ഗർഭകാലത്ത് ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, തലകറക്കം

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുക, ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ഗർഭാവസ്ഥയിലെ രണ്ടാമത്തെ മാസം തന്നെ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ക്ഷീണവും, ഭാരവുമുള്ള ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടായേക്കാം. കാളക്കുട്ടികൾ അച്ചുതണ്ടുന്നു, ചങ്ങലകൾ വീർക്കുന്നവയാണ് - കാലുകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെ ചിലപ്പോൾ സംവേദനക്ഷമതയാണ്. ചിലർക്ക് ഞരമ്പുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസംയോ ഉണ്ടാകും.

ഇതെല്ലാം വിശദീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിൽ ഏറ്റവും തീവ്രമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണയേക്കാൾ 1.5 ലിറ്റർ രക്തമാണ് പ്രചരിപ്പിക്കുന്നത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കും. ചില അസൗകര്യങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവപ്പെടാമെന്നത് സ്വാഭാവികം മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളത്ര വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുകയും, "ബലഹീനത, ക്ഷീണം, ഗർഭകാലത്ത് അലസത" എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

സ്പോർട്സ് അവഗണിക്കരുത്. ഗർഭധാരണം എളുപ്പത്തിൽ സങ്കീർണതകൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ, നിങ്ങൾ സാധാരണമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ, പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും പോസിറ്റീവായ ഒരു ചാർജ്ജ് ലഭിക്കാനുമുള്ള സന്തോഷം നിങ്ങൾ സ്വയം തള്ളിക്കളയേണ്ടതില്ല. നീ കുളത്തിലേക്ക് പോയി പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ ഉപദ്രവിക്കരുത്. നേരെമറിച്ച്, മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ടണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് നിങ്ങളെ ഒരുക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമത്തിൽ പേശികൾ സജീവമായി ചുരുങ്ങുകയാണ്. അവയവങ്ങൾ, ടിഷ്യുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹം, രക്തക്കുഴലുകൾ എലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഓരോ കോശവും ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ കാലഘട്ടം (അര മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെയല്ല), നീന്തൽ, യോഗ, പൈലേറ്റുകൾ എന്നിവ അഭിലഷണീയരായ അമ്മമാരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ് (പരിചയസമ്പന്നരായ ഒരു പരിശീലകനെ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ഇതിനകം തന്നെ കുട്ടികളുള്ള ഒരു സ്ത്രീയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക). എന്നാൽ സ്കീയിങ്, ബോബ്സ്ലി, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന്, വിസമ്മതിക്കുന്നു. സജീവ ചലനങ്ങൾ, മൂർച്ചയുള്ള അഗ്രം, മറ്റ് കളിക്കാരുടേയും ഇടിച്ചുനീട്ടുന്ന അപകടം, ഗർഭകാലത്തുടനീളം സ്വീകാര്യമല്ല. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു സ്ഥാനത്തു തുടരരുത്, കാലുകൾക്ക് "കേൾക്കുക": ചെറുതായി അസ്വാരസ്യം പ്രോഫൈലാക്സിസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ഒഴികഴിവാണ്.

കാലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കരുത്

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധാലുക്കളുണ്ടാകുകയും വേദനയോടെയുള്ള എല്ലാ തോന്നൽ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുക. കുഞ്ഞിന് വളരുകയും, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തുനിന്നു രക്തം നയിക്കുന്ന സിരകളിൽ ഗർഭപാത്രം അമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവ സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ വളരെയധികം നടക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിൽക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുകയും രക്തചംക്രമണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും വേണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അവ വ്യാകുലനല്ലാത്ത ജീവിതശൈലിയിൽ മാത്രമല്ല, ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ശരീരം ശരീരത്തിൻറെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാലും മാത്രമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. രക്തം സ്ഖലനം വഷളാകുന്നു നയിക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ കലകളിലെ മോശമായ പൂരിപ്പിക്കൽ, ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കുമിൾ (slags).

ദുർബലമായ സിരകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അപൂർവ്വാവബോധമായ മുൻകരുതാൽ, നീട്ടാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഒരു തൈറോബസിന്റെ ഭീഷണി നിലനിൽക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നും ആരെങ്കിലും varicose നഖങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, അവൻ മുൻകൂട്ടി പ്രതിരോധ നടപടിക്രമങ്ങൾ നിർദേശിക്കാൻ ഡോക്ടർ പറയാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രഷൻ ബാഹ്യകൂട്ടം കുറിച്ച് മറക്കരുത്. അവരുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ അവസ്ഥ എളുപ്പമാക്കും. രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാവുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കഴുത്ത് പേശികളുടെ തകരാറുകൾ സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പിടിമുറുക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വേദനാജനകമായ വേദന മസാജ് ചെയ്യുക, കാൽനടയാവുകയും, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളിൽ നിന്ന് ഒരു മസാജ് നൽകാൻ ഒരാളോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ വയറുമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ല. മറ്റൊരു കാരണം പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ കുറവാണ്. ആവശ്യമായ ഡോസ് ഘടകങ്ങൾക്കായി ഒരു ഡോകടർ ഒരു പ്രതിരോധ ഗവേഷണത്തെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവന്റെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുക - എല്ലാം നന്നായിരിക്കും. ഗര്ഭ കാലത്ത് ദുർബലത, ക്ഷീണം, തലകറക്കം എന്നിവ എങ്ങനെ ശരിയായി ജയിക്കണം എന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് നിങ്ങൾ വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും അനുകൂലമായി മാറും.