ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അവളുടെ സാധാരണജീവിതത്തെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. കാരണം, ഒരു പ്രത്യേക ഭരണകൂടത്തിൽ പോകാൻ അവൾ യാതൊന്നും ചെയ്തില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു കായികജീവിതം നയിക്കുന്നതും സ്പോർട്സിലേക്ക് പതിവായി പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഗർഭിണികൾ സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിപ്പല്ല. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് - നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, അവ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ ആദ്യം വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ ഉയർത്താൻ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ഉപേക്ഷിച്ച് ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഹൃദയത്തെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പറയാനാകും.
ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൽ അധികഭാരം കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഗർഭകാലത്ത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുക്കേണ്ടത്. എവിടെ തുടങ്ങണം? തുടക്കം മുതൽ തന്നെ, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ഒഴിവാക്കാനും ശാന്തമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിസ്സാരവത്കരിക്കുവാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും മാത്രം നല്ലത് കണ്ടെത്തുക, പുഞ്ചിരി. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും മലിനമായ കേസുകളും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ എല്ലാ അനന്തരഫലങ്ങളുമാണ്. ഹൃദ്രോഗ വ്യവസ്ഥയുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഇത് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അത് പറ്റില്ല.
ഗർഭിണിയായ 20 ആഴ്ചയിൽ നിന്ന് ഗർഭഫലങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഹൃദയപേശികളുടെ ഭിത്തികൾ വലുപ്പം കൂടുന്നു, കട്ടിയുള്ളതായി മാറുന്നു, ഹൃദയസംബന്ധമായ സങ്കീർണതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവന്നില്ലെങ്കിലും ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. വേദന കാലം (മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ) കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ നിന്നും വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വികസ്വര ഗര്ഭം അനുഭവിക്കേണ്ടിവരും. ചുരുക്കത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം മൂലം കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ കിട്ടില്ല. ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിലോ മയക്കത്തിലോ ഉള്ള ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുവാൻ എന്താണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, സമ്മർദ്ദത്തെ ലളിതമാക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോണിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും എന്താണ് സഹായിക്കുക? ഹെർബൽ ഔഷധ ചെടികളും, മെലിസ ഇല, പുതിന, currants, raspberries, ഗൗണ്ട്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. സരസഫലങ്ങൾ, സ്ട്രോബെറി ഇല എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
ഗർഭകാലത്ത് ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഏതെങ്കിലും രോഗം ബാധിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ മിതമായ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൺസൾട്ടൻസും ഡോക്ടർമാരും വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന പ്രത്യേക ക്ലാസുകളുണ്ട്. അത്തരം ഭൌതിക പ്രയത്നത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ പരമാവധി ആയിരിക്കും.
ഒന്നാമതായി, ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ അനുമതി വേണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അൽപം കുറയ്ക്കുമെങ്കിലും നിങ്ങൾ തൊഴിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിലോ വിശപ്പ് കുറവുള്ളതോ വയറുവേദനയോ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ട.
രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ പ്രവർത്തനത്തിൽ "പരാജയങ്ങളില്ലാതെ" ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം തെരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഗർഭിണികൾക്കായി ആവശ്യമുള്ള വെള്ളം പ്രതിദിനം ഒന്നര ലിറ്റർ ജലമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കാൽസ്യം, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ്. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്വാഭാവിക ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകളിൽ സാധാരണയായി ശതാവരി, ബീൻസ്, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ചികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പാലുൽപന്നങ്ങൾ, കൊഴുത്ത സമുദ്ര മത്സ്യം, വാഴ, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ കഴിക്കണം. കുഞ്ഞിനെ കാത്തുനിൽക്കുന്ന ഹൃദയത്തിന് നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാതിരിക്കുക.