മനുഷ്യർക്ക് വേഗതയേറിയ ഭക്ഷണക്രമം

സമൂഹത്തിൽ സ്ത്രീയുടെ പകുതിയിൽ മാത്രമാണോ ഡയറ്റുകൾ അന്തർലീനമായിട്ടുള്ളത്? മനുഷ്യർക്കുവേണ്ടി എന്തുകൊണ്ടാണ് "അത് എത്രത്തോളം തൂക്കിക്കൊടുക്കുന്നു, അത് അളവിലുള്ളതാണ്" എന്ന തത്വം തത്വത്തിൽ അല്ല എന്ന് ചിലർക്ക് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ മനുഷ്യർ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം തേടാനുള്ള അവകാശമുണ്ടോ?

ഇന്ന് "ആകൃതിയിലാണ്" ഫാഷൻ ഒരു പ്രവണത മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു "ജല്പനം" ആണ്, അത് സമ്പന്നതയും സമൃദ്ധിയുടെ സൂചകവും മാത്രമല്ല, സ്വയംപര്യാപ്തതയ്ക്കും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും ഒരു സൂചന കൂടിയാണ്.

അമിതമായ പോഷകാഹാരം, ജിഎംഒകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് പകരം, നിഷ്ക്രിയത്വം, കുത്തനെ കുറയുന്നു, അങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ജീവിതചക്രം കുറയ്ക്കുകയും, ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങളെ "വളച്ചൊടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു". ഓരോ ദിവസവും കടന്നുപോകുന്നതോടെ, ഈ കരിമ്പട്ടികയിലെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് അറിയാം. അതുകൊണ്ടാണ് പലരും മദ്യപാനം നിരാകരിയ്ക്കുന്നത് (അല്ലെങ്കിൽ ന്യായമായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്), നിക്കോട്ടിൻ, മാത്രമല്ല തങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. പുറമേ, ഒരു ആധുനിക ബിസിനസ്സ് സ്ത്രീ അടുത്ത ഒരു പുരുഷനായിരിക്കണം: ഫിറ്റ്, സ്ലിം, ശരീരം അധിക സെന്റീമീറ്റർ ഇല്ലാതെ, പാന്റ്സ് ബെൽറ്റ് തൂക്കി ഒരു തലയണ പോലെ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രം ജോഡി "തുല്യത" കാണും. ജീവിതത്തിൽ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനവും, അത് പൂജ്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ പുരുഷന്മാരെ കാണുന്ന "കൂട്ടുകാരി" ൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, എന്നാൽ ആദ്യ വിഷ്വൽ മിന്നൽ ഇഫക്റ്റ് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മനുഷ്യന്റെ വേഗതയേറിയ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ, ആദ്യം ചില നിമിഷങ്ങളെ വ്യക്തമാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും ഒരു കോഴ്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു പുരുഷൻ തന്റെ ശരീരം സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങൾ രൂപത്തിൽ ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് ഒരു ജിം ആണ്. ധാരാളം കലോറികൾ, ഉപ്പ്, മസാലകൾ, സ്മോക്ക്ഡ് ഭക്ഷണം, മയോന്നൈസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, വെണ്ണ എന്നിവ അടങ്ങുന്ന മദ്യം കുറയ്ക്കാനും. ഈ രീതിയിൽ, ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ചും കുടിവെള്ളം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവസരമുണ്ട്

അതിനാൽ, " ജോക്കി " ഭക്ഷണക്രമം

പ്രത്യേകിച്ചും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ഭക്ഷണ ശാലകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. അവരുടെ പ്രകൃതിയുപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് സ്പോർട്സ്, ഹൈ സ്പീഡ് കാറുകൾ, ഹൃദ്യമായ ഒരു വനിതയ്ക്കായി ഒരു വാരാന്ത്യ സംരക്ഷണം ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർ, ചൂടുള്ള ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിൽ ഒരു വാരാന്ത്യത്തിലേക്കും സമുദ്രത്തിന്റെ ആഴങ്ങളിലേയ്ക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, അല്ലെങ്കിൽ മലകളിൽ ഒരു ഡ്രൈവ് ഉയർന്നത്. നിങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചു കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് ആനന്ദുകൾ പരമാവധി എങ്കിൽ, പിന്നെ ഈ ഭക്ഷണ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമാണ്. ഇത് മൂന്നു ദിവസം കൃത്യമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, ഒരുപക്ഷേ, പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ ഭക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് ഏറ്റവും കർശനമായ ഒന്നാണ്.

പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴത്തിന് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചിക്കൻ, ബ്രോയിലർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. ചിക്കൻ സ്വന്തം ജ്യൂസ് ലെ, അടുപ്പത്തുവെച്ചു അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു വേണം. എണ്ണമൊന്നുമില്ലാതെ ഇത് വറുത്തതാണ്. തിരഞ്ഞെടുത്ത ശവത്തിന്റെ തൂക്കം ഒന്നര കിലോഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. തയ്യാറായ വിഭവം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കണം - അത്താഴത്തിന്.

