ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ Contraindications അഭാവത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ മസാലകൾ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, നിലവിലെ ഒലിവ് ഓയിൽ, മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി, മുട്ട, പച്ചിലകൾ, നോൺ-സ്റ്റാര്ക്കി പച്ചക്കറി (ചീര, ശതാവരി, കര്ശനമായ ഇലകൾ, ബ്രോക്കോളി, വെള്ളരിക്കാ), നിലവാരമുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ ആയിരിക്കണം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരന്തരം ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടതാണ്, ഇടക്കിടെയല്ല - മാത്രം പ്രാബല്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
പലപ്പോഴും ക്രമേണ തിന്നുക. അരച്ചിലും വയറിലുമുള്ള പ്രവൃത്തിയുടെ അനിവാര്യ ഘടകമാണ് ഈ മോഡ്. "ഇടവേള" ഭക്ഷണം - കുടിയിറക്കത്തിന്റെ ആചരണത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 6 തവണയെങ്കിലും - എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകളെ സാധാരണവും വേഗത്തിലാക്കിയും അനുവദിക്കും. തീവ്രമായ ഉപാപചയം - ഒരു സ്ലിം ചിത്രം, പാപമോഹമായ പ്രസ്. ഇടവിട്ടുള്ള ആദ്യ പകുതിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ നല്ല സ്നാക്സ് വിടുകയാണ്, രണ്ടാമത്തേത് - ഭക്ഷണസാധനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
എല്ലാ ദിവസവും "ബാറിൽ" നിൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ മുന്നിൽ ജിമ്മിലോ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലോ ആണെങ്കിൽ പ്രശ്നമല്ല - ഇത് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. 15 മുതൽ 20 സെക്കൻഡുകൾ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും - നിരവധി മിനിറ്റ് വരെ. "പ്ലാങ്ക്" നിങ്ങളുടെ വയറുവേദനയെ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ മുഴുവനായും മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കും നയിക്കും.
നീങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലന പരിശീലനമോ എയറോബിക്സിനോ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ - കാൽനടയാത്രക്കായി സമയം എടുക്കുക. തത്വങ്ങൾ ലളിതമാണ്: ഊർജ്ജസ്വലമായ സ്പ്രിങ്ങ് നടത്തം, ദൂരം - പ്രതിദിനം 15 ആയിരം ചുവടുകൾ. അടിവയറ്റിലെ പേശികളിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ ക്രമേണ കത്തിച്ചാൽ ഉദരാശയ പേശികളുടെ താളം തകരാറിലാകും.