- ബേടൺ - 1/3 പയ്യുകൾ
- തക്കാളി - 2 കഷണങ്ങൾ
- ചിക്കൻ fillet - 200 ഗ്രാം
- ചീസ് - 100 ഗ്രാം
1. ആദ്യം, ഞങ്ങൾ ചീസ് slice നേർത്ത കഷണങ്ങൾ (അത് ഒരുപാട് കാലം, ഞങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ്, കിടന്നു). എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് സൂക്ഷിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കും. അതിലെ പ്രോട്ടീൻ വളരെ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 2. ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റും പാകം ചെയ്യുക. നാം മാംസം ചെറിയ ഫ്ലാറ്റ് കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു. അത്തരം മാംസം നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് തകരാറിലാകില്ല, അത് കൊഴുപ്പ് അല്ല, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളാൽ ശരീരം നൽകാൻ കഴിയും. 3. ഞങ്ങൾ തക്കാളി നടത്തും: ഓടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഞങ്ങൾ തക്കാളി കഴുകി, അവരെ സർക്കിളുകളിൽ വെട്ടിയിരിക്കും. അവർ ആന്റിഓക്സിഡൻറുകളും ധാരാളം നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നീണ്ട ചൂട് ചികിത്സയെ ഭയക്കുന്നില്ല. മാംസം കഷണങ്ങളാക്കി - കഷണങ്ങൾ അപ്പവും, തക്കാളി മുകളിൽ കിടക്കുന്ന ഇറച്ചി, തക്കാളി കഷണങ്ങൾ ഒരു കഷണം ഒരു അപ്പവും ഓരോ അപ്പം സ്ലൈസ് വേണ്ടി ഇപ്പോൾ അപ്പം അരിഞ്ഞത്. ഞങ്ങൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടുപിടിപ്പിക്കുക, ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ സാന്ഡ്വൈസികൾ വയ്ക്കുക, അവിടെ പത്ത് മിനുട്ട് അവരെ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, സാൻഡ്വിച്ചുകളുടെ എല്ലാ പാളികളും ഒരുമിച്ചു നിൽക്കും, അവർ കൂടുതൽ രുചികരമാകും, കൂടുതൽ സൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ sandwiches എടുത്തു പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുന്നു.
സർവീസുകൾ: 6