ഗർഭം ഇതിനകം തുടങ്ങുമ്പോൾ അവർ എന്തു ചെയ്യണം എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഗർഭിണിയായി വരാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്കും ഭാവിയിലെ കുട്ടികൾക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയേയും മാത്രമല്ല ബാധിക്കുക. ഈ ലേഖനം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മുൻപ് ചെയ്യേണ്ട 10 കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
1. മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
ചെറിയ അളവിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ലഹരിപാനീയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മറന്നേക്കൂ - അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുക. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ അത് ആവശ്യമാണ്. ചെറിയ അളവിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷം ചെയ്യില്ലെന്ന് കരുതരുത്. ഇത് ഒരു വിദ്വേഷമാണ്! നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭംധരിക്കുവാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ മോശം ശീലങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഉപദേശം.
ചില അവസരങ്ങളിൽ മദ്യപാനികൾ അൽപം പോലും ദോഷം ചെയ്യില്ല, പക്ഷേ ഗർഭം വന്നെത്തുന്നതുവരെ മാത്രമാണ്. സൂക്ഷിക്കുക.
മദ്യം - അനാവശ്യമായ കലോറിയുടെ ഒരു "സ്റ്റോർ" മാത്രമല്ല, ഭാരം കൂടിയ ഭാരം. ഇതിന്റെ ഉപയോഗം രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് താഴുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്. രക്തത്തിലെ ഒരു പഞ്ചസാരയുടെ സ്ഥിരമായ അളവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നൽകുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കണമെങ്കിൽ ശക്തമായ കോഫി ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും ഗർഭം ധരിക്കുക. ഗർഭച്ഛിദ്രം ഗർഭം അലസലും ഗർഭകാലത്തെ പ്രസവിക്കാനുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടു!
പുകവലി നിർത്തുക എന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ അത് വളരെ കുറവാണ്. പുകവലി പുരുഷന്മാരിലെയും സ്ത്രീകളിലെയും പ്രത്യുൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെക്കാൾ ഇരട്ടി മരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗവേഷണ പ്രകാരം പുകവലി ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും.
2. നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുക.
അധിക ഭാരം ഒരു കുഞ്ഞിൻറെ സങ്കൽപ്പത്തെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയാസമാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കില്ല, പക്ഷേ അധിക ഭാരം മൂലം ശരീരഭാരം 10% ആകും. എന്താ പ്രശ്നം? ഗർഭിണികളുടെ ഗർഭാശയത്തിൽ ഗർഭാശയം വളർത്തുന്നതും ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിവുള്ളതുമായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ് വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായം. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണും, അവളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ഈസ്ട്രജൻ, ഗർഭിണിയാകാൻ സാധ്യത കുറയുന്നു. ഇത് FSH ന്റെ ഉത്പാദനത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ സങ്കല്പത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു ഹോർമോൺ.
നിങ്ങൾ അമിതഭാരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പല പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ പതിവായി അണ്ഡു ചെയ്യാതിരിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, മാത്രമല്ല വേണ്ട ഹോർമോൺ ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഗർഭം ഗർഭാവസ്ഥയായ ശേഷം ഗർഭം തുടരുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മുൻപിൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്, ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും (അല്ലെങ്കിൽ നേട്ടം) സഹായിക്കാനും വേണ്ടിയാണ്.
ഹോർമോൺ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
ഹോർമോൺ ഗുളികകൾ കഴിച്ച ശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. ടാബ്ലറ്റുകളിലെ "എക്സിറ്റ്" കഴിഞ്ഞ് രണ്ടുമാസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചെടുക്കാൻ പ്രാപ്തരാണെന്ന് പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കും. സങ്കീർണത കാലതാമസമാണ്.
ഹോർമോണൽ മരുന്നുകൾ എന്തു ചെയ്യുന്നു? അവർ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തെ നശിപ്പിക്കും, അതിനാൽ പുതിയ ചക്രം ഉപയോഗിക്കുവാന് പല മാസങ്ങളെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ചക്രം എത്രനാൾ നീണ്ടു നിൽക്കും, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ 30 ആയി കഴിഞ്ഞാൽ, ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ കാലതാമസങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്.
4. ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം.
നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭംധരിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്യുന്നതു യോഗ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ബീജ ഉത്പാദനത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതാനും മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്, ജനറൽ മരുന്നുകൾ ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയവ ഫലപ്രദതയെ സ്വാധീനിക്കും.
5. ലൈംഗികത മനസിലാക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.
