ഭക്ഷണത്തെ നിരോധിക്കാതെ തൂക്കക്കുറവ്: ഭക്ഷണ മൈനസ് 60

ഒരു സമയത്ത് എകേറ്റീന മിർമനോവയെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വളരെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്തു. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ ആലോചിക്കാതെ 60 കിലോഗ്രാം തൂക്കത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവൾക്കു സാധിച്ചു. പക്ഷേ, ഇപ്പോൾ സ്വന്തം പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ അത് ഇപ്പോൾ മൈനസ് 60 ഭക്ഷണമായി വിളിക്കുന്നു. തത്ത്വത്തിൽ, അത് അവളുടെ ഭക്ഷണത്തെ വിളിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൻറെയും വൈവിധ്യത്തിൻറെയും അളവിൽ കുറവ് മൂലം ശരീരം ഞെട്ടിക്കപ്പെടുകയില്ല. Mirimanova ഭക്ഷണപ്രകാരം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും എല്ലാം കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം ശരിയായ സമയത്ത് വലത് കോമ്പിനേഷൻ ആണ്.

സ്ലിമ്മിംഗ് സിസ്റ്റം മൈനസ് 60 ന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് നിയമങ്ങളുടെ സംഗ്രഹം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അത് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനും വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനും ശ്രമിക്കും. അതിനാൽ ഒരു പുതിയ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് മാറുന്നതും, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെല്ലാം കഴിക്കുകയും ഒരേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

1. ആദ്യ ഭക്ഷണം. പ്രഭാതഭക്ഷണം നിർബന്ധമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉണർത്തും, കലോറികൾ പ്രത്യേക തീക്ഷ്ണവുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. രാവിലത്തെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാം. വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പന്നിയിറച്ചി, വെളുത്ത അപ്പം, പഞ്ചസാര ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി എന്നിവയും.

   ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ തളർവാകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പാൽ ഇനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ഉടനെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, ക്രൊക്കോ കൊക്കോ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട് ചോക്ലേറ്റ് വാങ്ങുക. ഇത് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ബാധകമാണ്. ക്രമേണ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പെട്ടെന്നുതന്നെ പഞ്ചസാര കൂടാതെ കുടിക്കാനും ഉപയോഗിക്കും.

2. മദ്യത്തിൻറെ പൂർണമായ ഒരു തിരസ്ക്കരണം ഡയറ്റാണ്. അതെ, ശക്തമായ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കണം, പക്ഷെ പുറത്തുപോയാൽ, ചുവന്ന ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞു തെരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. കൃത്യസമയത്ത് അത്താഴം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 18.00 വരെ ഡിന്നർ - തികച്ചും ഓപ്ഷണൽ റൂൾ. നിങ്ങൾ വൈകി എഴുന്നേറ്റു എങ്കിൽ, അത്താഴം വൈകി വേണം, പക്ഷേ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ ഉറങ്ങി മുമ്പിൽ.
4. ഉരുളക്കിഴങ്ങും പാസ്തയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ പച്ചക്കറികളിലോ വെണ്ണയിലോ മാത്രം കഴിക്കാം. എന്നാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, താങ്കൾ നേവിയിൽ ഒരു പാസ്ത തയ്യാറാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സോസേജ് ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറങ്ങോടൻ കഴിക്കാം.
5. ജല ഉപയോഗത്തിനായി പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഇല്ല. നിങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ. ഒരു ദിവസം എത്രമാത്രം ദ്രാവകം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.
6. സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അരി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ (ഇത് സാധാരണയേക്കാളും നല്ലതാണ്).
7. അത്താഴം എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കടൽ വിഭവങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത് അച്ചടിക്കാൻ കഴിയുന്ന പട്ടികകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

ദിവസേന ഉൽപന്നങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, ഒരു മാസം മുഴുവൻ ഒരേസമയം ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കാൻ ഈ പട്ടികകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് 60 വയസ്സ്

ഭാരം കുറക്കുന്ന ഈ രീതി പൂർണമായും ഫലപ്രദമല്ലെന്നു തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഈ പദ്ധതി പ്രകാരം ഇതിനകം ഭക്ഷണത്തിന് ശ്രമിച്ച ആയിരക്കണക്കിന് സ്ത്രീകളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ വിപരീതഫലം തെളിയിക്കുന്നു.

നിന:

"ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിൻറെ സങ്കീർണത എന്നെ ഭയപ്പെടുത്തി. ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അത്തരം സജീവചിന്തകൾക്കായി ഞാൻ തയ്യാറായില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതി. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ എല്ലാം വളരെ ലളിതമായിരുന്നു. ശക്തമായ ഒരു കാലം എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ഞാൻ കഴിക്കുന്നു, ഭാരം ക്രമേണ അവശേഷിക്കുന്നു, സ്പ്രിറ്ററുകളിലെ സ്കെയിലറിലും ഉള്ളടക്കത്തിലും ഞാൻ സംതൃപ്തനാണ്. "

ആൻഡ്രൂ:

"എനിക്കറിയാം, വിരളങ്ങളിൽ മാത്രമേ വിരളമായിട്ടുള്ളൂ. എല്ലാം മാംസവും മധുരവുമുള്ള പ്രത്യേകതകളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരേ സമയം മദ്യം ആണ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞാൻ ചുവന്ന വരണ്ട വീഞ്ഞ് കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, എന്നാൽ കാലക്രമത്തിൽ ഞാൻ അത് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. "

ലില്ലി:

"ആദ്യം ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല. പൊതുവേ. ഞാൻ ഭയചകിതനായി. പക്ഷേ, ഞാൻ തുടരാൻ തീരുമാനിച്ചു, കാരണം എന്റെ മെനുവിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടില്ല. കാലക്രമേണ എനിക്ക് ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചു, അതിനാൽ പെൺകുട്ടികൾ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുകയായിരുന്നു. "