തൈ ചിയെ സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമം

എല്ലാ തൈ ചി വ്യായാമങ്ങളും സാവധാനത്തിൽ സാവധാനം നിറവേറ്റുന്നു. അവർക്ക് പരിശ്രമം ആവശ്യമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. തയ് ചൈ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ പലരും താൽക്കാലിക ഷൂസുകളും വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ശരിക്കും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അത് വളരെ ഫലപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്.

തൈ ചി-ചുവാൻ, എ.ഡി. 1000 നാൽ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ട ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ വിചിത്ര രീതിയാണ്. e. തായ് ചി-ചുവാൻ, ഇത് ഒരു തനതായ ചൈനീസ് ശൃംഖലയാണ്. അതിൽ ധ്യാനം, ശരിയായ ശ്വസനം, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന മിനുസമാർന്ന, തുടർച്ചയായ ചലനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തൈ ചി മരുന്നുകൾ, ധ്യാനം, ആയോധന കലകൾ എന്നിവയുമായി വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതാണ്, തുടർച്ചയായ പതുക്കെ ചലനങ്ങളും മനസ്സിന്റെ കേന്ദ്രീകരണവും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സിൻറെയും ശരീരത്തിൻറെയും ഐക്യത്തെ നിലനിർത്തുന്ന സുപ്രധാന ഊർജ്ജം സജീവമാക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഓറിയന്റൽ കൾച്ചർ, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകൾ, മറ്റ് സ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തൈഐയുടെ ജനപ്രീതി അതിന്റെ പൊതു ലഭ്യതയും ലാളിത്യവും ഓരോ ദിവസവും വളരുകയാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, ഇത്തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നവർ ഇത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പ്രായമായ എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും തൈചി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യണം. ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്കും അമിതഭാരമുള്ളവരുമാണ്.

ടായി ചി ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ചലനങ്ങൾ, വഴക്കം, ബാലൻസ് എന്നിവ ഏകോപിപ്പിക്കും. നാഡീവ്യവസ്ഥ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ശ്വാസകോശാരോഗ്യ സംവിധാനം, രാസവിനിമയം, ദഹനവ്യവസ്ഥ, സന്ധികൾ, പേശികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തായ്ക്കി സംഭാവന ചെയ്യുന്നതായി ചില പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു തൈ ചി സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുന്നു.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നത് ടായി ചി ആണെങ്കിൽ, ആത്മാവും ശരീരവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ആത്മാവിനെയോ ശരീരത്തെയോ കൂടുതൽ നേടുന്നത് എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുണ്ടാകാൻ സാദ്ധ്യതയില്ല. കാലാകാലങ്ങളിൽ പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും ശരീരത്തിൻറെ flexibility വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സന്ധികളുടെ ചലനക്ഷമത കുറയുന്നു. ഈ പ്രകടനങ്ങളെല്ലാം ബാക്കിയുള്ള നഷ്ടവും അപകടകരമായ ഒരു വീഴ്ചയുടെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, പ്രായമായ മിക്കവർക്കും പരിക്കേറ്റുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളെയും രോഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.

തൈ ചിയിലെ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കാലിൽ നിന്ന് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം പുനർവിതരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് കാലുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പ്രായമായവർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് തുലനം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

2001-ൽ ഒറിഗൺ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, തായി ചൈ പതിവ് വ്യായാമത്തെ (ഒരു മണിക്കൂറോളം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ) പ്രായമായവർ അവരുടെ കാൽനടയാത്രക്കാരെക്കാൾ കാൽനടയാടാം, കുതിച്ച്, ഉയർന്നുവരുക, ഇറങ്ങുക, വസ്ത്രം, ഭക്ഷണം .

വളരെയധികം പ്രയത്നങ്ങളുള്ളതിനാൽ തൈ-ചൈ വ്യായാമം സമുച്ചയങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. പതിവ് ക്ലാസുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അധിക കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ടായി ചി പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കണം, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഏതാണ്, ഈ പരിശീലകന്റെ ശൈലി എത്രത്തോളം നന്നായി യോജിക്കുന്നു. അവന്റെ അനുഭവങ്ങൾ, അദ്ധ്യാപകർ, പരിശീലന കാലാവധി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അധ്യാപകനോട് സംസാരിക്കുക. ഈ സംഘത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകളോട് സംസാരിക്കുക, പാഠങ്ങൾ, അധ്യാപകൻറെ ഫലമായി അവർ എത്രമാത്രം സന്തോഷിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഗ്രൂപ്പിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എല്ലാറ്റിനും പുറമെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. എല്ലാ സമയത്തും, നിങ്ങൾ ക്ലോക്കിൽ എല്ലാ സമയത്തും നോക്കിയാൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ അധിനിവേശത്താൽ ഭാരം ചുമക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുന്നുമില്ല.

എന്തെങ്കിലും കായികത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർക്കുക.