ഇത് ബുദ്ധിശൂന്യമാണ്, പക്ഷേ ഗർഭിണിയായിരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ലൈംഗിക ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാസത്തിൽ ഒരു സമയത്തു മാത്രം ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതായി പല ദമ്പതികളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിയും. വിദഗ്ധർ പറയുന്നു: "നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരേയൊരു പ്രശ്നം ലൈംഗികതയാണ്. ഏത് സമയത്തും മാത്രമല്ല, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാത്രമാണ് അണ്ഡോത്പാദനം നടത്തുക. " നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധം ഉറപ്പാക്കുക, ഗർഭിണിയെ എങ്ങനെ നേരെയാക്കണമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
ആശയപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന പല ദമ്പതിമാർക്കും ഇത് ഒരു കുറ്റവാളി എന്ന നിലയിൽ പരിഗണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണിയായിത്തീരാനുള്ള കഴിവ് പുരുഷന്റെ ചുമതലയാണ്. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു "വർക്ക്ഷോപ്പ്" അവസ്ഥയിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലംഘിക്കില്ല.
അവൻ കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക, മദ്യപാനം, അമിതഭാരം കാരണം, ഈ ഘടകങ്ങൾ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ പ്രധാനമാണ് കാരണം.
ശരിയായി കഴിക്കുന്നെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. വിറ്റാമിനുകൾ സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് അദ്ദേഹത്തെ ക്ഷണിക്കാൻ കഴിയും, അത് ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവനെ കൂടുതൽ പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലാക്കാനും കഴിയും.
7. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഗർഭിണികളുടെ കഴിവിൽ വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കും. പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ജൈവശാസ്ത്ര അനുബന്ധങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയുമാണ് ചെയ്യുക. ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന് ചില ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉളവാക്കാൻ സാധിക്കും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച അവസരം നൽകും.
ഒരു ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും തിന്നാൻ ശ്രമിക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വളരെയധികം ഉണ്ടാകരുത്. നിങ്ങൾക്ക് മീനലും മത്തിയും പോലെയുള്ള കൂടുതൽ മത്സ്യങ്ങൾ തിന്നാനും അതുപോലെ ധാന്യങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്: ബ്രൌൺ അരിയും അപ്പവും ഉപ്പില്ലാത്ത മാവുമാണ്.
നിങ്ങളുടെ മനുഷ്യൻ സമാനമായ ആഹാര ക്രമത്തിൽ ഉറപ്പുവരുത്തുക. ബീജത്തിൻറെ ഉത്പാദനവും ഗുണവും ശരിയായ പോഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
8. നിങ്ങളുടെ ചക്രം ഉപയോഗിക്കും.
ഓരോ സ്ത്രീക്കും വ്യത്യസ്ത ആർത്തവചക്രം ഉണ്ട്. അത് എത്രത്തോളം നീണ്ടു നില്ക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ഈ ചക്രത്തിൽ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ എന്തുസംഭവിക്കുന്നു? മിക്ക സ്ത്രീക്ക് 28 ദിന ചക്രം ഇല്ല, എന്നാൽ ഇത് ശരാശരി ദൈർഘ്യമാണ്. 35 ദിവസങ്ങൾ - ദീർഘകാലത്തേയ്ക്ക് 25 ദിവസവും ദീർഘകാലവുമാണ്.
മാസിക ചക്രത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കുമ്പോൾ പല സ്ത്രീകൾക്കും ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നെഞ്ചിന്റെ ഈ സെൻസിറ്റിവിറ്റി, ഉദരശബ്ദം, ലിബിവൈഡ് വർദ്ധിച്ചു - അണ്ഡവിശകലനം വന്നാൽ ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പറയാം.
9. ദന്തരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ സന്ദർശിക്കുക.
പിന്താൺടോറൽ രോഗങ്ങളുള്ള സ്ത്രീകൾ (പല്ലുകളുടെ മോശം അവസ്ഥയോടെ) 7 മില്ല്യൺ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇരയാകുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകും. നിങ്ങളുടെ വാദം ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയ്ക്ക് ദോഷകരമാകാവുന്ന ഗർഭാവസ്ഥയിൽ എക്സ്-റേകളും ചികിത്സകളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഇത് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. "ഗർഭനിരോധന ഗർത്തം" അല്ലെങ്കിൽ ജിഞ്ചിവൈറ്റിസ് എന്നു വിളിക്കാതിരിക്കുക. ഈ രോഗം കൊണ്ട്, മോണകൾ വീർക്കുന്നതും, രക്തസ്രാവവും, വളരെ ഗുരുതരവുമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമാകാം.
10. ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കാൻ തുടങ്ങുക.
400 മൈക്രോഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുക. ഫോളിക് ആസിഡ് ദിവസവും എടുക്കും. മതിയായ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് ലഭിക്കാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭം അലസന സാധ്യതയും അവരുടെ കുഞ്ഞിന് ജനന വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കും. ഉയർന്ന ഭക്ഷണ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും കഴിയും. പച്ചില പച്ചക്കറികൾ, ബ്രൗൺസ് മുളപ്പിച്ചികൾ, തവിട്, ധാന്യങ്ങൾ, ഇരുണ്ട ബീൻസ്, പപ്പായ, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ.