ഗർഭിണിയായ ശേഷം സ്വയം എങ്ങനെ ശുദ്ധീകരിക്കാം?

ഭാവിയിലെ അമ്മയ്ക്ക് മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, അത് ആരോഗ്യത്തേയും ഭാവനയേയും ബാധിക്കുന്നതാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്കു ശേഷം തങ്ങളെത്തന്നെ എങ്ങനെ നിർത്തണമെന്ന് അവർ പലപ്പോഴും ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരും സൌന്ദര്യവും ഒരു കൗതുകമുണർത്തുന്നതിനു മുമ്പ് ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് കാണുന്ന പല മാറ്റങ്ങളും താത്കാലികമാണ് എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതുകൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രതികൂല സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ, മൃദുലമായ ചർമ്മം, ക്ഷേമകാര്യങ്ങൾ എന്നിവ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ ശക്തമായ ശിൽപശാലയുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്കായി എന്തു ചെയ്യണമെന്നത് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും, അത്ഭുതകരമായി നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തി, ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രസവത്തിനുശേഷവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ "പാടുകൾ" അവശേഷിക്കുന്നില്ല.

വർണ്ണത്തിലുള്ള പുള്ളികൾ.

അനീമിയയുടെ പിഗ്മെന്റേഷൻ (മെലസ്മാ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോസമ്മ) മുഖത്ത് - അപൂർവ്വമായി - കഴുത്ത് പലപ്പോഴും "ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മാസ്ക്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. മെർമാമ വികസനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തല സ്ഥിതി, ജനിതക യാഥാസ്ഥിതികത, സൂര്യപ്രകാശം എക്സ്പോഷർ വഴി കളിക്കുന്നു. 65-75% ഗർഭാവസ്ഥക്കാരികളെ സാധാരണയായി പന്ത്രണ്ടാം ആഴ്ച മുതൽ ഇത് ബാധിക്കുന്നുണ്ട്, പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള പ്രസവങ്ങൾ 2-3 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷമായിരിക്കും. ഈസ്ട്രജൻ ആൻഡ് പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ നിലവാരത്തിൽ ഗര്ഭാവസ്ഥയിലുള്ള മെലാസ്മ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഹൃദയത്തിൽ ശരീരശക്തിയുണ്ടാകുന്നു. ഇത് കഴുത്തിലെ തൊലിവും മുഖത്തിന്റെ കേന്ദ്ര ഭാഗവും സുസ്ഥിരമായി ബാധിക്കുന്നു.

ക്ലോസ്മാനെ രോഗപ്രതിരോധിക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക. തടയുന്നതിന്, മഞ്ഞുകാലത്ത്പ്പോലും കുറഞ്ഞത് 30 ന്റെ ഒരു എസ്പിഎഫ് ഇന്ഡക്സ് ഉപയോഗിച്ച് സണ്സ്ക്രീനിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മുഖം സംരക്ഷിക്കുക. ഗർഭിണിയായ ശേഷം സീറുകളുമായും ക്രീമുകളുമായും മാത്രം സ്പർശിച്ച പാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഗർഭംധരിച്ച് സൗന്ദര്യസൗന്ദര്യത്തിലോ സന്ധികളിലുണ്ടാകുന്ന പുരോഗമനത്തിനോ ആവശ്യമില്ല. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ചർമ്മം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.

നീക്കുക.

ഗർഭത്തിൻറെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നമാണ് സ്ട്രി സ്ട്രെച്ച് അടയാളങ്ങൾ. പ്രായത്തിന്റെ മൂന്നിരട്ടിയാകുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രക്രിയയെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ വരുമ്പോൾ വയറിനുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭകാലത്തെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിലെ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ. പ്രത്യേകിച്ചും യുവതികളിലെ പ്രയാസത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത. അടിവയറ്റിലെ കാരണങ്ങൾ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിന്റെ അമിതഭാഗത്തല്ല, എന്നാൽ ഹോർമോണുകളുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഘടനയുടെ തകരാറുകളിലാണില്ലെന്ന് ഭാവിയിൽ അമ്മമാർക്കറിയാം. അതുകൊണ്ടു ജിംനാസ്റ്റിക്സും ഈർപ്പവും മതിയാകില്ല. കൊഴുപ്പ്, എലാസ്റ്റിൻ ഘടനാപരമായ നാരുകളുടെ ഉൽപ്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ആയുധത്തിൽ സൂക്ഷിക്കണം. ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ശേഷവും ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള നീണ്ട മാർക്ക് മുതൽ പ്രത്യേക ജില്ലുകൾ 1-2 പ്രാവശ്യം പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകൾ: താഴത്തെ അടിഭാഗം, നെഞ്ച്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഇത് 12 ആഴ്ചകളേക്കാൾ പകരമാകില്ല. മുലയൂട്ടലിന്റെ അവസാനം വരെ (അഥവാ കുറഞ്ഞത് മൂന്നു മാസം ജനനത്തിനു ശേഷവും) തുടരണം. ഇത് ശിശുവിൻറെ കുഞ്ഞിനെ നല്ല പ്രതിരോധമായി നയിക്കും, കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്.

