സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ വഴികൾ

ഒരു വലിയ നഗരത്തിലെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും? എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കുഞ്ഞിന്, എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കുട്ടിയോട്, ഒരു ചങ്ങാത്തക്കച്ചവടത്തിന് ചുറ്റും വിലപിടിപ്പുള്ളതും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ പൊടി തളിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഞാൻ നോക്കണം. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ അവൻ ചവിട്ടിപ്പിടിക്കും, ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഫോണിന്റെ സുന്ദരി, ലൈൻ തെരുവിൽ അവസാനിക്കുന്നു. പ്രകോപനത്തെ മറികടന്ന് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ലാഭം നേടാൻ കഴിയുന്നത് എങ്ങനെ?

സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വിലപ്പെട്ട സാധനങ്ങളും വിലക്കയറ്റവും;
• തൊഴിലില്ലായ്മയും കുറ്റകൃത്യത്തിന്റെ നിലവാരം;
• ഭവനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ആരോഗ്യം

പുരുഷന്മാരെക്കാൾ സ്ത്രീകളെ ഊന്നിപ്പറയാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. സ്ത്രീകൾ അടിച്ചമർത്തലിലൂടെ സമ്മർദം നീക്കംചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരും പുരുഷന്മാരും ഒരേ അളവിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, കുട്ടികളുമായി കളിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾക്ക് ഗുളികകൾ കുടിക്കാം, പൂക്കൾ നിർമ്മിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ചാറ്റ് ചെയ്യുക, ചാറ്റ് ചെയ്യുക, ഒരു കുളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക.

ശരീരം ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ സമ്മർദം. സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഊർജ്ജം അധികമില്ല. പൾസ്, ഹാർട്ട് റേറ്റ് വർധന, പേശികൾ കൂടുന്നത്. അതിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്തിരിക്കുന്ന "ചാർജ്" ജീവജാലത്തിന് ജാഗ്രത വേണം. ഊർജ്ജം ശരീരത്തിൽ നശിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല ചാനലിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം നൽകാം.

വഴികൾ, എങ്ങനെ സ്വയം മുറിപ്പെടുത്താനും വിശ്രമിക്കാനും പാടില്ല

ഒരു കപ്പ് ചായ
ധാരാളം ചായങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്നതിനാൽ ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ രുചി അനുസരിച്ചുള്ള പാനീയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ചായ നാരുകൾ ശമിപ്പിക്കാനും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്. അതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിനുശേഷം ചായ കഴുകാൻ ശരീരത്തിലെ ടീ ടീച്ചർ സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി ചായ വിസിറ്റീസ് നൽകുന്നു, ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നു, ഗ്രീൻ ടീ മിതമായ അവസ്ഥകളോടെ സഹായിക്കുന്നു, നാഡീവ്യൂഹം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മനസ്സു വർധിപ്പിക്കുന്നു, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വാഴപ്പഴം
വാഴയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ എന്നു വിളിക്കുന്നു, അവർ ശാന്തതയും ക്ഷേമവും ഉണ്ടാക്കുകയും, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾ സമ്മർദ്ദവും ഒരു മോശം മൂഡവും പിടിച്ചെടുക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, ഒരു നിമിഷം ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു മാസത്തിനകം നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുക?

സ്പോർട്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ജിമ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിം കായിക വിഭാഗത്തിൽ സൈൻ ഇൻ ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന്, വോളിബോൾ. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം ആ ചിത്രം മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമതുലിതമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാനുള്ള സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ പിന്നെ, സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ച നിമിഷത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൈറ്റ് ഗാഡ്ഡ്, ഡച്ചയിലേക്ക് പോവുക, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുക - വൃത്തിയാക്കുക, കഴുകുക.

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാനോ, നന്നായി സ്നേഹിക്കാനോ, ഒരു വ്യക്തി മോശമായി കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ നന്നായി ചിന്തിക്കാനോ കഴിയില്ല. വീട്ടിൽ ഒരു മെഴുകുതിരി വെളിച്ചം അത്താഴമുണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹോട്ടലിൽ മറ്റേ പകുതിയോടെ ഇരിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ, സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം, മനോഹരമായി കിടക്കുന്ന മേശക്ക് കഷ്ടതകളെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു കിലോമീറ്റർ ട്രാഫിക് ജാമിൽ എത്തിയാൽ ഒരു ബാങ്കോ സൂപ്പർമാർക്കറ്റോ ക്യൂയോ ഇടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകാൻ ശ്രമിക്കുക. അതേ രോഷം കാഷ്യറുടെ വേലയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല, അതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് പാകത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ സമയമുണ്ട്. നഴ്സിൻറെ പിരിമുറുക്കത്തോട് നിങ്ങൾ ജാമ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു റബ്ബർ മൃദുവായ പന്ത് എടുക്കുക, അത് ആക്കുക, ഇത് പേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചുംബിക്കുന്നവർക്ക് വിശ്വാസവും ശാന്തിയും ഉറപ്പാണ്. തമാശ നിറഞ്ഞ, സ്വീറ്റ് ചുംബനം സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും അനുഭവിച്ചറിയുന്നു. ലൈംഗികതയെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു നല്ല മാർഗമുണ്ട്. "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" കൂടാതെ, ലൈംഗിക നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക ഇളവുകൾ നൽകുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇടർച്ചയും ശല്യവും അനുഭവിക്കാനുള്ള ശക്തിയില്ല. ഇതുകൂടാതെ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഒരു നല്ല "ചികിത്സ" നിഷേധിക്കില്ല.