ശരത്കാലം അല്ലെങ്കിൽ ശൈത്യകാലത്ത് ഒരു തണുപ്പ് പിടിപ്പാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് തടയൽ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കാൻ പറ്റാത്ത ആളുകൾക്ക് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. തൊണ്ടയും മൂക്കും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളും. എല്ലാവർക്കും നിയമങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെ. അവരും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ വൈറസുകളിൽനിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്.
റൂൾ നമ്പർ 1. ക്ലീനർ
തെരുവിൽ നിന്ന് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകണം, പ്രത്യേകിച്ചും പൊതു ഗതാഗതത്തിലാണെങ്കിൽ. പലപ്പോഴും കൈമാറുന്ന സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ കൈകളിലാണ് ഇത്. സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകുന്നതും മൂക്ക് കഴുകുന്നതും ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ വൈറസ്, പൊടിയിൽ നിന്ന് ശശിക വൃത്തിയാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് കഴുകാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം കടൽ ഉപ്പ് ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് അത് ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങാം. നിങ്ങൾക്കത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നമുക്ക് 1 ഗ്ലാസ് തിളക്കമുള്ള വേവിച്ച വെള്ളം. അതിൽ ഉപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും. പരിഹാരം വളരെ നിശിതം പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ കഫം മെംബറേൻ ചുട്ടാനുള്ള സാധ്യത ഇല്ല.
റൂൾ നമ്പർ 2. മൾട്ടി-ലെയർ ധരിക്കുക
ഈ തണുപ്പുകാലത്ത്, ചായുക മാത്രമല്ല ചവച്ചുപൊടിക്കാൻ പാടില്ല. ശരത്കാലത്തിലെ കാലാവസ്ഥ വളരെ മാറ്റാവുന്ന ഒന്നാണ്. കാലാവസ്ഥക്ക് വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എളുപ്പമല്ല. ഒരു ചൂടുള്ള ഒന്നിനേക്കാൾ നല്ലത് ധരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ടർട്ലെണിക്ക് മുകളിൽ ഒരു വാഷ്കോട്ട്, ഒരു ജാക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അങ്കി, ഒരു വൈഡ് sweatshirt അല്ലെങ്കിൽ മോഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് തണുപ്പില്ലാത്ത കാറ്റിൽ നിങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കരുത്, പക്ഷേ സ്റ്റോറിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗതാഗതത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഊഷ്മളമായ, ഒന്നോ രണ്ടോ പാളികൾ നീക്കം ചെയ്യുക. ഇത് കേടായതിനെ തടയും.
റൂൾ നമ്പർ 3. ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക
ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഓരോ പ്രതിദിനം 2-3 മണിക്കൂറും നടക്കാൻ എല്ലാവർക്കും കഴിയില്ല. നമ്മളിൽ പലരും ഓപ്പൺ എയർയിൽ ജോലിചെയ്യുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമാണ്, സ്റ്റോറിൽ പോകൂ. വാരാന്തങ്ങളിൽ നീണ്ട നടപ്പാടുകളെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചാൽ, ഫലമുണ്ടാകില്ല. നിങ്ങളുടെ വീട് എപ്പോഴും പുതുമയുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്ക സമയത്ത്, മുറി കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്.
നാലാം നമ്പർ റൂട്ട് ചെയ്യുക.
ശരത്കാല-ശൈത്യകാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായി സമീകൃതമായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങകൾ, തേൻ, ഐറേഹി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. വിഭവങ്ങൾ ഒരു ചൂട് പ്രഭാവം ഉള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ നല്ലത്. ഇവ: കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി, ഏലം എന്നിവ. ഫലം പാനീയങ്ങൾ, Propeeps ഒരു compotes, currants, raspberries കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ്. അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കത് ഇഷ്ടമില്ലെങ്കിൽ, ഫാർമസിയിൽ മൾട്ടിവിറ്റമിൻസ് വാങ്ങുകയും അവയെ സംഹരിക്കും. ഈ കാലയളവിൽ ശക്തമായ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ല. ഈ ജീവജാലങ്ങൾ ദുർബലപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള വൈറൽ രോഗബാധകൾക്കും എളുപ്പത്തിൽ ഇരയായിത്തീരുന്നു.
റൂൾ നമ്പർ 5. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക
ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി ഒരിക്കലും രോഗാതുരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കരുത്. ഏത് വൈറസ് ബാധിതും അനായാസം മതിയാകും. അത്തരം ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി കൈവരിക്കണമെങ്കിൽ, അത് നിരന്തരം ശക്തിപ്പെടുത്തുക. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഇത് അവരുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കണം. സജീവമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കുക. സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കൂ. കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം. പതിവ് nedosypaska നിന്ന് ശരീരം ബലഹീനമാക്കുക, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു.
മറ്റൊരു പ്രധാന ഉപദേശം
അരോമാതെറാപ്പിയുമൊക്കെയായി വൈറസ്ബാധകളിൽ നിന്നും സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക.യുക്കാലിപ്റ്റസ്, യൂലാങ് യലാംഗ്, ലാവെൻഡർ എന്നിവ പോലുള്ള എണ്ണകൾ നല്ല ആന്റിസെപ്റ്റിക്സാണ്, അവർ ബാക്ടീരിയയും വൈറസുകളെയും നിഷ്ക്രിയരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൈൻ, സൈറസ്, മണ്ടൻരിൻ, ചാമോമൈൽ എന്നിവ അവശ്യവസ്തുക്കളാണ്. അവർ ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഈ മിശ്രിതം ഒരു മിശ്രിതം 10 തുള്ളി ബാത്ത് നന്നായി relaxes പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ ഒഴിവാക്കും. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പുതുമയുള്ളതാക്കാൻ, പുതിന, നാരങ്ങയുടെ സൌരഭ്യവാസനയായി 3 തുള്ളി ചേർക്കുക.