മുഖക്കുരു.

ഗർഭധാരണത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ മുഖക്കുരുവിന്റെ ലക്ഷണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. കാരണം - ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് സമതുലിതാവസ്ഥയിൽ: അതിന്റെ ആപേക്ഷിക സാന്ദ്രത വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഈ കേസിൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് മാത്രം ഔൺസ് കോസ്മെറ്റിക്സ് മാത്രമേ നൽകാവൂ. ഇത് ഒരു ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയാണ്, അതുപോലെതന്നെ കോമോഡോ ബാത്ത് കോശവും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഫലവുമാണ്. കുറച്ചു കാലത്തേക്കുള്ള ഗുരുതരമായ നടപടിക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡെലിവറിക്ക് മുമ്പ് മറന്നുപോകേണ്ടതാണ്.

അരിവാൾചതുര നാഡികൾ.

ഈ രോഗത്തിന്റെ കാരണം, ഉന്മാദരോഗ പ്രദേശത്ത് സ്തംഭനാവസ്ഥയും സാധാരണ സീസന്റെ ഒഴുക്കിന്റെ ലംഘനവുമാണ്. ഗർഭിണികളുടെ രക്തത്തിൻറെ അളവ് ഒന്നര മണിക്കൂറുകളോളം വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ എല്ലാ പാത്രങ്ങളും കൂടുതൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടും. അതേ കാരണവും വാസുകാർ ആസ്സ്റ്റിക്സും മുഖത്ത്. ഈ പ്രക്രിയകളെല്ലാം ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിലാണ്. ഗർഭകാലത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് പാത്രത്തിൻറെ പേശീമതിലിംഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താമെങ്കിൽ - മസാജ് ചെയ്യുന്നത്, ഒരു വ്യതിയാനം ഷവർ, ഫിറ്റ്നസ് കഴിക്കൽ, ശരിയായി കഴിക്കൽ, ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങളെ ബാധിക്കില്ല. അതുകൊണ്ടു, വീക്കിലി ഞരമ്പുകളുടെ തടയാനുള്ള ചെയ്വാൻ ആദ്യം കാര്യം ജീവന്റെ വഴി മാറ്റാനാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നീണ്ട നടപ്പാതകളെ നിരസിക്കുക, സ്വയം മസാജുചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യ പഠിക്കാൻ, കംപ്രഷൻ ലിനുപയോഗിച്ച് സ്വയം ശീലിക്കുക. ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ചേർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് പാദങ്ങളിൽ ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രത്യേക ഗുളികകൾ കഴിക്കാതിരിക്കൽ - ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ അവയുടെ ഫലം ദോഷകരമായി മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കുകയാണ്.

മുഖത്തെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഫലപ്രദമായി അഭിമുഖീകരിക്കാൻ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക, ഐസോ ഫ്ളാലോനോയ്ഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഐസ്ക്രീം ഉപയോഗിക്കണം. ഈ ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഈസ്ട്രജന്റെ ഉദ്ഗ്രഥനം നിയന്ത്രിക്കാനും ആൻറി ഓക്സിഡൻറി ഉള്ളതുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജിങ്കോ ബിലോബയുടെ സത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തെ കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുടിയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഗര്ഭയ സമയത്തു്, ശാരീരിക ക്ഷീണം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ ക്രമേണ കുറയുന്നു. എല്ലാ ഗർഭിണികളും, വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രം, ഒരു ആഡംബരപൂർണ്ണമായ ധാര്മിക! ജനനശേഷം ഉടൻതന്നെ മുടി പിഴുതുമാറ്റണം. ഒരു ദിവസം 80 മുടിക്ക് കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഇത് കൂടുതൽ ശക്തമായ ഒരു പ്രതിരോധം നടത്തുക എന്നതാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വരണ്ട മുടി, കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്പ്ലിറ്റ് ഹെയർ രൂപം - തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു അടയാളം. അല്ലെങ്കിൽ അത് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ ഒരു സൂചകമാണ്. പോളിയോ അൻസാരിറ്റേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ, ചില വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് അടിയന്തിരമായി ബന്ധപ്പെടുക.

