ജോലിയിൽ ഉറങ്ങാൻ നിർത്താൻ പത്ത് വഴികൾ

ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരു ജോലി ദിവസമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ, ഈ സമയം ലാഭിക്കാൻ പത്തു വഴികളുണ്ട്. ജോലിയിൽ ഉറങ്ങരുത്

1. സൌരഭ്യവാസന ആവണം
സുന്ദരമായ ഒരു സുഗന്ധം പോലെ കാപ്പി മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നു. തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നവരെ അവൻ സഹായിക്കുന്നു. പിന്നെ മറ്റുള്ളവർ എന്തു ചെയ്യും? മറ്റ് രീതികൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, കോഫി ഒരു കുലപ്പല്ല. ഫിർ, പുതിന, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് - അത്തരം സൌരഭ്യവാസനയായ എണ്ണകൾ കൊണ്ട് ശരീരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക. ഇവയൊന്നും അടുത്തില്ലെങ്കിൽ, മൂർച്ചയില്ലാത്ത മണികൾ യോജിക്കും, നഖം പോളിഷ് ചെയ്യും. കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ഇരിക്കരുത്.

2. വേഗതയുള്ള സംഗീതം
തീർച്ചയായും, സംഗീതം നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. സംഗീതം കേൾക്കാനായി ശ്രവിക്കാനുള്ള അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അപരിചിതമായ കീവേഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, മസ്തിഷ്കം പുതുമയുമായി പ്രതികരിക്കുകയും സ്തൂപറിൽ നിന്ന് പുറത്തു വരികയും ചെയ്യും.

3. അപ്പ്പ്രഷർ
അക്യുപ്രുർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പല വഴികളും 5 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വിരലിലെ ചൂടിൽ തടവി, തുടർന്ന് ചൂടുപിടിച്ച കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കവിളുകൾ തണുപ്പിക്കുക.

കൈ നിറയെ ഒരു കൈമുട്ടിന്മേൽ ഇടുക. ആദ്യം പുറത്തെ പ്രഥമഭാഗത്തെയും അതിനു കൈകൊണ്ട് ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഡ്രം ചെയ്യുക.

കഴുത്തിൽ, കരോട്ടിഡ് ധമനിയുടെ പൾസാറുകളെ കണ്ടെത്തുക, അതിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് 5 ലേക്ക് എണ്ണുക. തുടർന്ന് റിലീസ് ചെയ്ത് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. അൽപം അൽപം അമർത്തി മറ്റേ വശത്തേക്കു പോകുക.

ഇപ്പോൾ, തലച്ചോറിന്റെ അടിത്തറയിൽ നിങ്ങളുടെ തമ്പടിയോടെ, പൊള്ളലിനു വേണ്ടി കരയും. 3 കട്ട് അതു റിലീസ്.

4. തിളക്കമുള്ള വെളിച്ചം
ശരീരം തെളിച്ചത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് വഞ്ചിക്കാൻ കഴിയും. കഴിയുന്നത്ര അവനെ ഉണരുവാൻ ശ്രമിക്കുക, ജാലകത്തിൽ ഈ നിലപാട്, തിളങ്ങുന്ന വെളിച്ചം ഓണാക്കുക. ശൈത്യകാലത്ത്, തണുത്തുറഞ്ഞ എയർ മുകളിലേയ്ക്ക്, തുറന്ന് വിൻഡോ തുറന്ന് പൂർണമായി ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി തോന്നാം.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം
ഒരു വയറ്റിൽ ലാറ. തിന്നു കഴിഞ്ഞ് കുറെക്കാലത്തിനുശേഷം ആ നിധി ലഭിക്കുമെന്നോർക്കുക, അതിനാൽ തിന്നു തിന്നരുത്, സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ വേണ്ടത്ര ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ജോലി നഷ്ടപ്പെടാൻ നല്ലതായിരിക്കും. അത്താഴം ചെറുതായിരുന്നെങ്കിൽ, അത്രമാത്രം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എടുക്കുക, കാരണം ഈ പിസ്റ്റോഷ്യോസ് ചെയ്യും.

