ധാന്യങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ ഉപയോഗപ്രദമായ, - ശരിയായ പോഷകാഹാര

നമ്മുടെ ലേഖനത്തിൽ "ധാന്യങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ധാതുക്കൾ ഉപയോഗപ്രദമായ ശരിയായ പോഷകാഹാരം" നിങ്ങൾ പഠിക്കും: വലത്തോടുകൂടി എങ്ങനെ കഴിക്കാം.

ശരത്കാലം? ഹാൻഡ്റ? ഒരു സൌമ്യമായ വിറ്റാമിൻ-സമ്പന്നമായ ആന്റിഡിപ്രസന്റ് മെനു ശ്രദ്ധിക്കുക. വെറും സ്വയം പട്ടിണി ചെയ്യരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചില്ലകൾ ഓഫ് ലഭിക്കും.
വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആണ് നിങ്ങളുടെ ശരത്കാല ആഹാരത്തിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. സമ്മർദത്തിന്റെ ഭാരം നേരിടാവുന്ന മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ വിജയകരമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി സിട്രസ്, പച്ചിലകൾ, ബ്രോക്കോളി, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ, മണി കുരുമുളക്, തക്കാളി, ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, കാട്ടു സ്ട്രോബെറി, പർവീൺ, കടൽ buckthorn, പർവ്വതം ആഷ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ദിവസേന 300-400 ഗ്രാം തിന്നാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ ചൂട് ചികിത്സ, ജൈവ രാസസംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങൾ, അമിത സംഭരണം എന്നിവ മിക്ക വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും നാശത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഒരു മൂല്യവത്തായ മൂലകത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ആധുനിക സാങ്കേതിക വിദ്യയെ സഹായിക്കും. ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യകളിൽ നൂതനത്വങ്ങൾക്ക് നന്ദി, പരമ്പരാഗത റഫ്രിജറേറ്ററിനേക്കാൾ രണ്ടര ഇരട്ടിയാണ് ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത്.

വാഴക്ക് ഒരു മനോഹരമായ രുചിയും ഒരു ഭാവനാ രൂപവുമടങ്ങിയതാണ്, പ്രധാനമായും അത് ആൽക്കയോയ്ഡ് ഹർമത്തിന് ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്. ബനന കഫും ശിശ്രിത ക്ഷീണവും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാം ചർമ്മത്തിൽ മാംസപിണ്ഡത്തെക്കുറിച്ചോ ഭജനമോ ഒന്നും കിട്ടുന്നില്ല.

കൊക്കോ ബീൻസ് - phenylethylamine ഒരു സ്റ്റോർ ഹൌസ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എൻഡോർഫിൻസ് സജീവ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സമ്പത്തു - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ. ചോക്ലേറ്റ് ധാരാളമായി മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാൽ ചോക്ലേറ്റ് കൊഴുപ്പ് കിട്ടുന്നതും കയ്പുള്ള കറുത്ത നിറമുള്ളതുമാണ്.

ഹാർഡ് ചീസ് കൂടെ ഫ്രിഡ്ജ് നിറയ്ക്കുക. ധൂമകേതുക്കളും അമിനോ അമ്ലങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ആത്മാവിന്റെ വൈവിധ്യത്തെ അദ്ദേഹം ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു-ടിറാമൈൻ, ട്രെക്റ്റമിമിന, പെന്നിത്തീഥലൈമ്ൻ. പാറക്കെട്ടയോടുള്ള അയൽപ്രദേശത്ത് സാൽമണി നട്ടുപിടിപ്പിച്ചു. ഈ മത്സ്യം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ "പൊൻവെൻ സിര" ആണ്. ധ്യാനിക്കുക, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ അടിക്കുക. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന നാരുകളും ഫോളിക് ആസിഡും സമ്പന്നമാണ്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന നിബന്ധനകൾ: ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുക, പലപ്പോഴും പുഞ്ചിരി ചെയ്യുക, നല്ല വികാരങ്ങൾ കാണിക്കുക. എന്തിനേക്കുറിച്ചും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നല്ലത് കാണാനും നന്നായി ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കണം. ഈ പൊതുവായ സത്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽകൂടിയാണ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മറന്നുവയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് വാദിക്കാൻ കഴിയില്ല. ജീവിതത്തിന്റെ ബിസിനസ്സ് താല്പര്യത്തോടുകൂടിയ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആസക്തി ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ന്യായീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു രഹസ്യമല്ല, അടുക്കള സ്റ്റൗവിൽ വാങ്ങുന്നതിലും ദൈനംദിന ജാഗരണങ്ങളിലും സമയം വേണ്ടിവരില്ല.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, "ഓട്ടം കഴിക്കുന്നത്" ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു - അമിതമായി ഗുരുതരമായ അസുഖം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. പുറമേ, ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അഭാവം, അസന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരം പല്ലുകൾ, രോമം, നഖം, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ അറിയപ്പെടുന്ന സ്ഥിരത അല്പം പരാവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഇന്ന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എന്തെന്ന് പറയൂ, നാളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നോക്കണം എന്ന് ഞാൻ പറയാം. അത്തരമൊരു ശീലം മയക്കത്തിൽ പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കും. പോഷകാഹാര കുറവ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ട് പ്രധാന അടയാളങ്ങൾ ഓർക്കുക:
- പ്രയോജനകരമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ - ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അത് ആവശ്യമായിരിക്കണം.
- സുരക്ഷ - കുറച്ച് കുപ്രസിദ്ധമായ സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ചായങ്ങൾ, വിവിധതരം അഡിറ്റീവുകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവർ ആഹാരം കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.

ഈ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, ശരിയായ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. അതു മാത്രമല്ല, ആഭ്യന്തര ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും തയ്യാറാക്കപ്പെട്ടാൽ ഇത് നല്ലതാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? ഞങ്ങളുടെ ജീവജാല വ്യവസ്ഥ വ്യവസ്ഥാപിതമായ മേഖലയിൽ വളരുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഫലപ്രദമായ സംസ്ക്കരണമായി മാറുന്നു.