ഗർഭകാലത്ത് എനിക്ക് ഭാരം വേണോ?

ഗർഭം, അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ, ഒരു രോഗം അല്ല, എന്നാൽ ഇത് ശരീരത്തിൻറെ സാധാരണ അവസ്ഥയല്ല എന്നു മനസ്സിലാക്കണം. അതിനാൽ, ഒരു പ്രതിഭാസമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കനത്ത ഭാരം ചുമക്കുന്നതിനെ നിരോധിക്കുന്നതാണ് ഇത്തരം ഗുരുതരമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ ഗർഭിണികളുമായോ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കില്ല, അങ്ങനെ ആ വ്യക്തിയുടെ ആശ്രയയോഗ്യമായ തോളിൽ ഈ ചുമതല മാറ്റാൻ കഴിയും. ഇവിടെ ആവശ്യമായ വാങ്ങലുകൾക്കായി സ്റ്റോറിൽ പോയി ഒരു ഭാരവുമായി കഴുതകളെപ്പോലെ പോകാം. ഇവിടെ ഫർണിച്ചറുകളുടെ പുനർ ക്രമീകരണത്തോടുകൂടിയ ശുചിയായിരിക്കുന്ന ശുഷ്കിയായ യജമാനത്തിയാണ്, സ്ത്രീയിൽ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്ന "നെസ്റ്റിംഗ് സിൻഡ്രോം" ഇങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്രാമീണ പ്രദേശങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്ന ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളെ പരാമർശിക്കരുത്, അതിൽ ഒരാൾക്ക് ഒരു ദിവസം വേദനയും ബുദ്ധിമുട്ടും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം ചുമക്കാൻ സാധിക്കുമോ, അല്ലെങ്കിൽ അവിടെ ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ടോ? അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു യുവതിയുടെ ശരീരം പരിശീലനം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയായ ഒരു ഭീഷണി ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഭാരം ധരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, താഴത്തെ വയറ്റിൽ കാണുന്ന വേദന ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്കു പോകാനോ അല്ലെങ്കിൽ ആംബുലൻസ് വിളിക്കാനോ മടിക്കരുത്. സമയബന്ധിതമായ മെഡിക്കൽ സഹായം മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ഗർഭിണികൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ. സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് ഗൗരവമായി കാണുന്നില്ലെങ്കിലും വേദന ശക്തമല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു ഗുളികയെ മാത്രം നിയമിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതര മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകൾ ആവശ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ മാത്രമേ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. സാഹചര്യം ചിലപ്പോൾ വളരെ അപകടകരമാണ്, അക്കൗണ്ട് സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഒരു നിമിഷം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പോകുന്നു.

എന്നാൽ ഭാരം തൂക്കങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല അപകടകരമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയും കനത്ത ഭാരം ചുമക്കണം, ഗർഭത്തിൻറെ മുൻപിലത്തെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. ഈ ലോഹങ്ങൾ അസ്ഥിയെ ബാധിക്കുകയും, നട്ടെല്ല്, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ തൊട്ടിലും, കടൽത്തീര പ്രദേശങ്ങളിലും ഇതിനകം ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിൻഭാഗത്ത് വേദന ഉണ്ടാകാം. ഗർഭാവസ്ഥ ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ വന്ന മാറ്റങ്ങൾ സന്ധികളുടെ മാലിന്യവിനിമയവും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഭാരം അനുഭവിക്കുന്ന ദുർബലമായ ഒരു ലിങ്കായി മാറി. ഒരു കുഞ്ഞിൻറെ ജനനത്തിനായി ശരീരം അമ്മയുടെ അവയവങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും തയ്യാറാക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള വിരിഞ്ഞ അസ്ഥികൾ എളുപ്പത്തിൽ വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നതോടെ, പ്രത്യേക ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കും. അത് അസ്ഥികളുടെ കൂമ്പാരത്തിന്റെ അതിരിനടുത്ത് കൂടുതൽ കട്ടികുറഞ്ഞതായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഹോർമോൺ ഉത്തേജനം, ഉളുക്ക് എന്നിവയെ മാത്രമല്ല, ഒരു സ്ത്രീയുടെ എല്ലാ സന്ധികളെയും ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കണം. കുട്ടിയുടെ ജനനശേഷം, ജോലിഭാരം, ജോലി എന്നിവ അവസാനിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് തുടക്കം മാത്രം. ഒരു കുട്ടി, പൂർണ്ണ വളർച്ചയും വളർച്ചയും, ആരോഗ്യകരമായ, സന്തോഷമുള്ള ഒരു അമ്മയുടെ ആവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, ജീവിതം പോകുന്നു, സഹായികൾ എപ്പോഴും അടുത്തില്ല. ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ജീവിതം സുഗമമാക്കുന്നതിനും ഭീഷണിയുടെ അപകടം കുറയുന്നതിനും നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്.

1) വാങ്ങലുകളെ ഒരു ബാഗിൽ കയറ്റരുത്, രണ്ടു കൈകളും തുല്യമായി തൂക്കിക്കൊള്ളുക.

2) സാധ്യമെങ്കിൽ, ധാരാളം ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങരുത് (3 കിലോയിൽ കൂടുതൽ അല്ല).

3) ചങ്ങലയാൽ കുതിർന്ന്, ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ നിലത്തുനിന്ന് ഉയർത്തരുത്. പകുതി ഇരുന്നിടത്തുനിന്ന് ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പതുക്കെയാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ വരാത്തതുകൊണ്ടും, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ.

4) ഒരു പ്രിന്റാറ്റൽ ബാൻഡേജ് ധരിക്കുക, അത് അത്രയും വേഗത്തിൽ നട്ടെല്ല് ഇടുക.

നിങ്ങൾ ഒരു അത്ലറ്റിനാകുകയോ ഗർഭകാലത്തെ മുൻകൂർ ശക്തികളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഗർഭിണസമയത്ത് ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുകയോ വേണം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഒരു പ്രമുഖ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൻറെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ഉപദേശം തേടുക. ലൈറ്റ് സ്പോർട്സിലേക്ക് പ്രവർത്തനം മാറുക: യോഗ, ടയർലെസ് സ്വിമ്മിംഗ്, ഔട്ട്ഡോർ നടത്തം, ഫിറ്റ്ബോൾ, രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ. ഇപ്പോൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭാരം വഹിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം, പക്ഷേ അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുതെന്ന് പ്രയാസമില്ല.