തലയോട്ടിയിലെ രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ചിലപ്പോൾ സെബം കൂടുന്നു, മുടി കൊഴുപ്പു കുറയുന്നു. പിന്നെ എണ്ണമയമുള്ള തലയോട്ടിക്ക് ഷാംപൂകൾ ആവശ്യമാണ്. നന്നായി, മുടി ഇപ്പോഴും ഉണങ്ങിയ എങ്കിൽ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തലയോട്ടി തൊടാതെ, അവരുടെമേൽ ബലം, മാസ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീമുകൾ പുരട്ടുക കഴുകുക.

സെല്ലുലൈറ്റ്.

നിലവിലുള്ള സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ പ്രത്യക്ഷമോ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ഉത്തരവാദിത്വങ്ങൾ വീണ്ടും ഹോർമോണിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും തോളിൽ, മുടിയുടെയും, പിത്തളങ്ങളുടെയും വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ബ്രൂമെർ എല്ലാ സെല്ലുലോട്ടിലും മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അധിക ഭാരം നേടിയ സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങൾ സ്വയം ക്രമീകരിക്കാൻ, ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് മൂന്നു തിമിംഗലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം: യുക്തിബോധത്തോടെയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം (കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുക), പ്രായോഗിക വ്യായാമം (പ്രത്യേകിച്ച് വാട്ടർ സ്പോർട്സ്), പുറംതള്ളുന്ന വസ്തുക്കൾ, ചർമ്മങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള വസ്തുക്കൾ എന്നിവ. എന്നിരുന്നാലും, ഹാർഡ്വെയർ ടെക്നിക് ഒഴിവാക്കണം. തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ മറ്റ് തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് മസ്സാജ് ചെയ്യാനും നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി സന്ദർശിക്കാനുമാകും.

പല്ലുകൾ ക്ഷയിച്ചതും നഖങ്ങളുടെ ദുർബലതയും.

ഭാവിയിൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികൂടം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാൽസ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ധാതുക്കൾ ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണം മതിയാവില്ലെങ്കിൽ, ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ തന്ത്രപരമായ കരുതൽ ധാരയിൽ നിന്ന് അദ്ദേഹത്തെ കഴുകിക്കളയും. മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും കഷ്ടം ആദ്യം. ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെ പ്രതിദിന ആഹാരം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് നേരം വലുതായിരിക്കണം (പ്രതിദിനം 2 ഗ്രാം). കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കൊഴുപ്പ് സഹായിക്കും. കാത്സ്യം ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകും. ഏത് വിഭാഗത്തിൽ നിന്നും കാത്സ്യത്തെ ദഹിപ്പിക്കാമെന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിനെ കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്, മഗ്നീഷ്യം, ബോറോൺ, വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, ബി, സി, കെ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയാണ്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ശരിയായ അളവിൽ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള വിറ്റാമിൻ-ധാതു സമുച്ചയങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചർമ്മത്തിന്റെ നിർജ്ജലീകരണം.

ഹോർമോണുകൾ കൂടാതെ, മദ്യപാനത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഇവിടെ നിർണയിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാവുന്നതാണ്. സാധ്യതയുള്ള എഡ്മ ഒഴിവാക്കാൻ പല ഡോക്ടർമാർക്കും ഭാവി അമ്മമാരെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വരണ്ട ചർമ്മം തൊലിപ്പുറത്താക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സ്രവത്തോടുകൂടി നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത് - ഇത് വിപരീത ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വളരെ ഉണങ്ങിയ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ക്രീം, ഉദാഹരണത്തിന്, അപ്പോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് കൊണ്ട് കുട്ടികൾക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ചില സമയങ്ങളിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മാർക്ക് തടയുന്നതിനുള്ള ജെൽ വരണ്ട ഒരു അധിക സ്രോതസ്സായി മാറുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, 10-15 മിനുട്ട് ശേഷം ജെൽ മേൽ, ഒരു ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ബാധകമാണ് ശുപാർശ, വെയിലത്ത് ഒരേ ബ്രാൻഡ്.

