ഗർഭിണികൾക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ

ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും സാധാരണ ജീവന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്, നാം കഴിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ വസ്തുക്കളിലും അവ കണ്ടെത്തപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മളിൽ പലരും ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ല, ശരീരം ഒരു സാധാരണ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളില്ല. മിക്കപ്പോഴും, ഗർഭിണികൾക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, പുരുഷന്മാരിലൂടെ കൂടുതലായി ലഭിക്കാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് അനീമിയ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഇരുമ്പിന് ആർത്തവവിരാമം ഉണ്ടാകുന്നു.

കാൽസ്യവും സ്ത്രീക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാൽസ്യം എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ തടയാൻ കാത്സ്യം സ്വീകരിക്കാൻ പല ഡോക്ടർമാരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി, എയ്ഡ്സും ഹൈപ്പർടെൻഷനും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ല അളവിലുള്ള കാത്സ്യം ലഭിക്കും, കാരണം കുഞ്ഞിൻറെ അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത് അനിവാര്യമാണ്.

സ്ത്രീകളിലെ വിറ്റാമിനുകൾ ഫോളിക് ആസിഡും ഉൾപ്പെടുത്തണം, ഗർഭകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഇത് ഉത്തമം. ഫോളിക് ആസിഡ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൽ കാണപ്പെടുന്നു, അത് ജനന വൈകല്യങ്ങളുടെ സാധ്യതയും അകാല ജനനത്തിൻറെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. ബി -12 അടക്കമുള്ള ബി വിറ്റാമിനുകൾ വിഷാദവും രക്തസമ്മർദ്ധവും തടയാൻ ഫലപ്രദമാണ്. പച്ചമുളകളിൽ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

അനേകം സ്ത്രീകൾക്ക് കുഞ്ഞിന് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാകും. ഗർഭകാലത്തെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ് ഇത്. മനം കെടുത്തുന്ന അവസരത്തിൽ ഗുളിക കഴിച്ചാൽ സ്വാഭാവികവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്.

ഗർഭിണികളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ജനന വൈകല്യങ്ങളും രോഗങ്ങളും തടയുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഫലപ്രദമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ ഗർഭിണികൾക്ക് വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈറ്റമിൻ എ ചുവന്ന, ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നു.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ അല്ലെങ്കിൽ അമ്മമാർ ആയിത്തീരുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന സ്ത്രീകളോ ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം. വിറ്റാമിനുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം വൈവിധ്യമാർന്ന സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

ചർമ്മം നന്നാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. വിറ്റാമിൻ ഇ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അത് ശിശുക്കളുടെ അപായസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭിണികൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ക്രമീകരിക്കാൻ ക്രോമിയം ഉൾപ്പെടുത്താം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗർഭിണികൾ പലപ്പോഴും ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹരോഗങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഇത് സഹായിക്കും. മിക്കവാറും ഡോക്ടർ ഇൻസുലിൻ നിർദേശിക്കും. ധാന്യങ്ങൾ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ഓയ്സ്റ്ററുകൾ, ചിക്കൻ എന്നിവയിൽ Chromium കാണപ്പെടുന്നു.

ഗർഭിണികൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ്, അവയധികം പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മിക്ക ഫാർമസികൾ, ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റ് വഴി വാങ്ങാം. അവരുടെ ഉപയോഗം ദോഷം ചെയ്യില്ലെങ്കിലും ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക, വിശേഷിച്ചും നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന് അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിന്റെ അവസ്ഥയിലാണ്.