ഗർഭിണികളേ, ആളുകളുടെ ഉപദേശം നേടാൻ കഴിയുന്നില്ല

നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ലൈംഗിക ജീവിതം നയിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഗർഭം സംഭവിക്കുന്നില്ല? ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ചെയ്യേണ്ട ചില പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം ഗർഭിണിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് നേടിയെടുക്കാൻ ജനകീയ ഉപദേശങ്ങളും വിദഗ്ധ ഉപദേശങ്ങളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. നിങ്ങളുടെ ഭാരം ക്രമീകരിക്കുക

ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുവിന് എത്ര തൂക്കമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് 19 ല് കുറവാണെങ്കില് - കുറച്ചുകൂടി ഭാരം കൂട്ടിച്ചേര്ക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ ഉപയോഗം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥക്കും, അമെനോറീയോയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, അണ്ഡാശയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടാകാം, ആത്യന്തികമായി, മനസിലാക്കുന്നതിൽ പ്രയാസമുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് 25 ല് കൂടുതല് ഉയര്ന്നതാണെങ്കില്, ഗര്ഭസ്ഥനായിരിക്കുവാന് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ശരിയായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ചിന്തിക്കണം. അമിതവണ്ണമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളോ പലപ്പോഴും അണ്ഡോത്പാദനത്തിന്റെ ലംഘനമാണ്. ഇത് ഹോർമോണുകളുടെ അനുചിതമായ രാസവിനിമയമാണ്. രക്തത്തിലെ ഒരു ഉയർന്ന ഹോർമോൺ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ത്രീയുടെ അഡിപ്പോസ് കോശങ്ങളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും രൂപത്തിൽ എസ്ട്രജൻസ് രൂപപ്പെടുന്നു. ഈസ്ട്രജന്റെ ഉൽപാദന വർദ്ധനവ് ചക്രത്തിന്റെ ഗതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും അണ്ഡവിശദനം അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിത വണ്ണവും അമിതഭാരവും പലപ്പോഴും രോഗവുമായി സഹകരിക്കുന്നു - പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയങ്ങളുടെ സിൻഡ്രോം.

2. നിങ്ങളുടെ പ്രായം പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങൾ 35 വയസിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയെക്കുറിച്ച് മറന്നുകളയാമെന്നാണ് ഇതിനർഥം. നേരെ മറിച്ച്! നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അസാധാരണമായ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഓരോ സ്ത്രീയും, അവൾ ആരോഗ്യവതിയാണെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ സൈക്കിൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയായിത്തീരുകയും ഏതു പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടിയെ പ്രസവിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഓരോ പ്രായത്തിനും അവരവരുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ, അവയുടെ ആവശ്യങ്ങളും സമീപന വിഷയങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രായം കണക്കിലെടുത്ത് ഇതിനെ അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക. "ഡമ്മിസിക്കുവേണ്ടി ഫലഭൂയിഷ്ഠത" എന്ന എഴുത്തുകാരൻ ഡോ. ഗിലിയൻ ലോക്വുഡ്, "പ്രായപൂർത്തിയായ" പ്രായം 20 നും 30 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളതാണെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ അപൂർവ്വമായ ഒരു അണ്ഡാശയത്തിലോ, ഫോളിക്ലോകളിലോ ഞങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും ജനിച്ചവരാണെന്നത് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അവരിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമേ പ്രായപൂർത്തിയായത്. ഇത് "അണ്ഡാശയ റിസർവ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ നവജാതശിശുവായി 1 മുതൽ 2 ദശലക്ഷം ഫോളിക്യുലർ ഓകൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഏകദേശം 400,000 പേർ ഉണ്ട്. 35 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം "ജോലിചെയ്യുന്ന" മുട്ടകളുടെ എണ്ണത്തിൽ കുറവുണ്ട്. ബീജസങ്കലനത്തിനുള്ള സാധ്യത വർഷാവർഷം കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇത് കണക്കിലെടുക്കുകയും ശരി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സഹായിക്കും എങ്കിൽ - ഒരു സർവേ നടത്തുന്നു, ഒരു തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന, ചക്രം പുരോഗതി പിന്തുടരുക. ചില സമയങ്ങളിൽ ഡോക്ടർമാരുടെ ഇടപെടൽ കൂടാതെ 35 വർഷത്തെ ഗർഭധാരണം വളരെ വിഷമകരമാണ്.

3. നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്സവത്തിൻറെ സമയം കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടുക

ഗർഭിണിയാകുവാൻ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയാർജിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴികളിലൊന്ന്, അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുള്ള സമയം കണക്കാക്കുകയും അതിനെ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പ്രധാന കാര്യം ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങളുടെ നീളവും എണ്ണവും നിശ്ചയിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇവിടെ ഗർഭധാരണത്തിൻറെ ആഘാതം ചിലപ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ശരീര താപനിലയിൽ മാറ്റം. അണ്ഡോത്പാദനം സാധാരണയായി 37 ^° C ലേക്ക് ഉയരും, നിരവധി ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും.

- നിരക്കിന്റെ പൊരുത്തവും നിറവും മാറ്റുക. അണ്ഡോത്പാദന സമയത്ത്, സ്രവങ്ങൾ അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ വെള്ള നിറം, സൌന്ദര്യമില്ലാതെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ആശയത്തിന്റെ ഏറ്റവും അനുകൂലമായ ദിവസങ്ങളാണിവ.

- സസ്തനഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ വീക്കം. അണ്ഡവിശുദ്ധീകരണ സമയത്ത് നെഞ്ചിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും വേദനയുണ്ട്. മുലക്കണ്ണുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.

- താഴത്തെ വയറിലെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ രക്തസ്രാവവും സംഭവിക്കാം. അണ്ഡാശയ സമയത്തു് ഫോളിക്കിൻറെ വിള്ളൽ സംഭവിച്ചതാണ്. വേദന ശക്തമല്ല, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കടന്നുപോകുന്നു. സ്ത്രീക്ക് ഈ ലക്ഷണം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല എന്നത് അപൂർവമല്ല.

4. മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

മാതൃത്വത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഗൗരവമായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഗർഭിണിയും പുകവലിക്കുന്നതും അമിതമായി മദ്യപാനവുമൊക്കാവാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മുൻപ് മോശമായ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, പിന്നെ അവർക്കും നിങ്ങളുടെ ഗർഭത്തിനും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷം കൂടി കടന്നുപോകണം. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുട്ടിക്ക് ജന്മം നൽകുവാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്നത് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമാവുകയുള്ളൂ. മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും പ്രത്യുത്പാദന പ്രവർത്തനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഗർഭിണികളേ നിങ്ങൾക്ക് വരാൻ പറ്റാത്തത് കൊണ്ടാവാം.

5. രോഗങ്ങൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക

"ശൂന്യമായ" ഫോകുകൾ നിർമ്മിക്കപ്പെടുമ്പോൾ അണ്ഡോത്പാദനം അല്ലെങ്കിൽ വികലമായ അണ്ഡാശയത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഹാർമോണിക് വൈകല്യങ്ങളാണ്. ഇത് ഹോർമോൺ അടിസ്ഥാനമാക്കിയ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചുമാണ്. എന്നാൽ ഈ ചികിത്സ നിർദ്ദിഷ്ട രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷം മാത്രമേ ഡോക്ടറെ നിയമിക്കുകയുള്ളൂ.

രക്തത്തിലെ പ്രോലക്റ്റിന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയാണ് ഹൈപ്പർപ്രോളാക്റ്റിനെമിയ . പിറ്റ്യൂറ്ററി ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ് പ്രോലോക്റ്റിൻ. അതിന്റെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ പിറ്റ്യൂട്ടറി അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് എന്ന ഒരു ട്യൂമർ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഫിസിയോളജിക്കൽ രീതിയിൽ ഈ ഹോർമോണിന്റെ പങ്ക് ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളിലും പാൽ ഉൽപ്പാദനം, സ്രവങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ഗർഭകാലത്തെ സ്ത്രീകളിൽ പ്രോലക്റ്റിന്റെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ അണ്ഡോത്പാദനം തടസ്സപ്പെടുത്തുവാൻ കഴിയും. സ്ത്രീകളിൽ പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ സ്രവണം പ്രോട്ടോക്റ്റിൻ നിഷേധിക്കുകയും, അവരുടെ പ്രത്യുത്പാദന പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയങ്ങളുടെ സിൻഡ്രോം - അണ്ഡാശയത്തിലെ പുരുഷ ഹോർമോണുകളുടെ (ആൻഡ്രജൻ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ) അമിത ഉത്പാദനമാണ്. ഈ അസുഖം ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് അണ്ഡാശയങ്ങളിലെ ഓഡോറൈൻസിൻറെ സങ്കലനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അണ്ഡാശയത്തിലെ പുരുഷ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഫോളിക്കിളിന്റെ മരണത്തിനും മുൾപടർപ്പിന്റെ രൂപീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ, അണ്ഡാശയത്തെ വ്യാസം വർധിക്കുകയും അനന്തമാസികയിൽ ധാരാളം സിസ്ടുകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ രോഗത്തിന്റെ പേര് പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ സിൻഡ്രോം ആണ്. അപൂർവ ആർത്തവത്തെ അല്ലെങ്കിൽ സെക്കണ്ടറി അമെൻറീയോ രൂപത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ട്.

