30 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ രൂപാന്തരപ്പെടാം: അലസതയ്ക്ക് വേണ്ടി പോലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന 4 നിയമങ്ങൾ

ജിം, ഭക്ഷണരീതി വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ രഹസ്യങ്ങളും ഇവിടെ വളരെ പ്രയാസങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കുറവ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും

നിങ്ങൾ സ്വയം ഭക്ഷണത്തിന് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ - മിതമായ അതിന്റെ വോള്യം. ഈ തത്വം ലളിതമാണ്: ഭാഗം മൂന്നു ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കുകയും 1.5 മണിക്കൂർ ഇടവിടുകയും ചെയ്യുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല, എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാനാകും. മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും, ഭക്ഷണശാലകളും ദിവസം മുഴുവനും ചെറിയ ബിറ്റുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ലളിതവും ന്യായയുക്തവുമാണ്, അല്ലേ?

Phytococktails തയ്യാറാക്കുക

അവർ ഒരു ഭാരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുകയും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ട്രെയിസ് ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സന്നിവേശിപ്പിക്കുകയും റോസ് മുടിയുടെ, Propeeps ഒരു, currants, കടൽ buckthorns - നിങ്ങൾ രുചി മുളപ്പിച്ച തേനും ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - കാബേജ്, സെലറി, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, എന്വേഷിക്കുന്ന നിന്ന് പഴച്ചാറുകൾ മറക്കരുത്: ഈ കലോറിക് പാനീയങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ ആകുന്നു. എന്നാൽ അത് പറ്റില്ല. ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ പഴകിയ പരുക്കുകളൊന്നും മാറ്റി പകരം വെയിലത്ത് കുടിക്കരുത്.

ഡാൻസ്

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിന് താല്പര്യമുള്ള പ്രപഞ്ചത്തോടുകൂടിയ രാവിലത്തെ തുടക്കം. ഊർജ്ജസ്വലമായി നീക്കുക: എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് ഒരു മികച്ച ബദൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു അര മണിക്കൂറാണ്: നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയിത്തീരും, ഒപ്പം അഴുക്കുചാലുകളിൽ സെല്യൂലൈറ്റിനെ വെറുക്കുകയും, കുഴപ്പങ്ങൾ ഉരുകുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്ക മോഡ് ക്രമീകരിക്കുക

സൗന്ദര്യ പ്ലാനിൽ ശക്തമായ രാത്രി ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടി എന്ന അപകട സാധ്യതകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഫ്രിഡ്ജിലേയ്ക്ക് അടുപ്പിക്കുകയും, ദഹനേന്ദ്രിയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ലഘു ലഘുഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പോവുക: പ്രഭാതത്തിൽ നല്ല ആരോഗ്യവും മാനസികവും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.