ഏതൊരു നിസ്സാരവും കാരണം നീ കണ്ണീരൊഴുക്കാൻ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ വീണ്ടും അടയ്ക്കുക. അതുകൊണ്ട് ഒരു പുതിയ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല! എല്ലാം തകർക്കുക, ഒരു കുട്ടി പോലും. ഈ തോന്നൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. അല്ല, നീ ഒരു ചീത്ത അമ്മ അല്ല കഥാപാത്രം മോശമായിട്ടില്ല - ഒന്നും വേണ്ടി സ്വയം പാഴാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോസ്റ്റ് മരുന്ന് വിഷാദമുണ്ട്. ഉറക്കക്കുറവ്, ശിശുവിന് നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കത്തിലെ അസ്വസ്ഥത. ഈ സിഗ്നലുകൾ അവഗണിക്കരുത്, എന്നാൽ നിരാശപ്പെടരുത്. എല്ലാം അല്പം പിന്നാലെയെങ്കിലും, സാധാരണ നിലയിലേക്കെത്തും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള കാരണം മനസിലാക്കുകയും അത് നിലനിർത്തുകയും ശാന്തമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം.
സ്ട്രെസും ഹോർമോണും
ഒരു ഗുരുതരമായ പരിശോധനയുടെ ഫലമായി ഏതൊരു വിഷാദവും വരുന്നു. അവർ നിന്നെ പ്രസവിച്ച കുഞ്ഞിനെപ്പറ്റി. ജോലിയിൽ വിജയകരമായി വിജയിച്ചു, പക്ഷേ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും ചെലവഴിച്ചു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമായി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? പ്രസവിക്കുന്നതിനിടയിൽ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ജനനസമയത്ത് മടങ്ങിയെത്തി, വീണ്ടും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. ഉപബോധ മനസിൽ, ഒരു "കൗണ്ട്ഡൗൺ" സംവിധാനം പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. വർഷങ്ങളോളം നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ആശങ്ക, ഭയവും വാഞ്ഛയും നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. എന്നാൽ കാരണം ഇതൊന്നുമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ, ഇപ്പോൾ ശരിക്കും ശീതയുദ്ധത്തെയും കൊടുങ്കാറ്റുടേയും ചൂടായിരിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലാ ഹോർമോണുകളുമാണ്! ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രൊജസ്ട്രോണും ഈസ്ട്രജനും രക്തത്തിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് അവരുടെ നിരക്കുകൾ അതിവേഗം കുറയുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുന്ന പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ അളവ്, മില്ലിലറ്റർ രക്തത്തിൽ 150 മുതൽ 7 വരെ നാനോഗ്രാമിൽ നിന്നും കുറഞ്ഞു വരുന്നു. 2000 നും 20 നാനോഗ്രാമിനും ഇടയാക്കിയ സ്ത്രീ ഹോർമോൺ ഈസ്ട്രജൻ ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു. ശരീരം അത്തരം മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയാത്തതിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതമില്ല.
നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!
ഒന്നാമത്, ഓർക്കുക: പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ഒരു താൽക്കാലികമാണ്, ഒരു സ്ഥിരം പ്രതിഭാസമല്ല. നിങ്ങളുടേതുപോലുള്ള വികാരങ്ങൾ എല്ലാ അമ്മമാർക്കും പരിചിതമാണ്. നിങ്ങൾ അവരിലൊരാളാണ് "വൈകുന്നത്". സ്വയം പരിശ്രമിക്കുക, തോളിൽ വയ്ക്കുക, ചവിട്ടി ഉയർത്തി പുഞ്ചിരിയോടെ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ടോ?
നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക. എല്ലാം പിടിക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക. മൂഡയ്ക്ക് എന്തുപകരം? മറ്റു കുടുംബാംഗങ്ങള് നിങ്ങളെ സഹായിക്കട്ടെ. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരോട് പറയുകയും വിഷാദരോഗം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും, കുഞ്ഞിന്റെ സഹായം ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. നാലു മതിലുകളിന്മേൽ ഇരിക്കരുത്. അതെ, ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയെ പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ചെലവുകൾ ആവശ്യമായി വരും. എന്നാൽ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഫിറ്റ്നസ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. ഓരോ വ്യായാമവും നെഗറ്റീവ് ബാഷ്പീകരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. കുളിയുടെ ഞരമ്പുകൾ (ഒരു തണുത്ത ലക്ഷ്യം, ചൂരച്ചെടി ചൂല് കൊണ്ട്) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദൃശ്യതീവ്രത എന്നിവ കൂട്ടുന്നു.
ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അസുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ പ്രസവം കഴിഞ്ഞാൽ സാധാരണമാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, എല്ലാം ഉടൻ കടന്നുപോകും, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ മറക്കും.
പഴകിയ ജ്യൂസ് കുടിയ്ക്കുക
ധാന്യം അപ്പം, മാംസം കഴിക്കുക. വിറ്റാമിനുകൾ ഇയും ഗ്രൂപ്പ് ബി കടുപ്പം മുതൽ സംരക്ഷിക്കുക.
കഴിയുന്നത്ര ഉറങ്ങുക. തളർച്ച നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുന്നു. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പുതിയ ഭരണകൂടത്തിന് ഇപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാനാകില്ലേ? നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ രാത്രി ഫീഡുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക. വഴിയിൽ, ഭാവിയിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ ജീവിതത്തിൽ വിഷാദരോഗത്തിന് ചെറുപ്പമാണ് അമ്മമാർ മാത്രം അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് അടുത്തിടെ വരെ വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. എന്നാൽ പുതുതായി നിർമിച്ച അച്ഛന്മാരും പലപ്പോഴും നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൂട്ടുകാരുടെ കാരണങ്ങൾ. ഈ കേസിൽ മാല ജീവികൾ ഹോർമോൺ പൊട്ടിത്തെറിയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഡാഡുകൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, ഒപ്പം ഒരു പുതിയ റോൾ ഉപയോഗിക്കും. കൂടാതെ, മനുഷ്യൻ അവന്റെ പ്രയോജനമനോഭാവം അനുഭവിക്കുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും ഇപ്പോൾ കുട്ടിയ്ക്ക് മാത്രമായി സമർപ്പിക്കുന്നു. ഡാഡി, നിരാശപ്പെടരുത്, അസാധാരണമായ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല. ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക! നിങ്ങൾ ഒരു കാപ്രിക്കോസ് മാനുഷികനല്ല, മറിച്ച് ഒരു ക്ഷീണിതമായ, ആശയക്കുഴപ്പമുള്ള പെൺകുട്ടിയല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അവളുടെ അവസ്ഥയും നിങ്ങളുടേതിന് തുല്യമാണ്, "തൊഴിലാളികളുടെ" കഴിവില്ലായ്മയെല്ലാം പൂർത്തീകരിച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ യഥാർത്ഥ ജോലി മുൻപിലത്തെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പരസ്പരം സ്നേഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാം മറികടക്കുക!
അവളുടെ ഭർത്താവിന് തെറ്റുപറ്റാനുള്ള അവകാശം നൽകുക
ഒരു കുട്ടി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിൽ അദ്ദേഹത്തെ വിമർശിക്കരുത്. അവനു വേണ്ടി, എല്ലാം പുതിയതാണ്. നിങ്ങളെ സ്വാർഥതയോടെ നയിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവൻ കുഞ്ഞിൻറെ കരുതൽ എന്ന ജ്ഞാനം വളരെ പെട്ടെന്നു മനസ്സിലാക്കും. ഒന്നാമത്തേത് പോലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മാറുകയാണെങ്കിൽ, കോപിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ മുതിർന്ന ബാലന്റെ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുക. കുഞ്ഞിന് ഒരുപാട് ഊർജ്ജവും ദിവസത്തിൽ 24 മണിക്കൂറും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് ഹാനികരമല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ചെലവഴിക്കുക, അദ്ദേഹത്തോട് സംസാരിക്കുക, തന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസിലാക്കുക, അവന്റെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.
ലൈംഗിക മരവിപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കരുത്
പ്രസവാവാദം ആറു ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ഒരു പരിശോധന നടത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാം ക്രമത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സംരക്ഷണ രീതിയെ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം. തുറന്നതും സുന്ദരവുമായിരിക്കുക: നിങ്ങൾ ബന്ധം നവീകരിക്കാൻ അടുത്ത ബന്ധം ആവശ്യമാണ്.
സൌമ്യമായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് പെരുമാറുക
അടുത്തിടെ സന്തോഷവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിച്ച നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ, പലപ്പോഴും കരയുമ്പോൾ, ദുഃഖകരവും ആരെയും കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. വാത്സല്യം, നയമുള്ളവരായിരിക്കുക! അവൾ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക. അവളെ സംരക്ഷിക്കൂ.
നിങ്ങളുടെ "അഹം" ഉപയോഗിക്കുക. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമുള്ള വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളുടെ മകനെയോ മകളെയോ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാതിരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, അംഗീകരിക്കുക. അത് ഒരു വ്യക്തിപരമായ അപമാനമായി കണക്കാക്കരുത്, അവളെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും, പോവുന്നതിനും, ചൂടുപറ്റുന്നതിനും, ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, പ്രകൃതിയിൽത്തന്നെ. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, എന്റെ ഭാര്യ നിങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി സ്നേഹിച്ചില്ല, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അവളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു വലിയ സ്ഥാനം ഏറ്റെടുത്തു. ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ചോദിക്കരുത്.
പ്രിയ സഹോദരീ സമാധാനം. അവൾക്ക് സ്വകാര്യ ഇടവും സമയവും വേണം. അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറിനകം ജീവിതപങ്കാളിയെ സ്വയം മാത്രം സ്വയം സമർപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വായന, സംപ്രേഷണം, എംബ്രോയിഡറി ...
ഭാവിയിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ ജീവിതത്തിൽ 50-70% പേർ വിഷാദരോഗികളാകുന്നു. നിങ്ങൾ സഹായം തേടാം എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക മരുന്ന് ആവശ്യമില്ല.