പകൽ ഉറക്കം
ശരീരത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും സുഖംപ്രാപിക്കുകയും ചെയ്തു. അത്താഴത്തിനുശേഷം ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ മാധുര്യം അനുവദിക്കുക, ഏകദേശം 20 മിനുട്ട് കൊണ്ട് കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ ഈ സമയത്തിന് മുമ്പേ തൊടരുതെന്ന് പറയുക.

7. സജീവമായ പ്രസ്ഥാനം
സ്ക്വാറ്റുകൾ, ചരിവുകൾ, ജോഗിംഗ്, ജമ്പിങ്, ഘട്ടങ്ങൾ - ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെടുത്തുവാൻ സഹായിക്കും. താഴേക്ക് ഇറങ്ങാനും പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും കയറാനും മടിയ്ക്കേണ്ടതില്ല. ആരും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇടനാഴിയിലൂടെ ഓടുക. ഉടനെ ശ്വാസം, മയക്കം, പലപ്പോഴും ഒരു കൈ പോലെ എടുത്തു.

8. നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ ഇടുക
എന്റെ ജോലി നിർത്തിയാൽ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? മറ്റൊരു ജോലിയെടുക്കാനും മാറാനും നല്ലതാണ്. മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പകരം മെക്കാനിക്കൽ, പകരം വൃത്തിയാക്കണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് തലച്ചോറിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ സജീവമാക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്ത പട്ടികയുടെ തരം ഉന്നം വെക്കും. നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉത്തേജിതമാണ്. ശരീരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് നയിക്കും.

9. ഹാനികരമായ സ്ഥാനം
സോഫ്റ്റ് കസേരകൾ മാത്രം വിശ്രമിക്കാൻ ഉറങ്ങുക. കൂടുതൽ ശക്തി ഇല്ല, വീട്ടിൽ പോകാനുള്ള അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, അസുഖകരമായ ഒരു സ്ഥാനം ഏറ്റെടുക്കുക, വീണ്ടും വേല തുടരുക, അല്ലെങ്കിൽ മൃദുചാദിനു പകരം ഒരു സ്റ്റൂൾ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ജോലി ചെയ്യാനും നിലകൊള്ളാനും കഴിയും.

ജലനയങ്ങൾ
ടാപ്പുമുതൽ തണുത്ത വെള്ളം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മേക്കപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ മുഖത്ത് ഒഴിക്കുക. തണുത്ത വെള്ളം സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുക. ഈർപ്പം ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന ഒരു മേഘം വേലയ്ക്കും ചർമ്മത്തിനും ഉപകാരപ്രദമാണ്. തണുത്ത വെള്ളം ത്വക്ക് എല്ലാ കോശങ്ങൾ invigorates സജീവമാക്കുന്നതിന് യാതൊരു സംശയവുമില്ല.

ഇതിന് ശാസ്ത്രീയ നീതീകരണം ഉണ്ട് - ഡൈവിംഗ് റിഫ്ലെക്സ്. ഇത് തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് ചർമ്മത്തിന്റെ ബന്ധത്തിൽ സജീവമാണ്. ഇത് എല്ലാ സസ്തനുകളിലും ആണ്. ചിതറിയ മൃഗങ്ങൾ ഒരു പുരാതന വേട്ടയാടൽ കാണിക്കുന്നു, ഈ ആദ്യ തുള്ളികൾ ഒരു മുഴുവൻ മുഴുകിയാൽ നടക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രക്തം തലച്ചോറിനും ഹൃദയത്തിലേക്കും ഒഴുകുന്നു, രണ്ട് സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക്. എന്റെ തല ഉയർത്തുന്നു, എന്റെ ഹൃദയം സുഖകരമാണ്. ഈ പത്ത് വഴികൾ നിങ്ങൾ ജോലി അവസാനിക്കുന്നതിൽ എത്തിച്ചേരാനും സ്വപ്നത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.