പോളീന ഗഗീരിന - വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ: തന്റെ തോളിൽ പിന്നിൽ - രണ്ടു ഗർഭിണികൾക്കു ശേഷം ശരീരഭാരം പടരുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലം വ്യക്തമാണ്: ഗായകന്റെ നേതാവ് പല പെൺകുട്ടികളുടെയും ആരാധകരുടെ വിഷയമാണ്. നിങ്ങൾക്കും ഇത് ആവശ്യമുണ്ടോ? പിന്നെ ...
... വിവേകത്തോടെ തിന്നുക. അല്ല, അത് ഒരു കഠിനമായ ഭക്ഷണമല്ല: ഗർകറിൻ അവൾ കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ കർശനമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. ഗായകന്റെ പ്രോവ്ൻ ഭക്ഷണ - മൂന്നുദിവസം മെനു, ലളിതമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ്: വേവിച്ച കോഴി ഫിൽറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ. മൂന്ന് നിയമങ്ങളുണ്ട്: വിഭവങ്ങൾ എണ്ണ, ഉപ്പ്, ഉഷാശം ഇല്ലാതെ ഭാഗങ്ങളിൽ തയ്യാറായിരിക്കണം - ഭാഗങ്ങൾ കവിയരുത്, ഭക്ഷണം ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ ആവർത്തിക്കണം. ഒരു പത്ത് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, ക്രമേണ ചിക്കൻ, മുട്ട, പച്ചിലകൾ, മീൻ എന്നിവ ചേർത്തുകൊണ്ട് ക്രമേണ മെനു വികസിപ്പിക്കണം. എന്നാൽ ഡസർട്ട്, മഫിൻസ്, വൈറ്റ് പേസ്ട്രി, സെമി-ഫിനിഡ് പ്രോഡക്ട് എന്നിവ ചുരുങ്ങിയത് വരെ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
... നീക്കുക. ഗായകരുടെ ഭാരം ഒഴിവാക്കുക, പൈൽസും നീന്തലും സഹായിച്ചു - ഗർഭകാലത്തെ പഴയ രൂപങ്ങളിലേയ്ക്ക് മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ ഭാരം വലിയതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗാഗരിന ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു: ദീർഘകാല പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലത്തിലേക്കു നയിക്കുന്നു. ഡാൻസിങ്, യോഗ, ജോഗിംഗ്, നടത്തം എന്നിവയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഒരു വ്യവസ്ഥ കൊണ്ട്: തൊഴിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം സ്ഥിരമായി നിലനില്ക്കുകയും, വിയർക്കുകയും ശരീരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുമരുത്, ശരിയായ പരിശ്രമത്തിന്റെ അഭാവമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനുള്ള ഒരു അടയാളം കൂടിയാണ് ഇത്.
... ത്വക്ക് ടോൺ കാണുക. ശരീരഭാരം മൂലം ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടാം - അകാല വേദനകളും അസമമായ ആശ്വാസവും നിങ്ങൾക്ക് അപ്പീൽ നൽകില്ല. ടോണിക്, വെണ്ണ, പോഷകാഹാരങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ദിവസവും അവയിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്. ചെലവേറിയ മാർഗങ്ങൾ ഒരു മികച്ച ബദൽ - ഊഷ്മള ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ: അവർ ചർമ്മത്തിന് മൃദുവായും പോഷിപ്പിക്കുന്ന.