ്ഞി വൃത്തിയാക്കി ബാക്കിയുള്ള പാൽ, പഞ്ചസാര, കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത് 10 മിനുട്ട് കാലിയാക്കി വയ്ക്കുക. ഓട്ട്മെൽ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള പ്രഭാവം ഉണ്ട്, കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ആഴമേറിയ ഉറക്കത്തിന് ഉത്തരവാദി മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കണ്ണുകൾക്കുള്ള ഉത്സവം

ദർശനം കുറയുന്നതുപോലുള്ള അത്തരം ഒരു പ്രശ്നവും പോഷകാഹാരവും പരിഹരിക്കുന്നു. രോഗങ്ങൾ തടയാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് ഗ്ലാസ് നമുക്ക് നൽകുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കില്ല. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കണ്ണുകൾക്കായി ഒരു വിരുന്നു നടക്കും.

• പ്രാതൽ

ചീര ഉപയോഗിച്ച് മുളപ്പിച്ച് (മുട്ട, പാൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ, ഫ്രോസൺ spinach 100 ഗ്രാം, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ്). ചീര, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കൽ, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ആന്തരിക വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. യെരുശലേം ആർട്ടികോക്കിന്റെ (1 തക്കാളി, 1 യെറൂൺ ആർട്ടികോക്ക്, സെലറി ഇലകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത്) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കറുത്ത തക്കാളിയുടെ സാലഡ്. ഘനത്തിൽ തക്കാളി ലേക്കുള്ള, ചേന യെരുശലേം ആർട്ടികോക്ക് ആൻഡ് പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക. സാധാരണ ദഹനത്തിന് ആവശ്യമുള്ള നാരുകളുള്ള നാരുകളുടെ ഒരു സ്രോതസ്സായ യെരുശലേം ആർട്ടികോക്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക് ഇൻസുലിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തക്കാളി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈക്കോപിൻ ഒരു ഓസ്കോപ്രൊറ്റന്റന്റ് ആണ്, മസ്തിഷ്കത്തിലെ സ്തംഭനാവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഒപ്റ്റിക്കൽ ഞരമ്പിന്റെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

• ഉച്ചഭക്ഷണം

ഇംഗ്ലീഷ് ലെ കോളിഫ്ളവർ സൂപ്പ് (വെള്ളം, പാൽ ഒരു മിശ്രിതം കാബേജ് പാകം വെണ്ണ വെണ്ണ വറുത്ത ആൻഡ് പുളിച്ച ക്രീം മഞ്ഞക്കരു തല്ലി). കോളിഫ്ലവർ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താനും വിശാലതക്കനുസരിച്ച് ശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും അതിന്റെ സാന്നിധ്യം ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ വിഭവം നല്ലതാണ്. ബീഫ് കരൾ ആൻഡ് ക്യാരറ്റ് (കെഫ്ർ ലെ ലഹരി കരൾ, ക്യാരറ്റ് ഒരു ഇറച്ചി അരക്കൽ കടന്നു, ഉപ്പ്, മുട്ട മാവു, ഫ്രൈ ചേർക്കുക) കൂടെ പാൻകേക്കുകൾ. കോശങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ പ്രധാന വിതരണമാണ് ഹെമിക്ലോബിൻ നല്ല അളവ് നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമാണ് ബീഫ് കരൾ. ബീറ്റ കരോട്ടിൻ സസ്യസംയോജനവുമായി സംയോജിച്ച് വിറ്റാമിൻ എ രൂപീകരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തൻ-തൈര് ഡെസേർട്ട് (തണ്ണിമത്തൻ പൾപ്പ് സമചതുര അരിഞ്ഞത് തൈര്). തണ്ണിമത്തൻ ഒരു ശൈലിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കടൽചാലിൽ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

• അത്താഴം

Champignons (250 ഗ്രാം കൂൺ തിളപ്പിക്കുക, പച്ചക്കറി എണ്ണ ഉള്ളി വറുത്ത ആൻഡ് വെണ്ണ 1 ടേബിൾ മാവും വറുത്ത ചേർക്കുക, Champenderons എന്ന കൂൺ സൂപ്പ് ഒരു പച്ചക്കറി തല്ലി, പച്ചിലകൾ വെച്ചു). പോഷകാഹാരവാദികളുടെ സമീപകാല പഠനങ്ങൾ സൂപ്പ്മാർഗം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നല്ല കാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിൻ ഇ, ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചെടികളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും കൊഴുപ്പ്, വെജിറ്റബിൾ, വെണ്ണ എന്നിവയാണ് കൂൺ.