ല്യൂറ്റൽ ഫെയ്സിന്റെ രോഗങ്ങൾ മഞ്ഞശരീരത്തിൽ കുറവുള്ളതാണ്, അത് വളരെക്കുറച്ച് പ്രൊജസ്ട്രോണാണ്. ഭ്രൂണത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ പ്രോജസ്റ്ററെറോൺ ഭ്രൂണത്തിലെ മുട്ടയിടുന്നതിനായി എൻഡോമെട്രിത്തിന്റെ ശരിയായ തയാറെടുപ്പുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. മഞ്ഞ ശരീരം അപര്യാപ്തമായ പ്രോജസ്ട്രോണാണ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, ഗർഭാശയത്തിൽ ഭ്രൂണം സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറല്ല, നേരത്തേ ഗർഭം ഉണ്ടാകും.

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ രോഗങ്ങൾ . തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ സ്രവങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും അണ്ഡാശയത്തിൻറെ അപ്രത്യക്ഷതയുൾപ്പെടെയുള്ള സിസ്റ്റണിക് ഹോർമോൺ ഡിസോർഡേഴ്സിനു കാരണമാകുന്നു.

അനാറ്റമിക് കാരണങ്ങൾ - അവയിൽ ചിലതാണ്: ഗർഭാശയത്തിൻറെ വളർച്ച, ഗർഭാശയ സെപ്തംം, ഗർഭാശയ നാശങ്ങൾ രൂപീകരണത്തിന് ജനന വൈകല്യങ്ങൾ (തടസ്സം).

ഗർഭപാത്രം (എന്റോമെട്രിയം) വയറിലെ മതിൽ വരെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ആർത്തവചക്രം കാലക്രമേണ എലൂമെട്രിയം പൂർണ്ണമായും പുറംതൊലിയിലൂടെ പുറന്തള്ളുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്ത്രീയിൽ, അത് ഉടനെ നശിപ്പിക്കണം, എന്നാൽ രോഗപ്രതിരോധരോഗങ്ങൾ കാരണം എൻഡോമെട്രിതം രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, അടയാളങ്ങളോടുകൂടിയ വിരലുകളുണ്ട്.

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗങ്ങൾ - ഒരു സ്ത്രീയുടെ പുരുഷബീജത്തിനെതിരെ ഒരു സ്ത്രീ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാക്കുന്നു, അവളുടെ ശരീരം അവരെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ പ്രത്യേക കോശങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നതും, പിന്നീട് മറുപിള്ള രൂപപ്പെടുന്നതും സംഭവിക്കുന്നു. മറുപിള്ളയുടെ രൂപവത്കരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ സ്ത്രീ ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇത് ഭ്രൂണത്തിന് തീറ്റ നൽകുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ഗർഭം തടസ്സപ്പെടും.

അണ്ഡാശയത്തെ ഉദ്ധാരണം ചില സ്ത്രീകൾ പ്രാഥമിക ഫോളിക്കിളുകൾ തകരാറിലായി (35 വയസിന് മുമ്പ്) അപൂർവ്വമായി സംസാരിക്കുന്നു. അണ്ഇട്യൂമര് തെറാപ്പി, അണ്ഡാശയത്തെ പ്രതിരോധശേഷി, ജനിതക വൈകല്യങ്ങള് എന്നിവ മൂലമുണ്ടായേക്കാവാം.

ഇടുപ്പ് അവയവങ്ങളുടെ വീക്കം - പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കും: ഗർഭാശയ നാഡികൾ, അണ്ഡാശയത്തെ, ഗർഭപാത്രം, സെർവിക്സ്, യോനിയിൽ. ഗർഭാവസ്ഥയെ തടയുന്ന എററുകളിലേക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കാം. അത്തരം അണുബാധകളുടെ പരിണിതഫലകം ഗർഭാശയത്തിൻറെ കുപ്പികളോ സെർവിക്സോ ആയിരിക്കാം, ഇത് മുട്ടയെ പങ്കാളിയുടെ ബീജത്തൊപ്പം കൂടുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു. ഇത് ഗർഭാശയത്തിലേയ്ക്ക് ഇടപെടുന്ന ഗർഭാശയദളികയിലെ കുടലുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകാം. മുടിയുടെ അണ്ഡാശയത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടാൽ - അണ്ഡവിസർജ്ജനം ഒരു കട്ടിയുള്ള പാളി കടന്നുപോകുവാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അണ്ഡനം അസാധ്യമാണ്. ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും പേശികളിലും വീക്കം സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം ക്ലമിഡിയ, ഗോണേറിയ തുടങ്ങിയ സൂക്ഷ്മജീവികളാണ്.

മൈമോ - എൻഡോറിയോമിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, ഇത് ഭ്രൂണത്തിൻറെ ഇംപ്ളേറ്റ് ചെയ്യൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. മയോമ ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകളെ തടയാനും, സെർവിക്സിനെ മാറ്റാനും സാധിക്കും, മുട്ടയ്ക്ക് ബീജം നേടുന്നത് അസാധ്യമാക്കും.

ഫലവത്തതയിൽ ചില മരുന്നുകളുടെ പ്രഭാവം - ചില മരുന്നുകൾ താൽക്കാലികമോ ശാശ്വത വന്ധ്യതയോ ഉണ്ടാക്കാം. ആന്റിഡിപ്രസന്റ്സ്, ഹോർമോണുകൾ, അൻപഴക്കെഴുത്തുകൾ, ആസ്പിരിൻ - ഇവയെല്ലാം വിപരീതമായി താൽക്കാലിക വന്ധ്യത ഉണ്ടാക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് തുടരുന്നതിന് ശേഷം സാധാരണയായി അത് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി, അസിറ്റ്യുമോർ മരുന്നുകൾ എന്നിവ പിൻവലിക്കാതെ അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ ഫോളിക്കിളുകൾ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സ്ഥിരമായ വന്ധ്യത ഉണ്ടാക്കുന്നു.

6. ആഹാരത്തിനായി കാണുക

ഹാർവാർഡ് സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്തിലെ ഗവേഷകർ ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണസാധ്യതകളെ ഫലപ്രദമായി സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. ഞാൻ എന്ത് ഒഴിവാക്കും? ഒന്നാമതായി, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ, ഹാംബർഗറുകൾ. ഇത് ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഇത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ പ്രധാനമായും അവോക്കാഡോ, ചീര, ബദാം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, എള്ള് വിത്ത്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം. കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആലോചിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾക്കത് പൂർണമായി നൽകാനാകുന്നില്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടു കപ്പ് കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ പാടില്ല.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

വ്യായാമങ്ങൾ ഹോർമോണുകളുടെ നിലവാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല - സമ്മർദം പ്രഭാവം നേടുക. മാനദണ്ഡം - ആഴ്ചയിൽ 15 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സമയം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവമോ ചെയ്യാൻ കഴിയും. വിജയകരമായ പരിശീലനത്തിനുള്ള താക്കോലാണ് തീവ്രമായ ഊഷ്മാവ്. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്! വ്യായാമത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ "ഡോസ്" - ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ. എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യാൻ നല്ലത്, രാവിലെ നീന്താനും ഓടാനും ഉപയോഗപ്പെടുന്നു.

8. ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങൾക്കായി ഒരു ടെസ്റ്റ് നടത്തുക

ചില രോഗങ്ങൾ ആസ്വാദനമാണ്. നിങ്ങൾ രോഗികളാകാം, പക്ഷേ പതിവ് പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്താതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉദാഹരണത്തിന് ക്ലമൈഡിയ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതു ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് വന്ധ്യതയിലേക്കു നയിച്ചേക്കാം. ഗർഭധാരണത്തിനു കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു രോഗമാണ് ഗൊണോറിയ.

9. സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം സ്ത്രീകളുടെ സന്തതഫലത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഗർഭിണികളല്ലാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് അമ്മമാരായി മാറുന്ന സ്ത്രീകളെക്കാൾ സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ (കോർടിസോൾ) കൂടുതൽ ഉണ്ടെന്ന് ഓക്സ്ഫഡ് സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. സ്ട്രെസ്സ് ബീജസങ്കലനത്തിനുള്ള സാധ്യത 12% കുറയുന്നു. ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാതെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വേണ്ടി ഡോക്ടർമാർ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നു.

10. ഒരു മനുഷ്യനെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കരുത്.

വളരെ സജീവവും തിരക്കേറിയതുമായ സ്ത്രീകൾ തങ്ങളുടെ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് മാറുന്നുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ അമേരിക്കൻ നരവംശശാസ്ത്രജ്ഞൻ പ്രൊഫ. എലിസബത്ത് കസ്തീൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ജോലിയുടെ സമ്മർദ്ദവും പുരുഷന്മാരുമായി സമത്വത്തിനുള്ള പോരാട്ടം ഈസ്ട്രജന്റെ കുറവിനെ സഹായിക്കുന്നു. പകരം, സമ്മർദ്ദം, വൈരുദ്ധ്യം, തീവ്രത എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ - ജനറൽ കൌൺസിലുകൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ ഉപദേശം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: ചലനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിച്ച് ഗ്യാസിൽ നിന്ന് കാൽ നീക്കം ചെയ്യുക.