രണ്ടാമത് ദിവസം മാംസം കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ലവൾ (ലീല) കഴിക്കുന്നത്, അതിൽ മുന്നൂറിലധികം ഗ്രാം ഭാരമില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സ്വീകരണത്തിന് നൂറു ഗ്രാം.

മൂന്നാമത്തെ ദിവസം കറുത്ത കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിനു പകരം കഠിനമായ ഒരു തുർക്കിയാണ്. ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് കപ്പിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത് (തുല്യ ഇടവേളകളിൽ).

കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബണേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് പ്രകൃതി മിനറൽ വാട്ടർ എടുക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾ കഴുകുകയുള്ളൂ അല്ലെങ്കിൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുകയുള്ളൂ. ഭക്ഷണത്തിനിടയ്ക്ക് ഇടവേളകളിൽ അത് "ഒഴിച്ചു", പക്ഷേ പ്രതിദിനം രണ്ടു ലിറ്ററിലധികം അല്ല. മദോളോച്ചയ്ക്ക് അടിവയറ്റിലെ വഞ്ചനയുടെ ആശ്വാസം ഒഴിവാക്കാനും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വാരസ്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, കൂടാതെ രക്തം ചർദ്ദില്ലാതെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം! മൂന്നു ദിവസത്തേയ്ക്ക് പീഡനത്തിനായുള്ള പ്രാഥമിക ശരീരഭാരം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് പകിട്ട് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാം. അതിലും കൂടുതൽ, ഫലമെന്താണ്? ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വർഷം രണ്ടു തവണ കൂടുതലുള്ളതിന്റെ ആവൃത്തിയിലാണ് നടക്കുന്നത്. പ്രഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുക, അതുപോലെ മസാജ്, സ്വയം മസാജ് വഴി.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലായതുപോലെ, പ്രോട്ടീൻ വിഭാഗത്തിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്, അത് അറ്റ്കിൻസ് സിദ്ധാന്തം അനുസരിച്ച് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. എന്നാൽ മാംസം ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുന്നവരുടെ കാര്യമോ? അതിശയിപ്പിക്കുന്നതും അത്തരക്കാരും കണ്ടുമുട്ടുന്നു. പുരുഷൻമാർക്ക് മൂന്ന് ദിവസത്തെ അതിവേഗ ഭക്ഷണത്തിനായി രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ കൂടി ഉപയോഗിക്കാം.

1 ഓപ്ഷൻ. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ 1 മുട്ട ഭക്ഷണമൊരുക്കണം. പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ കൂടെ മദ്യപിച്ച് കഴിയും എന്ന് കോട്ടേജ് ചീസ്, 175g മൂന്നു മണിക്കൂർ തുല്യമായ ഇടവേളയ്ക്കു ശേഷം, അത് നല്ലതാണ് പച്ച. ഒരേ അളവിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, തേൻ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറും വേണ്ടിവരും. ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? എന്നാൽ ഫലപ്രദമായി: വീണ്ടും, "മൈനസ്" അഞ്ചു പൗണ്ട്.

2 ഓപ്ഷൻ . ആദ്യത്തെ, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം പഴം, പാൽ കുടിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ രണ്ട് വാഴപ്പഴം, രണ്ട് ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കണം. ഈ ഭാഗം ദിവസത്തിൽ, 4-5 റിസപ്ഷനുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. വാഴ ലഭ്യത തമ്മിലുള്ള - പാൽ ഭാഗം മാത്രം മിനറൽ വാട്ടർ. ബനാറസിന് ഗ്യാസ്ട്രൈക് മ്യൂക്കസയിൽ ഗുണം ഉണ്ടാകും. ശരീരം മൈക്രോതരം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ നൽകും. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അവരുടെ കൂട്ടുകെട്ട് ചില നിധികൾ നൽകുന്നു. ഒരു രഹസ്യം പാൽ കുടിക്കാനും പല്ലുകൾ ഒന്നുമില്ലാത്തതു പോലെ വായിൽ വാതപ്പഴത്തിൽ പകരാനും ആണ്. ഉപ്പ് നിരോധനത്തിലും ഉപ്പുവെള്ളം പഞ്ചസാരയിലും പൂർണ്ണമായി നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വീണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ചു കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം

ഓർമ്മിക്കുക: മേൽപ്പറഞ്ഞവയിൽ ഏതിലെങ്കിലും മൂന്നു ദിവസമാണ്. ഈ സമയം അതിലും അധികമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നാണ്. ത്രിദിന ഭക്ഷണരീതി വളരെ പ്രയാസകരമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ മന്ദീഭവിപ്പിച്ച് വയറിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുകയും ചില ഊർജ്ജ ഇൻപുട്ടുകൾ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, പട്ടിണി തോന്നുന്നത് വഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് പരമാവധി സുഗമമായ സമയം മൂന്നു ദിവസമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മൂന്നു ദിവസം കൊണ്ട് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പോകാം.

ലേഖനം വായിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഒന്നു തന്നെയായിരുന്നു? പ്രിയപ്പെട്ടവരേ, മുന്നോട്ട് പോകൂ! ആത്മസംതൃപ്തി നിലനിർത്താനും ആത്മനിയന്ത്രണം പാലിക്കാനും മാത്രമേ അത് നിലകൊള്ളുന്നുള്ളൂ.