മുൻകരുതലുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഏതെങ്കിലും രോഗം രോഗത്തേക്കാൾ തടയാൻ എളുപ്പമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ്, "ഗർഭം ഒരു ഗർഭധാരണം അല്ല" എന്ന മുദ്രാവാക്യവുമായി നിങ്ങളുടെ ആയുധത്തിന് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. ടെസ്റ്റ് രണ്ട് ആകർഷണീയമായ സ്ട്രിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തിയാൽ പൊതുജനാഭിപ്രായത്തിനു വിരുദ്ധമായി ഒരു "ക്രിസ്റ്റൽ വേയ്സ്" ആയിത്തീരുകയും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാരിക്ക് നിങ്ങളുടെ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ നൽകുകയും വേണം. വാസ്തവത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് 9 മാസമെങ്കിലും എയ്റോബിക്, പവർ ലോഡുകൾ അടച്ചുപൂട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഒരു നീന്തൽക്കുളം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഗര്ഭപാത്രിയുടെ ചെറിയ ഭീഷണി അഥവാ ദാരിദ്ര്യത്തോടുകൂടിയത് - ഏത് കായികതാരവും (പ്രത്യേകിച്ച് മാധ്യമങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ, മുകുളങ്ങൾ, ചരിവുകൾ എന്നിവ) കർശനമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് (ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഓരോ അധിക കിലോഗ്രാമിനും പ്രതികരിക്കും). രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തേയും ത്രിമാസത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം - ഇത് എയ്മ ഒഴിവാക്കാനും പിൻവശം ഭാരം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും. കാൽസ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുവാൻ മറക്കരുത്.
ഗർഭകാലത്തുടനീളം നിങ്ങളുടെ ചില ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങളുടെ കറുത്ത ലിസ്റ്റിൽ ഉന്നത കുണ്ണയുള്ള ചെരിപ്പും (ഇത് പിന്നിലേയ്ക്കോ ചീഞ്ഞേക്കാമെന്നതോ ഉള്ളത് മാത്രം) ഷൂസ് ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് തൊലിയിൽ ഇരുന്നോന്നോ, വലിയ തോക്കുകളോ, ഒരു കൈയിൽ കിടക്കുന്ന രീതിയോ (പകരം അത് രക്തചംക്രമണം കടുപ്പമുള്ള മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേക ഫ്ലാറ്റ് തലയിണകൾ എന്നിവ ഹൈപ്പോ യാർഗെനിക് താനിങ്ങുമായി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ബദലായി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുക, നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ കുത്തനെ പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്: തൂക്കം ഉയർത്താൻ "ശരിയായി" പഠിക്കുക (3 കിലോഗ്രാം പോലും). നിന്റെ കാലുകൾ നേരെയാക്കി ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. അതിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ (ബെൽറ്റിൽ പകുതിയോ വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്) നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള കാര്യം എടുക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക: വാങ്ങലുകൾ ഒരേ അളവിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനായി രണ്ടു കൈകളായി ധരിക്കണം. അതു വേണം, ഉറക്കം ശരിയായ സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഐഡിയൽ - പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ - ഇടത് വശത്ത് സ്ഥാനമാണ് (സൌകര്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് മുട്ടുകൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു തലയണ സാധിക്കും). ഇത് സന്ധിയിലെ ഞരമ്പിന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വൊളാച്ചിക് നട്ടെല്ല് വേദന തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ വലത് കൈയിൽ മറ്റൊരു തലയിഴി കഴിയും.
വഴിയിൽ, മുകളിലെ ഗ്രൗണ്ടിൽ ഒരു വേദന ഉണ്ടാകും. മുലയൂട്ടുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ബ്രെ (ഗർഭിണികളുടെ വകുപ്പിൽ മാത്രം, ഒരു വലിയ ഒന്നു മാത്രം) വാങ്ങുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. ഒരു കഷണം ധരിക്കാൻ തുടങ്ങണം. ഗർഭത്തിൻറെ 20 ആഴ്ചയിൽ, ഈ ഉപകരണം വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പതനത്തെ തടയാനും അടിവയറ്റിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മാർക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും നട്ടെല്ല് കൃത്യമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ സമയമാകുമ്പോൾ
ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് അടിയന്തിര കാരണങ്ങളാൽ ഗുരുതരമായ പുറകോട്ട് വേണം. താഴത്തെ പിന്നിലെ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഗർഭം അലസുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണെന്നും മൂത്രനാശബാധയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെന്നുമാണ് വസ്തുത. തൊറാസിക് പ്രദേശത്തെ ഒരു വേദന ന്യൂമോണിയ കാണിക്കുന്നു, ബ്രോങ്കി അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയം പ്രശ്നങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും, ഇത് കഷ്ടപ്പാടില്ല. പ്രധാന കാര്യം - മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അല്ല നിങ്ങൾ contraindicated ചെയ്യാം. കൂടാതെ, മസ്വീറും ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധനും ഗർഭിണികളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കണം. അടുത്തിടെ, ഓസ്റ്റിയോപഥിക ഡോക്ടർമാർ വളരെ ജനപ്രിയമായിത്തീർന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. രീതിയുടെ സാരാംശം ഓസ്റ്റിയോപഥം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പിന്നിൽ വിരൽത്തുമ്പിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ഒപ്പം വെറ്റില സ്ട്രോക്കിലൂടെ വെർച്വൽ പരവതാനി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഒരു ഓസ്റ്റിയോപ്പാട്ടിലേക്ക് പോകണോ വേണ്ടയോ, നോൺ-പരമ്പരാഗത മരുന്നിൽ ആശ്രയിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്നത്, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്ന ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ആദ്യകാല വേദന എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്കറിയാം.