ധാന്യ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് നാശവും ആനുകൂല്യം

അടുത്തിടെ സ്റ്റോറുകൾ ഷേലുകളിൽ വില്പനയ്ക്ക് വന്നപ്പോൾ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ധാന്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം കമ്പോളത്തെ കീഴടക്കി ഉപഭോക്താക്കളെ സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും തുല്യമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സാർവത്രിക ഉൽപ്പന്നമായിട്ടാണ് പരസ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തോട് ചേർന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ ഗൃഹാതുരത്വത്തിന്റെ ചിത്രം എത്ര സുതാര്യമാണ്? ധാന്യത്തിൻറെ പെട്ടെന്നുള്ള ബ്രേക്ക്ഫാണിനാവശ്യമായ ദോഷവും പ്രയോജനവും എന്താണുള്ളത്, അത് ഇന്നു വളരെ ജനപ്രിയമായതിനാൽ, ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ എങ്ങനെയാണ് സഹായിക്കുന്നത്?

പാചകം ചെയ്യുന്ന ധാന്യങ്ങൾ, പാചക സംസ്കരണം ആവശ്യമില്ല. അവർ ധാന്യങ്ങളുടെ വിവിധ സംസ്കാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി, എന്നാൽ ഫാസ്റ്റ് breakfasts ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കൃത്യമായി ധാന്യം ആകുന്നു. പാൽ, കഫീർ, ചായ, കാപ്പി, compote, പഴച്ചാറുകൾ, ഐസ്ക്രീം എന്നിവകൊണ്ട് ഇവ കഴിച്ചുകൂടാനാകുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാത ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, മധുരപലഹാരമോ ലഘുഭക്ഷണമോ കഴിക്കാം.

ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ധാന്യങ്ങൾ, അടരുകളായി, മ്യൂസെലി കുടുംബത്തിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായതും കുട്ടികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവകളും വിവിധ വളയങ്ങൾ, പന്തുകൾ, ആസ്റ്ററിക്സ് എന്നിവയാണ്.

പലതരം ചേരുവകളിൽ പലതരം ഓട്ട് അടരുകളും, കശുവണ്ടിയും എല്ലാത്തരം ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും ചേർന്ന മുസെലി പലപ്പോഴും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനു പുറമേ, ഒരു നിർബന്ധിത ഉത്പന്നമായി ബ്രാവാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഇവയുടെ ഉപയോഗത്തെ ഉപാപചയവും കുടൽ പ്രവർത്തനവും നന്നായി പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ധാന്യം തെങ്ങിൻതോപ്പുകളിലേക്ക് ജലാംശം വലിച്ചെടുത്ത്, പാടൽ, പൊരിച്ചെടുക്കൽ പോഷകാഹാര മൂല്യം, സുഗന്ധങ്ങളുടെ സുഗന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉൽപ്പാദകർ തേൻ, കൊക്കോ, നട്ട് ക്രോംബുൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നു. വായനയുടെ ഉല്പാദനത്തിൽ, ധാന്യം വ്രണങ്ങൾ "വീർത്തത്", വെന്ത, അല്ല. ഈ കൊഴുപ്പ് അടരുകളായി കൂടുതൽ ഉണ്ട്, എയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പഞ്ചസാര, ഏകദേശം 20-50 ശതമാനം.

പ്രഭാത ധാന്യങ്ങൾ ഉപകാരപ്രദമായതാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ സമ്മതിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ വസ്തുതയുടെ അതിശയോക്തിയെ അവർ ഇപ്പോഴും തർക്കിക്കുന്നു. അതിന് അവർക്ക് ചില കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. വരണ്ട ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളിൽ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും മാറുമായി മാറുമ്പോൾ ചൂടിൽ ചൂടാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഫൈബർ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, എണ്ണ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. പുറമേ, തകർത്തു ധാന്യം മുതൽ കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് സ്വാംശീകരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് ഫാറ്റി subcutaneous നിക്ഷേപം രൂപവത്കരണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഗോതമ്പ്, അരി, ധാന്യം എന്നിവ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രഭാത ധാന്യങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കൊഴുപ്പ് മാറുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറി ഉത്പന്നത്തിൽനിന്ന് അതേ സമയം ശരീരം പൊഴിയുന്ന വേഗത്തിൽ പെട്ടെന്നു കടന്നുപോകുന്നു. കാരണം, രക്തത്തിലെ ഒരു പഞ്ചസാര അധികമാണ് ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്ക്കുന്നത്.

മിക്കവാറും എല്ലാ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളിലും പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ബ്രാൻഡുകളുടെ ബ്രാൻഡുകളിൽ 37 മുതൽ 46 ശതമാനം വരെ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, 30 ഗ്രാം അടരുകളുള്ളതും, 125 ഗ്രാം പാലും കൊഴുപ്പ് കുറവായതും, 11-20 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രഭാത ധാന്യങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. മിക്കപ്പോഴും ചായപ്പൊടിയിൽ പഞ്ചസാര തിളങ്ങുമ്പോഴും, ചാണകവസ്തുക്കൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്കും, അടരുകളുണ്ടാക്കുന്നതിനുപയോഗിക്കുന്ന ചായങ്ങളും അലർജിക്ക് കാരണമാകും.

പല ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളിലും പോഷക ഘടകങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്ന മുഴുവൻ ഇ ഇൻഡെക്സ് (അണുവിമുക്തമായ ഏജന്റ്സ്, അസിഡിറ്റി റെഗുലേറ്റർമാർ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ പല സുഗന്ധങ്ങളുണ്ട്. അവ സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, സിന്തറ്റിക് സ്വഭാവമുള്ളതാണെങ്കിലും. വിറ്റാമിനുകൾ കൂടിച്ചേരുകയും ചോദ്യചിഹ്നമായി വിളിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, കാരണം അടുത്തിടെ പലരും അവരുടെ സിന്തറ്റിക് ഉത്ഭവം കാരണം ജീവജാലത്തിനായി multivitamins ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

പ്രഗൽഭ വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വരണ്ട ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, രാവിലെ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് അടരുകളായി പാകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വ്യക്തമാകും, കാരണം അത് ഒരു ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി മാറും, കാരണം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഗ്ലൂക്കോസിനു പിറകിലാണ്, കാരണം അത് മസ്തിഷ്കവും ശരീരവും മുഴുവൻ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ പോഷകാഹാരമുള്ള ക്ഷീരോല്പാദനം, മിൽക്ക്-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പോഷകാഹാര മൂല്യം നേടുന്നത്. പ്രഭാത ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും പരമാവധി പ്രയോജനത്തിനായി വൈറ്റമിൻ സി യുടെ അഭാവം പരിഹരിക്കാൻ ജ്യൂസ് സഹായിക്കും. അവർ ചത്ത പാൽ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരുടെ ഉൽപാദന പ്രക്രിയയിൽ അടരുകളുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ പ്രായോഗികമായി പ്രയോഗത്തിൽ "തളിച്ചു" എന്ന വസ്തുത വിശദീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് പാൽ ചേർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ഒരു ഭാഗം ലവണം ചെയ്ത് പ്ലേറ്റ് അടിച്ച് കഴുകുന്നു. പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ അടരുകളായി നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച നിർത്താൻ കൂടുതൽ നല്ലത്, അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് സമയത്ത് പുതിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി ചേർക്കുക.