അധിക ശരീരഭാരം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതായാൽ, ഈ കേസിൽ ഉള്ള വ്യവസ്ഥയെ വ്യവസ്ഥാപിതമാണ്. വ്യക്തിഗതമായി, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) നിശ്ചയിക്കുന്നതിനുള്ള സൂത്രവാക്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് കണക്കാക്കാം: കിലോഗ്രാം ഭാരം ചതുരത്തിൽ മീറ്ററിൽ ഉയരുകയാണ്. 19.8 ൽ കുറവുള്ള ബി.എം.ഐ യുടെ ഭാരം 12.5 മുതൽ 18 കിലോഗ്രാം വരെയാകാം. 19.8 മുതൽ 26 വരെ ബിഎംഐക്ക് 11.5 മുതൽ 16.5 പൗണ്ട് അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കുന്നു. ബി.എം.ഐ 26 ൽ കൂടുതലായെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് 7-11 കിലോ ചേർക്കാനാകും. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, അതിന്മേലുള്ള എല്ലാ കിലോഗ്രാമും അമിതമായി അമിതപ്രയാസത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, കലോറിമാരുടെ എണ്ണം തീർച്ചയായും വർധിപ്പിക്കണം. ആദ്യ 3 മാസത്തിൽ പ്രതിദിനം 100 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജവും അടുത്ത ആറു ആണ്ടിൽ 300 ഉം. ശരാശരി ദൈനംദിന ആവശ്യകത 2400-2600 കിലോ കലോറിയാണ്.

ഗർഭിണികൾക്കു ശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം ആക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വയം ആദരവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രഭാതഭവനത്തിൽ വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും, കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കുന്നതാണ്. കാഴ്ചപ്പാടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ മാതൃത്വത്തിന്റെ സന്തോഷം മറച്ചുവയ്ക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, പുനരധിവാസ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലും വേദനമായും കടന്നുപോകുന്നതിന്, ഗർഭകാലത്ത് അത് സ്വയം നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യാൻ, ഒരു പുതിയ ജീവിതം ഒരു പദ്ധതി ആക്കുക .

ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ:

- ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന്, ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്നതിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

- വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മോയ്സ്ചററുകൾ വാങ്ങുക.

- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് നിങ്ങൾ യോജിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ സങ്കീർണ്ണതയോടൊപ്പം ഒരുമിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

- സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് വാങ്ങുക. അനുചിതമായ ലോഡ് വിതരണത്തിൽ നിന്നും സിരകളെയും പേശികളെയും സംരക്ഷിക്കും.

രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ:

- കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ (വറിക്കോസ് സിരകളുടെ പ്രതിരോധം), ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ബ്രാമിനു (ബ്രെസ്റ്റ് ബ്രെസ്റ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഒഴിവാക്കും) വാങ്ങുക.

- ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി, ഗർഭത്തിൻറെ കുറവ് "പാർശ്വഫലങ്ങൾ" പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

- "വിപരീത ഭംഗി" ൽ പലപ്പോഴും, വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് 2-3 തലച്ചോറിൽ വയ്ക്കുക. അതുകൊണ്ട് കുഞ്ഞുകുട്ടികളുടെ കുടിയേറ്റസംഘം അവരുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങിവരും.

മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ:

ഭാരം കുറയ്ക്കുക. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരാശരി അര കിലോ വീതം ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

- കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് നേരം നടത്തുക. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് മുമ്പുള്ള ആഴ്ചകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, അത് നീണ്ട മാർക്ക് രൂപം കൊള്ളുന്നത് നല്ല പ്രതിരോധമായിരിക്കും.

- മുലപ്പാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: കുഞ്ഞിന് മേച്ചിളക്കാൻ മുലപ്പാൽ തയാറാക്കുന്നതിനുള്ള മൾട്ടിവിറ്റമിൻ എണ്ണ അവരുടെ ഇലാസ്തികതയും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.