ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഇ എങ്ങനെ എടുക്കാം: ഡോസുകൾ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ, അവലോകനങ്ങൾ

വൈറ്റമിൻ ഇ ശരീരത്തിൽ എത്രമാത്രം പ്രാധാന്യം നൽകുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് അറിയാം. ഇത് ഉപാപചയത്തിൽ ഏറ്റവും ക്രിയാത്മകമായ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു എന്നത് മാത്രമല്ല, അത് ഉപകരണങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടും ശക്തിയും പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ സങ്കല്പവും ചുമത്തലും ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു, കാരണം അത് മാതൃനെയോ അമ്മയെയോ മാത്രമല്ല പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ കൺസെപ്ഷന് മുമ്പ് ആവശ്യമാണ്

ഭാവിയിലെ അമ്മമാർക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ മൈക്രോതസ്റ്റുകളിലേക്കും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഒരു കുട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ വിറ്റാമിൻ ഇയും ഭാവിയിലെ പിതാക്കന്മാരും എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ സെമിനാർ ദ്രാവകത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ബീജങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്ഫിമത്തോസോവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് വസ്തുത. സ്ത്രീകളിൽ ഇത് ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തെ സ്ഥിരീകരിക്കുകയും മുട്ടയുടെയും അണ്ഡോത്സവത്തിൻറെയും നീളുന്നു.

ഗർഭത്തിൻറെ ചുവരിൽ ഭ്രൂണത്തെ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷവും മതിയാകും. കൂടാതെ, ഗർഭനിരോധനത്തിനു ശേഷം ആദ്യ ആഴ്ച മുതൽ തന്നെ ഭ്രൂണം രൂപീകരണം ആരംഭിക്കുന്നു. ഇതിന് അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള സൂക്ഷ്മ പോഷണം വേണം.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള അപേക്ഷ

അതിനാൽ ഗർഭിണികളായ അമ്മയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ഇ കഴിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദമായി പറയാൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് കഴിയും.

1. മറുപിള്ള രൂപം. കുട്ടിയെ വഹിക്കുന്നതിൽ ഈ സുപ്രധാന ഘടകം വിറ്റാമിൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനു പുറമേ, പ്ലാസന്റയുടെയും അതിന്റെ പുറങ്കുപ്പായുടെയും മുന്കാല പ്രായാധിക്യത്തെ അത് തടയുന്നു. അങ്ങനെ, അമ്മയും കുഞ്ഞും രക്തത്തിൻറെ കൈമാറ്റം മെച്ചപ്പെടുന്നു.
2. ഇത് ഹോർമോണുകളെ പ്രത്യേക പ്രോലക്റ്റിനൊയാണ് സംയുക്തമാക്കുന്നത്. ഡെലിവറിക്ക് ശേഷവും പാലിന്റെ അളവിലും ഗുണങ്ങളിലും ഇത് ബാധകമായിരിക്കും.
3. ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആദ്യ അവയവങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും രൂപീകരിക്കുന്നതിൽ ഗര്ഭിണിയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, ഹോര്മോണല് ബാലന്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാ വനിതകള്ക്കും ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസത്തില് ഒരു കോഴ്സ് നിര്ദേശിക്കാറുണ്ട്.
4. രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസത്തിൽ, വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗതി എപ്പോഴും നിർദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഇക്കാലയളവിൽ, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ ദ്രവ്യം ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും, മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുമായി സ്റ്റോക്കുകൾ പുനർ നിർവചിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. ഭക്ഷണത്തിലെ മതിയായ വൈറ്റമിൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും അത് നന്നായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയിൽ മയക്കുമരുന്നായി കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സംഗതിയാണ് അത് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച വസ്തുക്കളുടെ അളവ് കണക്കാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും വിഷാദരോഗം മൂലം ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഇയിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകില്ല. സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും മരുന്നുകളുടെ സംയുക്ത ഉപയോഗവും വൈറ്റമിൻെറ സ്രോതസുകളുമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഇ സമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരം

• പാൽ
• മുട്ട yolks
• കരൾ
• പ്ലാന്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, ഒലിവ്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ (unrefined), പീച്ച്പഴം, കടൽ buckthorn, മാമ്പഴം.
• പച്ചക്കറികൾ: ചീര, ബ്രൊക്കോളി.
• വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം തവിട്, ഡാൻഡെലിയോൺ, കൊഴുൻ (യുവ), റാസ്ബെറി ഇല
• മുടിയുടെ, വിത്തുകൾ, ഏതെങ്കിലും പരിപ്പ് ഉയർന്നു.

ഒരു യഥാർത്ഥ വിറ്റാമിൻ കോക്ടെയ്ൽ സാലഡ് നിറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന സസ്യ എണ്ണകൾ ഒരു മിശ്രിതം സേവിക്കും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, തുല്യ അനുപാതത്തിൽ സൂര്യകാന്തി, ഒലിവ്, ദേവദാരു എണ്ണ.

കുറച്ച് നുറുങ്ങുകൾ

ഗർഭിണിയായ 300 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ദിവസം സാധാരണയായി നിർദേശിക്കുന്നു. അമ്മയുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വഭാവവും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഗതിയും കണക്കിലെടുത്ത് ഡോസർ ഒരു ഡോക്ടർമാത്രമേ നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ളൂ. 24 മണിക്കൂറെന്ന നിലയിൽ 1000 മില്ലിഗ്രാം മരുന്നിന്റെ പരമാവധി അനുവദനീയമായ പരിധി കവിയരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

വിറ്റാമിൻ ഗുണം, അത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പിക്കുവാൻ കഴിയുന്നതാണ്, അതിനാൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കുറവുകൾ കാരണമാകാതിരിക്കാനും, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കാതിരിക്കാനും കോഴ്സിൻറെ കാലാവധിക്കുള്ളിൽ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.